Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
toru
Legacy Member
Ik denk 45 kg (15 aan elke kant en bar misschien 15?)
Ik denk wel dat ik iets meer kan, maar wou me de eerste keer niet forceren.
Pijn is voornamelijk aan de quadriceps. Maar tis een leuke oefening en gaat zeker de leg press vervangen voor mij.
En yay for me. 's Morgens 71kg wegen. Wetende dat ik ooit gestart ben op 55kg!
Ik denk wel dat ik iets meer kan, maar wou me de eerste keer niet forceren.
Pijn is voornamelijk aan de quadriceps. Maar tis een leuke oefening en gaat zeker de leg press vervangen voor mij.
En yay for me. 's Morgens 71kg wegen. Wetende dat ik ooit gestart ben op 55kg!
toru
Legacy Member
Die 55 kg was wel een dieptepunt. Enige uitdaging gaat zijn dit gewicht te houden int seizoen. Vanaf september terug shot en mijn lichaam heeft dan ook de neiging om te vermageren.
Nen dikke zal ik nooit ni worden. Heeft de familie is mager, enkel nen buik zit erin. Een tank van 90 kg is niets voor mij ook ni.
Iemand weet waar ge el cheapo een vet-tangeske kunt vinden?
Nen dikke zal ik nooit ni worden. Heeft de familie is mager, enkel nen buik zit erin. Een tank van 90 kg is niets voor mij ook ni.
Iemand weet waar ge el cheapo een vet-tangeske kunt vinden?
kay-gell
Legacy Member
Had de indruk dat mijn linkerarm en rechterarm niet even groot waren, blijkt blijkbaar alleen maar gezichtsbedrog.
Voor de leute dan ook maar eens mijn kuiten gemeten en ondanks de progressie staan die nog maar op een 39 cm, toch nog een paar maand op blijven knallen.
Kwil eigenlijk niet eens weten hoe smal die 8 maand geleden wel niet waren
Voor de leute dan ook maar eens mijn kuiten gemeten en ondanks de progressie staan die nog maar op een 39 cm, toch nog een paar maand op blijven knallen.
Kwil eigenlijk niet eens weten hoe smal die 8 maand geleden wel niet waren
Necreo
Legacy Member
Train nu op het German Volume Training schema (beginners).
Heb jaren op 3x8 getrained, en voel nu echt na lange tijd nogmaals de spierpijn.
GVT = 10 sets van 10 reps (in superset).
Voorbeeld: 10x10 Incline bench met losse gewichten (op 80% van max) direct op te volgen door 10x10 pull-ups
Voorbeeld 2: 10x10 dips direct op te volgen door 10x10 seated hammer curls.
Dit net 1 week gedaan, en WOW, shit is heavy maar voelt heerlijk
Een echte aanrader !
Heb jaren op 3x8 getrained, en voel nu echt na lange tijd nogmaals de spierpijn.
GVT = 10 sets van 10 reps (in superset).
Voorbeeld: 10x10 Incline bench met losse gewichten (op 80% van max) direct op te volgen door 10x10 pull-ups
Voorbeeld 2: 10x10 dips direct op te volgen door 10x10 seated hammer curls.
Dit net 1 week gedaan, en WOW, shit is heavy maar voelt heerlijk
Een echte aanrader !
Necreo
Legacy Member
1 training =
(borst and rug )
10x10 Incline or decline dumbbell bench with (80% of max )
10x10 Pull ups
bovenstaande oefeningen gaan:
1x10reps onmiddelijk era 1x10 pull ups (90sec pauze) rinse and repeat
3x12 incline fly (max weight)
3x12 bend over row
bovenstaande oefeningen gaan:
1x12reps onmiddelijk erna 1x12 bend over rows (90sec pauze) rinse and repeat
Dan heb ik ook nog armen en schouder dag en een benen dag.
Try it to like it (ook Google is uw vriend om GVT schema te vinden).
(borst and rug )
10x10 Incline or decline dumbbell bench with (80% of max )
10x10 Pull ups
bovenstaande oefeningen gaan:
1x10reps onmiddelijk era 1x10 pull ups (90sec pauze) rinse and repeat
3x12 incline fly (max weight)
3x12 bend over row
bovenstaande oefeningen gaan:
1x12reps onmiddelijk erna 1x12 bend over rows (90sec pauze) rinse and repeat
Dan heb ik ook nog armen en schouder dag en een benen dag.
Try it to like it (ook Google is uw vriend om GVT schema te vinden).
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.