@ Dr Salt ... je oefent heel wat druk op je polsen uit, dus misschien niet slecht je polsen wat op te warmen en/of je push ups vanop je knieën te doen (althans in't begin) zodat je iets minder gewicht erop zet ... denk ik zo
@OT ... je hebt er enkele jaren over gedaan om "bij te spekken", dus neem ook je tijd om het er weer af te krijgen (maw probeer niet op 1 week een afgetrained lichaam te verkrijgen ... lukt ni
).
Bouw je oefeningen ook iets geleidelijker aan op. Ga niet direct km's lopen als je lichaam dat niet aan kan. Zwarte vlekken voor je ogen = ni goe bezig!
bv lopen ... loop 1min, wandel 1 min, daarna 2min lopen en 2min wandelen ... dit tot bv 10min. (afhankelijk van wat je aan kan!!)... de dag daarna wederom hetzelfde, maar dan tot je 15min kan (wederom niets forceren)
wat halters betreft ... ga naar den Decathlon en koop je daar zo'n "setje" die vallen qua prijs best mee en daar kan je toch al wat mee verder.
wat je ook kan proberen is "Turbo draine men" ... ik weet klinkt misschien wat dom, maar terwijl je traint helpt dat echt + die CLA legt je buikspieren mooi droog
oh en drink veel water ... en liefst niets anders dan water!
