Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Gamerboy101 zei:

Je komt al heel ver als je thuis plek hebt voor een medium deftig bankje, lange bar met gewichten en halterset, als je goal is om in shape te raken met power training.
Er zijn natuurlijk dingen die je dan niet of moeilijk kan doen tov een hele fitness te hebben, maar meestal is er wel een variatie op diezelfde oefening die je met je beschikbare dingen wel kan doen, en natuurlijk hangt het ook af welk bankje je koopt, ik zou zo een medium price model nemen waar je ook gewichten aan kan hangen voor bv leg curls, kom je ook al een stuk verder mee dan een bankje zonder dat.

Is wel snel tussen 250 en 350 in aankoop voor alles maar dan heb je ook wel heel het fitness gedoe niet ( daarheen, terug, motivatie om tot daar te gaan , etc etc ) gewoon thuis trainen, shake drinken , eten , etc.
Als ik de plek had voor een lange bar met gewichten en halterset van 20-30kg en zo een medium quality bankje waar je ook gewichten aan kan hangen voor leg curls was ik al lang opnieuw thuis begonnen.

Klik om te vergroten...

Sylverscythe zei:

Persoonlijk lijkt effectief naar een fitness moeten gaan en zo een routine kweken mij beter dan het thuis alleen proberen te doen. Kan natuurlijk van persoon tot persoon afhangen, maar thuis is er niets van 'druk' om deftig te trainen vind ik.

Klik om te vergroten...

Gamerboy101 zei:

Thuis kan je dezelfde routine kweken, en ''druk'' willen trainen is meer een mindset dan een gym vs thuis discussie, imo als je na 3 dagen al iets hebt van '' ik stop ermee '' thuis ga je dat in een gym ook hebben want dan heb je nog de extra motivatie nodig om tot daar te raken eerst.

Squat, bench press, leg curls, overhead press, biceps, triceps kan je perfect allemaal doen met de paar dingen die ik heb opgenoemd, heb het zelf 2 jaar thuis gedaan, optrekken kan je ook een manier voor vinden als je het echt wilt ( of wel haal je van die pull up bars die je ergens in een stevige muur boort of je doet een paar vervang oefeningen die samen hetzelfde effect hebben als pull ups )

je kan ook natuurlijk altijd afhankelijk van de plaats die je hebt al een iets meer advanced bench kopen, met dit kom je bv al een heel eind Bodymax CF342 Compact Folding Bench at Powerhouse Fitness

Eigen lange bar kopen met gewicht schijven en een goede dumbbell set en je kan zo goed als alles trainen wat je wilt thuis waarvoor gewichten gemaakt zijn, heb nooit veel problemen ondervonden toen ik het thuis deed en motivatie zit in het hoofd, als je het thuis niet wilt doen als het er staat ga je ook niet naar de gym willen en het daar doen waar andere je kunnen zien.

Klik om te vergroten...

Sylverscythe zei:

Goh, ik bedoel druk voelen om een poot uit te steken eigenlijk Thuis zal je niemand zien die zich ook moe maakt. Er is ook het sociaal contact en mensen die je eventueel wat meetrekken, en soms zelfs gewoon kijken of je techniek wat ok is. Hangt natuurlijk van de gym af, plaatsen genoeg waar volk met hun designer tanktop en hoofdtelefoon vooral met zichzelf bezig is. Voor mij was dat alleszins wat mij in het begin tot trainen aanzette, ondertussen is het gewoon routine geworden. Maar zoals ik al zei, dat is persoonsgebonden.

Je kan natuurlijk wel alles thuis doen, maar ik vind dat als je wat deftig wil squatten je iets van veiligheden moet hebben, wat zo'n standaard bankje niet heeft. Op de deadlift na ga je in squat het snelst aan hoge gewichten geraken (compoundoefening voor veel/sterke spieren), en dan heb je toch wel een rack nodig vind ik. Als je dan faalt en zo'n gewicht laat vallen kun je een blessure oplopen (of gewoon de vloer beschadigen). Maar kom opnieuw hangt allemaal af van je wensen natuurlijk, ik doe zelf al meer dan 10 jaar powerlifting, als ik thuis wil trainen ben ik een fortuin kwijt

Klik om te vergroten...

Gamerboy101 zei:

Thuis kan je dezelfde routine kweken, en ''druk'' willen trainen is meer een mindset dan een gym vs thuis discussie, imo als je na 3 dagen al iets hebt van '' ik stop ermee '' thuis ga je dat in een gym ook hebben want dan heb je nog de extra motivatie nodig om tot daar te raken eerst.

Squat, bench press, leg curls, overhead press, biceps, triceps kan je perfect allemaal doen met de paar dingen die ik heb opgenoemd, heb het zelf 2 jaar thuis gedaan, optrekken kan je ook een manier voor vinden als je het echt wilt ( of wel haal je van die pull up bars die je ergens in een stevige muur boort of je doet een paar vervang oefeningen die samen hetzelfde effect hebben als pull ups )

je kan ook natuurlijk altijd afhankelijk van de plaats die je hebt al een iets meer advanced bench kopen, met dit kom je bv al een heel eind Bodymax CF342 Compact Folding Bench at Powerhouse Fitness

Eigen lange bar kopen met gewicht schijven en een goede dumbbell set en je kan zo goed als alles trainen wat je wilt thuis waarvoor gewichten gemaakt zijn, heb nooit veel problemen ondervonden toen ik het thuis deed en motivatie zit in het hoofd, als je het thuis niet wilt doen als het er staat ga je ook niet naar de gym willen en het daar doen waar andere je kunnen zien.

Klik om te vergroten...

Dizzee zei:

Ik woog vroeger maar 52 kilo en ben 1m82. Door medicatie weeg ik nu momenteel 84. Ik heb een buikje gekregen. Ben van plan wat meer te gaan bewegen en minder frisdrank te drinken.

Klik om te vergroten...

MaTi zei:

Dat was wel heel weinig. Welke medicatie als ik vragen mag?

Klik om te vergroten...

Etersil zei:

Hoe 'ongezond' is het om s'avonds na 19u nog iets uit diepvriezer te halen?
Stel deze middag enkel: 500gr lasagne (wat voor mij weinig is), na 4u heb ik al weer honger.
Hoe dan ook, buiten een appel, koek en water niet veel meer verorberd.

En dan krijg je om 19u zo'n hongerklop, dat je er zelfs aan denkt om een medium pizza te bestellen.
Om dan uiteindelijk 500gr spaghetti te koken en op te eten.
Wetende dat je die avond gewoon nog 3u op u gat zit en naar de tv kijkt.

Klik om te vergroten...

Etersil zei:

Hoe 'ongezond' is het om s'avonds na 19u nog iets uit diepvriezer te halen?
Stel deze middag enkel: 500gr lasagne (wat voor mij weinig is), na 4u heb ik al weer honger.
Hoe dan ook, buiten een appel, koek en water niet veel meer verorberd.

En dan krijg je om 19u zo'n hongerklop, dat je er zelfs aan denkt om een medium pizza te bestellen.
Om dan uiteindelijk 500gr spaghetti te koken en op te eten.
Wetende dat je die avond gewoon nog 3u op u gat zit en naar de tv kijkt.

Klik om te vergroten...

Dookie zei:

Laat eten is niet gezond he zoveel mogelijk vermijden. Ook een lichte maaltijd savonds is aan te raden . Zoek maar eens reflux op.

Klik om te vergroten...

Sooth Awful zei:

Tot daar één van de hardnekkigste mythes die er bestaat.

Als je je calorie-inname redelijk verspreidt over de dag (wat wil zeggen niet heel de dag verhongeren en dan 's avonds goed boeffen), dan maakt het niet uit hoe laat je eet. Dat je dan onrustiger gaat slapen omdat je een volle maag hebt en daarbij kans hebt op oprispingen, dat is dan weer wel waar.
Zij die het hardst roepen dat laat eten ongezond is zijn wss de personen die om stipt 6 uur eten en 2 of 3 uur daarna alweer een halve zak chips binnenwerken. Dàt is pas ongezond.

Wij eten hier thuis ook altijd rond 6 uur, maar dat is omwille van een kortzichtige moeder en stiefvader die ook nog star blijven geloven in van die fabeltjes. Als ik alleen of bij m'n vader ben dan eten we/ik altijd rond 7/8 uur.

Klik om te vergroten...