Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
e.House
Legacy Member
een goede voedingsbrond voor krachttraining
ge gaat naar de aldi en koopt daar een bakje mage kaas/kwark van 500gram
gewoon in een kommeke doen, wa verdunnen met melke, en eventueel was canderel suiker er door doen en muesli
tis lekker en er zitten veel eiwitten in, 11 gram voor 100gr dus in da bakske zit er 500gram= 55gr eiwitten, die 500gram kunde verdelen in 3porties bv
ge gaat naar de aldi en koopt daar een bakje mage kaas/kwark van 500gram
gewoon in een kommeke doen, wa verdunnen met melke, en eventueel was canderel suiker er door doen en muesli
tis lekker en er zitten veel eiwitten in, 11 gram voor 100gr dus in da bakske zit er 500gram= 55gr eiwitten, die 500gram kunde verdelen in 3porties bv
e.House
Legacy Member
Firefoxbt zei:11gr eiwit / 100g voedsel is toch niet veel ?
euhm in zo een bakje zit 500gram = 55gram eiwit, en zo een bakje kunde makkelijk op eene dag opeten, daarbij zit er amper vet in = 0.3gr en weinig calorien, 60kcal op 100gr..
met muesli en canderel suikers is da wel te eten imo
Cartek
Legacy Member
als ge veel eiwitten wil binnenkrijgen moet ge tonijn eten
34,5 eiwitten/100gram en 100 gram is echt nie zoveel dus ge kunt makkelijk 300gram eten. Drink nog een literke magere melk das 34gram in totaal en weinig calorieen, tonijn trouwens ook en ge zit al op totaal van 137,5gram eiwitten, das al een groot deel van uw dagelijkse hoeveelheid als intensieve powertrainer.
34,5 eiwitten/100gram en 100 gram is echt nie zoveel dus ge kunt makkelijk 300gram eten. Drink nog een literke magere melk das 34gram in totaal en weinig calorieen, tonijn trouwens ook en ge zit al op totaal van 137,5gram eiwitten, das al een groot deel van uw dagelijkse hoeveelheid als intensieve powertrainer.
e.House
Legacy Member
hoveel kg doen je eigenlijk voor deadlift, squats enz???
als ik op sommige forums zie hoeveel kg die mannen doen, dan ist verschil met mij wel erg groot, mja ik train wel thuis waardoor ik nie zoveel gewichten hebben in totaal heb ik iets van 44kg aan verschillende soorten gewichten
als ik op sommige forums zie hoeveel kg die mannen doen, dan ist verschil met mij wel erg groot, mja ik train wel thuis waardoor ik nie zoveel gewichten hebben in totaal heb ik iets van 44kg aan verschillende soorten gewichten
deathdevil
Legacy Member
e.House zei:hoveel kg doen je eigenlijk voor deadlift, squats enz???
als ik op sommige forums zie hoeveel kg die mannen doen, dan ist verschil met mij wel erg groot, mja ik train wel thuis waardoor ik nie zoveel gewichten hebben in totaal heb ik iets van 44kg aan verschillende soorten gewichten
Ik ken de namen niet van de oefeningen, maar k'zal zeggen wat ik gebruik (ben 5 weekjes bezig denk ik..bijna aan verhoging toe)
- Op de grond gaan liggen, handvat in je handen, van je buik naar je kin trekken (je maakt een halve cirkel met je handen) -> 2*25kg 1*30kg
- Je staat recht, je ene been achter je andere, terug handvat in je handen en je trekt naar beneden en laat zachtjes omhoog komen -> 2*15kg
- Je ligt neer en duwt een gewicht (op borsthoogte) omhoog. Hiervoor doe ik al oefeningen met mechanische toestellen dus -> 1*25kg
En dan nog euhm
Leg push 45° -> 60 kg
Row -> 21kg
Shoulder push -> 15kg
Bar pull down (ook schouders) -> 21 kg
..dat is alles wat ik me kan herinneren..en ik neem aan dat jij wel wat meer zal gebruiken ervaren zijnde
deathdevil
Legacy Member
Jaja.. tuurlijk de fitness-coach heeft ze me gegeven omdat ik wou werken aan men bovenlichaam en hij vond dat 2 goede oefeningen.
En Ik bedoel geen gewichtjes hé..tzijn zo "fitnesstoestellen" je trekt aan een touwtje en er komen zo wat gewichten naar boven... Ik wist ni hoe ik het moest beschrijven want er zijn er ook die dezelfde oefening doen met een stuk touw..
de fitness-coach heeft ze me gegeven omdat ik wou werken aan men bovenlichaam en hij vond dat 2 goede oefeningen.En Ik bedoel geen gewichtjes hé..tzijn zo "fitnesstoestellen" je trekt aan een touwtje en er komen zo wat gewichten naar boven... Ik wist ni hoe ik het moest beschrijven want er zijn er ook die dezelfde oefening doen met een stuk touw..
$anka
Legacy Member
deathdevil zei:En Ik bedoel geen gewichtjes hé..tzijn zo "fitnesstoestellen" je trekt aan een touwtje en er komen zo wat gewichten naar boven... Ik wist ni hoe ik het moest beschrijven want er zijn er ook die dezelfde oefening doen met een stuk touw..
mja met zo'n toestellen kunde dus echt ni vergelijken. elk toestel zit anders in elkaar, en afhankelijk van de bouw van dat toestel kan je daar wel of niet veel gewicht mee nemen. je kan pas vergelijken als je met losse gewichten werkt.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.