Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
CoxM
Legacy Member
Vraagje aan de mensen die kennis hebben van voedingsschema's.
Momenteel zit ik aan 3.4k calorieën, maar ik eet 3 keer per dag brood (ik ben dat beu + ik wil gaan cutten). Op dat brood leg ik natuurlijk kipfilet, zou ik dan enkel de kipfilet eten, of zijn er betere alternatieven?
Thanks you
Momenteel zit ik aan 3.4k calorieën, maar ik eet 3 keer per dag brood (ik ben dat beu + ik wil gaan cutten). Op dat brood leg ik natuurlijk kipfilet, zou ik dan enkel de kipfilet eten, of zijn er betere alternatieven?
Thanks you
AliChemicali
Legacy Member
Rastomov zei:
Ik heb gewoon dit wat aangepast naar mijn voeding:
Voedingsschema: Cutting 2200 kcal
Ik eet persoonlijk s'morgends havermout en daar doe ik myn protein bij, maybe een oplossing voor u?
€M!€|
Legacy Member
Rastomov zei:
3.4k cals ziet er mij een beetje veel uit.
Niet accuraat maar vul het hier toch eens in en doe dan +500 cals als je wil bulken. Je zegt dat je wil gaan cutten -> -500 cals.
Natuurlijk is het niet zo simpel maar moet je toch een idee geven.
MaSSaSLaYeR zei:
Welke smaak doe gij daar dan bij?
Want ik eb nu whey bosvruchten en da gaat zooo shit smaken met havermout ( wat mijn normaal ontbijt is ).
AliChemicali
Legacy Member
€M!€|;16249003 zei:
Ik doe mijn havermout in den blender dat da poeder is 65 gr + Isolaat Perfection (Banaan) + 250 ml melk = Supercalifragilisticexpialidocious --> Dus ik drink het als een shake is ook handig voor snel ontbijt mee te nemen
Als ik s'morgends ga trainne eet ik er dan nog gewoon een banaan bij.
Macro's (zonder banaan): 454,15 calories 47,85 carbs 40,1 protein 8,815 fats
Macro's (met banaan 150gr): 584,15 calories 76,25 carbs 41,9 protein 9,115 fats
CoxM
Legacy Member
Getallen plakken op wat iemand nodig heeft is niet mogelijk vrees ik.
Ik ben begonnen op 67 kg, zo'n 13 maand geleden. Met 2.8k cals kwam ik niets bij, spier noch vet. Met 3.2k begonnen dan, kwam er goed wat spiermassa bij, maar na een tijd bereikte ik dan een plateau. Vet was nog altijd laag, dus naar 3.5 gegaan, waarna er wat vet begon bij te komen.
Nu zit ik op ~82 kilo en ga ik beetje cutten voor dat buikvet, maar zeker niet overdreven.
Voornaamste reden is dat ik brood echt beu ben.
Feedback is altijd welkom hoor.
Ik ben begonnen op 67 kg, zo'n 13 maand geleden. Met 2.8k cals kwam ik niets bij, spier noch vet. Met 3.2k begonnen dan, kwam er goed wat spiermassa bij, maar na een tijd bereikte ik dan een plateau. Vet was nog altijd laag, dus naar 3.5 gegaan, waarna er wat vet begon bij te komen.
Nu zit ik op ~82 kilo en ga ik beetje cutten voor dat buikvet, maar zeker niet overdreven.
Voornaamste reden is dat ik brood echt beu ben.
Feedback is altijd welkom hoor.
AliChemicali
Legacy Member
Rastomov zei:
Je kan uw brood funky maken: roosteren op de grill met olijfolie en knoflook. Of een ander type brood: mediteraans (gedroogde olijven en tomaat), met spek in, ......
Je kan ook doen wat ik vroeger deed toen ik niet op men eten lette ik maakte s'morgends gewoon een broodje: sneetje kip plakje kaas augurken ajuin sla tomaat sneetje kip plakje kaas augurken ajuin sla tomaat
(ik sneed wel zelf men brood vandaar de dikkere sneden)Topic over uw probleem: http://www.elitefitness.com/forum/diet-bodybuilding/good-sources-carbs-besides-bread-193862.html
CoxM
Legacy Member
Ik let wel op m'n voedingswaarden dus ik ga zo'n broodje maar skippen ^^
Bedankt voor de link.
Rijst is wel ideaal, nog meer koken maar enfin, dat moet ik er maar voor over hebben.
2.2k cals, is dat niet om dood van te vallen trouwens? Dat is 1300 minder ...
Als ontbijt heb ik nu havermout en twee eieren, geen whey erbij dus.
Bedankt voor de link.
Rijst is wel ideaal, nog meer koken maar enfin, dat moet ik er maar voor over hebben.
2.2k cals, is dat niet om dood van te vallen trouwens? Dat is 1300 minder ...
Als ontbijt heb ik nu havermout en twee eieren, geen whey erbij dus.
Re@V0r
Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:Holy Fuck juist Energize! van xxl gepakt 1 pilleke voor het eten ik wil hier alles afbrekeENERGIIEEEEEE echt fucking nuts
Hardcore opgezet en wat aan het hakke voor energie kwijt te raken
waarom neemt ge zo'n dingen eigenlijk zomaar in de loop van de dag...?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.