Archief - Power training - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
t

tom1

Legacy Member
NotoriousP zei:
Beetje bij het beginnen... geen idee of dit mag maar om het te voorkomen zak ik altijd iets meer door men benen.
Klik om te vergroten...



Dat hangt af van uw lichaamsbouw hoe ver je zakt, het belangrijkste is dat je rug recht is en je scapula boven je bar hangt ;) (en schenen tegen de bar).
Als ik dus dieper zak bevindt mijn scapula zich achter de bar.

screwielowie zei:
Waarom speelt daar echt ALTIJD dezelfde muziek :p
Klik om te vergroten...

Q is good, for you :music:!
T

Terror Factor

Legacy Member
Lijkt mij heel miniem toch nog ewa rounding te hebben? We zitte toch altijd te hameren op ene van ons da 'm zn rug goed moet probere te houden, en das ook ongeveer zo:p

Ge laat da gewicht wel tamelijk hard vallen e? Probeer da es ewa zachter neer te leggen:p

EDIT: cava training gehad trouwens:
sq:20x62,5
press:3x5x50(2de keer da het lukt,dus volgende keer verhogen:woohoo:)
bor:3x5x77,5: beetje moeten cheaten bij de laatste reps:$

pull ups(wide, overhand): beetje gesuggeld, das ni evident om echt tot me uw borst daartegen te gaan lol:D
weighted situps
M

MichielD4

Legacy Member
Na één week van carbs verhogen (zit nu terug rond de 3300kcal), deadlift ik al terug 3 x 2 x 160 :) Volgende week lagere gewichten en meer op snelheid en techniek werken.
t

tom1

Legacy Member
Terror Factor zei:
Lijkt mij heel miniem toch nog ewa rounding te hebben? We zitte toch altijd te hameren op ene van ons da 'm zn rug goed moet probere te houden, en das ook ongeveer zo:p

Ge laat da gewicht wel tamelijk hard vallen e? Probeer da es ewa zachter neer te leggen:p

EDIT: cava training gehad trouwens:
sq:20x62,5
press:3x5x50(2de keer da het lukt,dus volgende keer verhogen:woohoo:)
bor:3x5x77,5: beetje moeten cheaten bij de laatste reps:$

pull ups(wide, overhand): beetje gesuggeld, das ni evident om echt tot me uw borst daartegen te gaan lol:D
weighted situps
Klik om te vergroten...

Hebt ge nu nog altijd ni door hoe SS werkt? 1x lukken is volgende keer verhogen, niet 2x :p!!
T

Terror Factor

Legacy Member
kooksteen zei:
Hebt ge nu nog altijd ni door hoe SS werkt? 1x lukken is volgende keer verhogen, niet 2x :p!!
Klik om te vergroten...

Jama, ze zeggen van heel weinig te verhogen als het moeilijk ging, en het ging moeilijk:p 2,5kg is teveel voor die oefening als het moeilijk ging:p

MAAR ik heb wel 2 extra reps gedaan de laatste set, dus da is toch een beetje goed he? :cool:
t

tom1

Legacy Member
Boh, kdenk eerder dat de stimulus van dat groter gewicht (ondanks de failure erop, ge zult toch zeker een 3tal reps per set er kunnen uitpersen) u meer goed had gedaan dan weer datzelfde gewicht :).
Zo redeneer ik toch... Ik verhoog nu ook niet meer elke training, maar dat is omdat ik maar 2x per week ga atm.

Ik ga trouwens eens stoppen met zoveel te eten, altijd die rijst en kip maaltijden ga ik afschaffen en gewoon wat vegetarisch eten 's middags :p.
A

Anoniem15

Legacy Member
Terror Factor zei:
Jama, ze zeggen van heel weinig te verhogen als het moeilijk ging, en het ging moeilijk:p 2,5kg is teveel voor die oefening als het moeilijk ging:p

MAAR ik heb wel 2 extra reps gedaan de laatste set, dus da is toch een beetje goed he? :cool:
Klik om te vergroten...

Nieuwerkerken tegen Aalst? Waar traint ge ergens als ik da vragen mag? :)
R

RevenGe.be

Legacy Member
NotoriousP zei:
Maar als die kleine die 45 bencht dat al kan :p
Klik om te vergroten...

Oei, ik was vergeten dat ik hier gereplied had.. :p
Mja maar hoe doet die kleine die? Veel of weinig herhalingen? Megahard op z'n rug trekken of met z'n rug mooi recht? Ellebogen tegen het lichaam of mégaver naar buiten? T ligt hem in de techniek ;)
Gewicht maakt ni uit, zolang ge uw oefeningen goed doet gaat ge meer voordeel er uit halen dan iemand die ze nie goed doet met veel te veel gewicht.
R

RevenGe.be

Legacy Member
_Infected zei:
En maar mensen klagen dat ze willen afvallen.

Ik zit ier te fretten, weight gainer en BSN te pakken met de juiste hoeveelheid en 3x per dag en nog gene gram bij..
Klik om te vergroten...

Eet voor ge gaat slapen nog een bord pasta :) Daarvan zult ge wel bijkomen. Evt nog wat pesto eronder draaien.
A

AeroFury

Legacy Member
RevenGe.be zei:
Eet voor ge gaat slapen nog een bord pasta :) Daarvan zult ge wel bijkomen. Evt nog wat pesto eronder draaien.
Klik om te vergroten...

Tbegint wa te lukken nu van mij. Van 68kg naar 71kg in een week of 2-3 (1.76m) door 'redelijk' op mijn voeding te letten. Mijn grootste probleem is mijn ontbijt, dan krijgik echt bijna niets door mijn keel. Of tmoet spek met eieren zijn, maar dan ben ik verzadigd voor de rest van de ochtend. :p Als ik gewoon boterhammen krijg 's morgens, dan krijg ik da echt nie binnen.
M

MooNMaN

Legacy Member
RevenGe.be zei:
Eet voor ge gaat slapen nog een bord pasta :) Daarvan zult ge wel bijkomen. Evt nog wat pesto eronder draaien.
Klik om te vergroten...

beke complexe carbs voor slapen? ge gaat idd bijkomen, maar ge kunt zo goed als zeker zijn dat het vet wordt, mijn vriend. ik denk toch dat de meeste mensen hier spieren willen bijkomen. vervetten doet ge sowieso als ge bulkt, moet daarom niet express complex carbs eten voor ge gaat slapen...

ik eet veel carbs smorgens, smiddags, 1.30u voor mijn training en mijn eerste maaltijd na mijn training. alle maaltijden daarna zijn minder carbs en hoger in eiwitten en net voordak ga slapen nix van carbs enkel eiwitten.
A

Anoniem15

Legacy Member
Dan neemt ge trage eiwitten of cassein whey voor ge in uwen tram kruipt.
s

sparco

Legacy Member
Gistere amper getrained, ik was moe.
& vandaag niet kunnen gaan, nu ben ik pissed op mezelf! :D
T

Terror Factor

Legacy Member
kooksteen zei:
Boh, kdenk eerder dat de stimulus van dat groter gewicht (ondanks de failure erop, ge zult toch zeker een 3tal reps per set er kunnen uitpersen) u meer goed had gedaan dan weer datzelfde gewicht :).
Zo redeneer ik toch... Ik verhoog nu ook niet meer elke training, maar dat is omdat ik maar 2x per week ga atm.

Ik ga trouwens eens stoppen met zoveel te eten, altijd die rijst en kip maaltijden ga ik afschaffen en gewoon wat vegetarisch eten 's middags :p.
Klik om te vergroten...
Mja, ik denk het omgekeerde :p

Sunreezr zei:
Nieuwerkerken tegen Aalst? Waar traint ge ergens als ik da vragen mag? :)
Klik om te vergroten...

'k had er nog speciaal de postcode bijgezet:p Nee dus, Nieuwerkerken in Limburg :)
't valt mij trouwens op da hier relatief weinig limburgers zijn(idem op mobiliteit), allemaa van west of oost-vlaanderen:(
L

Lots02

Legacy Member
Even een vraagje: Ik zou een barbell willen kopen om squats te oefenen thuis. 't Is een goeie beenoefening en die zou wel handig zijn voor de sport die ik beoefen. Nu heb ik er wel totaal geen idee van wat een gangbaar gewicht is om mee te starten. Ik weet wel dat dat moeilijk te zeggen valt op 't zicht. Maar misschien zijn er die toch weten hoeveel kg ik ONGEVEER moet kopen om te starten. Ik ben 1.80m en weeg 78 kg. Slank, maar niet echt super gespierd ofzo. Misschien dat deze info een beetje helpt?
't Is maar dat ik bv geen 50kg aan gewichten koop, als ik er maar 30 kg nodig heb.
A

Anoniem15

Legacy Member
Het was daarnet drukkend warm in de fitness, het scheelde niet veel of ik viel flauw na het squatten :oink:
T

Terror Factor

Legacy Member
30-40kg aan gewicht(veronderstellend da uw baar 20 kg weegt) gaat ge waarschijnlijk toch wel nodig hebben :)

EDIT: sffns wss gaan trainen, ma ik heb mijn kuiten precies overrokken ofzo, 'k kan ni meer normaal wandelen:/
'k ging opeens te fel naar voor bij squat, me dees als resultaat:/
M

MetalG

Legacy Member
godmiljaarde dju :(

twas 2 dagen beter met mijnen arm, gisteren gekickerd, en tschoot der precies terug in :(
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan