Algemene Loopthread

JorisBlack zei:
Net gaan joggen, en eigenlijk te warm gehad :unsure: (nieuwe fleece aangedaan, dus nog wat testen qua warmte)

Wat doen jullie zoal aan qua bovenkledij tijdens het lopen bij deze temperaturen?
Klik om te vergroten...
vind ik lastig om in te schatten eigenlijk.

Vanochtend was het 2 laagjes. Zomersingletje + een truitje met lange mouwen. Wel ook de muts op vanwege een kale kop.
Ik heb het wel snel te warm en vind het vaak niet zo fijn om met lange mouwen te lopen.
 
8x400m gedaan. Het ging vlotjes…
Super warm was het niet. Maar cva nog.

Ik liep met mijn zomershortje (wil niet meer met lange broek lopen voor Valencia), tshirt, fleece truitje en nog een windstopper erboven. De handschoentjes, muts en buff hielden me warm.

Enkel tijdens mijn schijtstopje werd het me ff koud 😅
 
JorisBlack zei:
Net gaan joggen, en eigenlijk te warm gehad :unsure: (nieuwe fleece aangedaan, dus nog wat testen qua warmte)

Wat doen jullie zoal aan qua bovenkledij tijdens het lopen bij deze temperaturen?
Klik om te vergroten...
Thermoshirt + gewoon loop tshirt + fleece, lange broek, muts, buff, handschoenen. Op lange tochten wel de looprugzak zodat ik eventueel wel meer/minder kan aandoen
 
Als het koud is zoals gisteren:
Gewoon loop shirt, warm shirt met lange mouwen (merk van Decathlon), lange tight.

De eerste 5 minuten had ik wat koude vingers, daarna lekker warm tot ik weer thuis was.
 
Ik had gisteren een rustige loop van dikke 8k. Drie laagjes: t-shirt, fleece en regenjas. Voor de rest lange tight, handschoenen en een pet. Moest het een intensere sessie zijn had ik die regenjas achterwege gelaten of vervangen door een buff gezien mijn nek anders te bloot zou zijn.
 
NemesisBE zei:
Zeg @makila die onregelmatigheden bij de hartslagmeting zouden wat te maken hebben met de laagjes kledij die je aandoet tijdens het lopen. Toevallig net als ik sinds ergens begin november op uw winteroutfit overgestapt? Of 2 T-shirts over elkaar beginnen dragen ofzo?
Klik om te vergroten...
Vandaag had ik mijn HR meter niet aan en zonder is toch nog heel wat slechter dan met .. :)

Gemiddeld HR 158 (hoge zone 3) zegt dat spul. HR maar liefst 33 % in zone 4 en nooit in zone 1 of 2 gelopen.
In het vervolg ga ik toch maar opnieuw met HR band lopen. :tongue:

Het was wel zwaar vandaag. De eerste 6 km had ik non stop een stevige ijzige tegenwind. Dan vanaf km 6 eindelijk meewind, krijg ik asap vanaf dat moment natte sneeuw op mij (tot km 14). Ik zag op een gegeven moment ook gewoon troebel. Ik was blij dat de 10 miles training erop zat (1:34:30)
 
Altijd maar twee laagjes maximaal in principe bovenaan hier.
T-shirt korte mouw + dikkere trui erover + normale tight.
Of als het echt koud is T-shirt lange mouw + dikkere trui + dikkere winter tight.
Altijd wel met muts/ pet, handschoenen en buff.

Tijdens het lopen in feite niet zoveel last van de kou zolang mijn handen, hoofd en nek maar wat extra dekking hebben.
Liever ook iets te lucht dan te warm gekleed te zijn.
 
Spooky zei:
Thermoshirt + gewoon loop tshirt + fleece, lange broek, muts, buff, handschoenen. Op lange tochten wel de looprugzak zodat ik eventueel wel meer/minder kan aandoen
Klik om te vergroten...
net terug van lsd 30k en was heel blij met bovenstaande kledij, handschoenen had ik wel thuis gelaten en was ok. Muts en buff waren zeer welkom bij momenten
 
Vandaag lactaatmeter en teststrips besteld. Volgende week het testprotocol van januari 2024 in UZA herhalen, maar dan op de loopband in de fitness van m'n werk. En de komende maanden ga ik geregeld m'n lactaat meten tijdens threshold trainingen.
 
Moet van de arts stoppen met lopen wegens aanhoudende rugklachten (bulging tussen l5-s1) om erger te voorkomen. En ik was net goed op dreef 😔. Tijdens het lopen niet echt erge pijn, maarja.
 
Valyra zei:
Moet van de arts stoppen met lopen wegens aanhoudende rugklachten (bulging tussen l5-s1) om erger te voorkomen. En ik was net goed op dreef 😔. Tijdens het lopen niet echt erge pijn, maarja.
Klik om te vergroten...
Moet je dan ook stoppen met zitten en liggen?
Je loopt misschien 5-6u op een week. De kans dat een bulging daarvan echt verslechtert is veel kleiner dan alle uren die je tesamen in je bed ligt of in een slechte houding op jouw stoel of in de zetel zou zitten…
 
MichielD4 zei:
Vandaag lactaatmeter en teststrips besteld. Volgende week het testprotocol van januari 2024 in UZA herhalen, maar dan op de loopband in de fitness van m'n werk. En de komende maanden ga ik geregeld m'n lactaat meten tijdens threshold trainingen.
Klik om te vergroten...
Welke lactaatmeter?
Probeer je niet blind te staren op de verschillen. Want andere loopband en lactaatmeter kunnen vertekend beeld geven. Beter dan meer waarde hechten aan volgende vergelijk op dezelfde loopband en met zelfde lactaatmeter.
 
MrCipo zei:
Moet je dan ook stoppen met zitten en liggen?
Je loopt misschien 5-6u op een week. De kans dat een bulging daarvan echt verslechtert is veel kleiner dan alle uren die je tesamen in je bed ligt of in een slechte houding op jouw stoel of in de zetel zou zitten…
Klik om te vergroten...
Tsja, zo denk ik er ook over hoor.
 
Valyra zei:
Huisarts. Maar ben wel van plan om eens langs een specialist te gaan want aan een huisarts heb je voor dit soort zaken niet zo veel.
Klik om te vergroten...

Inderdaad.

Om te schetsen: 37 jaar, sportief verleden sinds mijn 16 jaar (basketbal). Gestopt met competitie op mijn 28. Rond die periode is mijn rugproblematiek begonnen (zit ook wat in de familie). Bulging op L5-S1 met uitstralingspijn in rechterbeen.

Aanpak hernia: infiltraties, facetdenervatie en 2 rugoperaties (recidief hernia 2 jaar later op zelfde niveau) waarbij telkens de bulging is weggenomen.

Huidige situatie: zwakke rug blijft een werkpunt, maar door actief leven wat job betreft + intensief lopen wel een sterke basis kunnen opbouwen. Ik heb me in jaren niet zo fit gevoeld en de rugproblematiek is naar de achtergrond verschoven. Let op, ik moet wel nog steeds letten op wat ik doe en hoe ik het doe (heffen en tillen bv), maar het vastzitten van de rug is nu wel al lang geleden (hout vasthouden!)

Mijn meest frustrerende moment (niet het pijnlijkste) is wanneer ik mijn pasgeboren dochter 4,5 jaar terug niet kon opheffen uit haar kribbe. 1 keer dat en ik zat volledig vast. Dat was in mei 2020. In september dat jaar nog een denervatie laten uitvoeren en opnieuw revalidatie gestart. Zo stelselmatig verbeterd en tot nog toe alleen maar positief gebleken. Ik loop zeker niet de snelste, verre van, maar volgende week loop ik Trail de la Soupe. Dus ik wil maar zeggen dat het kan. Waarschijnlijk niet bij iedereen, maar wie weet bij jou ook.
 
MrCipo zei:
Welke lactaatmeter?
Probeer je niet blind te staren op de verschillen. Want andere loopband en lactaatmeter kunnen vertekend beeld geven. Beter dan meer waarde hechten aan volgende vergelijk op dezelfde loopband en met zelfde lactaatmeter.
Klik om te vergroten...

Arkray Lactate Pro 2 :)

Ik zal inderdaad meer naar de trends kijken in m'n lactaat. Ik heb een handige gratis website gevonden met software om op verschillende manieren (methodes and "fittings") het omslagpunt te bepalen:

ExPhysLab

www.exphyslab.com www.exphyslab.com

Moet het nog allemaal nog eens bestuderen.

Log-log4th degree polynomial (user-defined)
OBLA 2.0
4th degree polynomial (user-defined)
Bsln + 0.5
4th degree polynomial (user-defined)
Dmax
3rd degree polynomial (default)
LTP1
4th degree polynomial (user-defined)
etc.
 
Laatst bewerkt:
Valyra zei:
Moet van de arts stoppen met lopen wegens aanhoudende rugklachten (bulging tussen l5-s1) om erger te voorkomen. En ik was net goed op dreef 😔. Tijdens het lopen niet echt erge pijn, maarja.
Klik om te vergroten...
Ik moest net blijven (door)lopen na rugproblemen om de rug soepel te houden, de rug tevens te versterken én de doorbloeding te bevorderen. Ik moest ook extra rugoefeningen doen. Ik mocht wél geen intervals of tempolopen doen.

OK bij mij was het iets helemaal anders (een blessure aan de rug steunspieren en bij dat soort blessure is lopen nét goed). Maar men zegt toch ook altijd dat "Rust roest"

Ik zou dus ook allereerst een specialist opzoeken en zien wat die mens zijn mening is. Het ene rugproblemen is het andere niet en een specialist weet er meer van dan jij en ik. (én de huisarts)
 
Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren. Aanmelden | Registreren
Terug
Bovenaan