Jack Wilshere zei:
Hey Vista,
het kan totaal geen kwaad dat je elke dag op je home-trainer gaat zitten aangezien dit niet echt zeer intensief is maar aangezien je zelf zegt dat sport je nooit geboeid heeft en dan neem ik aan dat je conditie niet al te best is, mag ik vragen op welke intensiteit (weerstand) je fietst? Want weet dat je voor vetverbranding niet diep moet gaan, fietsen met een hartslag tussen de 125-135 is ideaal voor vetverbranding, probeer dit gemiddeld +30m te doen, 45 - 60 m zijn ideaal.
Wat ook wel belangrijk is om je buikje weg te krijgen is om te weten wat je eet, vertel ons anders eens iets over je eetgewoontes...
Wat eet je ’s morgens, ’s middags & ’s avonds?
Wat is je eetpatroon tijdens het weekend? (gezond, normaal of vettig eten / fast food)
Dit zijn ook zeer belangrijke factoren die een effect hebben op je lichaam.
Hey, merci voor de reactie.
Wat ik smorgens eet is 3 beschuiten/krakotten met mager vlees, smiddags eet ik hetzelfde en af en toe daartussen eens een minuutsoepje.
's avonds is het 40 gram ongekookte rijst die dan gekookt wordt met een klein stukje vis of kip. Tussendoor eet ik wel een peer, nen halve rauwen broccoli en wat rauwe bloemkool (ben nooit een groenten of fruiteter geweest dus moet het mezelf aanleren en ongekookt vind ik ze het beste)
Dit stramien volg ik sinds eind augustus en de enige zonde die ik maak is in het weekend, 1 of 2 trapisten met m'n drinking buddy.
(Ondertussen wel van broeksmaat 38 naar 34 gegaan dus het lukt maar ik wil meer en die hangbuik moet weg, die moet plat worden!)
Ik kom wel van een zeer vettig leven met als afsluiter elke avond ne zak chips.
De enige zonde die ik wel doe zonder dat dat veel te maken heeft met vermageren is 2 pakken sigaretten op nen dag roken.
Wat moet je nog weten? Huidig gewicht, lengte, ???
ow, en mijn hartslag op dat ding is +- 115. Maar na een half uur kan ik mezelf wel uitwringen van't zweet.
)
