Archief - Power training - Deel 5

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

Silence

Legacy Member
ThatsPrettyDope zei:
ahjaa idd. Maarja trekt nog steeds op niets... Dat is voor 2x in de week uit te voeren zeker?

Doe al zeker:
-compounds erin
-machines eruit/minimum
-buik 2x in de week meer dan genoeg
-...

Of nog beter:
Doe UB/LB --> googlen

Moet je het wel nog subtiel aan de man brengen, dat je baas/trainer zijn schema op geen klote trekt.
Klik om te vergroten...

Eigenlijk is het de bedoeling om elk schema 2x in de week te doen, teveel ?

Zijn machines zoveel slechter dan ? Want op zich heb ik er geen problemen mee, begin eigenlijk nog maar pas

Is daar wel meer wat daar fout gaat, vandaag moest ik die oefeningen dan voor de eerste keer doen met die begeleider. Bij die Bar Bicep Curl kwam ik niet verder dan 2reps met veel moeite, heeft mij gewoon die bar in mijn handen geduwd met het gewicht (55kg fzo dacht ik) waar iemand anders mee bezig was. & dan maar zeggen dat ik het fout deed :D

MonkeyPenis zei:
Twee é, fly's staan er ook tussen. Maar het blijft een krom schema, hoeveel buikspieroefeningen in verhouding met andere spiergroepen. :-/
Klik om te vergroten...

Had ik ook al vermeld maar buikspieren kon geen kwaad zei hij, mocht ik ook 5sets doen, kan je nooit teveel doen volgens hun
Kan het ook wel gebruiken hoor :)
M

MonkeyPenis

Legacy Member
Natuurlijk mag je buikspieren 5 sets doen, maar niet drie keer per week 10 sets (zoals in jouw schema incl je obliques). Die spieren hebben dan te weinig rust.
T

ThatsPrettyDope

Legacy Member
Silence zei:
Eigenlijk is het de bedoeling om elk schema 2x in de week te doen, teveel ?

Zijn machines zoveel slechter dan ? Want op zich heb ik er geen problemen mee, begin eigenlijk nog maar pas

Is daar wel meer wat daar fout gaat, vandaag moest ik die oefeningen dan voor de eerste keer doen met die begeleider. Bij die Bar Bicep Curl kwam ik niet verder dan 2reps met veel moeite, heeft mij gewoon die bar in mijn handen geduwd met het gewicht (55kg fzo dacht ik) waar iemand anders mee bezig was. & dan maar zeggen dat ik het fout deed :D
Klik om te vergroten...

4x in de week trainen is goed.
Machines zijn niet optimaal door vele oa: machines trainen niet de stabilisatoren, je wordt in een gedwongen positie geplaatst,...
Af en toe eentje kan geen kwaad!

Hoelang train je al? Een maand opwarmen/gewenning kan geen kwaad.

Je hebt precies wel een toppertje kwa trainer te pakken...

Silence zei:
Had ik ook al vermeld maar buikspieren kon geen kwaad zei hij, mocht ik ook 5sets doen, kan je nooit teveel doen volgens hun
Kan het ook wel gebruiken hoor :)
Klik om te vergroten...

Ben ik het toch niet mee eens hoor, 2x in de week is meer dan genoeg.
L

Lots02

Legacy Member
Silence zei:
Zijn machines zoveel slechter dan ? Want op zich heb ik er geen problemen mee, begin eigenlijk nog maar pas

Bij die Bar Bicep Curl kwam ik niet verder dan 2reps met veel moeite, heeft mij gewoon die bar in mijn handen geduwd met het gewicht (55kg fzo dacht ik) waar iemand anders mee bezig was. & dan maar zeggen dat ik het fout deed :D
Klik om te vergroten...

Als beginner zijn machines zelfs aan te raden. Eens je wat basiskracht hebt, kan je overschakelen. Extra belangrijk bij beginners is een goede houding en dat wordt je makkelijker gemaakt door met vaste toestellen te werken :)

Wat betreft die 55 kg bb curl... Ik ken jouw sportieve voorgeschiedenis niet, maar het lijkt me toch straf dat jij als beginner 55 kg curlt :wtf:
M

MonkeyPenis

Legacy Member
Waarschijnlijk deed hij ne Fat Joe Lean Back erbij om het omhoog te krijgen.
E

Exorikos

Legacy Member
Vandaag eindelijk mijn afspraak gehad op de fitness van de KUL. Aangezien ik de luxe heb om in de voormiddag te trainen, is de drukte geen probleem.

Eerst een 6tal weken (afhankelijk van hoe ik evolueer) werken op stabiliteit en evenwicht. Ik heb door nogal eenzijdig sporten wel wat dingen die rechtgezet moeten worden. In mijn programma zit geen enkel toestel buiten de leg press. De begeleider zelf gaf ook blijk van competentie. Toen hij over fysica begon, wist ik dat het goed zat. :p

Ik ga drie keer per week gaan, aangezien het programma op zich niet zwaar is, maar de controle bij de oefeningen soms wel ver zoek is. Alle oefeningen zijn met relatief lage gewichten (of zonder), maar doordat ik weinig stabiliteit heb zijn ze best lastig en heb ik best veel concentratie nodig. Het is echt een heel andere manier van bewegen.
M

MonkeyPenis

Legacy Member
Exorikos zei:
Eerst een 6tal weken (afhankelijk van hoe ik evolueer) werken op stabiliteit en evenwicht. Ik heb door nogal eenzijdig sporten wel wat dingen die rechtgezet moeten worden. In mijn programma zit geen enkel toestel buiten de leg press. De begeleider zelf gaf ook blijk van competentie. Toen hij over fysica begon, wist ik dat het goed zat. :p
Klik om te vergroten...

Post ge uw schema is? Ik zit daar ook. Geen enkel toestel vind ik redelijk straf. Alle, een smith is niet echt een toestel maar toch. Losse barbells ontbreken daar echt, dat vind ik het meest jammere want daardoor kunt ge niet 'echt' squatten, deadliften en los benchen.
k

kay-gell

Legacy Member
Legolas02 zei:
Als beginner zijn machines zelfs aan te raden. Eens je wat basiskracht hebt, kan je overschakelen. Extra belangrijk bij beginners is een goede houding en dat wordt je makkelijker gemaakt door met vaste toestellen te werken :)

Wat betreft die 55 kg bb curl... Ik ken jouw sportieve voorgeschiedenis niet, maar het lijkt me toch straf dat jij als beginner 55 kg curlt :wtf:
Klik om te vergroten...

Ik ben nu ook nog maar 3 maand bezig maar ben eigenlijk bijna onmiddellijk van machines afgestapt. Nu doe ik er nog wel 2 ofzo op de week ter afwisseling.
Je kan ook gewoon met lage gewichten beginnen. Kan altijd wel filmpjes vinden hoe je bepaalde oefeningen doet, probeer ze desnoods thuis eens zonder gewichten. Allez zo heb ik het toch gedaan.
e

el slettos

Legacy Member
kay-gell zei:
Ik ben nu ook nog maar 3 maand bezig maar ben eigenlijk bijna onmiddellijk van machines afgestapt. Nu doe ik er nog wel 2 ofzo op de week ter afwisseling.
Je kan ook gewoon met lage gewichten beginnen. Kan altijd wel filmpjes vinden hoe je bepaalde oefeningen doet, probeer ze desnoods thuis eens zonder gewichten. Allez zo heb ik het toch gedaan.
Klik om te vergroten...

Gewoon losse (lage) gewichten zijn idd beter. Kben nu mijn maat die nog geen maand traint aan het helpen en er zit maximum 1 toestel in per week. Altijd losse bar of dumbbells.

En die maakt goeie vorderingen moet ik zeggen :)
X

Xcessive-

Legacy Member
Legolas02 zei:
Als beginner zijn machines zelfs aan te raden. Eens je wat basiskracht hebt, kan je overschakelen. Extra belangrijk bij beginners is een goede houding en dat wordt je makkelijker gemaakt door met vaste toestellen te werken :)
Klik om te vergroten...

Bullshit. Gewoon direct met dumbbells en barbell beginnen.
L

Lots02

Legacy Member
Xcessive- zei:
Bullshit. Gewoon direct met dumbbells en barbell beginnen.
Klik om te vergroten...



Yea, alle opleidingen en boeken die dit zeggen, zijn inderdaad bullshit :ironic:
Erg constructief weerlegd door jou :niceone:
K

Kenzani

Legacy Member
Jup, ik ben ook direct begonnen met losse gewichten en barbell en de kracht schoot echt omhoog :) Worden gewoon meer spieren aangesproken om je gewicht te positioneren/balanceren als je met losse gewichten werkt.
X

Xcessive-

Legacy Member
Legolas02 zei:
Yea, alle opleidingen en boeken die dit zeggen, zijn inderdaad bullshit :ironic:
Heel constructief weerlegd :niceone:
Klik om te vergroten...

De fitness instructeur opleidingen? Waarom is het schema van rippetoe dan niet met machines? Baseer u training op oefeningen met losse gewichten. Je kan er altijd wel is een machine oefening bij gooien.
L

Lots02

Legacy Member
Xcessive- zei:
De fitness instructeur opleidingen? Waarom is het schema van rippetoe dan niet met machines? Baseer u training op oefeningen met losse gewichten. Je kan er altijd wel is een machine oefening bij gooien.
Klik om te vergroten...

Omdat niet alle beginners met losse halters kunnen werken. Ik kan jou de wedervraag stellen en vragen: "Waarom laten fitnesscentra beginnende fitnessers aan toestellen werken?"
1. Je kan weinig verkeerd doen qua uitvoering. Dus neem je een goede houding aan.
2. Het is tijdsbesparend.​

Ik heb nergens gezegd dat trainen met vaste toestellen beter is dan trainen met losse halters. Integendeel, vaste toestellen zijn voor veel beginnende fitnessers gewoon aan te raden voor een goede houding. Niet alle mensen zijn onmiddellijk in staat hun spieren aanspreken om op een deftige manier met losse halters te werken. Vergeet niet dat niet iedereen op een zelfde niveau start zoals het merendeel van deze topicgebruikers, zijnde relatief fit.
e

el slettos

Legacy Member
hmm...

na nog geen maand tijd kan mijn maat al stabiel db presses doen

veel beter dan dat ik hem tijd laat verspillen op zo'n stom toestel
h

humbuk

Legacy Member
Legolas02 zei:
Omdat niet alle beginners met losse halters kunnen werken.
Klik om te vergroten...

Ge moet dan ook niet direct met zware gewichten beginnen eh. Eerst alles doen met de barbell alleen zodat ge de juiste vorm en techniek hebt. Zo heb ik het toch gedaan en ik kon het vrij snel goed. ;)
L

Lots02

Legacy Member
humbuk zei:
Ge moet dan ook niet direct met zware gewichten beginnen eh.
Klik om te vergroten...

Ja, dat doe ik eigenlijk wel. BB bench press 100 kg. Shoulder DB press 40 kg. En dat na amper 2 weken! :ironic:

Serieus jongens, ik zeg dat niet alle beginners met halters kunnen werken op een deftige manier en jullie zitten dat onmiddellijk te vergelijken met je persoonlijke ervaring. Zoveel te beter dat het bij jullie wél lukt, maar er zijn veel mensen waarbij het niet lukt. Wie dat niet beseft, mag zijn oogkleppen eens afzetten. ;)

En tuurlijk kan je onmiddellijk DB curls doen. Daar kan je ook weinig fout mee doen. Maar bv. borst-, rug, en schouderoefeningen raad ik aan om eerst met vaste toestellen te trainen.
e

eXtreme

Legacy Member
Vraagskhein: is het goe (voor spieropbouw, in semi-bulk zullen we maar zeggen) om na training (judo) sportdrank te drinken? Ik koop dan altijd 2 blikskes aquarius, om al wa koolhydraten op te nemen (thuis eet 'k dan wa volkoren brood en kipfilet bv).


Maar nu zie ik op een fleske Extran "Koolhydraten - waarvan suikers: 13,8 van de 14,9".. Wilt da nu zeggen dat da 'slechte' koolhydraten zijn? Bij volkoren brood ofzo gaat da geen suiker zijn hé?!



/me is ff in de war.. :(
h

humbuk

Legacy Member
Oefening baart kunst, en met lage gewichten kan er niet zoveel mis gaan. Er zijn weinig mensen die van de eerste keer een oefening perfect kunnen uitvoeren. Eerst op machines werken heeft volgens mij dan ook geen enkel nut. Misschien ben je dan al wat sterker maar daardoor ga je bijvoorbeeld een deadlift niet beter uitvoeren.

De mensen waarbij het niet lukt, kunnen best wat boeken lezen of hulp vragen aan de trainer.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan