Archief - Sprintje van DERTIG seconden even goed als heel uur joggen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
slash
Legacy Member
Unnamed zei:
bwa een eeuwigheid is da nu ook weer nie. Paar weke gelede nog training gehad van 3 reeksen van 6*200 en tusse die 6*200 hadde we max 45 sec rust en tusse die 3 reeksen 2 - 3 min. ok na zo een training zijt ge kapot ma das ook es leuk zo een training ipv altijd zo lang lope. Ma meer uithouding gaat ge ter nie van krijge.
simplicity
Legacy Member
Ik denk dat ge dan het hele principe mist van anaeroob en aeroob treinen...
Als ge dat een beetje doortrekt zou een 400m loper een betere conditie hebben dan een marathonloper, het zijn gewoon 2 vormen van sport die niks met elkaar te maken hebben imo, en dan is het ook moeilijk om die met elkaar te vergelijken.
Als ge dat een beetje doortrekt zou een 400m loper een betere conditie hebben dan een marathonloper, het zijn gewoon 2 vormen van sport die niks met elkaar te maken hebben imo, en dan is het ook moeilijk om die met elkaar te vergelijken.
Grayfox
Legacy Member
Je verbrand de eerste 30 seconden niet eens vet, maar dat zijn andere stoffen.. er zijn 3 fasen, in 30 seconden doe je alleen die eerste fase (wss ook tweede fase na 10seconden) en verbrand je alleen die eerste soort brandstof (weet niet wat de naam is) en je gaat pas na een halfuur in de derde fase waar je vet verbrand.
Wat ze daar beweren in dat artikel is iets heel anders als topic titel, dat wil ik wel geloven en dat klinkt ook gelovenswaardig. Maar 30seconden sprinten en 1uur joggen hebben gewoon een verschillende werking, kan je moeilijk vergelijken en zeggen dat sprinten beter is dan joggen.. dat werd dan ook nooit beweerd in EOS, heb je helemaal verkeerd gelezen.
Sprinten is voor uithoudingsvermogen en spieren te kweken, joggen voor vet te verbranden.. neem ik aan ^_^
Wat ze daar beweren in dat artikel is iets heel anders als topic titel, dat wil ik wel geloven en dat klinkt ook gelovenswaardig. Maar 30seconden sprinten en 1uur joggen hebben gewoon een verschillende werking, kan je moeilijk vergelijken en zeggen dat sprinten beter is dan joggen.. dat werd dan ook nooit beweerd in EOS, heb je helemaal verkeerd gelezen.
Sprinten is voor uithoudingsvermogen en spieren te kweken, joggen voor vet te verbranden.. neem ik aan ^_^
herc
Legacy Member
Om echt vet te verbranden bij het lopen moet je minstens 30 minuten lopen!
Loop 2 - 3 keer in de week rustig een uurtje en normaal vermager je dan. Oke je moet ook wel beetje kijken naar je voeding. Gewoon gezond eten en af en toe ist vettigs, dat kan perfect.
Als je geen resultaat merkt ( oke nu niet verwachten dat je op een week een paar kilo afvalt ) dan doe je toch iets verkeerd. Ik ken zoveel mensen die met wekelijks paar keer te gaan joggen veel zijn afgevallen en zo terug op hun normale gewicht zijn gekomen.
Loop 2 - 3 keer in de week rustig een uurtje en normaal vermager je dan. Oke je moet ook wel beetje kijken naar je voeding. Gewoon gezond eten en af en toe ist vettigs, dat kan perfect.
Als je geen resultaat merkt ( oke nu niet verwachten dat je op een week een paar kilo afvalt ) dan doe je toch iets verkeerd. Ik ken zoveel mensen die met wekelijks paar keer te gaan joggen veel zijn afgevallen en zo terug op hun normale gewicht zijn gekomen.
Unnamed
Legacy Member
Afvallen is niet ZO moeilijk. Ik ben de laatste 2 maanden toch een 4-5 kilo kwijt. Ik had al een normale BMI, en nu ga ik proberen mijn gewicht te behouden, want mijn BMI begint veel te laag te worden. Ik had het enkel gedaan zodat je mijn spieren beter kon zien.
Anyway, zoals ik al zei, het is niet ZO moeilijk. Ik drink nu enkel water, tenzij eventueel op een feestje een glaasje bier. Ook eet ik dagelijks minstens 1 stuk fruit en 1 stuk groente. (Dat klinkt niet veel, maar het is toch veel meer dan vroeger bij mij) En ik eet bruin brood i.p.v. wit brood. En daarbij komt dan dagelijks nog eens een half uur joggen.
Anyway, zoals ik al zei, het is niet ZO moeilijk. Ik drink nu enkel water, tenzij eventueel op een feestje een glaasje bier. Ook eet ik dagelijks minstens 1 stuk fruit en 1 stuk groente. (Dat klinkt niet veel, maar het is toch veel meer dan vroeger bij mij) En ik eet bruin brood i.p.v. wit brood. En daarbij komt dan dagelijks nog eens een half uur joggen.
L!LBro
Legacy Member
clubje zei:Het rare is bij mij dat ik niet traag kan lopen. Enfin, ik doe een toertje van een kleine 5 kilometer, en ik loop dat in 20 minuten. Ik zou beter 30 of 40 minuten lopen, maar dan moet ik wel trager lopen, maar 't is alsof ik dat niet kansnap je?
Hmm, ik ken dat gevoel
Was ook begonne met mij te traine op een 5-tal kilometer. Verbazingwekkend hoe je conditie hierdoor verbeterd. De eerste keren liep ik 22 minuten, de laatste keren was ik al 6 minuten sneller!Ik ben toen ook te wete gekomen dat je idd na een minuut of 30 pas vet begint te verbranden, nu, ik heb zeker geen vet teveel
Maar ben dan overgeschakeld naar 10km, daar loop je wel iets meer op dan een half uur 
En dan moet je niet traag lopenclubje
Legacy Member
L!LBro zei:Hmm, ik ken dat gevoel
Ik ben toen ook te wete gekomen dat je idd na een minuut of 30 pas vet begint te verbranden, nu, ik heb zeker geen vet teveel
Dan moet ge wel trager lopen eh, anders hou je die 10 kilometer toch nie vol?
Ik zou natuurlijk 2 x het traject van 5 km kunnen lopen, maar toch ben ik altijd kapot na dat ene rondje (terwijl ik echt wel 10 km aankan). Het is alsof ik MOET 1 grote ronde lopen van 10 kilomter, twee rondjes van 5 gaat niet
Maar dus als ik 5 kilometer loop, hoe vlug ook, ik zal m'n buikje niet kwijtspelen? En ik maar lopen al maanden aan een stuk :doh:
herc
Legacy Member
Unnamed zei:
Idem hier, maar bij de ene gaat het al een stuk gemakkelijker dan een ander. Enkel daar mijn voeding aan te passen ben ik op 2 weken bijna 2 kilo kwijt. Heb deze vakantie ook een week van 8 uur smorgens tot 9 uur s'avonds zwaar liggen sporten. At iedere middag wel fritten maar met de nodige dosis groenten en s'avonds een 2-3 pintjes ( op 2 avonden na, daar wast ietskes meer
). Ben op die week 2 kilo afgevallen. Dan zijn er anderen die van dezelfde week terug komen en ongeveer hetzelfde hebben gedaan, en deze zijn dan bijgekomen. Dus bij de ene persoon gaat het al wat moeilijer dan bij de andere, gewoon u ervoor inzetten en niet te snel opgeven en dan gaat dat bij iedereen!
Vrallie
Legacy Member
Iemand die aan joggen doet en NIET afvalt loopt gewoon verkeerd en veel te weinig. Is vanzelfsprekend dat ge eerst uw energie verbruikt, en dan pas vetten begint te verbranden. Zoals eerder aangehaald in deze thread, men moet al minstens 20 minuten lopen eer de verbranding start. Snel lopen is, als men wil afvallen tenminste, ook nie aan te raden. Loop gewoon trager en langer ipv snel en kort. Ik ben gestart met lopen in februari, (was al een jaar aan het dieeten en er ging niets meer af) en ben 18 kilo kwijt dankzij het lopen dus het werkt echt wel
stefanmiler
Legacy Member
Grayfox zei:
Een sprint (je maximale snelheid) kan je dus maar ongeveer een 50m aanhouden (ook topspurters he). Op afstanden van 400-800m komt de zuurstofschuld nog meer kijken: daar is het vooral vechten tegen de verzuring (=afvalstoffen van zuurstofverbranding) van de spieren. Top-400m lopers geraken tot 18-20mmol dacht ik, daar kan een normale mens aan sterven meende ik eens gelezen te hebben. Daarom zeggen veel atleten dat 400-800 de zwaarste afstand is om te lopen, da's pure pijn.
Op langere afstanden wordt er vooral glycogeen verbrand (=suikers), en later ook vet. Die glycogeen-voorraad geraakt op rond de 2u-2u30 lopen, daarachter schakelen de spieren over op zuivere vetverbranding. Dat is de zogenaamde 'muur' op de marathon rond de 35km. (ik kan u verzekeren, da's niet om te lachen ze)
Ik schrijf dit efkes zo uit mijn hoofd, kan zijn dat er een detail fout is, maar zo is het in elk geval in grote lijnen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.