Archief - Buikspieren, triceps, biceps, etc zonder fitness of workout o.i.d.

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

Starrk

Legacy Member
joyraider zei:
Mja, we hebben hier in Riemst wel zo'n minizwembadje, maar da wordt voor 95% gevuld met bejaarden en kleuters met duikbrilletjes, dus echt veel ruimte voor baantjes te trekken blijft er ni over...

Ik kan natuurlijk ook gaan lopen als het gaat schemeren :)
Klik om te vergroten...

's Avonds ook? Ik weet uit ervaring dat het zwembad waar ik ga 's ochtends gevuld is met bejaarden en tegen de middag wat leegloopt (qua volk :unsure:). Het is wel een zwembad waar enkel baantjes mogen gezwommen worden dus veel kleuters en kleine kinderen zijn er niet tenzij ze ook in de brugse zwemkring zitten :p
j

joyraider

Legacy Member
exo zei:
En als het mogelijk is ga dan 's morgens lopen. Op een nuchtere maag zou nog beter zijn.
Klik om te vergroten...

Dus voordat ik iets gegeten heb? Zeker dat da goed is? Als ik namelijk af en toe zware inspanningen moet doen heb ik soms een beetje duizelig gevoel, omdat ik ni genoeg suiker gegeten heb... Is dan ook altijd opgelost na een cola of iets van zoetigheid :)
b

blacky

Legacy Member
Set-ups, vergeet niet na elke up op uw buik te kloppen
Squaten voor de benen, moet niet met gewichten.
pullups voor de armen/schouders
pushups voor de borsten
lopen, fietsen, zwemmen voor conditie.
Mss nog wat schaduw boksen

Als je toch met gewichten zou gaan werken. Gebruik laag gewicht met hogere setjes.
e

exo

Legacy Member
op uwen buik kloppen?


@joyraider: ge moet uw eigen niet dood lopen he, maar gewoon een gegedigd tempo dat je kan volhouden. Probeer in het begin een half uurtje ofzo? (dat wil niet zeggen constant lopen he, desnoods loopt ge 100m en wandelt ge er 50...)
Kzou aanraden om echt zeer traag te beginnen en dan uwe 'klik' te zoeken waarmee ge weet dat je dat wel een halfuur zal volhouden, dat tempo.
p

puni

Legacy Member
Of ga 2 keer per dag een paar km lopen.. Ik loop er normaal 2 x 3 per dag, kheb 8 maand geen sport gedaan en gerookt als nen turk (nu wel 20 dagen stopt al), en 2 keer per dag een 15-20 minuten lopen valt goed mee. :)
j

joyraider

Legacy Member
puni zei:
Of ga 2 keer per dag een paar km lopen.. Ik loop er normaal 2 x 3 per dag, kheb 8 maand geen sport gedaan en gerookt als nen turk (nu wel 20 dagen stopt al), en 2 keer per dag een 15-20 minuten lopen valt goed mee. :)
Klik om te vergroten...

exo zei:
op uwen buik kloppen?


@joyraider: ge moet uw eigen niet dood lopen he, maar gewoon een gegedigd tempo dat je kan volhouden. Probeer in het begin een half uurtje ofzo? (dat wil niet zeggen constant lopen he, desnoods loopt ge 100m en wandelt ge er 50...)
Kzou aanraden om echt zeer traag te beginnen en dan uwe 'klik' te zoeken waarmee ge weet dat je dat wel een halfuur zal volhouden, dat tempo.
Klik om te vergroten...

Welja, ik heb vanavond gemerkt dat die 10 minuten voorlopig echt wel het maximum is :) Ik heb maanden (feitelijk de laatste 2 jaar zelfs) 1.5 pak saffen per dag opgerookt, gecombineerd met weinig of geen beweging (hond uitlaten en op/aflopen naar de bushalte) en een vrij onregelmatig eetpatroon >> m'n conditie is dus echt die van een 70-jarige op dit moment. :s

Wat zouden jullie trouwens aanraden met push-ups & situps > elke keer wanneer je tijd hebt er wa doen, of 't houden bij één keer per dag een vast aantal? Of één keer per dag een vast aantal en daarnaast nog wanneer je tijd hebt? :p
p

puni

Legacy Member
Kben er pas mee begonnen, probeer een 100-tal push-ups per dag te doen, en een 200-300 situps, gespreid over verschillende momenten afhankelijk van wanneer ik tijd heb.
j

joyraider

Legacy Member
Damn, 'k heb er vanmiddag 10 van elk gedaan, en ik begon al kramp te krijgen... Long way to go :oink:
J

Jazzmata

Legacy Member
waarschijnlijk om te zorgen dat u buikspieren het werk blijven doen, en de stabilisatie vanboven nie gebeurt door u heupbuigers
S

Starrk

Legacy Member
joyraider zei:
Wat zouden jullie trouwens aanraden met push-ups & situps > elke keer wanneer je tijd hebt er wa doen, of 't houden bij één keer per dag een vast aantal? Of één keer per dag een vast aantal en daarnaast nog wanneer je tijd hebt? :p
Klik om te vergroten...

Ik zou het eerder rustig opbouwend op een bepaald moment doen, bv. voor het ontbijt.
m

metalleke

Legacy Member
DekadeZ zei:
's Avonds ook? Ik weet uit ervaring dat het zwembad waar ik ga 's ochtends gevuld is met bejaarden en tegen de middag wat leegloopt (qua volk :unsure:). Het is wel een zwembad waar enkel baantjes mogen gezwommen worden dus veel kleuters en kleine kinderen zijn er niet tenzij ze ook in de brugse zwemkring zitten :p
Klik om te vergroten...

Als je echt wil trainen (zwemmen) en je zit niet in een club is het best om over de middag te zwemmen 11h - 13h.
G

Godlessarto

Legacy Member
Mja lopen doet heel veel vind ik. Ik ben begonnen met trainen en na een maandje zie jennet al. Ben 5 kg afgevallen en sta vrij droog nu.
Komt door zoveel mogelek te gaan lopen. Elke dag 8km doet wonderen.
D

DiDoria

Legacy Member
exo zei:
En als het mogelijk is ga dan 's morgens lopen. Op een nuchtere maag zou nog beter zijn.
Klik om te vergroten...

Zeker? Ik had geleerd dat je lichaam het volgende voetsel veel sneller naar de vetlaag laat gaan dan omdat het bang is voor de volgende uithongering...

Als het nog niet is gezegd je bent niets zonder een conditiesport. Je kan spieren kweken en kweken maar als er wat/beetje vet is??? Dan zie je niets amper wat....
R

Reptiel

Legacy Member
DiDoria zei:
Zeker? Ik had geleerd dat je lichaam het volgende voetsel veel sneller naar de vetlaag laat gaan dan omdat het bang is voor de volgende uithongering...

Als het nog niet is gezegd je bent niets zonder een conditiesport. Je kan spieren kweken en kweken maar als er wat/beetje vet is??? Dan zie je niets amper wat....
Klik om te vergroten...

gelukkig is het vakantie :) en kan je beter zingen dan typen (als dat jij toch is :p)

i think we have or forum-idool :)
m

metalleke

Legacy Member
DiDoria zei:
Zeker? Ik had geleerd dat je lichaam het volgende voetsel veel sneller naar de vetlaag laat gaan dan omdat het bang is voor de volgende uithongering...

Als het nog niet is gezegd je bent niets zonder een conditiesport. Je kan spieren kweken en kweken maar als er wat/beetje vet is??? Dan zie je niets amper wat....
Klik om te vergroten...

Indien je gewicht wil verliezen is dat een goeie manier

Wat wielrenners al een tijdje wisten, wordt nu ook wetenschappelijk bewezen: een training op nuchtere maag is beter. Nuchter trainen biedt het fysiologisch voordeel dat je beter gebruik maakt van de vetten die opgeslagen zitten in je spiercellen en dat je sneller de afgebroken suikers (spierglycogeen) terug opbouwt. Lees meer
Klik om te vergroten...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan