kooksteen zei:
Ik kreeg de bar niet meer van de grond bij de deadlift
ad: (110kg).
180 kg DL!!!!! :applause::applause:
Training ging vandaag dus goed! Ene kameraad was terug mee,das echt een heel verschil!
SQ:3x5x85
BP:3x5x70(is dus gestegen!)
DL:1x5x160(10 kg gestegen)
En dan nog eens om te testen: 1x180kg!
Wel ff belangrijke sidenote: Gewicht lag een 8tal cm hoger als normaal. Reden: geklaag van fitnesseigenaars. Ze vonden dat ik het gewicht nogal hard liet vallen(da's toch redelijk normaal da da ne redelijke slag geeft, leggen jullie da heel zacht terug neer?). 'k heb dan 2 van die judomatjes uit elkaar geschoven, zodat het gewicht op de matjes lag, en ik op de harde grond stond. En dan lag er nog een (redelijk dunne) schijf van 20 kg tussen de matjes en het gewicht,zodat het een beetje verdeeld werd en het matje niet kapot zou gaan.
'k merkte al direct da die 160kg een pak gemakkelijker ging dan verwacht, dus 'k wou eens ff zien hoeveel ik kon. 'k denk da zelfs nog iets meer dan 180 mogelijk zou zijn geweest zo. Ben benieuwd of ik da ook van de grond krijg als alles mooi gelijk staat, ma'k betwijfel het wel
Een van die fitnessinstructeurs was al aan 't melken da da gewicht ni terug op de grond moest komen, ma da ge de spanning op uw rug moest blijven houden :ironic:. Ik tegen hem: ah, da's ook de eerste keer da ik da hoor!
De andere was wel ewa serieuzer, was/is ook ne redelijk brede kerel. Nu zei hij da hij blijkbaar zelf ook nog dl in competitie heeft gedaan, dat hij 260 kg deed(redelijk weinig vo competitie, hij lijkt me wel veel eerder een (naturel) bodybuilder dan een powerlifter), en da hij da dus ook traag liet zakken. Em gaat nu volgende keer es naar m'n techniek kijken.
Nu: Moet da gewicht echt supertraag gezakt worden, of mag da zo lichtjes "vallen"?
Voor ik ging fitnessen had k trouwens ff t verschot precies:/ 'k ga toch es bij de dokter horen, of liefst bij ne specialist. als ik m'n onderrug naar rechts plooi, kan 'k die steek "uitlokken". 'k ben eig ni zeker sinds wanneer 'k da heb. 'k denk da 'k da ook al had voor da ik dees schema zat te doen(ma 'k heb toen ook al dl gedaan, wel lichter). 'k vraag me af of het mede door m'n dl komt
EDIT:
Dips: 2x8xBW+15kg(ging goed eig)
leg raises: 3x10xBW+15kg
.
Heb hier een 20 beurtenkaart...
) zakken.
