Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
P

Poliep

Legacy Member
Ik weet niet of men vraag ivm fitness en gewicht aankomen hier thuishoort, zoniet mag je me doorsturen, maar adhv de FAQ denk ik dat dit de ideale plaats is. Ik zou via fitness graag men gewicht opkrikken. Ik ben gezegend (tot ontzag van vele vrouwen) met een goede verbranding, waardoor ik steeds juist boven de ondergrens van men BMI blijf, ongeacht mijn eetpatroon.

Ik zou dit "aankomen" op een verantwoorde manier willen doen, dus geen dieet met het oog op bodybuilden want ik wil, met alle respect voor de bodybuilders hier, niet die weg op. Maar toch werd me door een fitnesscoach aangeraden na de sportieve inspanning een eiwitrijke shake te nuttigen. Dit om de spieropbouw te verbeteren. Nu heb ik daar men twijfels bij, want men kinesist raad me dit af omwille van mogelijke spijsverteringsproblemen op langere termijn. Hieromtrent had ik graag jullie meningen eens gehoord.

In de FAQ zie ik ook verschillende soorten eiwitrijke producten staan. Welke denken jullie het beste te zijn qua prijs/kwaliteit voor een beginner? Of zijn er tegenwoordig andere alternatieven?
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Poliep zei:
...waardoor ik steeds juist boven de ondergrens van men BMI blijf, ongeacht mijn eetpatroon.
Klik om te vergroten...
Stel eens een deftig voedingsschema op, volg het een paar maanden, en je zal zelf merken dat die bewering kant noch wal raakt. Zelf was ik ook jarenlang een soort veredelde stopnaald, en toch ben ik zonder al te veel moeite 10kg bijgekomen.

Poliep zei:
Ik zou dit "aankomen" op een verantwoorde manier willen doen, dus geen dieet met het oog op bodybuilden want ik wil, met alle respect voor de bodybuilders hier, niet die weg op.
Klik om te vergroten...
Geen zorgen, het beeld dat nogal leeft - dat je bij wijze van spreken plots in een bodybuilder verandert als je veel eet en iets te vaak vanuit je ooghoeken naar een zware halter loenst - is zonder meer nonsens. :p

Kort samengevat: meer eten. En ook meer eten. En bij voorkeur gezond meer eten.
V

Vordesh

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Stel eens een deftig voedingsschema op, volg het een paar maanden, en je zal zelf merken dat die bewering kant noch wal raakt. Zelf was ik ook jarenlang een soort veredelde stopnaald, en toch ben ik zonder al te veel moeite 10kg bijgekomen.


Geen zorgen, het beeld dat nogal leeft - dat je bij wijze van spreken plots in een bodybuilder verandert als je veel eet en iets te vaak vanuit je ooghoeken naar een zware halter loenst - is zonder meer nonsens. :p

Kort samengevat: meer eten. En ook meer eten. En bij voorkeur gezond meer eten.
Klik om te vergroten...
Ge vergeet het belangrijkste nog: meer eten.

Kan mij nu al perfect voorstellen hoeveel in zijn ogen 'veel' is :p
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Eerste training bij Bill Richardson zit erop! :)
Als er interesse is wil ik wel een dagelijks verslagje plaatsen met dingen die me interessant lijken om te delen.

Vandaag heb ik snel schouders gedaan en direct was alles fout. Ik dumbell press normaal met 36-38 kilo (ijzer gewicht geen technogym shiz), nu moest ik het met 18 doen.
Tis raar, ik kan relatief veel heffen maar tijdens deze training had ik echt constante spanning en een giga pump.
s

sheep commando

Legacy Member
Ha Bill Richardson. Ambiance verzekerd als die iedereen begint uit te maken voor janet en er ene in een wurggreep vastpakt :D
Is wel al een hele tijd geleden dat ik daar heb getraind, zit hij nog altijd daar op den hoek van de Stenenbrug in Borgerhout?
k

kay-gell

Legacy Member
Widdowkeeper zei:
Eerste training bij Bill Richardson zit erop! :)
Als er interesse is wil ik wel een dagelijks verslagje plaatsen met dingen die me interessant lijken om te delen.

Vandaag heb ik snel schouders gedaan en direct was alles fout. Ik dumbell press normaal met 36-38 kilo (ijzer gewicht geen technogym shiz), nu moest ik het met 18 doen.
Tis raar, ik kan relatief veel heffen maar tijdens deze training had ik echt constante spanning en een giga pump.
Klik om te vergroten...

Mag dat van mij hier zeker wekelijks posten, ben echt wel eens benieuwd.

Overigens gisteren een volledige schouderdag gedaan incl db press. Met die blessure was dat normaal een van de meest pijnlijkste oefening maar gisteren niets van gevoeld. :D
c

coldvinc

Legacy Member
petitke zei:
Tekst
Klik om te vergroten...

Mja, dat weet ik wel, heb al wat artikels van leangains en rippedbody.jp gelezen maar het probleem is dat mijn martial arts training van 19u30 tot 21u is en ik zie het echt niet zitten om na mijn training niks meer te eten of te wachten met eten tot 15u -gezien ik dan na mijn training iets zou eten-.

Nog een probleem, ik weet wel waar heel wat proteïnen in zitten (kip, (witte) bonen, ...) alsook waar veel carbs inzitten (noedels, rijst, ...), maar ik vind geen goede gerechten of het lukt me maar niet om goede samen te stellen volgens mijn volgende macro's:

BMR: 1838,8 kCal
TDEE (3x sporten/dag): 2528,35 kCal

Training day
Proteins(g) 160
Carbs(g) 542,255
Fats(g) 25

Resting day
Proteins(g) 160
Carbs (g) 233,17
Fats(g) 50

Overigens, hoe strikt moet je die IF richtlijnen opvolgen?
W

Widdowkeeper

Legacy Member
sheep commando zei:
Ha Bill Richardson. Ambiance verzekerd als die iedereen begint uit te maken voor janet en er ene in een wurggreep vastpakt :D
Is wel al een hele tijd geleden dat ik daar heb getraind, zit hij nog altijd daar op den hoek van de Stenenbrug in Borgerhout?
Klik om te vergroten...

Jup! Hij zit nu wel met een gescheurde quadriceps dus hij kan me niet echt beheleiden. Gisteren heeft zijn rechterhand dat gedaan (no pun intended), hoexel Bill wel echt het beest zou zijn kwa trainingen. Meteen toen ik binnen kwam om te informeren kreeg ik meteen de uitleg '' ge gaat luisteren en zwijgen!'' & ''geen janettegewicht hier!''.

Nadelen zijn misschien wel de wisselvallige uren en dat de DB geen nummers hebben dus je moet optellen hoeveel je vast hebt, maar hier wen je wel aan denk ik. Voor de rest gewoon uber hardcore! Wel erg klein maar mis niks.
P

Poliep

Legacy Member
Vordesh zei:
Ge vergeet het belangrijkste nog: meer eten.

Kan mij nu al perfect voorstellen hoeveel in zijn ogen 'veel' is :p
Klik om te vergroten...

Wat is uw ogen veel?
Ik heb het gevoel dat men met men vraag smalend omgaat. Hoop dat dit niet veelzeggend is.
n

n9ne

Legacy Member
Tis simpel hoor. Gewicht bijkomen = meer calories eten. Post eens wat je vandaag bvb eet/gaat eten.
P

Poliep

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Stel eens een deftig voedingsschema op, volg het een paar maanden, en je zal zelf merken dat die bewering kant noch wal raakt. Zelf was ik ook jarenlang een soort veredelde stopnaald, en toch ben ik zonder al te veel moeite 10kg bijgekomen.
Klik om te vergroten...

Zal ik doen, alvast deftig advies.


de Waaslandwolf zei:
Geen zorgen, het beeld dat nogal leeft - dat je bij wijze van spreken plots in een bodybuilder verandert als je veel eet en iets te vaak vanuit je ooghoeken naar een zware halter loenst - is zonder meer nonsens. :p
Klik om te vergroten...

Dit (naïeve) beeld heeft hier nooit het levenslicht gezien.

alvast bedankt
P

Poliep

Legacy Member
n9ne zei:
Tis simpel hoor. Gewicht bijkomen = meer calories eten. Post eens wat je vandaag bvb eet/gaat eten.
Klik om te vergroten...

9.15u:3 boterhammen, 2 met kippenwit, 1 met kaas, 2 glazen melk.

10.30u (appel of perzik)

12.30-13u: wss spaghetti

14.30u: weer stuk fruit (wss peer) en wss noten

16u: noten (2 x handvol)

17.30: 4 boterhammen (beleg valt nog te bezien na de inkopen)

tussen 18.30-20.30u mengeling van noten en fruit

opmerking:
Ik ga 2 keer per week 1.5 km zwemmen, ik zou 1 keer daarvan opofferen en bijkomend 2 maal gaan fitnessen. Na december (einde avondschool) zou ik dit opdrijven naar 3x
Ik drink enkel water, en s'morgens een glas of 2 melk.

Als verandering in dit patroon wenselijk is, ik hoor het graag.
P

Poliep

Legacy Member
Lol, juist?
Mij hebben ze behoorlijk wat wijsgemaakt indertijd.
link is much appreciated.
P

Proim

Legacy Member
Hopelijk leveren ze body&fit vandaag nog, volgens hen en de track&trace zou het vandaag nog moeten zijn. Ik zou mijn whey toch wel graag volgende week al meenemen op kot :(
T

Tyki

Legacy Member
Eindelijk 4x 100 kg gesquat!

Had eigenlijk het gevoel dat er wel meer in zat, maar zonder spotter toch maar besloten om het stapsgewijs te doen. Voelde het wel serieus in men benen na de training.

Na men ontstoken pols (waar ik nog steeds ni volledig van af ben) doe ik het toch allemaal wat voorzichtiger.

Langs de andere kant is het wel positief dat ik eindelijk eens terug minder gewicht neem en meer aan men vorm werk. Squat form voelt nu echt super aan, met nadien niks last van men rug. Bench Press hou ik de bar nu ook "dichter" bij men hoofd merk ik dat ik nu veel meer met men borstspieren werk. Deadlift blijft moeilijk :p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan