Archief - Power training - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
E

EternalSilence

Legacy Member
heb dat ook gehad, na de zomervakantie.
Was een vakantiewerk van 4 weken, van die grote trouwtenten opzetten.
Met plancé enal ..
Tis wel allemaal uit inox, maar als ge alle dagen minstens 10 uur werkt, en dan 4 weken aan een stuk..
Mijn polsen waren echt 'kapot'..
ik had zelf pijn in mijn pols als ik een blik cola vasthield :oink:
l

likes to kill

Legacy Member
Lian-Li zei:
waarom squat en DL op zelfde dag?
Klik om te vergroten...

Ik volg stronglifts 5x5 beginner dat is volledig rond squats opgebouwd. Workout A is Squats, OHP en DL en workout B is Squats, Bench press en BOR's/inverted rows
X

Xingyibaji

Legacy Member
is dit goed kwa voeding ?
7.00 havermout
10.50 boterham met tonijn / kalkoen / eieren
12.40 / hetzeflde
16.00 hetzelfde
18.00 avondeten en niksmeer eten.
Heel veel water drinken, ik varieer natuurlijk wel kwa voedsel en eten.
in de gym dan heel veel cardio training en thuis doe ik danwel mijn krachtraining :)

is het gezond om eerst te gaan lopen, direct daarna te gaan fietsen en dan te gaan roeien? is zowat mijn cardio plan.
is dit een goede manier?
V

Virz

Legacy Member
Xingyibaji zei:
is dit goed kwa voeding ?
7.00 havermout
10.50 boterham met tonijn / kalkoen / eieren
12.40 / hetzeflde
16.00 hetzelfde
18.00 avondeten en niksmeer eten.
Heel veel water drinken, ik varieer natuurlijk wel kwa voedsel en eten.
in de gym dan heel veel cardio training en thuis doe ik danwel mijn krachtraining :)

is het gezond om eerst te gaan lopen, direct daarna te gaan fietsen en dan te gaan roeien? is zowat mijn cardio plan.
is dit een goede manier?
Klik om te vergroten...


Mja, mss nog wat fruit en eet nog eens voor je gaat slapen. Kwark of van die soorten.
c

cuda

Legacy Member
ja, kan wel effe niet meer op zijn nickname komen


edit: denk dat het firefoxbt is. hij post hier wel niet zo veel
X

Xingyibaji

Legacy Member
wat voor kwark is dan aateraden? heb er geen flauw idéé van..
en door wat kan je houvermout vervangen? heb het vandaag gegeten en kvond het vrij smaakloos en kweet dak het smorgens gwn nii kan binnenkrijgen :)
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Melk/suiker/confituur/... bij uw havermout kletsen? En kwark: ik heb zo de indruk dat iedereen ongeveer de kwark eet die voor de persoon in kwestie de beste smaak/prijs-verhouding heeft. :p
w

w00tw00t

Legacy Member
Vandaag mijn eigen proteïne bars gemaakt.
Uiteindelijk kom ik na berekeningen op een waarde van:
310kcal 20 prot 18 koolhy en 20 vet /stuk

Zit ik wel goed zeker?
c

cuda

Legacy Member
w00tw00t zei:
Vandaag mijn eigen proteïne bars gemaakt.
Uiteindelijk kom ik na berekeningen op een waarde van:
310kcal 20 prot 18 koolhy en 20 vet /stuk

Zit ik wel goed zeker?
Klik om te vergroten...
hoe hebde het gemaakt?
w

w00tw00t

Legacy Member
150 gram proteïne (95%)
300 gram havermout
75 gram vlaszaad
150 gram amandelen
150 gram cashewnoten
75 gram walnoten
75 gram kokosnoot geraspt of poeder
150 gram honing
300 gram pindakaas

Alles goed mixen en daarna in een schaal, in stukken snijden en in de frigo daarmee.

heb aan alles ongeveer 30 euro uitgegeven. Heb uitgerekend dak ongeveer 2 weken nodig heb eer da die schaal leeg is. Ingrediënten zijn wel voldoende om nog een 2de schaal te maken dus in totaal voor +-4 weken. Goedkoper dan de bars in de winkel te halen want daar zouk zeker 40 euro per week voor nodig hebben + je kan customizen en zelf wat andere smaak bijdoen.
Wel kijken wat voor pindakaas. Als het de vetten van de pinda's zelf zijn dan is het goed. In de biowinkels kan je er niet naastzitten.

Natuurlijk kan je de prijs van ingrediënten nog omlaag halen door de noten uit te sluiten en meer van iets anders te gebruiken maarja
X

Xingyibaji

Legacy Member
w00tw00t zei:
150 gram proteïne (95%)
300 gram havermout
75 gram vlaszaad
150 gram amandelen
150 gram cashewnoten
75 gram walnoten
75 gram kokosnoot geraspt of poeder
150 gram honing
300 gram pindakaas

Alles goed mixen en daarna in een schaal, in stukken snijden en in de frigo daarmee.

heb aan alles ongeveer 30 euro uitgegeven. Heb uitgerekend dak ongeveer 2 weken nodig heb eer da die schaal leeg is. Ingrediënten zijn wel voldoende om nog een 2de schaal te maken dus in totaal voor +-4 weken. Goedkoper dan de bars in de winkel te halen want daar zouk zeker 40 euro per week voor nodig hebben + je kan customizen en zelf wat andere smaak bijdoen.
Wel kijken wat voor pindakaas. Als het de vetten van de pinda's zelf zijn dan is het goed. In de biowinkels kan je er niet naastzitten.

Natuurlijk kan je de prijs van ingrediënten nog omlaag halen door de noten uit te sluiten en meer van iets anders te gebruiken maarja
Klik om te vergroten...

heb nog nooit met zo'n bars gewerkt.; wanneer moet je ze eten dan? want kmoet echt iets voor smorgens hebben xD vanaf morgen terug beginnen traine en kmoet echt op mn eten letten want ik voel mijn buikspieren en ze zijn redelijk tot zeer hard (thaiboxer mager ne klop op geven :d) maar ge ziet ze gwn nii :)

zou het trouwens morgen goed zyn om ; 15min te lopen + 10 min roeien en daarna een halfuurtje fietsen? ik weet dat je dit allemaal buiten kan doen maar kom :) tis maar voor te beginnen hé, kzou dan volgende week willen opbouwen naar 20min lopen 4keer in de week dan 15min roein enz..
thuis doe ik nog wat barbell oefeningen en buikspieroefeningen mag ik dit elke dag doen of liever een dag armen buikspieren enz..
alvast bedankt!
L

Lospeed

Legacy Member
Xingyibaji zei:
heb nog nooit met zo'n bars gewerkt.; wanneer moet je ze eten dan? want kmoet echt iets voor smorgens hebben xD vanaf morgen terug beginnen traine en kmoet echt op mn eten letten want ik voel mijn buikspieren en ze zijn redelijk tot zeer hard (thaiboxer mager ne klop op geven :d) maar ge ziet ze gwn nii :)

zou het trouwens morgen goed zyn om ; 15min te lopen + 10 min roeien en daarna een halfuurtje fietsen? ik weet dat je dit allemaal buiten kan doen maar kom :) tis maar voor te beginnen hé, kzou dan volgende week willen opbouwen naar 20min lopen 4keer in de week dan 15min roein enz..
thuis doe ik nog wat barbell oefeningen en buikspieroefeningen mag ik dit elke dag doen of liever een dag armen buikspieren enz..
alvast bedankt!
Klik om te vergroten...

dacht dat je best per spiergroep een dag tussen de training ervan laat, dus dag armen, dag buikspieren enz denk'k is beter.
ben wel geen specialist ter zake xD
l

likes to kill

Legacy Member
Xingyibaji zei:
heb nog nooit met zo'n bars gewerkt.; wanneer moet je ze eten dan? want kmoet echt iets voor smorgens hebben xD vanaf morgen terug beginnen traine en kmoet echt op mn eten letten want ik voel mijn buikspieren en ze zijn redelijk tot zeer hard (thaiboxer mager ne klop op geven :d) maar ge ziet ze gwn nii :)

zou het trouwens morgen goed zyn om ; 15min te lopen + 10 min roeien en daarna een halfuurtje fietsen? ik weet dat je dit allemaal buiten kan doen maar kom :) tis maar voor te beginnen hé, kzou dan volgende week willen opbouwen naar 20min lopen 4keer in de week dan 15min roein enz..
thuis doe ik nog wat barbell oefeningen en buikspieroefeningen mag ik dit elke dag doen of liever een dag armen buikspieren enz..
alvast bedankt!
Klik om te vergroten...

Beslis eerst eens wat je wil bereiken. Al die cardio, heb je nog niet genoeg conditie door thaiboksen?
Het best om snel sterker te worden is gewoon 3x per week compound oefeningen en geen onnozel bb-splitschema
M

MetalG

Legacy Member
Hij zal die cardio doen, omdat hij zijn buikspieren wilt kunnen zien aa :)
t

tom1

Legacy Member
Alez, na de examens zijn we hier weer begonnen met een deload !
Let's go baby! Dit semester ga ik vor de 1,5BW squat!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan