Een optie om eens langs te gaan bij een goede kine om dit te bespreken en dit te laten screenen?
Wordt de eerste keer met tijdsdruk zijn want de 3u zal er aan moeten geloven.
Ge kunt recovery shake (etixx, 6d) drinken. Ik vermoed dat ge waarschijnlijk meer baat gaat hebben met een foamroller.
Het is niet het losmaken waarvoor je naar de kiné gaat. Het zijn de oefeningen om je zwaktes aan te pakken die het meest bijdragen. Ik ga alleszins al enkele jaren regelmatig langs de kiné en heb het geluk gehad om niet meer geblesseerd te zijn, ondanks de relatief hoge belasting. Ik lig enkel op tafel als ik ergens last begin te krijgen. Af en toe mijn heup, gisteren mijn nek.Als je geen last hebt van blessures, is het dan toch aangeraden om regelmatig naar de kine te gaan om alles los te maken? Helpt dit om nieuwe blessures te verkomen of beter niets uitlokken?
Mijn 12 weken tot Frankfurt Marathon zijn begonnen
Even rechtzetten, met eiwitten na het sporten kan je niks mis doen.
Serieus?(€120 nu zag ik).
In 2014 was dat de helft.
Ik warm geen uur op maar natuurlijk doe ik altijd een beetje opwarming. Ik heb al jaren nog amper gefietst. Ik heb onlangs mijn fiets binnen gedaan voor onderhoud met de bedoeling terug wat meer te fietsen. Oa een nieuw / beter zadel er op gezet.
Ik heb nu ook wel gene topfiets maar het is echt nog niet goed.
Update: 30 min voor 10km. Ik heb mijzelf onderschat, dat gebeurt niet dikwijls.
Aangezien bomma's fietsen aan 15 km/u (pre elektrisch tijdperk), dan begreep ik niet waarom 10km niet zou lukken.Ik heb alvast eens goed doorgepeerd. Het was 30 min fietsen (heel wat sneller dan mijn eerste test). Dan tijdens de jogging 7 km aan 11km/u gelopen maar ik heb het dan moeten laten lopen (5:36/km). Contioneel had ik overschot maar de benen waren logischerwijze niet meer fris na 3 dagen achter elkaar te lopen + 10 km fietsen. De laatste 3 km was gewoon finishen en klaar.
Ik ben nergens in zone 5 geraakt. Max HR was het midden van zone 4 dan weet je het al wel. Ik kon niet echt diep gaan.
Daarna nog 30 min met de fiets terug naar huis gepeerd. Hier moet ik tevreden mij zijn, en dat ben ik ook. Het was toch een stevige training.
Met frisse benen zat 11 km/u er heel vlotjes in, dat voelde ik gewoon. En voor mij is dat tijdens de zomerperiode dik ok. (Mijn vorm is dan op z'n slechtste)
Update: 30 min voor 10km. Ik heb mijzelf onderschat, dat gebeurt niet dikwijls.
Ja 20km/u is traag maar als je niet gewoon bent van te fietsen is dat wel ok niet?
Kermis + afgesloten. En begin straat = Nog 1,5 km wandelen blijkbaar tot aan de start (Het is een lange straat). Dat viel effectief tegen. Met de fiets was de betere oplossing.
Vraag het aan iemand van Hest en men spreekt hier gewoon van "den bergoep van Hest"
Je hebt gelijk. Ik bedoelde 3 km van bij mij thuis tot boven op den berg. Den echte beklimming = ongeveer 1 tot 1,5 km afhankelijk van waar je komt
Kermis + afgesloten. En begin straat = Dat was blijkbaar nog 1,5 km wandelen tot aan de start (Het is een lange straat). Dat viel effectief tegen. Met de fiets was de beste oplossing. (Achteraf bezien had ik misschien wel ergens mijne wagen daar kunnen plaatsen maar ik wilde dat niet riskeren en we zijn sportief voor een reden niet?)
Goh een indrukwekkend resultaat halen - ook al zegt het niets - is wel eens leuk.
