Archief - Power training - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Killstick

Legacy Member
nakedbarrel zei:
Heey, ik had er vorige week al eens achter gevraagd maar weinig reactie dus nogmaals, weet er iemand oefeningen om je sprint- en sprongkracht te verhogen? Dus eigenlijk explosiviteit. Doe nu al meestal snelkracht maar zijn er nog dingen die ik kan doen bijv specifieke oefeningen?
Klik om te vergroten...

De algemene benentraining voor kracht: squats, legraises, lunges, calfraise.
En dan powerclean voor het leren die kracht op een explosieve manier kwijt te raken.
Ook dan blijven lopen voor uwen techniek.


Hoe diep je squat is een voorkeur; ik ben ook geen fan van de ATTG squat. Gwne full is genoeg.
Enja ik wil ook wel eens een powerclean etc proberen. GEZOCHT: BARBELL GYM MET BUMPERPLATES
c

cuda

Legacy Member
Terror Factor zei:
Nee, eig ni, buiten da ge nie echt diep gaat dan. Ge legt misschien wel redelijk expliciet de nadruk op uw hipdrive(viel me direct op:p), ma 'k weet ni of da kwaad kan.

Waarom zakt ge eig ni dieper?
Klik om te vergroten...
waarom zou je dieper willen zakken?

@ yoshingy: Je kan gerust olympic lifts oefenen zonder bumperplates.
Oke de neerwaartse fase is verre van leuk :p maar het is doenbaar.
ik spreek dan wel over de power en hang varianten. de echte clean and jerk/snatch is technisch al een stuk moeilijker en je kan ook zwaardere gewichten hanteren waardoor bij een fail het correct terugbrengen van de barbell niet altijd zo evident is :unsure:
enigste nadeel van oly lifts is dat het schouderen fucking veel zeer begint te doen aan mijn rechterpols :angry:
t

tom1

Legacy Member
inderdaad, je moet die gewichten pas laten vallen vanaf kniehoogte (opvangen op je quads). 't is pas vanaf hoge gewichten dat je die volledig op de grond moet smijten :p

ziet niemand nu iets aan mijn squat :(?
c

cuda

Legacy Member
ik vond uwe squat ni slecht ze. soms mocht hem wel iets dieper. Op momenten was em echt op het randje van net niet full squat
T

Terror Factor

Legacy Member
cuda zei:
waarom zou je dieper willen zakken?

@ yoshingy: Je kan gerust olympic lifts oefenen zonder bumperplates.
Oke de neerwaartse fase is verre van leuk :p maar het is doenbaar.
ik spreek dan wel over de power en hang varianten. de echte clean and jerk/snatch is technisch al een stuk moeilijker en je kan ook zwaardere gewichten hanteren waardoor bij een fail het correct terugbrengen van de barbell niet altijd zo evident is :unsure:
enigste nadeel van oly lifts is dat het schouderen fucking veel zeer begint te doen aan mijn rechterpols :angry:
Klik om te vergroten...

'k dacht da da de bedoeling was? :unsure:

Voor powercleans hedde nu toch ni echt bumperplates nodig peisk, da kunde redelijk goed terug laten zakken. Nuja, een echte goeie bb gym zou ik ook wel apprecieren :)
c

cuda

Legacy Member
Je kan gerust ATG gaan ze. zo zijt ge altijd zeker dat ge wel diep genoeg gaat :p
ik zie er gewoon geen meerwaarde in. zowel voor bodybuilders als voor powerlifters niet.
t

tom1

Legacy Member
cuda zei:
ik vond uwe squat ni slecht ze. soms mocht hem wel iets dieper. Op momenten was em echt op het randje van net niet full squat
Klik om te vergroten...

Ja dat weet ik, maar waarom heb ik dan rugpijn :(?
T

Terror Factor

Legacy Member
cuda zei:
Je kan gerust ATG gaan ze. zo zijt ge altijd zeker dat ge wel diep genoeg gaat :p
ik zie er gewoon geen meerwaarde in. zowel voor bodybuilders als voor powerlifters niet.
Klik om te vergroten...

Traint ge bepaalde spieren dan ni harder? Volledigere ROM moet toch iets doen :unsure:
c

cuda

Legacy Member
Terror Factor zei:
Traint ge bepaalde spieren dan ni harder? Volledigere ROM moet toch iets doen :unsure:
Klik om te vergroten...
ja.
De quadriceps wordt meer verlengd waardoor hij niet meer optimaal kan samentrekken. Maar om toch weer naar boven te kunnen gaat uw heupextensor dan wat harder moeten werken. Nu in die knie hoek is uw belangrijkste heupextensor uw gluteus maximus.
Een dikker kont is nu niet iets waar de meeste hier van dromen :D

aloewel een goed gevormd kontje ook zen charmes heeft:
e8cce-Bernadett_Matassa.jpg


Het zou wel kunnen dat u quads wat zwaarder belast gaan worden maar ik denk dat het toch maar een miniem verschil met fullsquats gaan zijn
t

tom1

Legacy Member
Legt gij al die conclusies zelf door uw anatomie toe te passen of leert ge die bewegingen ook in uw cursus :p?
n

n9ne

Legacy Member
Bon, tlijkt mij et beste hier is info in te winnen.

Ik wou beginnen fitnessen met nen maat maar den enigen (betaalbare, toch voor ons :p ) fitness hier in de gemeente is gesloten. Hij gaat dus niet meer gaan fitnessen , maar heeft het ook niet nodig, hij gaat gaan fitnessen met zjin basketploeg. Bon, eigenlijk zei hij dat ik toch beter met mijn eigen lichaamsgewicht werk. Ik zat dus te denken aan pompen, buikspieroefeningen en optrekken als ik ergens een baar vind.

Ik doe nu 30x pompen, fkes pauze, 15x pompen, fkes pauze, 15x pompen. Buikspieroefeningen is eigenlijk al redelijk lang geleden maar dat zou ik gewoon doen tot ik niet meer kan?

Als iemand wat tips heeft, alvast bedankt ;)
n

n9ne

Legacy Member
En dan als het goed gaat iedere keer 5x bij ofzo? Alsik dat wat kan volhouden dan toch miss eens kijken voor nen fitness, hoeveel betalen jullie zo ongeveer?
Z

ZackWhite

Legacy Member
forn9 zei:
En dan als het goed gaat iedere keer 5x bij ofzo? Alsik dat wat kan volhouden dan toch miss eens kijken voor nen fitness, hoeveel betalen jullie zo ongeveer?
Klik om te vergroten...

22,5 de maand :sad:
t

tom1

Legacy Member
Sorry, ik was niet duidelijk genoeg.
Pompen & pushups alleen doen is gewoon retarted. Dat is iets wat een 13 jarige doet die net in de pubertijd is geraakt om zijn ego wat op te pomen :p.

Google wat over bodyweight training als je je daarmee wil bezig houden :). Als je wil trainen zonder dure fitnessapparatuur en alleen maar zelfgemaakte (goedkope) spullen: RossTraining - Bridging The Gap Between Ordinary and Extraordinary . :)

Een fitness kost gemiddeld voor een student 200-300EUR per jaar (ervan uitgaande dat je een jaarabonnement pakt). Grote ketens zoals Passage zijn meestal veel duurder. Hardcore gyms met alleen pure gewichten en geen cardio e.d. zijn meestal goedkoper.
n

n9ne

Legacy Member
kooksteen zei:
Sorry, ik was niet duidelijk genoeg.
Klik om te vergroten...

Kdacht wel al zoiets, maar kstel me dan toch vragen bij één van men maten sinds die beweert dat hem enkel pushups en optrekken enzo doet, en die is toch wel serieus getrained
T

Terror Factor

Legacy Member
Ja, da's idd ni veel, 'k betaal nu 55/maand en dan nog 30 euro voor een jaarlijks lidmaatschap (:ironic:).
Bij de opendeurdag een jaarabo nemen was wel beter doenbaar, dat was 400 euro dacht 'k.
Spijtiggenoeg is er geen andere gym in de buurt, of toch niet een met een squatrack :(

ter vergelijking: m'n gym op kot kostte me maar 200€ voor 10 maanden(schooljaar). ze hadden daar wel maar 140-150 kg aan gewicht, en geen olympische baren, en geen squatrack, ma toch :p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan