Archief - Over- en ondergewicht - deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MaTi
Legacy Member
Gisteren ook serieus niet aan mijn schema gehouden.
Onder dwang een cava gedronken als aperitief, collega's vinden koffie geen aperitief. En kabeljauwhaasje met puree, geen dessert en gewoon water als drank en 2 uur over die cava gedaan.
Direct terug gaan werken en mijn heel ritme overhoop. S avonds me laten gaan in een zak chips omdat ik honger had, zelfs na 400 gr kip.
Vandaag terug schoon schema volgen.
Onder dwang een cava gedronken als aperitief, collega's vinden koffie geen aperitief. En kabeljauwhaasje met puree, geen dessert en gewoon water als drank en 2 uur over die cava gedaan.
Direct terug gaan werken en mijn heel ritme overhoop. S avonds me laten gaan in een zak chips omdat ik honger had, zelfs na 400 gr kip.
Vandaag terug schoon schema volgen.
Lulukai
Legacy Member
Drank ben ik onderuit geraakt gelukkig.
Ondertussen wel 1kg kwijt sedert ik begonnen ben! Nog 3kg te gaan. Heb nu 24 dagen er over gedaan, dus binnen een kleine 3 maand zou de volledige 4kg wel er af moeten zijn!
Cava valt nog mee in kcal, zeker tov alternatieven. Toch als ie niet te zoet was.
Als ik niet anders kan dan vraag ik een glas droge witte wijn (ne chardonnay oid) of rode wijn (merlot of pinot noir), drink dat liever dan champagne of prosecco en zit ook maar rond de 80kcal voor een glas dacht ik.
Verstuurd vanaf mijn A0001 met Tapatalk
Ondertussen wel 1kg kwijt sedert ik begonnen ben! Nog 3kg te gaan. Heb nu 24 dagen er over gedaan, dus binnen een kleine 3 maand zou de volledige 4kg wel er af moeten zijn!
Cava valt nog mee in kcal, zeker tov alternatieven. Toch als ie niet te zoet was.
Als ik niet anders kan dan vraag ik een glas droge witte wijn (ne chardonnay oid) of rode wijn (merlot of pinot noir), drink dat liever dan champagne of prosecco en zit ook maar rond de 80kcal voor een glas dacht ik.
Verstuurd vanaf mijn A0001 met Tapatalk
Alteration
Legacy Member
Lulukai zei:
En wat mag er dan wel mis zijn met boter? Toch niet de gebruikelijke mythe over verzadigd vet, hé?
Lulukai zei:Drank ben ik onderuit geraakt gelukkig.
Ondertussen wel 1kg kwijt sedert ik begonnen ben! Nog 3kg te gaan. Heb nu 24 dagen er over gedaan, dus binnen een kleine 3 maand zou de volledige 4kg wel er af moeten zijn!
Cava valt nog mee in kcal, zeker tov alternatieven. Toch als ie niet te zoet was.
Als ik niet anders kan dan vraag ik een glas droge witte wijn (ne chardonnay oid) of rode wijn (merlot of pinot noir), drink dat liever dan champagne of prosecco en zit ook maar rond de 80kcal voor een glas dacht ik.
Verstuurd vanaf mijn A0001 met Tapatalk
Ben eens benieuw in hoeverre je die kwantiteitsfocus (kcal tellen e.d.) op lange termijn gaat kunnen volhouden. Zeker als je met focus op kwaliteit zou kunnen eten tot het punt van verzadiging.
Bimmer zei:
Aan welles-nietes alleszins geen gebrek. Ping pong shows zijn misschien eerder kay-gell zijn winkel
Lulukai
Legacy Member
Ik tel geen kcal ze, maar Tis wel belangrijk om als ge een glas alcohol drinkt te kiezen voor iets (zeker in dieetfase) dat u plezier doet en meevalt in kcal.Alteration zei:
En momenteel vet gewoon in t algemeen minderen en nadien terug balans in zoeken.
Verstuurd vanaf mijn A0001 met Tapatalk
MrSoKoLoV
Legacy Member
Heeft er iemand hier een idee of je Start To Run kan combineren met een reeds bestaande dagelijkse oefening? Simpelweg gezegd, zelf doe ik elke dag een uur aan fietsen wat neer komt op zo'n +- 650 calorieën. Dit trouwens op een vrij snel tempo. Nu ben ik altijd al zeer zeer zeer slecht geweest in lopen en de laatste jaren veel bijgekomen dus weet ik niet of ik er meteen het beginprogramma van Start To Run zomaar kan aankoppelen. Dit is de 0-5 km die je leert lopen > https://www.start-to-run.be/loopschemas/
De vraag is dus of dit een te grote last zou zijn of niet? Voor de duidelijkheid: 1 m 75, 98 kilo. Kwam trouwens van 105 kilo voor ik met mijn fietsen ben begonnen sinds begin juli. Weet dat het werkt aangezien ik enkele jaren geleden ook zo'n 10 kilo ben verloren op iets meer dan twee maand op die manier. Zonder diëten en dergelijke trouwens, gewoon letten op de voeding in het algemeen.
De vraag is dus of dit een te grote last zou zijn of niet? Voor de duidelijkheid: 1 m 75, 98 kilo. Kwam trouwens van 105 kilo voor ik met mijn fietsen ben begonnen sinds begin juli. Weet dat het werkt aangezien ik enkele jaren geleden ook zo'n 10 kilo ben verloren op iets meer dan twee maand op die manier. Zonder diëten en dergelijke trouwens, gewoon letten op de voeding in het algemeen.
Alteration
Legacy Member
Lulukai zei:
kcal maakt wederom niet uit. Het vochtgehalte (bijvoorbeeld wodka vs. Griekse aangelengde wijn), de ingrediënten (bijvoorbeeld geraffineerde suiker vs. koudgeslingerde honing, sulfieten, gebruikte fermentatiemethode), antioxidanten, het aantal eenheden, maaginhoud, de persoonlijke gezondheidstoestand, enz. daarentegen wel.
Net zoals die paar kilo van je. Wat meer spieren (met een hoger soortelijk gewicht dan vet) en je kan de indruk hebben te plateauen of teleurgesteld zijn wanneer je gewicht toeneemt, terwijl het in feite een positieve evolutie betreft. Daarom zijn lichaamsbouw en gezondheid net veel betere richtpunten dan gewicht.
MrSoKoLoV zei:
Dat ga je zelf moeten aanvoelen. Pak er je tijd voor en forceer je niet, het is het resultaat op lange termijn wat telt. Te veel mensen die te veel willen op te korte termijn en dan door blessures geveld zijn op lange termijn.
Carrion
Legacy Member
Qua lopen ben ik nog altijd voorstander om gewoon te vertrekken en te luisteren naar uw lichaam. Er zal een moment zijn dat je bij start-to-run 5 km zou moeten lopen maar dat je het die dag echt niet in je hebt en maar 2 kan lopen en andere dagen waarbij je maar 2 km zo lopen maar er makkelijk 10 zou halen.
Lulukai
Legacy Member
Als ik moet luisteren naar mijn lichaam moet ik gewoon opgeven met lopen tout courtCarrion zei:
Lopen gaat mij echt ni af, doet na een klein beetje zelfs al pijn aan mijn enkels (loop met enkel verband doordat ik, toen ik een tiener was, 4x mijn ligamenten gescheurd heb) en na 1km lopen gewoon precies noppes kan ademen nog.
Nu ben ik iets minder fit, door te weinig te sporten, maar zelfs toen ik sportief bezig was en ging basketten, voor de ligamenten-affaire (veel lopen nochtans, maar op een zeer andere manier), ging afstandlopen ook totaal niet.
Heb dan met de coach zelfs nog gaan lopen voor te oefenen op correcte ademhaling enzo, maar mocht niet baten.
Geen idee dan uiteindelijk of het een gebrek aan conditie is (gezien het al altijd zo was) of te maken heeft met mijn longen.
Mss eens aan een dokter vragen.
2 factoren die ik denk dat er misschien mee te maken kunnen hebben (maar geen idee of het effectief zo is), is dat ik een lage bloeddruk heb (9/7 meestal) en dat ik tot mijn 10/12j heel vaak aan zo'n machine heb moeten liggen voor astma (aerosol) en chronisch bronchitis had (heel veel school gemist vroeger).
Nu ga ik zwemmen, da gaat heel goed. Een 2/3-tal km. Wel geen fantastisch tempo, maarja. En thuis gewoon wat spierversterkende oefeningen sinds vorige week (buikspieren, armspieren,..) een halfuur per 2/3 dagen. Tis ni voldoende beweging waarschijnlijk, maar tis iets dak op lange termijn kan volhouden.
Lulukai
Legacy Member
Alteration zei:
Wijn is dan toch een goede keuze?
En ik weet dat heus allemaal. Maar ik heb nood aan doelstellingen, 65kg is iets waar ik me altijd goed en fit op gevoeld heb, en nu heb ik door slechte eet-&drankgewoontes meer vet gemaakt en ik zie dat en ik voel dat en die wil ik er af. Ik weet dat het resultaat in de spiegel het voornaamste is, en da's het doel. Daarom dat ik zorg voldoende eiwitten binnen te krijgen dat het gewicht dat ik verlies vet is en geen spiermassa.
Mss vat ik niet heel het beeld daarmee, maar t moet ook ni allemaal te moeilijk worden voor mij want dan gaat de motivatie afnemen als ik geen doel heb. Eens ik dan op die 65 terug zit, wordt het zoeken naar een evenwicht.
Carrion
Legacy Member
Lulukai zei:
Uw spieren ga je grotendeels houden door krachtoefeningen te doen. Eiwitten dienen voor het opbouwen en herstellen van uw spieren, met behoud hebben die eigenlijk weinig te maken op zich. Krachttraining zorgt ervoor dat uw spieren steeds onder stress geplaatst worden waardoor je in feite uw lichaam wijs maakt dat het die spieren nodig heeft, daarom dat mensen die in de cut zitten ook blijven trainen. Als je geen krachttraining doet zal je altijd vet + spieren verliezen omdat uw lichaam nu eenmaal liever z'n spieren gebruikt als brandstof dan vet.
------------------------------------------------------------------------
Mezelf vandaag voor het eerst eigenlijk geërgerd aan mensen met overgewicht in de fitness, waar ik mezelf eigenlijk wat slecht over voel. Situatie: gisteren een redelijk zware voetbalmatch moeten spelen dus de bedoeling was om vandaag wat lichte krachtoefeningen te doen om alles los te maken en een kwartiertje tegen een vast tempo los te lopen op de loopband. En dan wil je beginnen met lopen en dan staan daar 4 vrouwen met redelijk wat overgewicht daar te wandelen op die loopband tegen 1,5 km per uur denkend dat ze zo gewicht gaan verliezen. En daar voelde ik me dus best wel slecht over.
Of we hebben nog zo'n kerel op de fitness die op een iets zwaarder gewicht zit dan ik en die na een jaar 0,0 vooruitgang heeft gemaakt. Traint op z'n dooi gemak (waar ik bij wijze van spreke 2 oefeningen van 3 sets gedaan heb heeft hij 1 set en pauze gepakt en dan nog zo'n AA vol suiker drinken. Ik bedoel dat dan in m'n hoofd niet slecht. Ik denk dan eerder van: "Komaan man, ik weet hoe klote het is om met zo'n overgewicht te sukkelen. Zet nu even door en ge gaat uzelf binnen een jaar zo dankbaar zijn dat ge nu efkes door hebt geknald."
Nog iemand die al ooit zo'n gevoel heeft gehad bij sommige andere mensen in de fitness? Ik bedoel dat dus echt niet negatief eh, ik ga nooit iets hebben tegen mensen met overgewicht of erover oordelen want dat zou ongelooflijk hypocriet zijn voor mij. Maar langs de andere kant erger ik mij aan sommige mensen (ook in m'n vriendengroep) dan zo hard omdat ik weet dat het kan en ik weet dat ze zich zoveel beter zouden voelen.
Bloembak
Legacy Member
Door de terrasjes deze zomer wel een kilootje erbij gekweekt dus die moet er nu af. 1m93 en 93kilo hier.
Wat ik belangrijker vind is een goede conditie hebben/terug krijgen. Vroeger altijd gevoetbald en die endorfines samen met het spelelement en de gezonde agressie mis ik wel. Door een slechte knie heb ik de voetbal helaas moeten afbouwen en omdat de ploegsfeer mij niet aanstond ben k helemaal gestopt met voetbal.
Nu ga ik lopen en doe ik wat spier- en stabilisatieoefeningen thuis. Alleen speelt mijn knie af en toe op en mis ik het spelelement. Als mijn knie het houdt, ga ik graag squashen maar momenteel krijg ik niemand van mijn vrienden mee. Ik vind precies niet echt een sportieve uitdaging op mijn maat.
Wat ik belangrijker vind is een goede conditie hebben/terug krijgen. Vroeger altijd gevoetbald en die endorfines samen met het spelelement en de gezonde agressie mis ik wel. Door een slechte knie heb ik de voetbal helaas moeten afbouwen en omdat de ploegsfeer mij niet aanstond ben k helemaal gestopt met voetbal.
Nu ga ik lopen en doe ik wat spier- en stabilisatieoefeningen thuis. Alleen speelt mijn knie af en toe op en mis ik het spelelement. Als mijn knie het houdt, ga ik graag squashen maar momenteel krijg ik niemand van mijn vrienden mee. Ik vind precies niet echt een sportieve uitdaging op mijn maat.
W0utR
Legacy Member
Carrion zei:
Ik begrijp wat je bedoeld, maar anderzijds is naar de fitness gaan de eerste stap. Ik weet maar al te goed hoe moeilijk het is om daarmee te beginnen, zeker wanneer je u slecht in je vel voelt. Wandelen aan 1,5km/uur gaat misschien niet veel doen, maar ze doen het toch maar he. Iedereen begint op zijn eigen tempo.
In mijn fitness zitten er ook een paar mensen met vrij veel overgewicht, ik voel mij dan altijd trots op hun omdat ze daar toch maar elke dag staan om iets te veranderen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.