Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Carrion · 15 dec 2016

Motivatie moet van haarzelf komen. Je kan er nog zo hard op inpraten als je wilt, als ze er geen zin in heeft ga jij dat niet in haar hoofd kunnen praten. Gewoon als ze gaat zien dat ze een deftig schema doet, dus ook krachtoefeningen (maak haar maar duidelijk dat ze heus niet breed zal worden, dat kunnen vrouwen niet *). Want ik zie genoeg jonge meisjes met overgewicht bij ons starten op de fitness die dan een half uur crosstrainer tegen een gigantisch laag tempo doen en dan nog 1 of 2 borstoefeningen doen die dan na 2 maand stoppen omdat ze geen resultaat zien.

* er zijn natuurlijk uitzonderingen maar dat zal uw zus niet zijn

Alteration · 15 dec 2016

Googke zei:
Awel mannen, m'n zusje is toch echt wel te dik en wil vermageren. Qua voeding is de kennis thuis maar zwak en ik ben er helaas al vaak tegeningegaan, er is geen speld tussen te krijgen. Nu is het afvallen adhv fruit, Grani koekske en een bord avondeten. Goed, daar ga ik verder nog wel op in maar ze heeft gezegd dat ze ook wil gaan fitnessen. Ik moet met haar meegaan dicg is voor mij het belangrijkste dat ze het leuk gaat vinden en het volhoudt. Ze is helaas wel een type dat liever lui dan moe is en zweten haat, als er voor iets moeite gedaan moet worden. Het zijn nu wel examens, dus na de feestdagen gaan we aanvangen met fitness.

Iemand tips hoe ik haar gemotiveerd krijg/hou?

Zoals Carrion zei, dient motivatie in de eerste plaats van je zus zelf te komen. Nu, ik zou zijn reactie nog verder willen nuanceren met het feit dat de energie voor de motivatie er maar al te vaak niet is door een ongezonde voedingsstijl. Die kan immers voor futloosheid zorgen waar je met de beste wilskracht nog niet tegenop kunt, met bijvoorbeeld als resultaat "Want ik zie genoeg jonge meisjes met overgewicht bij ons starten op de fitness die dan een half uur crosstrainer tegen een gigantisch laag tempo doen en dan nog 1 of 2 borstoefeningen doen die dan na 2 maand stoppen omdat ze geen resultaat zien."

Dus qua tips gezien er al regelmatig positieve feedback op kwam: zie https://www.beyondgaming.be/archive...ndheid.143/over-en-ondergewicht-deel-4.983019 om die kennis al wat bij te schroeven.

Scifo · 15 dec 2016

Beste combinatie is sporten en op voeding letten. 0.5-1kg/week gegarandeerd als ge dit serieus doet.

Mijn amateur tips ^^:

- alle snoep verbannen. Legt het eventueel ver uit zicht. Bij mij in de kelder lol.

- zet overal in huis flesse water

- indien eten wat de pot schaft. Trachten kleine normale portie te nemen en zeker NOOIT bijscheppe. Enkel frisdrank bij avondete, suikerloos. Tis het gedacht da telt.

- lage kcal koekskes (crackers, rijstwafel) voor tv

=> works like a charm for me, al 3x op die manier mijn nodige 10 kg kwijtgespeeld ^^

Alteration · 15 dec 2016

Scifo zei:
Beste combinatie is sporten en op voeding letten. 0.5-1kg/week gegarandeerd als ge dit serieus doet.

Mijn amateur tips ^^:

- alle snoep verbannen. Legt het eventueel ver uit zicht. Bij mij in de kelder lol.

- zet overal in huis flesse water

- indien eten wat de pot schaft. Trachten kleine normale portie te nemen en zeker NOOIT bijscheppe. Enkel frisdrank bij avondete, suikerloos. Tis het gedacht da telt.

- lage kcal koekskes (crackers, rijstwafel) voor tv

=> works like a charm for me, al 3x op die manier mijn nodige 10 kg kwijtgespeeld ^^

Goh ... Snoep voor je hebben liggen en er geen zier om geven, kunnen eten en bijscheppen tot het (quasi-)punt van verzadiging, geen nood aan enige frisdrank en niet hervallen omdat het als vanzelf gaat. Dat is m.i. "works like a charm" ...

Scifo · 15 dec 2016

Alteration zei:
Snoep voor je hebben liggen en er geen zier om geven, kunnen eten en bijscheppen tot het (quasi-)punt van verzadiging, geen nood aan enige frisdrank en niet hervallen omdat het als vanzelf gaat. Dat is m.i. "works like a charm" ...

FF bij vermelden

1ste keer: het punt dat je beseft om er iets aan te doen. Bureau job leven - 6 jaar geen sport.
2de keer: fitness - ongezond bulken zoals het noemt zeker -.- (heb de foto hierbove nog gepost)
3de keer en recentelijk: 2 jaar vriendin, relatie gaat niet goed - emo eten en leven op fastfood uit gemak int weekend en gene klop(/sport) meer doen en wrm nog moeite doen

Nuja kzen wel ne snoeper. Nix beters dan elke dag voor tv met ne zak chips in uw handen

Carrion · 15 dec 2016

Tgoh, ik ben zelfs niet zo'n fan van eten echt bannen, zelfs iets ongezond als koeken. Je moet gewoon leren hoe je in moderatie nog eens kan zondigen zonder dat je je daar zorgen om moet maken. Natuurlijk is het in het begin voor sommigen wel makkelijk om alles buiten te gooien omdat ze anders in de verleiding zouden kunnen komen. Maar uiteindelijk, vanaf je de resultaten begint te zien is het ook veel makkelijker om er nee tegen te zeggen. Bv mijn grootouders wonen bij ons thuis op de 1ste verdieping. En iedereen weet hoe grootouders zijn, daar ligt voor weken voorraad aan koeken en pudding maar ik kan nu makkelijk beneden gaan en er geen nemen. Natuurlijk is er soms wel eens de "goesting", dat heeft iedereen wel. Maar vanaf de resultaten komen kan je hier zoveel makkelijk nee tegen zeggen.

Behalve jaffa cakes van de aldi, als ik zo'n doos heb is die 20 minuten later volledig op :unsure:

Alle, kan stuk sneller ook maar toch een beetje zelfrespect hebben eh

Pieterjan94 · 15 dec 2016

inb4 eerst komende weken: vanaf 2017 ga ik iedere dag sporten en gezond leven!!!
Alsook de zwembaden nokvol

Alteration · 15 dec 2016

Scifo zei:
Nuja kzen wel ne snoeper. Nix beters dan elke dag voor tv met ne zak chips in uw handen

Ik vroeger ook, vooral een kwestie van emotioneel eten. Sinds de huidige aanpak (focus op gezonde voeding, voldoende slaap, genoeg beweging en genoeg ontspanning) smaakte me het dan niet zozeer meer en moet toch al minstens 4 jaar geleden zijn dat ik er nog eens naar gegrepen heb.

Carrion zei:
Tgoh, ik ben zelfs niet zo'n fan van eten echt bannen, zelfs iets ongezond als koeken. Je moet gewoon leren hoe je in moderatie nog eens kan zondigen zonder dat je je daar zorgen om moet maken. Natuurlijk is het in het begin voor sommigen wel makkelijk om alles buiten te gooien omdat ze anders in de verleiding zouden kunnen komen. Maar uiteindelijk, vanaf je de resultaten begint te zien is het ook veel makkelijker om er nee tegen te zeggen. Bv mijn grootouders wonen bij ons thuis op de 1ste verdieping. En iedereen weet hoe grootouders zijn, daar ligt voor weken voorraad aan koeken en pudding maar ik kan nu makkelijk beneden gaan en er geen nemen. Natuurlijk is er soms wel eens de "goesting", dat heeft iedereen wel. Maar vanaf de resultaten komen kan je hier zoveel makkelijk nee tegen zeggen.

Behalve jaffa cakes van de aldi, als ik zo'n doos heb is die 20 minuten later volledig op Alle, kan stuk sneller ook maar toch een beetje zelfrespect hebben eh

De noodzaak van iets te bannen is vooral een persoonlijke kwestie. Sommigen zijn beter af met alles of niets qua zelf vooropgesteld doel, anderen dan weer niet. Dan zijn er ook die beter bannen omwille van medische redenen, enz. De rode draad is hoe dan ook dat je vaak hunkert naar iets ter compensatie van een bepaald tekort.

Pieterjan94 zei:
inb4 eerst komende weken: vanaf 2017 ga ik iedere dag sporten en gezond leven!!!
Alsook de zwembaden nokvol

Zwijg me ervan. Een goed voornemen dat je niet meteen start, maar koppelt aan een jaartelling, is meestal al ten dode opgeschreven.

kay-gell · 16 dec 2016

Bwa bij ons in de fitness is het echt gigantisch rustig nu er veel volk naar de basic fit is. Vaak maar 3-4 man als ik daar ben, soms zelfs alleen.
Voor mij mogen er wel wat newbies komen vanaf januari en hopelijk wat schoon volk, want zo trainen als 't rustig is vind ik maar niks se.

lammeken · 16 dec 2016

Heeft koffie eigenlijk een invloed op je gewicht?
Ik probeer al even om wat kilo's kwijt te raken,maar drink nog altijd minstens een liter koffie per dag.
Op het internet vind ik wat tegenstrijdige berichten hierover,vandaar dat ik het hier eens vraag.

-TC- · 16 dec 2016

kay-gell zei:
Bwa bij ons in de fitness is het echt gigantisch rustig nu er veel volk naar de basic fit is. Vaak maar 3-4 man als ik daar ben, soms zelfs alleen.
Voor mij mogen er wel wat newbies komen vanaf januari en hopelijk wat schoon volk, want zo trainen als 't rustig is vind ik maar niks se.

Basic-Fit valt ook nog mee qua drukte.. althans tussen 20u en 16u (die op de Korenmarkt in Gent is 24u open). :lol:

86514 · 16 dec 2016

lammeken zei:
Heeft koffie eigenlijk een invloed op je gewicht?
Ik probeer al even om wat kilo's kwijt te raken,maar drink nog altijd minstens een liter koffie per dag.
Op het internet vind ik wat tegenstrijdige berichten hierover,vandaar dat ik het hier eens vraag.

zwarte koffie of koffie met melk in en nen lepel suiker?

Zwarte koffie met mate kan zeker geen kwaad. Koffie met extra's in zijn mijn inziens nergens voor nodig en holle voeding. Koffie kan ook laxerend werken, maar niet iedere 'expert' is het daar over eens.

kay-gell · 16 dec 2016

Zwarte koffie doet niks, bij mij remt dat zelfs de eetlust.

Oh en ik moet er goed van kakken, dat is dan weer ne kg ofzo kwijt ineens

86514 · 16 dec 2016

En ahja, over de dikke zus: zeg gewoon iedere dag dat die te dik is :')

Alteration · 16 dec 2016

86514 zei:
En ahja, over de dikke zus: zeg gewoon iedere dag dat die te dik is :')

Da's ook maar weinig constructief, hé ...

86514 · 16 dec 2016

Alteration zei:
Da's ook maar weinig constructief, hé ...

Ik weet het, sorry

Maar ik moet zeggen, bij mij heeft dat wel geholpen, dat zogenaamde fat shaming. Vrienden die u niet dik willen noemen (maar stiekem zegt ge wel alles af qua sportieve activiteiten), dokter die nooit iets over uw gewicht zegt, ouders die u blijven vetmesten... Allemaal excuses, ik weet het maar zolang die prikkel er niet is om zelf eraan te willen werken hou je dat nooit vol. IMO zijn mensen veel te zacht tegenover mensen met overgewicht.

Noem mij oppervlakkig, maar ik vind dat een belangrijk aspect in een persoon. Te dik zijn gaat vaak gepaard met enkele karaktereigenschappen die mij totaal niet aanstaan. Hygiene, discipline, ... Wat was die statistiek onlangs? Tegen 2030 is 90% van de vrouwen in België obees? Ik zou niet willen daten dan...

En het begint nu al met die zus hé, "ik haat zweten", "'t is te druk nu met de examens, we beginnen eraan na de feestdagen,...". 1. Fitness is strikt gezien niet nodig om te vermageren maar wel als ge een strak lijf wilt. Ik ken niemand die niet eens 40 min pauzeert in de examenperiode dus waarom gebruikt ge dat niet om te sporten ipv voor de tv te hangen? Als de excuses nu al komen, kleine kans dat ze dat gaat volhouden. Ik snap wél dat ze niet alleen wilt gaan want dat is voor sommige mensen een grote drempel. Maar 't is nu 16/12 en 'omdat het examens zijn' wordt het al uitgesteld naar volgend jaar...

Alteration · 16 dec 2016

86514 zei:
Ik weet het, sorry

Maar ik moet zeggen, bij mij heeft dat wel geholpen, dat zogenaamde fat shaming. Vrienden die u niet dik willen noemen (maar stiekem zegt ge wel alles af qua sportieve activiteiten), dokter die nooit iets over uw gewicht zegt, ouders die u blijven vetmesten... Allemaal excuses, ik weet het maar zolang die prikkel er niet is om zelf eraan te willen werken hou je dat nooit vol. IMO zijn mensen veel te zacht tegenover mensen met overgewicht.

Noem mij oppervlakkig, maar ik vind dat een belangrijk aspect in een persoon. Te dik zijn gaat vaak gepaard met enkele karaktereigenschappen die mij totaal niet aanstaan. Hygiene, discipline, ... Wat was die statistiek onlangs? Tegen 2030 is 90% van de vrouwen in België obees? Ik zou niet willen daten dan...

En het begint nu al met die zus hé, "ik haat zweten", "'t is te druk nu met de examens, we beginnen eraan na de feestdagen,...". 1. Fitness is strikt gezien niet nodig om te vermageren maar wel als ge een strak lijf wilt. Ik ken niemand die niet eens 40 min pauzeert in de examenperiode dus waarom gebruikt ge dat niet om te sporten ipv voor de tv te hangen? Als de excuses nu al komen, kleine kans dat ze dat gaat volhouden. Ik snap wél dat ze niet alleen wilt gaan want dat is voor sommige mensen een grote drempel. Maar 't is nu 16/12 en 'omdat het examens zijn' wordt het al uitgesteld naar volgend jaar...

Anderzijds ken ik er genoeg waar dat net niet helpt. Bijvoorbeeld wanneer de nodige kennis er niet is, door een gebrek aan informatie of net door desinformatie. Daar brengt "fat shaming" bitter weinig zoden aan de dijk, het zal eerder het gewichtsprobleem doen toenemen. Bovendien kan iemand die uiterlijk niet dik lijkt (weinig onderhuids vet) in realiteit wel ongezond dik zijn (veel visceraal vet), wat veel kwalijker is voor diens gezondheid. Wat die excuses betreft, zie https://www.beyondgaming.be/archive...ndheid.143/over-en-ondergewicht-deel-4.983019. De energie om te sporten is er vaak gewoonweg niet (en komt er vaak ook niet louter door te sporten), en daar komen algauw excuses in het spel.

Waar het m.i. dus op neerkomt: kennis is macht. Mensen de juiste informatie toereiken, dat helpt meer dan ze een slecht gevoel te geven over zichzelf. Ze gaan er misschien niet direct mee aan de slag, maar de houvast is beschikbaar zodra veranderingen doorvoeren wenselijker is geworden dan de gevolgen van niet te veranderen te blijven dragen.

lammeken · 16 dec 2016

86514 zei:
zwarte koffie of koffie met melk in en nen lepel suiker?

Zwarte koffie met mate kan zeker geen kwaad. Koffie met extra's in zijn mijn inziens nergens voor nodig en holle voeding. Koffie kan ook laxerend werken, maar niet iedere 'expert' is het daar over eens.

kay-gell zei:
Zwarte koffie doet niks, bij mij remt dat zelfs de eetlust.

Oh en ik moet er goed van kakken, dat is dan weer ne kg ofzo kwijt ineens

Ja, is gewoon zwart,zonder melk en suiker.
Goed om te horen dat ik daar niet moet in minderen

.

Alteration · 16 dec 2016

lammeken zei:
Ja, is gewoon zwart,zonder melk en suiker.
Goed om te horen dat ik daar niet moet in minderen .

Conventionele koffieplantages zijn nu wel een van de grootste gebruikers van o.a. pesticiden, biologische koffie is toch wel aan te raden (zowel voor uzelf, het milieu, de werkers, enz.). Ben zelf geen koffiedrinker, maar ken er toch wel wat en zij die bijvoorbeeld kiezen voor de Oxfam-koffies geven zelf aan niet te begrijpen hoe ze hun reguliere koffie ooit hebben binnengekregen wanneer ze die na een tijdje nog eens proberen. Nu, da's eenvoudigweg te verklaren door het feit dat ze nooit echt iets beters gekend hebben. Zo hoor ik ook geregeld dat mensen zich goed voelen, tot ze op mijn aanraden sommige zaken eens schrappen en verwondert zijn van het verschil. Niet verwonderlijk als je "goed voelen" zich laten we zeggen maximaal op een 7/10 situeert omdat je jezelf (onbewust) saboteert en plots is daar ook een hoger niveau beschikbaar, da's een nieuwe wereld die opengaat.

86514 · 16 dec 2016

Alteration zei:
Anderzijds ken ik er genoeg waar dat net niet helpt. Bijvoorbeeld wanneer de nodige kennis er niet is, door een gebrek aan informatie of net door desinformatie. Daar brengt "fat shaming" bitter weinig zoden aan de dijk, het zal eerder het gewichtsprobleem doen toenemen. Bovendien kan iemand die uiterlijk niet dik lijkt (weinig onderhuids vet) in realiteit wel ongezond dik zijn (veel visceraal vet), wat veel kwalijker is voor diens gezondheid. Wat die excuses betreft, zie https://www.beyondgaming.be/archive...ndheid.143/over-en-ondergewicht-deel-4.983019. De energie om te sporten is er vaak gewoonweg niet (en komt er vaak ook niet louter door te sporten), en daar komen algauw excuses in het spel.

Waar het m.i. dus op neerkomt: kennis is macht. Mensen de juiste informatie toereiken, dat helpt meer dan ze een slecht gevoel te geven over zichzelf. Ze gaan er misschien niet direct mee aan de slag, maar de houvast is beschikbaar zodra veranderingen doorvoeren wenselijker is geworden dan de gevolgen van niet te veranderen te blijven dragen.

Je hebt natuurlijk gelijk hoor

Maar energie om te sporten is ook maar een excuus hé. Ik heb twee jaar intensief gesport maar omdat ik at als een varken ging er geen kilo af.

Ook natuurlijk het feit dat er zoveel 'kennis' op het internet staat. Je moet maar weten wat er klopt en wat niet hé.

Maar het blijft dat overgewicht zo'n gevoelig punt is. Ik ben serieus wat afgevallen en mijn bazin en nog wat mensen is dat opgevallen en dan komen ze om tips. Maar ik durf daar met die mensen niet over praten want dat zijn zo'n mensen die een week een of ander fancy dieet doen en dan afkomen met "niets werkt voor mij". Die hebben wat tough love nodig, maar ik ben nog zo stoem niet om dat tegen mijn bazin te zeggen

Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Carrion

Legacy Member

Alteration

Legacy Member

Scifo

Legacy Member

Alteration

Legacy Member

Scifo

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

Pieterjan94

Legacy Member

Alteration

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

lammeken

Legacy Member

-TC-

Legacy Member

86514

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

86514

Legacy Member

Alteration

Legacy Member

86514

Legacy Member

Alteration

Legacy Member

lammeken

Legacy Member

Alteration

Legacy Member

86514

Legacy Member