Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Zal eens kijken hoe en wat.. Koolhydraten van mij zit op een 400-500.. Is dit ook overdreven ?
ad:dietrich0
Legacy Member
cuda zei:
Snap ik niet?
Nee gewoon, ik zit elke dag 2uur in de gym en zou het graag wat verspreiden. Ik zie ook dat voornamelijk diegenen met veel massa meerdere dagen in de gym zitten.
Een 4dagen splitschema of fullbody ofzo . Ma,woe,vrij en zaterdag.
Ik was begonnen met 3 dagen omdat die fitnessbegeleider zei dat dat ideaal was..
Jry
Legacy Member
Trainen jullie benen ook?
In die 3j dat ik train heb ik dat nog nooit gedaan.
Tot zolang alles wat in proportie is, valt het nog mee.
Als je benen niet traint, dan is 5 dagen teveel volgens mij
Eer je iets ziet van massa op je benen (zowel kuit als quadriceps) moet je al heel wat doen, en zal het niet alleen van in de gym zijn maar ook fietsen of lopen ofzo ...
In die 3j dat ik train heb ik dat nog nooit gedaan.
Tot zolang alles wat in proportie is, valt het nog mee.
Als je benen niet traint, dan is 5 dagen teveel volgens mij
Eer je iets ziet van massa op je benen (zowel kuit als quadriceps) moet je al heel wat doen, en zal het niet alleen van in de gym zijn maar ook fietsen of lopen ofzo ...
Affinity
Legacy Member
Jry zei:Trainen jullie benen ook?
In die 3j dat ik train heb ik dat nog nooit gedaan.
Tot zolang alles wat in proportie is, valt het nog mee.
Als je benen niet traint, dan is 5 dagen teveel volgens mij
Eer je iets ziet van massa op je benen (zowel kuit als quadriceps) moet je al heel wat doen, en zal het niet alleen van in de gym zijn maar ook fietsen of lopen ofzo ...
wh0t?!
MichielD4
Legacy Member
Jry zei:Trainen jullie benen ook?
In die 3j dat ik train heb ik dat nog nooit gedaan.
Tot zolang alles wat in proportie is, valt het nog mee.
Als je benen niet traint, dan is 5 dagen teveel volgens mij
Eer je iets ziet van massa op je benen (zowel kuit als quadriceps) moet je al heel wat doen, en zal het niet alleen van in de gym zijn maar ook fietsen of lopen ofzo ...
el slettos
Legacy Member
epic 
morgen eens in mijn gym een schema laten opstellen en eventueel een voedingsschema.
door mijn werk zijn meerdere maaltijden (meer dan 3) wel onmogelijk.. Ik kan plots niet efkes stoppen met klanten te bedienen en op mijn gemakske wat binnenschrokken.
De dagen dat ik ga trainen (ma-woe-vrij) zou ik een portie kip + rijst + stuk fruit meenemen als middagmaal op mijn werk. Goed genoeg, waarschijnlijk niet?
thx
edit: als ontbijt heb ik er echt geen idee van wat ik best eet..
morgen eens in mijn gym een schema laten opstellen en eventueel een voedingsschema.
door mijn werk zijn meerdere maaltijden (meer dan 3) wel onmogelijk.. Ik kan plots niet efkes stoppen met klanten te bedienen en op mijn gemakske wat binnenschrokken.
De dagen dat ik ga trainen (ma-woe-vrij) zou ik een portie kip + rijst + stuk fruit meenemen als middagmaal op mijn werk. Goed genoeg, waarschijnlijk niet?
thx
edit: als ontbijt heb ik er echt geen idee van wat ik best eet..
MichielD4
Legacy Member
Jry zei:Als het bij jullie niet zo is, en er een serieuze massa bij uw benen bij is mag je dat eens vertellen aan mij
Bill Star heeft mij goed geholpen icm een goed bulkschema.
Bill star houdt in dat je 3x pw SQUAT (1x licht, 1x medium, 1xzwaar), 5 sets van 5 reps. Elke week 2.5kg op je topset verhogen.
Het maakt niet uit hoe je squat zolang het maar min. parallel is. Full squat en front squat zijn goede alternatieven.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Is een handvol noten bijvoorbeeld geen optie? Ergens kortbij zetten, en op een dood moment even een handje opknabbelen? Hangt natuurlijk van je werk af.el slettos zei:
Lijkt anders wel powertrainerskost.el slettos zei:
Havermout, bruin brood met eiwitrijke toestanden,... Als je even zoekt, is er zeker wat te vinden. Bij mij is het doorgaans bruin brood met pindakaas, een hoop noten en zonnebloempitten bijvoorbeeld.el slettos zei:
MichielD4
Legacy Member
Jry zei:
Mss eerst deftig de techniek leren en aan je mobiliteit werken, en je zal natuurlijk geen resultaat zien als je het 'eens' probeert. Je zal het wel een paar maand moeten volhouden.
Dit is het volledige schema:
http://i278.photobucket.com/albums/kk92/michiel4/Billstar-madcow.jpg
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.