Vandaag dus m'n eigen lactaattest (sub-max) gedaan op de loopband van m'n werk. Had wegwerp lancetten (druk op de knop voor een prikje) en alcoholdoekjes bij de apotheek gekocht. Had alles mooi klaar gelegd op een tafel naast de loopband in de fitness: doekjes, papier, lancetten, teststrips, had ook een tabel voorbereid waar ik per snelheid de hartslag en lactaat kon noteren. Alle metingen zijn goed gegaan, zo te zien geen enkele foute/afwijkende meting door bvb contaminatie door zweet.
Het protocol was dus hetzelfde als in UZA, maar dan op een andere loopband en met m'n eigen hartslagmeter en lactaatmeter. Dus alles met een korreltje zout te nemen. Al had ik het gevoel dat deze loopband ook wel sneller aanvoelde dan wanneer ik de snelheid buiten zou lopen.
Januari 2024 (UZA):
2 mmol: 12,3km/u - 158bpm
3 mmol: 14,1km/u - 164bpm
4 mmol: 15,6km/u - 172bpm
December 2024:
2 mmol: 14,08km/u - 154bpm
3 mmol: 15,56km/u - 160bpm
4 mmol: 16,64km/u - 170bpm
En de volledige sessie:
tijd | snelheid (km/u) | HS | lactaat (mmol/l) |
| 00:00 | 0 | 75 | 1,5 |
| 03:00 | 5,4 | 89 | 1,1 |
| 06:00 | 9 | 127 | 1,4 |
| 09:00 | 10,5 | 136 | 1,5 |
| 12:00 | 12 | 138 | 1,3 |
| 15:00 | 13,5 | 148 | 1,6 |
| 18:00 | 15 | 157 | 2,2 |
| 21:00 | 16,5 | 170 | 3,4 |
| 24:00 | 18 | 179 | 6,1 |
Dus de komende tijd ga ik ook experimenteren met de lactaatmeter wanneer ik threshold op de atletiekpiste loop.
Zelfs in juni was Meerdaelwoud nog steeds 1 modderboel
