Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Areknia
Legacy Member
Mindere training gehad gisteren en kan met een paar feiten te maken hebben:
- Ganse dag helpen verhuizen gisteren = sleuren met kasten, dozen, zwaar gerief
- Al ziek van zaterdagavond = lopende neus, druk op mijn hoofd
- Geleden van vorige week maandag dat ik training had gedaan = 2 trainingen gemist
- Ganse dag helpen verhuizen gisteren = sleuren met kasten, dozen, zwaar gerief
- Al ziek van zaterdagavond = lopende neus, druk op mijn hoofd
- Geleden van vorige week maandag dat ik training had gedaan = 2 trainingen gemist
GammaGamer
Legacy Member
Wat vinden jullie van dit schema?
Oefeningen
Het gaat hierbij om krachttraining, geen massatraining.
Krachttraining in de zin van meer calorieën te verbranden in rust
Graag constructieve feedback
EDIT: Ik zoek ook een goed alternatief voor de Wide Grip Pull Up omdat ik zoiets thuis (nog) niet heb
(nee, ik kan ook geen pull downs doen, kheb die fitnessapparatuur niet)
Oefeningen
Het gaat hierbij om krachttraining, geen massatraining.
Krachttraining in de zin van meer calorieën te verbranden in rust
Graag constructieve feedback
EDIT: Ik zoek ook een goed alternatief voor de Wide Grip Pull Up omdat ik zoiets thuis (nog) niet heb
(nee, ik kan ook geen pull downs doen, kheb die fitnessapparatuur niet)
jesseke
Legacy Member
Misschien dips toevoegen bij eerste dag voor zowel borst als triceps, Deadlift op tweede dag toevoegen, en eventueel nog Lunges bij benen, en rear delt raises bij schoudersGammaGamer zei:Wat vinden jullie van dit schema?
Oefeningen
Het gaat hierbij om krachttraining, geen massatraining.
Krachttraining in de zin van meer calorieën te verbranden in rust
Graag constructieve feedback
EDIT: Ik zoek ook een goed alternatief voor de Wide Grip Pull Up omdat ik zoiets thuis (nog) niet heb
(nee, ik kan ook geen pull downs doen, kheb die fitnessapparatuur niet)
Davy C.
Legacy Member
GammaGamer zei:Wat vinden jullie van dit schema?
Oefeningen
Het gaat hierbij om krachttraining, geen massatraining.
Krachttraining in de zin van meer calorieën te verbranden in rust
Graag constructieve feedback
EDIT: Ik zoek ook een goed alternatief voor de Wide Grip Pull Up omdat ik zoiets thuis (nog) niet heb
(nee, ik kan ook geen pull downs doen, kheb die fitnessapparatuur niet)
Incline bench press = bovenkant borst en niet onderkant zoals daar int vet staat!
Diogenes
Legacy Member
MetalG zei:
Hierbij moet ik toch enkele opmerkingen geven, MetalG
1) de produkten die ik vernoemd had bekom ik op doktersvoorschrift daar is helemaal niks illegaals aan..
2) https://www.beyondgaming.be/archive/sport.120/power-training-deel-3.698005
volgens mij staat daar niks over wat je zegt.
Diogenes
Legacy Member
MetalG zei:Het wordt dringend tijd dat er een mod aangesteld wordt in het sport forum dat zich enkel tot deze topic richt, en er verstand van heeft. sowieso hebde tussen de regels gelezen en enkel de "badposts" gelezen
Ik wil me hier ook met plezier kandidaat voor stellen. Ik ben zeer veel online, volg het voetbal op de voet, doe actief aan hardlopen, zwemmen, fietsen, triatlon, krachttraining, veel ervaring, nodige maturiteit.
Is men effectief hiervoor op zoek naar een mod? of is daar eigenlijk nog helemaal geen sprake van?
GammaGamer
Legacy Member
Mercijesseke zei:Misschien dips toevoegen bij eerste dag voor zowel borst als triceps, Deadlift op tweede dag toevoegen, en eventueel nog Lunges bij benen, en rear delt raises bij schouders
Hmm, is een schrijffout denkek, kvoer het correct uit hoorDavy C. zei:
Bijkomend vraagje: Weet iemand met hoeveel kilogram gewicht te beginnen en hoe weet je dat je moet verzwaren?
MetalG
Legacy Member
GammaGamer zei:Merci
Hmm, is een schrijffout denkek, kvoer het correct uit hoor
Bijkomend vraagje: Weet iemand met hoeveel kilogram gewicht te beginnen en hoe weet je dat je moet verzwaren?
Tuurlijk doe je uw beweging goed, hij bedoelde gewoon dat je door incline bovenkantborst traint ipv onderkant. voor onderkant doe je Decline.. is idd een schrijffout op het papier!
voor uw bijkomend vraagje.. gewoon een lege bar nemen. en dan 1 rep doen. en altijd 5kg verzwaren. zo altijd blijven bijsteken en 1 rep doen.
Tot het nemeer gaat, en dan neem je van dat gewicht 80% en das uw trainingsgewicht.. (ongeveer)
Diogenes
Legacy Member
@Gammagamer:
Ik zou beginnen met iets lichter dan waar je normale bench presses mee doet. Verzwaren als je geen moeite meer hebt met het aantal door jou vooropgestelde aantal reps...
Als je eerder geen bench press deed zou ik gewoon beginnen met 20kg, en als dat niks voorstelt er elke training 5kg bijdoen tot het moeilijk wordt het aantal vooropgestelde reps vol te houden.
Ik zou beginnen met iets lichter dan waar je normale bench presses mee doet. Verzwaren als je geen moeite meer hebt met het aantal door jou vooropgestelde aantal reps...
Als je eerder geen bench press deed zou ik gewoon beginnen met 20kg, en als dat niks voorstelt er elke training 5kg bijdoen tot het moeilijk wordt het aantal vooropgestelde reps vol te houden.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.