Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
snoob
Legacy Member
Ga es deftig trainen, jezus ge kunt zo lang bezig zijn zonder resultaat. Lopen zo gasten bij ons in de gym die eruit zien alsof ze nooit getraind hebben maar toch al 5 jaar lopen kloten. Don't become one of them .
11/03/08
legpress
20*100, 15*150, 10*200, 5*250, 5*300, 5*350, 2*400
chestpress
4*10*90
db flyes
2*10*10, 2*8*12, 6*14, 6*16
front pulldown
10*60, 10*70, 10*80
dumbell curl
6*16, 6*18, 6*20, 6*22, 10*16
one arm dumbell press
2*5*30, 4*5*36, 10*5*40 ( links en rechts samengeteld )
dumbell snatch
2*2*40
Ook nog wa lichte military press gedaan ( 50kg ) tussen door toen Karel bezig was. Ook 2 x 190kg easy gedeadlift omdat ik het toch nie kon laten lol. Karel had vandaag 250kg op 5cm van lockout en zen grip begaf het ... Kut
Toffe training tussendoor, one arm dumbell press begint goed te gaan, binnenkort 46kg dumbell gebruiken en binnen 2 weken 54kg proberen zodat die 50kg dumbell op Brunssum geen probleem vormt.
11/03/08
legpress
20*100, 15*150, 10*200, 5*250, 5*300, 5*350, 2*400
chestpress
4*10*90
db flyes
2*10*10, 2*8*12, 6*14, 6*16
front pulldown
10*60, 10*70, 10*80
dumbell curl
6*16, 6*18, 6*20, 6*22, 10*16
one arm dumbell press
2*5*30, 4*5*36, 10*5*40 ( links en rechts samengeteld )
dumbell snatch
2*2*40
Ook nog wa lichte military press gedaan ( 50kg ) tussen door toen Karel bezig was. Ook 2 x 190kg easy gedeadlift omdat ik het toch nie kon laten lol. Karel had vandaag 250kg op 5cm van lockout en zen grip begaf het ... Kut
Toffe training tussendoor, one arm dumbell press begint goed te gaan, binnenkort 46kg dumbell gebruiken en binnen 2 weken 54kg proberen zodat die 50kg dumbell op Brunssum geen probleem vormt.
User_BELGIUM
Legacy Member
Bij ons zitten er een stuk of 3 waarvan je zou zeggen van 'ok da zijn "goeie" ' maar 't is mij ondertussen al lang opgevallen dat die mannen alleen maar komen om hun borstspieren en armen te trainen :naughty:
(die kalen, die grijzen met zn lang haar en die kerel me z'n tattoo me zn piekskeshaar)
er zitten dan een paar gasten die doortrekken (waaronder [B!'X!R']['@(V) ) waarvan je dan kunt zeggen dat je zo'n "onderbewuste" ik-wil-meer-kunnen-ingesteldheid krijgt ervan..
maar er zitten zó veel mensen die 2uur gaan maar 3/4 van de tijd maar zitten rond te gapen of verhaalkes te vertellen en dan zagen hoeda ze niet vermageren of geen spieren krijgen
Dat zelfs Bruno, de uitbater, 'al lachend' komt zeggen van "in plaats van te kijken zou je beter doordoen".
Ofwel ga ik op het verkeerde uur
(die kalen, die grijzen met zn lang haar en die kerel me z'n tattoo me zn piekskeshaar)
er zitten dan een paar gasten die doortrekken (waaronder [B!'X!R']['@(V) ) waarvan je dan kunt zeggen dat je zo'n "onderbewuste" ik-wil-meer-kunnen-ingesteldheid krijgt ervan..
maar er zitten zó veel mensen die 2uur gaan maar 3/4 van de tijd maar zitten rond te gapen of verhaalkes te vertellen en dan zagen hoeda ze niet vermageren of geen spieren krijgen
Dat zelfs Bruno, de uitbater, 'al lachend' komt zeggen van "in plaats van te kijken zou je beter doordoen".
Ofwel ga ik op het verkeerde uur
MooNMaN
Legacy Member
snoob zei:
euhm... ik heb ni direct zeer in mijn knieen als ik fullsquat. de eigenaar van peppers gym in wetteren zei mij dat ik best geen full squats meer doe om mijn knietjes te sparen voor later. iemand die al zo lang traint en eigen gym heeft zal wel beter weten dachtk in mijn eigen
. kzei em ook dat ik bij full squats veel meer spanning voel op mijn benen en dacht dat dit beter was voor mijn benen. maar blijkbaar toch niet voor mijn knietjes volgens hem.nuja, er zullen mss wel studies zijn die aantonen dat het niet zo is en er zullen studies zijn die aantonen dat het wel zo is. is bij veel dingen zo.
Aresonlyone
Legacy Member
hoe het volgens mij is:
TE diep zakken is niet goed, dus niet zakken tot het punt dat je knieën niet verder kunnen plooien, is ook voor je bekken niet zo goed namelijk. Maar zak wel dieper dan parallel natuurlijk
. En dat mag nog net wat dieper zijn hoor, geen 2cm.
TE diep zakken is niet goed, dus niet zakken tot het punt dat je knieën niet verder kunnen plooien, is ook voor je bekken niet zo goed namelijk. Maar zak wel dieper dan parallel natuurlijk
. En dat mag nog net wat dieper zijn hoor, geen 2cm.Xcessive-
Legacy Member
Ik heb gelezen dat ontbijt een van de belangrijkste maaltijden is.
Alleen kan ik 's morgens nooit eten, ik eet meestal iets als ik van de tram naar de les aant stappen ben maar op die tijd kan ik natuurlijk niet veel eten. Iemand een idee hoe ik 's morgens toch kan eten?
Alleen kan ik 's morgens nooit eten, ik eet meestal iets als ik van de tram naar de les aant stappen ben maar op die tijd kan ik natuurlijk niet veel eten. Iemand een idee hoe ik 's morgens toch kan eten?
ik zit hier graag.Xcessive-
Legacy Member
Stancke zei:Het is écht erg aan het worden.
Lock +1
Als jij er zoveel problemen met hebt ga dan naar een forum waar er enkel profs zitten. Sorry dat ik niet even veel voorkennis heb dan jij had toen je begon. Was ik ook maar geboren met alle voeding/bodybuilding/fitness/powertraining kennis.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.