Algemene Loopthread

Iemand die ik ken was vroeger revalidatiearts en die heeft toch ooit eens een ultraloper gehad die zelfmoord heeft gepleegd nadat hij het nieuws kreeg dat hij nooit meer zou kunnen hardlopen. Kerel had dan nog een vrouw en kinderen ook…
Nuja, bij ultralopers zijn er nogal wat ‘binaire persoonlijkheden’ of hoe moet je dat noemen. Ook aardig wat mensen die verslavingsgevoelig zijn.

Zelfmoord plegen omdat je een hobby niet meer kan uitoefenen. Dat is toch zeer verregaand.
Ik snap dat je graag sport, dat doen we allemaal wel natuurlijk. En dat je als ultraloper uw focus bijna enkel daarop ligt. Maar je hebt toch nog altijd vooruitzichten denk ik dan.

Dan spelen er toch andere mentale zaken mee. Zeker als je een vrouw en kinderen zomaar achterlaat.

Ik kan perfect gaan lopen bij goed of slecht weer, winter of zomer, daar heb ik altijd motivatie voor, maar bij fietsen heb ik da ni. Nuja, als ge niks anders meer hebt, moet ge pakken wat ge kunt zeker?

Dat is ook een mindset en je moet u daar ook voor een stuk aan overgeven. Maar vaak duurt het niet lang voor die microbe je bijt.
Velen zijn u al voorgegaan, fiets was niks voor hen en toch door een blessure de fiets op gesprongen en sommige zijn nu zelfs geen loper meer maar fietser.
De overstap lopen naar fietsen is wat moeilijker omdat je uw aerobe capaciteit wel hebt maar je kan die niet goed kwijt want alles daarrond staat niet op punt. Fietsen en die houding is niet iets natuurlijk.
Fietsen naar lopen is peanuts. Omdat lopen iets meer natuurlijk is. Aerobe motor kan je direct aan het werk zetten.
De belasting is dan weer de koersdoener en velen hebben onmiddellijk overal blessures.

Grootste domper is wel dat je niet meer quick and dirty een uurtje kan trainen en iets gedaan hebt. Bij het fietsen kijk je toch al naar een grotere investering qua tijd :P

Ik wist dat die ging komen maar voor onder de 30 minuten heb je talent nodig en moet je zwaar trainen. Onder de 40 minuten hoef je niet getalenteerd te zijn
Hoef je niet getalenteerd te zijn. Maar moet je alsnog wel degelijk trainen.
Dat komt echt niet zomaar en voor veel lopers is het een ongrijpbare grens, ook al trainen ze serieus wat volume.
Diegene die toch met weinig trainen onder de 40 duiken zijn net diegenen die wel wat talent en aanleg hebben.
 
Als ge die tijden hier ziet 😛

Vorige week wat begonnen met lopen om komend voetbalseizoen wat scherper te staan en wat af te vallen.
Fysiek was slecht afgelopen seizoenen 🙊
Met ai een "schema" gemaakt.
Wat wel duidelijk is dat ik niet voor goede "tijden" ga voor marathons of 10 miles, maar toch duidelijk als ik die tijden hier zie dat ik nog veel marge heb om te verbeteren 😂

10km in <1u of zelf 40 of 30min zie ik hier op de laatste pagina 😱
Ik heb gisteren 11km gelopen in 1u36min, oke ik mocht niet uit hartslagzone 2 komen volgens ai, maar toch, serieus tijdsverschil...


Maar nu dus een vraagje aan de experten hier:
Ik heb een garmin (venu 3).
De standaard hartslagzone's van garmin zijn:
Zone1 50-60% max hartslag
Zone2 60-70%
zone 3 70-80%
Zone4 80-90%
Zone5 90-100%

Nu zei ai (gemini en claude) dat ik beter met karvonen hartslagzones kon werken, chatgpt zei dan weer de garmin zones te nemen...

Wat raden jullie aan?
 
Maar nu dus een vraagje aan de experten hier:
Ik heb een garmin (venu 3).
De standaard hartslagzone's van garmin zijn:
Zone1 50-60% max hartslag
Zone2 60-70%
zone 3 70-80%
Zone4 80-90%
Zone5 90-100%

Nu zei ai (gemini en claude) dat ik beter met karvonen hartslagzones kon werken, chatgpt zei dan weer de garmin zones te nemen...

Wat raden jullie aan?
Ik raad altijd een lactaattest aan.

Mijn waarden (zoals je kan zien zijn deze helemaal anders als de standaard, je zal schrikken hoeveel anders deze zijn ;))

Max HR = 180

Zone 1 100 - 125 (55 - 70% max hartslag)
Zone 2 126 - 140 (70 - 78%)
zone 3 141 - 160 (78% - 89%)
Zone 4 161 - 170 (89% - 94%)
Zone 5 171 - 180 (95% - 100%)
 
Ik raad altijd een lactaattest aan.

Mijn waarden (zoals je kan zien zijn deze helemaal anders als de standaard, je zal schrikken hoeveel anders deze zijn ;))

Max HR = 180

Zone 1 100 - 125 (55 - 70% max hartslag)
Zone 2 126 - 140 (70 - 78%)
zone 3 141 - 160 (78% - 89%)
Zone 4 161 - 170 (89% - 94%)
Zone 5 171 - 180 (95% - 100%)
Meh. Ik doe af en toe een test, maar rekening hou ik er niet echt mee in mijn trainingen om eerlijk te zijn.
Op gevoel lopen is zoveel leuker imo en meer plezier uit te halen op die manier als amateur.

Eindelijk gisteren nog eens leuke en goeie wedstrijd gehad. Constant gebatter voor plaats 2-3-4-5, meer van dit graag de komende maanden na wat gesukkel.
 
Ik raad altijd een lactaattest aan.

Mijn waarden (zoals je kan zien zijn deze helemaal anders als de standaard, je zal schrikken hoeveel anders deze zijn ;))

Max HR = 180

Zone 1 100 - 125 (55 - 70% max hartslag)
Zone 2 126 - 140 (70 - 78%)
zone 3 141 - 160 (78% - 89%)
Zone 4 161 - 170 (89% - 94%)
Zone 5 171 - 180 (95% - 100%)
Njah als amateur voetballer op cafe senioren niveau vind ik het nogal duur voor wat het is 😛
Die percentages dat je post komen overeen met mijn karvonen zone's
 
Terug
Bovenaan