Archief - Vermageren met zwemmen?

Amarilla: ik heb zo nog de schoolslag helemaal verkeerd aangeleerd op de lagere school (schoolzwemmen), daarna heb ik nog les gehad om het foute af te leren en het op de goede manier aan te leren. Nu zwem ik rapper en soepeler met de schoolslag dan de meeste recreanten.
Hoe ik het vroeger geleerd heb (schrik niet):
- benen: hielen tegen elkaar wanneer je je benen buigt en dan een circel naar buiten (hoe het eigenlijk moet: knieën dichter bij elkaar dan enkels tijdens het buigen en dan een wijde circel maken)
- armen: wijde circel maken
- geen onderwaterfase: steeds met hoofd boven water.

Soms zie ik nog steeds mensen zo zwemmen die dit blijkbaar ook zo hebben aangeleerd.
Nu weet ik niet in hoeverre dit is omdat de inzichten in techniek zijn verbeterd en in hoeverre dit zo werd aangeleerd omdat de focus ligt op het niet verdrinken (het eigenlijke doel van schoolzwemmen) in plaast van op een zo'n efficiënt mogelijke techniek.
Ik voelde me nogal genaaid toen ik er achter kwam dat ze het mij verkeerd hadden aangeleerd maar nu mijn techniek voor de schoolslag alsnog goed is geworden kan ik er wel mee lachen.


Ik ga zo meteen zwemmen en eens die tips voor de crawl uitproberen.

Ik ben terug van het zwemmen. Het met links ademen ging redelijk goed, met rechts (mijn zwakke kant) wil het nog niet zo lukken. Ik mis nog het gevoel hoe mijn hoofd precies te draaien waardoor ik mijn hoofd nog veel te veel optil en mijn romp draai. Voor een deel doe ik dat wellicht ook automatisch uit angst water in te slikken.

Ik vind het opmerkelijk dat je je eigen bewegingen zo kunt beschrijven. Ik heb in het lager competitief gezwommen(jammer dat ik niet echt talent had ^^). Daar heb ik dan mijn techniek gekweekt maar vraag mij nu niet om op te schrijven hoe ik nu juist zwem . Nochtans, als ik na een paar maanden nog es zwem weet ik nog altijd perfect hoe het moet(allé buiten die S beweging die blijkbaar ouderwets is).

De bewegingen bij crawl komen vanuit het bekken, niet de romp en zeker niet enkel het hoofd. Als je daar op let komt dat wel goed.

Trouwens zal dat met quasi elke zwemmer zo zijn Ama. Stijl en techniek is iets dat je wel in het begin aangeleerd krijgt, en dat gaandeweg gecorrigeerd wordt, maar nog altijd een product is van oefenen oefenen en veel oefenen tot het gewoon ingebakken is.

idd eenmaal goed ingebakken is dat zoiets als fietsen. Ik had ook niet meer competitief gezwommen sinds mijn 14e en toch de eerste keer dat ik terug ging zwemmen op men 21e een (voor mij toch)mooie 29s geklokt op 50m zonder duiken hoewel ik op men 14e nooit sneller als 34s had gezwommen.

Nu kon ik wel geen meter meer zwemmen daarna maar soit, conditie is iets anders

Benjamin zei:

Ik ben terug van het zwemmen. Het met links ademen ging redelijk goed, met rechts (mijn zwakke kant) wil het nog niet zo lukken. Ik mis nog het gevoel hoe mijn hoofd precies te draaien waardoor ik mijn hoofd nog veel te veel optil en mijn romp draai. Voor een deel doe ik dat wellicht ook automatisch uit angst water in te slikken.

Klik om te vergroten...

Wat bij mij werkt is elke keer als ik mijn hoofd optil naar de lucht proberen te kijken. Ikzelf had vroeger ook problemen met m'n rechtse kant en hiermee lukte het wel.

scheersje zei:

Wat bij mij werkt is elke keer als ik mijn hoofd optil naar de lucht proberen te kijken. Ikzelf had vroeger ook problemen met m'n rechtse kant en hiermee lukte het wel.

Klik om te vergroten...

Dan komt uw hoofd véél te hoog uit het water en het enige resultaat daarvan is de kans om uw nek te verrekken. Bij de ademhaling kijk je onder uw oksel door, parallel met het wateroppervlak. Die beweging moet zo klein mogelijk gemaakt worden om uw stroomlijn te behouden en daardoor geen onnodige weerstand te creëren.

idd, wat ze mij vroeger ook hebben aangeleerd is om bij het ademen (zo ver mogelijk) naar voor te proberen kijken (dus kin naar voor). Als je naar je schouder kijkt is je hoofd te veel gekanteld.

Ik heb nog een vraag over fietsen. Maakt het eigelijk uit of je met een "gewone" fiets of een echte koersfiets of mountainbike gaat fietsen om je conditie te trainen en te vermageren?

Ik zwem ook met een S als ik crawl, waarom werd dat vroeger aangeraden en is dat nu niet meer zo?

Omdat je met die S beweging niet de maximale hoeveelheid water verzet. Lange halen, arm geplooid alsof je over een laag muurtje naar iets grijpt en stevig doortrekken.

En 'vroeger' is triviaal. Zwemmen wordt vandaag ondenkbaar veel wetenschappelijker en professioneler bekeken dan pakweg 10j geleden.

Die S beweging werd vroeger aangeraden omdat je zo steeds stilstaand water kan grijpen en er tegen afzetten.

Boom stam zei:

Ik heb nog een vraag over fietsen. Maakt het eigelijk uit of je met een "gewone" fiets of een echte koersfiets of mountainbike gaat fietsen om je conditie te trainen en te vermageren?

Klik om te vergroten...

lol?

DekadeZ zei:

Omdat je met die S beweging niet de maximale hoeveelheid water verzet. Lange halen, arm geplooid alsof je over een laag muurtje naar iets grijpt en stevig doortrekken.

Klik om te vergroten...

De tijdsduur per slag en dus de frequentie van de strokes zal er zeker ook iets mee te maken hebben?
Het lijkt mij dat zo'n S-beweging iets langer duurt dan wanneer je meer in een rechte lijn trekt en duwt.

Dat ze nu meer kennis hebben begrijp ik maar ik vraag me dan toch af waarom ze vroeger zo'n S-vorm bedachten terwijl een simpele rechte lijn sneller is.

En 'vroeger' is triviaal. Zwemmen wordt vandaag ondenkbaar veel wetenschappelijker en professioneler bekeken dan pakweg 10j geleden.

Klik om te vergroten...

Bij Studio Sport hebben ze daar mooie beelden van laten zien hoe dit wordt onderzocht.

Als je die S-beweging niet mag doen, wat is dan wel de lijn van je hand? Gewoon een rechte lijn? Want ik ben techniek een beetje aan het opzoeken op het internet, en overal kom ik de zelfde prentjes tegen, met S-beweging.

Goeie video om crawl te leren:
YouTube - How to Swim Freestyle Stroke by JimmyDShea

ik zou toch liever deze kunnen imiteren
YouTube - Michael Phelps freestyle multi angle camera

vooral die start rond de minuut is zalig

bij mij net het omgekeerde ;
ben veel te mager en ik zwem sinds een maand iedere dag zeker een uur - een uur n'half constant schoolslag en crawl..

ad:

van zwemmen ga je dan ook niet spectaculair bijkomen en 'breed' worden (of je moet het lang genoeg doen). Je moet je voeding aanpassen en je moet misschien bijkomend fitnessen (powertraining). Maar niet iedereen heeft de aanleg, heeft veel te maken met je stofwisseling (anabolimse/metabolisme). Daarom dat sommige mensen na een paar maanden fitnessen veel vooruitgang boeken en andere niet veel bijkomen.

Dat hangt van de persoon af.
Ik werd enorm snel breder van het zwemmen en dit in het begin zelfs met maar 1 keer per week (wel intensief met vaak 2-3 dagen stijve spieren), nu zwem ik overigens wel meer.
Push ups en fitness hielpen daarentegen weer helemaal niets om sterker te worden (judo hielp wel een beetje: vooral voor een allround conditie).
Reden? Ik heb extreem veel uithoudingsvezels en extreem weinig explosieve vezels. De enige spier in mijn lichaam die wel echt explosief is is een van mijn kuitspieren. Dat merkte ik dan ook direct met fitness: waar ik bij andere oefeningen gemakkelijk een hoge intensiteit meer dan 20 keer kon herhalen (veel meer kon ik niet tillen maar wat ik kon tillen kon ik gemakkelijk zo vaak herhalen) kon ik met die oefening voor de kuitspier maar 8 herhalingen (en dan ook consequent precies 8) en hierbij maakte het dan ook helemaal niet uit ofdat ik 20 kg. meer of minder tilde.
Ik had, voordat ik begon met zwemmen al zeer sterke beenspieren in vergelijking waarmee mijn armen maar zielige aanhangsels waren. Dat zette mij aan het denken en ik kwam tot de conclusie dat het verschil in kracht moet zijn ontstaan door het verschil in belasting. Mijn beenspieren waren sterk geworden van het lopen dus dacht ik bij mezelf: goh, laat ik mijn armspieren eens op een soortgelijke manier gaan belasten en inderdaad...de armspieren werden ineens heel erg snel veel sterker.

Heb je veel trage vezels, dan kan zwemmen en lopen zeer spectaculaire resultaten geven in vergelijking met fitness/judo/..., heb je veel explosieve vezels dan zal je met fitness/judo...gemakkelijker resultaat krijgen. Dit er van uitgaande dat al deze sporten met een goede intensiteit worden beoefend.
Ik had al direct door dat ik enorm veel 'trage' spiervezels heb (waarom wordt dat trage toch benadrukt?) aangezien ik enorm gemakkelijk uithoudingsvermogen op kon bouwen voor de grote afstanden, nog fit was wanneer anderen bekaf waren en altijd dermate kansloos was in sprints dat ik me er onzeker door voelde (tegen 99% meisjes win ik gelukkig nog wel in een sprint maar tegen de meeste jongens ben ik kansloos).
Voor een sport als basketbal of voetbal maakt dat overigens niet zoveel uit omdat die echte sprinters toch niet voluit gaan aangezien ze weten dat ze het dan niet lang uit zullen houden. Daar kan ik dan ook goed mijn mannetje staan in de sprints: in het begin van een training/wedstrijd moet ik alles geven om de anderen bij te houden, aan het einde van de training moeten die anderen alles geven om mij bij te houden.

GGerre zei:

bij mij net het omgekeerde ;
ben veel te mager en ik zwem sinds een maand iedere dag zeker een uur - een uur n'half constant schoolslag en crawl..

ad:

Klik om te vergroten...

Amai... En je wilt zo mager blijven?