Archief - Power training - Deel 5

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
s

sopres

Legacy Member
Heb eens een kort vraagje: Ik fitness nu ongeveer 8 maanden. Vroeger als ik triceps en biceps trainde, stonden die echt gespannen, opgeblazen en knalhard na de training.

Tegenwoordig is dit niet meer het geval als ik triceps train (biceps wel meestal nog). Is dit normaal? Ben ik nog goed bezig? Of ligt dit aan het feit dat ik misschien al te lang dezelfde oefeningen doe voor triceps nu?

Alvast bedankt :)
K

Kenzani

Legacy Member
Legolas, wil je aub je foutieve opmerkingen voor jezelf houden. Voor wat betreft die spiergroei na een training: je moet geen extran of aquarius aanraden, suikers als koolhydraatbron voor spiergroe is absurd. En wat betreft je mening voor toestellen: wat denk je dat beter is? Met losse gewichten leren werken is altijd beter voor spiergroei en voor je techniek omdat je de gewichten moet stabiliseren! Ook je core wordt er sterker en gespierder van.
K

Kenzani

Legacy Member
dietrich0 zei:
Waar is de weez eigenlijk?
Alé wat is zijn nieuwe naam?
Klik om te vergroten...

Dindy is zijn nieuwe naam denk ik :p


sopres zei:
Heb eens een kort vraagje: Ik fitness nu ongeveer 8 maanden. Vroeger als ik triceps en biceps trainde, stonden die echt gespannen, opgeblazen en knalhard na de training.

Tegenwoordig is dit niet meer het geval als ik triceps train (biceps wel meestal nog). Is dit normaal? Ben ik nog goed bezig? Of ligt dit aan het feit dat ik misschien al te lang dezelfde oefeningen doe voor triceps nu?

Alvast bedankt :)
Klik om te vergroten...

Ik zou om de 6-8 weken eens van trainingsschema veranderen. Ook misschien wat meer sets doen als je in het begin deed. Ik merk ook dat ik al langer en harder moet trainen voor mijn spieren doen "af te zien" :)
L

Lots02

Legacy Member
-KDS- zei:
Legolas, wil je aub je foutieve opmerkingen voor jezelf houden. Voor wat betreft die spiergroei na een training: je moet geen extran of aquarius aanraden, suikers als koolhydraatbron voor spiergroe is absurd. En wat betreft je mening voor toestellen: wat denk je dat beter is? Met losse gewichten leren werken is altijd beter voor spiergroei en voor je techniek omdat je de gewichten moet stabiliseren! Ook je core wordt er sterker en gespierder van.
Klik om te vergroten...

1. Foute opmerkingen?

2. Ik raad helemaal niks aan? Als eXtreme per sé een sportdrank wil drinken na zijn training en moet kiezen tussen Aquarius of AA dan zeg ik enkel dat Aquarius weinig nut heeft.

3. Ik vind trainen met losse halters persoonlijk ook beter, maar niet iedereen kan gewoonweg bij hun begin met halters trainen. Zo simpel is het.
P

Pedro Poublon

Legacy Member
Why the fuck zou niet iedereen met halters kunnen trainen.
Er zijn ffs dumbells van een halve kilo..
L

Lots02

Legacy Member
Pedro Poublon zei:
Why the fuck zou niet iedereen met halters kunnen trainen.
Er zijn ffs dumbells van een halve kilo..
Klik om te vergroten...

Omdat je bv. bij een shoulderpress met dumbells van 0.5 kg geen trainingseffect zult hebben.
D

Dindy

Legacy Member
Pedro Poublon zei:
Why the fuck zou niet iedereen met halters kunnen trainen.
Er zijn ffs dumbells van een halve kilo..
Klik om te vergroten...

Oude mensen hebben vooral baat bij toestellen en die kunnen zelfs met een halve kilo blessures oplopen.

Machines zijn niet zo veel beter als DB&BB. Iedereen doet hier precies over machines zijn extreem uit den boze.
M

MonkeyPenis

Legacy Member
-KDS- zei:
Voor wat betreft die spiergroei na een training: je moet geen extran of aquarius aanraden, suikers als koolhydraatbron voor spiergroe is absurd.
Klik om te vergroten...

Er zijn wel theorieën die stellen dat snelle koolhydraten (suikers/dextrose) vlak na een training de spiergroei bevorderen (aanvullen van spierglycogeen? verbeteren eiwitsynthese?). Weet het niet meer juist. Ik eet alleszins meestal een banaan of wat dextrotabletten na men training.
K

Kenzani

Legacy Member
Ja maar als je daar geen proteïnen aan toevoegt gaan die snelle koolhydraten ook hun werk niet doen e :)
C

Cody

Legacy Member
simpel vraagske eigenlijk, welke kwark bied de beste voedingswaarde en is enigzins te vreten?
grtz Cody
M

MonkeyPenis

Legacy Member
Die van de aldi heeft beste voedingswaarde maar is beton. Ik neem gewoon die van delhaize of gb (zijn zelfde fabrikant denk ik).
M

MetalG

Legacy Member
MetalG zei:
Ik ben 4 maand niet gaan trainen, ben ook niet zo actief geweest hier :p!
ik ben wat recreatief gaan mountainbiken in de zomer :p!

Nu zou ik terug willen gaan trainen, maar ik zou me volledig willen toeleggen op techniek, en perfecte uitvoeringen.

Iemand een idee welk schema ik kan doen? rekening houdend met dat ik geen Squat kan en wil doen omwille van mn kwetsuren etc.. (ik wil wel goed benen trainen, maar dan zonder squat).

Doel -> vetverliezen, en mountainbiken ondersteunen en dus conditie verbeteren
Klik om te vergroten...

Niemand?


Sent from my iPhone using Tapatalk
t

tupw

Legacy Member
Iemand een idee of er in de buurt van Merelbeke(Gent) een goeie fitness is? Mercii
k

kay-gell

Legacy Member
Legolas02 zei:
Omdat je bv. bij een shoulderpress met dumbells van 0.5 kg geen trainingseffect zult hebben.
Klik om te vergroten...

Begin dan gewoon met 5kg ofzo he. Ik heb dat ook de eerste keren gedaan.
Het ziet er misschien niet uit, maar je leert de oefening wel en op een paar weken kan je gemakkelijk naar een fatsoenlijk gewicht overschakelen.

Stel dat je op een machine nu aan 40kg zit. Denk je dan dat je bij overschakeling naar db of bb ook 40 kg gaat doen? Ik dacht het niet, want je gaat de oefening gewoon niet goed doen.
Maw je verlegt het probleem gewoon in de tijd.
k

kay-gell

Legacy Member
ThatsPrettyDope zei:
Hiese onze gay-kell nog maar 3 maand bezig, maar kan het allemaal goed uitleggen:p
Klik om te vergroten...

Ik kan het altijd goed uitleggen, just ask your mom. :unsure:
Maar ik wil maar zeggen dat ge dus duidelijk niet al 1 jaar bezig moet zijn om met db's te werken he.

BTW: check mw3 topic.
E

Exorikos

Legacy Member
MonkeyPenis zei:
Post ge uw schema is? Ik zit daar ook. Geen enkel toestel vind ik redelijk straf. Alle, een smith is niet echt een toestel maar toch. Losse barbells ontbreken daar echt, dat vind ik het meest jammere want daardoor kunt ge niet 'echt' squatten, deadliften en los benchen.
Klik om te vergroten...

Ik neem de volgende keer mijn schema mee naar huis, want ik ken de namen van alle oefeningen niet. :p

Ik gebruik wel vier toestellen: leg press, cable chest press, cable seated row, cable standing front raise (maar dan omgekeerd zoals de slagbeweging in volleybal van boven naar beneden trekken), cable twist (in het vlak voor mij). (bron: Exercise & Muscle Directory )

Die met cable zie ik niet echt als toesteloefeningen, aangezien die technisch toch wel een pak vrijer zijn. Zo is het heel moeilijk om bij die twist je bekken stil te houden zelfs zonder excessief gewicht te nemen.
[

[B]Rocketeer

Legacy Member
Ik ben toch ook van mening dat voor het merendeel van de beginners, de vaste toestellen een meerwaarde hebben. Deze mensen gaan meestal 2-3x per week naar de fitness en doen hoofdzakelijk cardio. Zij gaan echt geen tijd steken om de juiste positie/uitvoering/snelheid te doen met dumbbells. Gewoon omdat het merendeel van hen gewicht wil afvallen en een beetje in kracht wil bijkomen. Dan is een machine gewoon superhandig. Hoogte + gewicht instellen en gaan.

Doorgaans zijn het niet deze personen die reps van 80-90kg gaan doen op deze machines, maar eerder 20-35kg. Het is voor hen motiverend om te kunnen gaan van vb 20kg naar 30kg (mentaal verschil van 10kg), dan te moeten starten bij vb. 4kg en nadien 6kg (mentaal gezien laag gewicht en klein verschil) op dumbbels.

Hebben ze nadien de smaak te pakken en wensen ze meer naar massa toe te werken, dan zullen ze wel aan de instructeur vragen wat ze dan beter doen (of ze zoeken het zelf op).


In een normale fitness (dus niet degene puur gericht op vb bodybuilding), daar is misschien 10% van de mensen bezig zoals jullie hier doen. De overige 90% interesseert zich geen bal in werken met hoge gewichten en dumbbells.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan