Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Stancke
Legacy Member
Blijvend. Je borstspier die als het ware scheurt. Min. 6 maand out en blijvend zichtbaar. Hier zie je het duidelijk bij de linkse persoon:
http://i161.photobucket.com/albums/t212/Stancke/NABBA Vlissingen/S5000142-border.jpg
Je ziet een soort 'inhamming' bij beide borstspieren.
http://i161.photobucket.com/albums/t212/Stancke/NABBA Vlissingen/S5000142-border.jpg
Je ziet een soort 'inhamming' bij beide borstspieren.
Doet zwaar afbreuk aan de rest van zen lichaam imo. En dat krijgt ge door te zwaar te willen benchen, of is zoiets eerder toevallig dan voorkombaar?
snoob
Legacy Member
Heeft geen zak te maken met gewicht, is de manier waarop je de bar vasthoudt. Veel bodybuilders benchen met hun ellebogen naar buiten omdat ze dan meer borst voelen :ironic:. Dit zorgt er echter voor dat een spiertje ( ben naar vergeten ) dat normaal zorgt voor rotatie van de humerus ( spelling?Stancke zei:
) wordt uitgeschakelt en de borstspieren worden veel zwaarder belast. Tis dan een kwestie van tijd dat je es slecht opwarmt of nog niet genoeg hersteld bent en je hebt een spierscheur. Ik bench nu altijd naar men middenrif met een arch en met ellebogen tucked maar niet extreem zodat het nog natuurlijk is. Veel minder druk op men schouders en ik kan meer gewicht verzetten
. Natuurlijk is dit als bodybuilder niet de bedoeling maar dan kan je best het ganse benchpressen langs de kant laten liggen en met dumbells trainen. Is beter voor borst op te bouwen en niet zo gevaarlijk voor pectears. Ook zijn weighted pushups een heel goed alternatief voor benchpress. ( pompen met schijven op je rug )
Delirium
Legacy Member
ik doe:
borst/triceps
benen/buik
rug/biceps
schouders/buik
en zo kom ik aan mijn 4 dagen.
Benen duurt toch altijd langer (quads, hamstrings, kuiten) en dan nog buik der vlug bij
Schouders + buik is mijn laatste dag van de week, da's om uit te bollen (hoewel de laatste tijd ik mijn schouders wel goed onder handen heb genomen)
borst/triceps
benen/buik
rug/biceps
schouders/buik
en zo kom ik aan mijn 4 dagen.
Benen duurt toch altijd langer (quads, hamstrings, kuiten) en dan nog buik der vlug bij
Schouders + buik is mijn laatste dag van de week, da's om uit te bollen (hoewel de laatste tijd ik mijn schouders wel goed onder handen heb genomen)
Gentei
Legacy Member
Stancke zei:Inderdaad. Keek je uiteindelijk niet meer naar je punten dan? Dacht dat je overal 5 had en heb niemand onder de 5 zien duiken (voor zover ik gebleven ben natuurlijk)
Levrone
Shiiiiit die armen van Levrone en zie die triceps das gewoon 1 grote bol fuck maat is toch wel nice maar zo gespierd wil ik toch niet zien das een beetje erover....
Wat is er met hem gebeurd trouwens dood??
MooNMaN
Legacy Member
hybrid zei:
ik doe borst rug en armen op aparte dagen.
ma: borst
di: rug/schouders
woensdag: rust
donderdag:benen
vrijdag:armen
het trainen was de laatste tijd maar zwakjes, vooral ook door dat mijn eten de laatste tijd op de zak trekt met maagklodden.
maar sinds zondag heb ik weer de volle zin gekregen om met die gewichten te gooien.
al die muscles op da podium deden mij spontaan zin krijgen om te trainen
Gentei
Legacy Member
Aresonlyone zei:ah razorblade zou cool zijn
zie ik u ook es live é
Mja tis momenteel even te druk op het werk (werk in de haven van antwerpen) we halen da nie op deze dagen dus mss dat we deze weekend ne weekendshift moeten draaien suckt wel maar het betaalt ook te goed om da te laten zitten lol....dusja jammer maar ik weet pas iets donderdag of vrijdag...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.