Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Affinity
Legacy Member
ik probeer voor 5x , soms is het eens 4x...
ik werk tot 4uur en ga rechtstreeks na het werk dusja... dan benk tegen 6u thuis om te eten en zittek savonds opt gemak
en ja mijn lief moet het er ook bijnemen , no way da ik ooit stop met trainen (tenzij dak het zelf beu ben natuurlijk)
@ cuinhel:
kheb da nie op u persoonlijk ze, maar kende gewoon zulke voorbeelden van bij ons en kvind da nogal grappig
int begin da ik ging deed ik met ne maat mee en zijne trainingspartner , die hadden niet bepaald een vooropgesteld schema maar trainden toch alle spiergroepen op een week.. dus twas wel direct serieus en nie zo willekeurig wa oefeningen doen.
ne tip mss is gewoon zorgen da ge weet voor welke spiergroep welke oefeningen zijn , voor welke kant (bij borst vb. binnekant, buitekant, bovekant, etc..) zoda ge van elks toch ene kunt doen en zo op uw gemak zelf een schema in elkaar steken
onlangs eens nieuwe oefeningen voor triceps opgezocht.. met als resultaat:
close grip bench en skullcrusher (< die laatste is zalig), bij close grip bench doen mn polsen pijn :/ vandaag ook last gehad aan mn rechterpols bij biceps oefening waar ik diagonaal lig en armen naast mij laat hangen (je kent ze wel)
best wat voorzichtiger zijn ;s
ik werk tot 4uur en ga rechtstreeks na het werk dusja... dan benk tegen 6u thuis om te eten en zittek savonds opt gemak
en ja mijn lief moet het er ook bijnemen , no way da ik ooit stop met trainen (tenzij dak het zelf beu ben natuurlijk)
@ cuinhel:
kheb da nie op u persoonlijk ze, maar kende gewoon zulke voorbeelden van bij ons en kvind da nogal grappig
int begin da ik ging deed ik met ne maat mee en zijne trainingspartner , die hadden niet bepaald een vooropgesteld schema maar trainden toch alle spiergroepen op een week.. dus twas wel direct serieus en nie zo willekeurig wa oefeningen doen.
ne tip mss is gewoon zorgen da ge weet voor welke spiergroep welke oefeningen zijn , voor welke kant (bij borst vb. binnekant, buitekant, bovekant, etc..) zoda ge van elks toch ene kunt doen en zo op uw gemak zelf een schema in elkaar steken
onlangs eens nieuwe oefeningen voor triceps opgezocht.. met als resultaat:
close grip bench en skullcrusher (< die laatste is zalig), bij close grip bench doen mn polsen pijn :/ vandaag ook last gehad aan mn rechterpols bij biceps oefening waar ik diagonaal lig en armen naast mij laat hangen (je kent ze wel
)best wat voorzichtiger zijn ;s
Baats
Legacy Member
Holy damn, beest
http://img99.imageshack.us/img99/3079/frank1ra6.jpg
Vandaag dus alleen maar schouders en zeer licht beenwerk, ik mag de knie eigenlijk totaal niet belasten..
http://img99.imageshack.us/img99/3079/frank1ra6.jpg
Vandaag dus alleen maar schouders en zeer licht beenwerk, ik mag de knie eigenlijk totaal niet belasten..
dietrich0
Legacy Member
Bah vind ik ni mooi. Gigantische traps en overal uitstekende aders..
Vandaag iets gevaarlijk voorgehad. Was een een seated dumbbell press aan het doen met 18kg en ineens valt mijn arm naar achteren i.p.v. naar voor, gelukkig snel naar voor kunnen gooien. Anders had het wel pijnlijk kunnen aflopen?
Vandaag iets gevaarlijk voorgehad. Was een een seated dumbbell press aan het doen met 18kg en ineens valt mijn arm naar achteren i.p.v. naar voor, gelukkig snel naar voor kunnen gooien. Anders had het wel pijnlijk kunnen aflopen?
de Waaslandwolf
Legacy Member
Had inderdaad kunnen tegenvallen, afhankelijk van hoe soepel je schouders zijn, en hoeveel plaats ze nog hadden. Ik ga het zelf niet al te gauw voorhebben, mijn schouders zijn (veel te) soepel, in die mate dat ik er soms last van heb.dietrich0 zei:
Gisteren tijdens mijn training tussen twee sets overhead pull gauw es wat buikspieren aan het doen (duurt een minuutje ofzo), en ik kreeg het in mijn hoofd eens een dragon flag te proberen, om te zien of ik daar iets van zou bakken. Ik bleek het tot mijn eigen verbazing te kunnen.
Leuk, om zoiets te ontdekken, alleen deed het nogal lastig op mijn bovenrug, aangezien daar een paar half geblesseerde spieren zitten.dietrich0
Legacy Member
Weer iets bijgeleerd Ziet er nice oefening uit!
Is dat moeilijker dan Hanging Leg Raises? http://www.youtube.com/watch?v=G0ysNevIv0w
Ziet er nice oefening uit!Is dat moeilijker dan Hanging Leg Raises? http://www.youtube.com/watch?v=G0ysNevIv0w
de Waaslandwolf
Legacy Member
Ik vind de leg raises ook wat makkelijker, al is het wel niet eenvoudig om je benen boven de 90° te krijgen natuurlijk.Baats zei:Ik vind ze moeilijker
Het lastigste aan de dragon flags vond ik - vrij logisch - het begin en het einde, dus de momenten waarop de zwaartekracht haar grootste aangrijpingspunt heeft. Dan durft de vorm wel al eens wat minder te zijn, of durf ik iets te snel naar beneden te gaan. Nu ja, het is niet dat ik effectief de tijd heb gehad om me de techniek eigen te maken, ik ben ook maar een beginner als het op dragon flags aankomt, en zal dat voorlopig wel blijven door die spier in mijn bovenrug.
Re@V0r
Legacy Member
dietrich0 zei:
vroeger ook es gehad met die seated dumbell press... was int begin dak trainde
maat die aant spotten was stond te slapen, evenwicht in de ene arm te ver naar achter... ik nog proberen tegenhouden, maar da lukt dus langs geen kanten
nog verder getraind dan, maar wel 3 weken last van gehad aan men schouder
PSN:frageater16
Legacy Member
ik ben nu 15, volgend jaar in juni 16 en doe sinds kort aan powertraining omdat ik dikker wil zijn en breder. Mijn scoutsleider zegt dat ik beter een jaar of 2 kan wachten omdat door dat gepowertraining zijn groei heeft gestopt. Kan da waar zijn en zouk beter wat wachten?
de Waaslandwolf
Legacy Member
Ik dacht dat het voor een bepaalde leeftijd werd afgeraden met zware gewichten te trainen, maar dat minder zware belasting tegelijkertijd geen negatieve effecten zou hebben?
In ieder geval, ik ken een eeneiige tweeling die vroeger naar eigen zeggen steeds even groot was, tot de ene begon met powertrainen rond zijn 14, waarna dat duidelijk veranderde. Ze zijn nu beiden 18 gepasseerd, maar diegene die vroeger trainde is nu een tiental centimeter kleiner. Ik kan niet zeggen dat dit geval wetenschappelijk onderbouwd is, maar het stemt toch tot nadenken.
In ieder geval, ik ken een eeneiige tweeling die vroeger naar eigen zeggen steeds even groot was, tot de ene begon met powertrainen rond zijn 14, waarna dat duidelijk veranderde. Ze zijn nu beiden 18 gepasseerd, maar diegene die vroeger trainde is nu een tiental centimeter kleiner. Ik kan niet zeggen dat dit geval wetenschappelijk onderbouwd is, maar het stemt toch tot nadenken.
Areknia
Legacy Member
Ik heb besloten om mij een home gym aan te schaffen.
Khad gedacht aan dit:
1# Kroon BS-252 Squat Rack - Helisports.nl
2# Kroon OP-140 Iron Olympic Plate Set - Helisports.nl of Kroon OP-140 Pro Rubber Coated Olympic Plate Set - Helisports.nl
3# Marcy SB-681 Halterbank - Helisports.nl
Optioneel
4# Kroon OB-20 Dumbbell-bar - Helisports.nl
5# Kroon Vloertegel Hard Mat (6 stuks) - Helisports.nl
Totaal met rubberen coating = €565 en zonder = €515
Totaal met beide optioneel = €692.50 of €642.50
Ik vraag mij af of ik #5 nodig heb als ik die rubberen coated gewichten neem. De grond waar alles op zal staan zijn vloertegels dus als ik die metalen eens ga laten vallen zijn de tegels er wel aan.
#4 kan ik altijd later nog bestellen, die heb ik nu niet echt nodig in mijn trainingsschema.
#3 de bank ben ik niet super tevreden van maar het is de enige bank die ik kan schuin zetten en nog een goeie prijs heeft. Die andere zijn alleen maar platte dus weggesmeten geld als ik later een ander schema heb met decline/incline erin.
Het is zeker een goeie investering, sinds een jaarabo. hier in alle gyms in de omgeving rond de 400€ kost + naftkosten. Op een jaar heb ik het dus bijna terug.
Iemand bemerkingen?
Khad gedacht aan dit:
1# Kroon BS-252 Squat Rack - Helisports.nl
2# Kroon OP-140 Iron Olympic Plate Set - Helisports.nl of Kroon OP-140 Pro Rubber Coated Olympic Plate Set - Helisports.nl
3# Marcy SB-681 Halterbank - Helisports.nl
Optioneel
4# Kroon OB-20 Dumbbell-bar - Helisports.nl
5# Kroon Vloertegel Hard Mat (6 stuks) - Helisports.nl
Totaal met rubberen coating = €565 en zonder = €515
Totaal met beide optioneel = €692.50 of €642.50
Ik vraag mij af of ik #5 nodig heb als ik die rubberen coated gewichten neem. De grond waar alles op zal staan zijn vloertegels dus als ik die metalen eens ga laten vallen zijn de tegels er wel aan.
#4 kan ik altijd later nog bestellen, die heb ik nu niet echt nodig in mijn trainingsschema.
#3 de bank ben ik niet super tevreden van maar het is de enige bank die ik kan schuin zetten en nog een goeie prijs heeft. Die andere zijn alleen maar platte dus weggesmeten geld als ik later een ander schema heb met decline/incline erin.
Het is zeker een goeie investering, sinds een jaarabo. hier in alle gyms in de omgeving rond de 400€ kost + naftkosten. Op een jaar heb ik het dus bijna terug.
Iemand bemerkingen?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.