Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
C

Colli

Legacy Member
Woensdag rug
wide grip rear pull up(12,8,8,8)
seated cable rows(8,8,8)
one arm dumbbell row(8,8,8)
dumbbell shrugs(8,8,8)
nog een oefening voor onderrug?
Klik om te vergroten...

Deadlift ?
Is eigelijk een heel belangrijke oefening, maar ik las da ge ni kon squate?
Kunde wss ok ni deadlifte :(
k

kane.be

Legacy Member
jawel mogelijkheid tot deadlift is er, was eigenlijk diez vraag of ik nog oef. bij moest doen voor onderrug. Heb dan 5 oef voor rug is dat goed? En derest ook in orde?

Vooral over benen twijfel ik nog.
c

cuda

Legacy Member
ik vind het maar een raar schema om eerlijk te zijn, ge geeft borst, rug en zelfs de armen hun eigen dag maar benen doet ge samen met de schouders :confused:
maarja als dit werkt voor u...

steek er nog een rear lateral raise in voor de achterkant schouders ofzo
k

kane.be

Legacy Member
Cuda is gewoon voorbeel voor nieuw schema als jij met een betere kan afkomen doe dat dan aub :D

Ik ga gewoon 4 keer trainen en zoek de beste oplossing hiervoor.
D

Delirium

Legacy Member
Mijn ervaring heeft mij geleerd als je wil bulken je beter geen spiergroep/dag pakt, maar meer een UB/LB schema pakt.
Maar zoals ik zeg, da's mijn ervaring hé, ieder lichaam zit anders in elkaar. Het kan best zijn dat je met dit schema wel goed vooruit geraakt

Ben nu met Bill Star 5x5 bezig maar daarvoor deed ik zoiets

Ma: Borst, Rug & Buik
Di: Biceps, triceps, benen & schouders
Do: Borst, Rug & Buik
Zo: Biceps, triceps, benen & schouders

Vooral basic oefeningen zoals squats, bench, deadlift, barbell curls, tricep pulldowns, ... 2-3 oefeningen per spiergroep.

Was op enkele weken 6 kg bij met schema aan te passen en voeding klein beetje op te drijven.

Je kan maar zeggen of het werkt nadat je het geprobeerd hebt natuurlijk :)
k

kane.be

Legacy Member
Niet dat ik het er niet voor over heb maar lichaam niet overbelasten he doe ook nog 2 dagen aan turnen dus weet niet of dat is vol te houden. En had ook gelezen dat langer as 1 u niet goed was, stond op dbb.(of dit nu waar is of niet)
s

steve_jaspers

Legacy Member
ik weet dat het geen trainingvraag is maar ik vroeg me af welke van deze twee supplementen ik nu moet kiezen ..

http://www.powersupplements.nl/product_info.php?products_id=49

of

http://www.powersupplements.nl/product_info.php?products_id=38

tis voor mij en ne maat, we zijn nu twee weken fitness aan het doen, benen, schouders, borst, rug, bi-tri-.. ceps ..

en we vroegen ons af, wat we best konden nemen...

bedoeling is gewoon, een iets gespierder lichaam te krijgen, niet te bodybulding achtig.. maar met die gainer, komt ge dan ook niet vet bij op dagen dat je niet traint ?

wij trainen maandag, dinsdag en donderdag +-1.5 u per dag ..

ik zou graag nog vandaag bestellen dus info is welkom :D
P

PapaGanz

Legacy Member
Waarom koop je dan whey als je gewoon een gespierder lichaam wil :/..
Sissy!
S

Simonn

Legacy Member
steve_jaspers zei:
ik weet dat het geen trainingvraag is maar ik vroeg me af welke van deze twee supplementen ik nu moet kiezen ..

http://www.powersupplements.nl/product_info.php?products_id=49

of

http://www.powersupplements.nl/product_info.php?products_id=38

tis voor mij en ne maat, we zijn nu twee weken fitness aan het doen, benen, schouders, borst, rug, bi-tri-.. ceps ..

en we vroegen ons af, wat we best konden nemen...

bedoeling is gewoon, een iets gespierder lichaam te krijgen, niet te bodybulding achtig.. maar met die gainer, komt ge dan ook niet vet bij op dagen dat je niet traint ?

wij trainen maandag, dinsdag en donderdag +-1.5 u per dag ..

ik zou graag nog vandaag bestellen dus info is welkom :D
Klik om te vergroten...


Tenzij ge echt ziekelijk mager zijt zou ik eerst ff gewoon trainen + gezond eten. Ik zou zeker nog geen geld hangen aan supplementen als je nog maar 2 weken bezig bent ;)
S

Stancke

Legacy Member
steve_jaspers zei:
ik weet dat het geen trainingvraag is maar ik vroeg me af welke van deze twee supplementen ik nu moet kiezen ..

http://www.powersupplements.nl/product_info.php?products_id=49

of

http://www.powersupplements.nl/product_info.php?products_id=38

tis voor mij en ne maat, we zijn nu twee weken fitness aan het doen, benen, schouders, borst, rug, bi-tri-.. ceps ..

en we vroegen ons af, wat we best konden nemen...

bedoeling is gewoon, een iets gespierder lichaam te krijgen, niet te bodybulding achtig.. maar met die gainer, komt ge dan ook niet vet bij op dagen dat je niet traint ?

wij trainen maandag, dinsdag en donderdag +-1.5 u per dag ..

ik zou graag nog vandaag bestellen dus info is welkom :D
Klik om te vergroten...

Eerst deftig trainen en dán pas supplementen:ironic:
s

steve_jaspers

Legacy Member
PapaGanz zei:
Waarom koop je dan whey als je gewoon een gespierder lichaam wil :/..
Sissy!
Klik om te vergroten...

dank voor de nuttige info ... :naughty:


waarvoor denk je dat supplementen dienen ? om je spieren de nodige voeding te geven voor/tijdens en na een workout ...

anders kan ik wel gewoon een bus weight gain gaan helen :ironic:

dus, iemand NUTTIGE info ?


en ze raden ons ook aan om nu al te beginnen omdat onze vetverbranding nu al enorm hoog is, (ik heb 9.8% vet en mijn vriend 10.5% .. ze raden dit aan omdat we anders wel eens zouden kunnen gaan afvallen en dat is nu ook weer niet de bedoeling hé ;)

ik zeg maar wat me door de begeleiding wordt verteld he. maar ik koop liever online, want in de fitness is alles 10 euro duurder ofzo ..
C

Cartek

Legacy Member
steve_jaspers zei:
ik weet dat het geen trainingvraag is maar ik vroeg me af welke van deze twee supplementen ik nu moet kiezen ..

http://www.powersupplements.nl/product_info.php?products_id=49

of

http://www.powersupplements.nl/product_info.php?products_id=38

tis voor mij en ne maat, we zijn nu twee weken fitness aan het doen, benen, schouders, borst, rug, bi-tri-.. ceps ..

en we vroegen ons af, wat we best konden nemen...

bedoeling is gewoon, een iets gespierder lichaam te krijgen, niet te bodybulding achtig.. maar met die gainer, komt ge dan ook niet vet bij op dagen dat je niet traint ?

wij trainen maandag, dinsdag en donderdag +-1.5 u per dag ..

ik zou graag nog vandaag bestellen dus info is welkom :D
Klik om te vergroten...

ikzelf bestel ook op powersupplements. beste whey die je kunt vinden imo, en heb er toch al paar geprobeerd.
ik zou voor tweede gaan, dit dus http://www.powersupplements.nl/product_info.php?products_id=38
die gainer zit nie zoveel eiwitten in, meer koolhydraten. en nu het zomer is nie te veel verdikken he :)
S

Stancke

Legacy Member
steve_jaspers zei:
en ze raden ons ook aan om nu al te beginnen omdat onze vetverbranding nu al enorm hoog is, (ik heb 9.8% vet en mijn vriend 10.5% .. ze raden dit aan omdat we anders wel eens zouden kunnen gaan afvallen en dat is nu ook weer niet de bedoeling hé ;)
Klik om te vergroten...

Een fitness is nu ook weer geen liefdadigheidsinstelling éh
k

kane.be

Legacy Member
Gewoon door veel te eten en juist te eten geef je je spieren ook al genoeg om te kunnen groeien. Is meer en hulpmiddeltje die shake zeker geen vervang of super middel.
c

cuda

Legacy Member
steve_jaspers zei:
dus, iemand NUTTIGE info ?
Klik om te vergroten...

Proteïneshakes, weight gainers en dergelijke zijn nog altijd supplementen
nu laten we is opzoeken wat ze bedoelen met een supplement
de dikke van dale zegt dit:
sup·ple·ment (het ~, ~en)1 aanvulling, aanhangsel2 [wisk.] hoek die samen met een andere hoek een gestrekte hoek vormt3 [Belg.] toeslag4 [Belg., niet alg.] extra portie
Klik om te vergroten...
Het is een aanvulling dus...
dus eerst je voeding in orde stellen en daarna pas om wat tekorten op te vullen kun je supplementen gaan gebruiken :)

(maar als je toch iets wilt kopen zou ik voor de whey gaan)
U

User_BELGIUM

Legacy Member
@kane.be

maandag:
fly's al zitten (8,8,8) => liggend

woensdag:
4 oefeningen per spiergroep is meer dan genoeg

vrijdag:
chin-up = rug
ofwel hammer curls of wel biceps curl
2oefeningen voor biceps te kort (persoonlijk: concentration curl & 2 handed cable curl)
triceps extensions doe je best op het eind
1oefening te kort voor triceps (persoonlijk: 1 arm cable triceps pushdown)

zaterdag:
Leg press zeker erbij doen
voor de kuiten zou ik: 'barbell/smith machine calf raise' en niet op de leg press machine
en 1 extra oefening: Lunges
voor de schouders nog: arnold press & front raise
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan