Archief - De wielrenners/mountainbike thread (Training, materiaal,...) - Deel 2

[Reverz]

Heb de wijze raad van hier vandaag maar ineens opgevolgd en een nieuwe FTP test gedaan. Ditmaal voelde ik het wel in m'n benen na die 20mins. Toch een paar minuten even moeten bekomen

Das teken dat ge den test correct gedaan hebt. Als je na de 20 minuten nog "over" hebt ga je een te lage waarde krijgen. Ook belangrijk bij nen FTP test is overigens dat je die 20 minuten zo vlak mogelijk rijdt omdat je zoals Avalius al zegt perfect een lange tijd net onder uw FTP kunt rijden maar als je 5 minuten er 20W over rijdt dat het goed kan dat je benen volledig dichtslaan en je dan eigenlijk de rest van de test niet meer in de buurt van uw FTP komt en u resultaat dus niet echt correct gaat zijn.

Persoonlijk rijd ik zo'n FTP test eigenlijk gewoon op hartslag. Ik weet dat ik mooi 20 minuten tegen 170-175HS kan aanrijden en dat het dan wel min of meer op is.

Bij die FTP builder is het trouwens meestal niet de bedoeling dat je het écht voelt en moet bekomen na een training maar als je al die trainingen met een gemiddelde HS van 60-65%max kan afwerken dan mag er toch wat bij. Mijn test gaf 256W, ik heb hem zelf op 260W ingesteld en ik zit meestal op pakweg 140HS avg (wat iets minder dan 70% van mijn max is). Maar uiteindelijk hangt dat allemaal wel een beetje af van verzuringsdrempel ook. Sommige mensen verzuren héél snel, sommigen verzuren bijna niet of enkel bij een zeer hoge hartslag.

[ChiChiWaWa]

Bij die FTP builder is het trouwens meestal niet de bedoeling dat je het écht voelt en moet bekomen na een training

Die threshold trainingen voel ik toch hoor

[Ken1984]

Das teken dat ge den test correct gedaan hebt. Als je na de 20 minuten nog "over" hebt ga je een te lage waarde krijgen. Ook belangrijk bij nen FTP test is overigens dat je die 20 minuten zo vlak mogelijk rijdt omdat je zoals Avalius al zegt perfect een lange tijd net onder uw FTP kunt rijden maar als je 5 minuten er 20W over rijdt dat het goed kan dat je benen volledig dichtslaan en je dan eigenlijk de rest van de test niet meer in de buurt van uw FTP komt en u resultaat dus niet echt correct gaat zijn.

Persoonlijk rijd ik zo'n FTP test eigenlijk gewoon op hartslag. Ik weet dat ik mooi 20 minuten tegen 170-175HS kan aanrijden en dat het dan wel min of meer op is.

Bij die FTP builder is het trouwens meestal niet de bedoeling dat je het écht voelt en moet bekomen na een training maar als je al die trainingen met een gemiddelde HS van 60-65%max kan afwerken dan mag er toch wat bij. Mijn test gaf 256W, ik heb hem zelf op 260W ingesteld en ik zit meestal op pakweg 140HS avg (wat iets minder dan 70% van mijn max is). Maar uiteindelijk hangt dat allemaal wel een beetje af van verzuringsdrempel ook. Sommige mensen verzuren héél snel, sommigen verzuren bijna niet of enkel bij een zeer hoge hartslag.

"Lactate Threshold", zie tabel 2 train je best in zone 4 (zie tabel 1), dus zoveel mogelijk rond je LT.

Trainingsschema van Hunter Allen: https://www.racermateinc.com/wp-content/uploads/2014/05/CompuTrainerPowerPlan.pdf

[Anoniem19]

Zondag eerste rit van de proximus cycling challenge. Ben benieuwd of mijn training op de rollen wat opgebracht heeft (hint, ik denk het wel :d)

Btw, de podcast van trainerroad is een heel goede. Er worden veel vragen besproken over FTP en treshold e.d.

[ChiChiWaWa]

Ik hoop toch ook dat het goede gevoel op de rollen zich doortrekt naar buiten. Maar koud en winderig, wordt weer een kunst om warm genoeg maar niet té warm te kleden

[zarathustra]

Ik weet niet of het hier de plaats is om noob vraagjes te stellen maar here goes.

Ik wil iets aan mijn conditie doen en fietsen is altijd hetgene geweest dat me meest aansprak dus ben ik daar naar aan het kijken. Nu ik ken mezelf en de kans is groot dat ik het niet volhoud dus ik wil er niet direct een hoop geld tegen aan smijten. ( Komt ook bij dat het weer hier niet direct altijd uitnodigt, het is nog altijd -7 buiten en sneeuw/ijs op de kleinere wegen) Dat gezegd zijnde was ik dus naar een nieuwe of 2de hands fiets aan het kijken en mijn eerste dilemma is al mtb, hybrid of wegfiets. Ik zal vooral op de weg rijden, maar de wegen zijn hier niet schitterend en men strooit hier gravel in de winter dus hopen kleine steentjes. Daarom dat ik zoek naar iets dat mss minder kans heeft op lekke banden.

Mijn plan is dit jaar te zien of ik mezelf er toe kan brengen om het regelmatig te doen en dan volgend jaar beter materiaal aan te schaffen ( als dat nodig zou zijn).

Anyway mijn vraag dus: enige tips qua materiaal voor beginners of goede bronnen op het net?

[jack|herrer]

Ik weet niet of het hier de plaats is om noob vraagjes te stellen maar here goes.

Ik wil iets aan mijn conditie doen en fietsen is altijd hetgene geweest dat me meest aansprak dus ben ik daar naar aan het kijken. Nu ik ken mezelf en de kans is groot dat ik het niet volhoud dus ik wil er niet direct een hoop geld tegen aan smijten. ( Komt ook bij dat het weer hier niet direct altijd uitnodigt, het is nog altijd -7 buiten en sneeuw/ijs op de kleinere wegen) Dat gezegd zijnde was ik dus naar een nieuwe of 2de hands fiets aan het kijken en mijn eerste dilemma is al mtb, hybrid of wegfiets. Ik zal vooral op de weg rijden, maar de wegen zijn hier niet schitterend en men strooit hier gravel in de winter dus hopen kleine steentjes. Daarom dat ik zoek naar iets dat mss minder kans heeft op lekke banden.

Mijn plan is dit jaar te zien of ik mezelf er toe kan brengen om het regelmatig te doen en dan volgend jaar beter materiaal aan te schaffen ( als dat nodig zou zijn).

Anyway mijn vraag dus: enige tips qua materiaal voor beginners of goede bronnen op het net?

Das een moeilijke he. Alles hangt af van uw eigen voorkeuren. Persoonlijk vind ik het heel fijn om bij vriestemperaturen in de sneeuw te rijden met een MTB. Maar das misschien omdat het hier zo zeldzaam is.

Ik ben begonnen met een gloednieuwe koersfiets te kopen, maar dat werd me al vrij snel te saai. Ik vind het zeer eentoning om op wegen te rijden en de fiets stond dan ook heel veel stof te happen in de kelder. Dan heb ik een paar jaar later een occasie MTB gekocht. Hier kan ik met veel meer me amuseren en de afwisseling is veel groter dan op de weg. Met de koersfiets ging ik amper alleen fietsen, nu ben ik iedere week weg, ook als het alleen moet omdat de rest niet kan. Na een jaar en 2000 MTB km verder heb ik een goede nieuwe MTB gekocht en de occasie weg gedaan en ik rijdt er nu nog altijd op rond. De koersfiets heb ik ondertussen verplaatst naar de bureau voor op de tacx te kunnen rijden als de kinderen in bed liggen.

Maar dit is dus een zeer persoonlijke keuze, die voor iedereen anders kan zijn.

Dus de vraag is wat wil je doen? Je zegt vooral op de weg, maar niet altijd dus? Dan heb je al niks aan een koersfiets, want die kan nooit van de weg. Op mijn 29er heb ik bijvoorbeeld 2 wielsets. 1 met MTB banden en 1 met baanbanden voor als het echt te vettig is, dan rijden we al eens alleen op de weg. Dat is dan misschien een optie. Een crossfiets is misschien ook een optie?

[Reverz]

Die threshold trainingen voel ik toch hoor

Die mag je wel wat voelen maar het is niet de bedoeling dat u benen echt verzuurd zijn na een treshhold training en dat ge u 10 minuten zetten om terug bij te komen. Anders dan bij nen FTP test dus waar je eigenlijk 20 minuten boven je treshold rijdt en waar u benen dus wel degelijk verzuren. Bij de FTP builder zit je voornamelijk met sweet spot trainingen waar je net op en/of onder je treshold rijdt waardoor je eigenlijk betrekkelijk weinig lactaat opbouwt in u spieren.

[zarathustra]

Das een moeilijke he. Alles hangt af van uw eigen voorkeuren. Persoonlijk vind ik het heel fijn om bij vriestemperaturen in de sneeuw te rijden met een MTB. Maar das misschien omdat het hier zo zeldzaam is.

Ik ben begonnen met een gloednieuwe koersfiets te kopen, maar dat werd me al vrij snel te saai. Ik vind het zeer eentoning om op wegen te rijden en de fiets stond dan ook heel veel stof te happen in de kelder. Dan heb ik een paar jaar later een occasie MTB gekocht. Hier kan ik met veel meer me amuseren en de afwisseling is veel groter dan op de weg. Met de koersfiets ging ik amper alleen fietsen, nu ben ik iedere week weg, ook als het alleen moet omdat de rest niet kan. Na een jaar en 2000 MTB km verder heb ik een goede nieuwe MTB gekocht en de occasie weg gedaan en ik rijdt er nu nog altijd op rond. De koersfiets heb ik ondertussen verplaatst naar de bureau voor op de tacx te kunnen rijden als de kinderen in bed liggen.

Maar dit is dus een zeer persoonlijke keuze, die voor iedereen anders kan zijn.

Dus de vraag is wat wil je doen? Je zegt vooral op de weg, maar niet altijd dus? Dan heb je al niks aan een koersfiets, want die kan nooit van de weg. Op mijn 29er heb ik bijvoorbeeld 2 wielsets. 1 met MTB banden en 1 met baanbanden voor als het echt te vettig is, dan rijden we al eens alleen op de weg. Dat is dan misschien een optie. Een crossfiets is misschien ook een optie?

Mja met die vooral op de weg bedoel ik dat je hier in de buurt (als je niet te veel tussen de auto's) wil rijden al snel eens een halve gravel weg door moet. Dus ja ik vermoed dat het hybrid of mtb zal moeten worden. Crossfietsen zijn een optie maar onmogelijk 2de hands te vinden hier en ..duur Beetje 2de hands wegfiets begint aan 1400 euro >.> 2de hands mtb is te vinden vanaf 750

Bedankt voor de tips alvast, iets om naar uit te kijken bij 2de hands fietsen?

[ChiChiWaWa]

Die mag je wel wat voelen maar het is niet de bedoeling dat u benen echt verzuurd zijn na een treshhold training en dat ge u 10 minuten zetten om terug bij te komen. Anders dan bij nen FTP test dus waar je eigenlijk 20 minuten boven je treshold rijdt en waar u benen dus wel degelijk verzuren. Bij de FTP builder zit je voornamelijk met sweet spot trainingen waar je net op en/of onder je treshold rijdt waardoor je eigenlijk betrekkelijk weinig lactaat opbouwt in u spieren.

Dan denk ik dat het redelijk goed staat bij mij

Deze maand 21 FTP Builder trainingen gedaan met één SST training tussendoor wegen iets minder tijd, zonder ooit echte verzuring of zwaar vermoeide benen te hebben gehad, en dat terwijl de hartslag toch regelmatig de hoogte in gaat (maar onder het omslagpunt) en de trainingen best pittig kunnen zijn.

Nu maar hopen dat we zondag ook in de praktijk merken dat het beter gaat

[Reverz]

Dan denk ik dat het redelijk goed staat bij mij

Deze maand 21 FTP Builder trainingen gedaan met één SST training tussendoor wegen iets minder tijd, zonder ooit echte verzuring of zwaar vermoeide benen te hebben gehad, en dat terwijl de hartslag toch regelmatig de hoogte in gaat (maar onder het omslagpunt) en de trainingen best pittig kunnen zijn.

Nu maar hopen dat we zondag ook in de praktijk merken dat het beter gaat

Ik ga morgenvroeg de laatste van week 5 afwerken. Met de ODZ ritjes er dan nog bij zit ik aan 15 of 16 trainingsdagen in de laatste 3 weken. Ik heb maandag wel 1 blokje overgeslagen en dinsdag heb ik mijn training vrij snel na de warmup afgebroken wegens omstandigheden maar ik mag echt niet klagen. Denk niet dat ik ooit al zo frequent gereden heb, laat staan in februari. Ik ben ook eens benieuwd naar wat het gaat doen op de weg. Ik ga wel nog even wachten, ik ging normaal Kuurne en de Omloop rijden morgen en overmorgen maar het gaat er niet van komen, te weinig tijd, maar ik denk dat ik sowieso niet gereden zou hebben. Het zit 's morgens de laatste dagen altijd té dicht tegen het vriespunt en ik heb geen zin om risico's te gaan nemen, er moet maar 1 glad bochtje tussen zitten + wrs nog wat smurrie op de baan van het schitterende weer de laatste tijd + kasseien zijn echt niet mijn ding, moesten ze als de lange munte liggen cava maar de Paddestraat en de Lippehovestraat... het hoeft echt niet.

Tzal voor over 2 weken zijn denk ik: Vlaamse Pijl in Aalter of Omloop van Vlaanderen (hoewel... ook daar Paddestraat en Lippehovestraat denk ik?).

[ChiChiWaWa]

Omloop van Vlaanderen (hoewel... ook daar Paddestraat en Lippehovestraat denk ik?).

Inderdaad, die zitten ook in die Omloop

[Fransz]

Tweede training op rollen achter de rug. Overal liggen er echter schilfers van mijn achterste band, wat doe ik verkeerd? Dit is niet de bedoeling veronderstel ik? In mijn band staat ook duidelijk een spoor van die rol.

[ChiChiWaWa]

Tweede training op rollen achter de rug. Overal liggen er echter schilfers van mijn achterste band, wat doe ik verkeerd? Dit is niet de bedoeling veronderstel ik? In mijn band staat ook duidelijk een spoor van die rol.

Nieuwe trainingsband ? Daar vlogen in 't begin bij mij ook wel wa schilfers af, stopt na een tijdje

[ChiChiWaWa]

Nu maar hopen dat we zondag ook in de praktijk merken dat het beter gaat

Beetje dubbel gevoel overgehouden aan gisteren. Enerzijds de rit redelijk goed verteerd, anderzijds gehoopt dat ik iets sterker ging zijn wat klimmen betreft. Toch weer diep moeten gaan en alsnog vloog alles en iedereen me voorbij
Maar al bij al, denk dat we iets beter zijn dan vorig jaar. Niet veel, maar bon

[Reverz]

Beetje dubbel gevoel overgehouden aan gisteren. Enerzijds de rit redelijk goed verteerd, anderzijds gehoopt dat ik iets sterker ging zijn wat klimmen betreft. Toch weer diep moeten gaan en alsnog vloog alles en iedereen me voorbij
Maar al bij al, denk dat we iets beter zijn dan vorig jaar. Niet veel, maar bon

Je mag het effect van de temperatuur niet onderschatten, rondrijden met temperaturen net boven het vriespunt zal vééél zwaarder aanvoelen dan op de rollen bij ~20°C. Het feit dat recuperatie vlot gaat is toch al belangrijk, das een teken dat de conditie vooruit gegaan is. De power die je nodig hebt om sneller bergop te rijden, zeker die korte snedige hellingen in de Vlaamse Ardennen die je toch vooral op de punch pakt, dat is iets wat je maar traag gaan opbouwen. Spierkracht en massa is niet iets wat je overnight kan forceren.

Ik heb dit weekend de saloncourreur uitgehangen en gewoon op de rollen gereden. Gisteren bij de tussensprint op Watopia in het laatste rondje van de ODZ2.5 century de groene trui gepakt. Ik was nadien wel volledig choco, ik kreeg mijn benen zelfs niet meer van de grond om mijn schoenen uit te doen maar ik voel vandaag eigenlijk al niks meer. Vanavond gewoon dag 1 van week 6 FTP builder denk ik.

[jack|herrer]

Ik ga binnen een maand mee de ronde van vlaanderen rijden. Maar ik heb niet direct een idee waar ik mij aan kan verwachten. We gaan de 130 km doen. Ik ben deze afstanden totaal niet gewoon, ik doe normaal ritjes van 50-60-70 km op de MTB door het bos. Ik heb dit jaar al 900 km op de MTB.
Vorige zomer ben ik de Ventoux op gereden via de MTB route, dat is zowat het zwaarste wat ik ooit gedaan heb.
Waar kan ik de ronde ergens plaatsen qua haalbaarheid als je bovenstaande weet?

[lorro85]

En ga je die 130km op de MTB rijden of op de koersfiets? Dat scheelt ook wel wat.
Als ge het met koersfiets doet, denk ik persoonlijk nu wel dat ge dat gaan aankunnen, wetende dat ge MTB tochtjes van 70km doet en al 900 MTB kilometers in de benen hebt dit jaar

Doe ik ook regelmatig (in m'n MTB maanden althans ) en heb afgelopen jaren ook al wel paar toeren in de Vlaamse Ardennen gedaan van die afstand. Benen doen wel altijd pijn na afloop, maar met de nodige wilskracht is veel mogelijk

[jack|herrer]

En ga je die 130km op de MTB rijden of op de koersfiets? Dat scheelt ook wel wat.

Ik zou wel willen met de koersfiets, maar mijn ervaring leert mij dat ik veel moeite heb de kleinste versnelling rond te krijgen eens boven de 15%. Als ik dan de drukte erbij reken is dat niet ideaal.
Daarom was het plan mijn 29er te pakken met baanbanden.

[Anoniem09]

Ik weet niet of het hier de plaats is om noob vraagjes te stellen maar here goes.

Ik wil iets aan mijn conditie doen en fietsen is altijd hetgene geweest dat me meest aansprak dus ben ik daar naar aan het kijken. Nu ik ken mezelf en de kans is groot dat ik het niet volhoud dus ik wil er niet direct een hoop geld tegen aan smijten. ( Komt ook bij dat het weer hier niet direct altijd uitnodigt, het is nog altijd -7 buiten en sneeuw/ijs op de kleinere wegen) Dat gezegd zijnde was ik dus naar een nieuwe of 2de hands fiets aan het kijken en mijn eerste dilemma is al mtb, hybrid of wegfiets. Ik zal vooral op de weg rijden, maar de wegen zijn hier niet schitterend en men strooit hier gravel in de winter dus hopen kleine steentjes. Daarom dat ik zoek naar iets dat mss minder kans heeft op lekke banden.

Mijn plan is dit jaar te zien of ik mezelf er toe kan brengen om het regelmatig te doen en dan volgend jaar beter materiaal aan te schaffen ( als dat nodig zou zijn).

Anyway mijn vraag dus: enige tips qua materiaal voor beginners of goede bronnen op het net?

Ik zal mijn verhaal er even bijhalen. Begonnen met een MTB van 700EUR en 3 jaar later vervangen door een nieuwe van 1700EUR (wou persé een 29'er) en met deftig materiaal rijden is sowieso leuker 1 jaar erna een koersfiets bijgekocht van 1700EUR. Ik wissel veel af en zo gebruik ik het:

- MTB voor MTB toertochten, solo ritjes, met vrienden, etc..
- Koersfiets om op zondag met de wielerclub lange afstanden in groep af te leggen.

Als ik alleen of met vrienden ga fietsen is het bijna altijd met de MTB, omdat er vaak wel wat gravel bij zit en de straten zijn gewoon niet goed genoeg, laat staan de fietspaden! Met de MTB kan dat allemaal zo'n kwaad niet, met de koersfiets heb ik na enkele kilometers pijn aan de polsen van al die putten en gaten in de weg

Maar op zondag is het met de wielerclub te doen, dan heb je uitgestippelde parcours van bijna 100km lang mooie vlakke wegen, mag je in groep op de baan fietsen en dan is het echt super om met de koersfiets te rijden.

Dus persoonlijk vind ik een MTB veel allrounder, ik zou een koersfiets enkel kopen als je genoeg deftige wegen weet zijn..

PS: Ik heb eens wegbanden op mijn MTB gelegd en dan heb je beetje beste van beide werelden. Comfort van de MTB en zijn vering, en de lage rolweerstand van de koersfiets. Maar echt mee in de bossen rijden is natuurlijk moeilijk met zo'n banden