Archief - Brede Kas en de Sixpack buikspieren.. HOE?

M°°nblade · 26 jun 2005

Terror Factor zei:
ja,oke,zo laag zal wel slecht zijn, ma gij had et over da as t lager was as 10%,het volgens u ni meer echt gezond zou zijn.

en hoe bedoelde onnauwkeurig, ze hebbe da volges mij gedaan om de meest gebruikte en nauwkeurige manier: me zo een dingske uw huid vastneme en dan zien hoeveel cm da is,en dan op een tabel zien. (dus ni me een elektronische of op zo n weegschaal)

9,6% zou goed kunne be mij, k ben ni echt vet...

Alles beneden 10% is onder het optimale (voor een vrouw moet ge minstens 5% hoger pakken) tenzij ge u echt professioneel met duursporten bezig houdt. Ik dacht dat de bedoeling van powertraining een sterk en gezond lichaam was, geen uitgemergeld en ongezond figuur om toch maar die onderontwikkelde spiertjes te kunnen 'zien'. Zelfs al hebt ge 14% vet, oefent genoeg en op den duur zult ge het ook wel zien op uwe buik.

Cedric · 26 jun 2005

wat veel mensen vergeten, om in goeie vorm te blijven is pompen en situps ook heel goed. met pompen kun je zowat heel je bovenlichaam trainen. Zet je handen dicht bij elkaar voor tricep, zet je handen breed voor borst, nog een andere manier voor de rug enzovoort.

en situps dan voor de buik

nog even over de discussie V-vorm belachelijk of niet. Als je al wat getraind hebt, wordt je rug zowiezo gespierder, echt zichtbaar is dat niet, natuurlijk zie je dat wel. Span je die spieren op ( dat is niet gemakkelijk, men is niet gewoon om die spieren te gebruiken) en duw je ze naar buiten krijg je de 'volgens jullie te grote proporties', Doe je dit niet is er helemaal geen probleem, wordt de borst weer normaal en de buik ook, dus helemaal geen probleem

ik hoop dat ik het nu een klein beetje duidelijk uitgelegd heb

Cartek · 26 jun 2005

GuardianX zei:
Ik heb wat tips! ik weet niet of ze al gezegt zijn, maar toch ga ik het is zeggen

Ten eerste: 3 malen per dag is fout, want de meeste eten dan kweet ni hoeveel! Het is het best dat je 6 keer eet per dag maar in kleinere porties!

Ten tweede: wat ze zeggen is waar! Je hebt vet nodig om spieren te kweken! En op een maand ga je geen verandering zien ! Dat is echt onmogelijk! Als je misschien 3 maand, 6 dagen van de week 1 uurtje en een half, gaat trainen, dan kun je misschien al verandering zien! Het hangt ook af van persoon tot persoon!

Als je echt voor dat lichaam wilt gaan dat je bij bodybuilding ziet, dan zou je beter producten gebruiken dat de spiermassa activeert en je meer uithoudingsvermogen krijgt.

Het beste voor je borstkas is tafel drukken, als je echt wilt bodybuilden ga je een schema moeten gebruiken, een splitschema. Maar je moet ook weten dat je je rug moet trainen, dat je niet te veel rugklachter achteraf krijgt!

Het beste dat ik jullie kan geven is deze site: http://www.bodypage.nl/menu.htm

Daar kan je veel informatie zoeken! Je kan ook eens kijken bij het split systeem!

Ik hoop dat ik jullie kunnen helpen heb

Vriendelijke groeten

wtf tafeldrukken ? ist nie bankdrukken ?

e_talking · 27 jun 2005

iemand gisteren reportage op vijf tv gezien over richard sabrak?

e_talking · 27 jun 2005

vraagske: wanneer pakt ge het beste eiwitten in voor of na training

XoN`- · 27 jun 2005

Met al da vet eten hier was da nu voor zever ...
Mensen met snel metabolisme systeem (like me) mogen zoveel vet eten da ze willen zoveel keer per dag, ik kom g'n gram bij.

Daarbij moete rekening houden age da doe + in vorm houd, da ge da gans u leven ga mogen doen of ge zijt op u 40 nimeer om aan te zien (gl with that)

Fitness & al die shit snap de hype daaromtrent ni

Zie naar bbers, zwemmers, turners ... doe gewoon een intensieve sport & da komt allemaal op z'n plaats, daarbij gade al g'n narcistische neigingen krijgen (wa imo 80% van fitnessers is, hoe zoude zelf z'n age constant op u eigen zit te geilen @ spiegel)

Snap al de shit er toch ni rond zuh, eiwitten da, milkshakes hier .... was daar nu aan

Geef mij maar NATUURLIJK gespierd ipv opgepompd.

dommel · 27 jun 2005

denk jij dat topathleten nooit aan krachttraining doen?

wat is er mis met extra voedingsstoffen binnenkrijgen?

Hmgrwngd · 27 jun 2005

XoN`- zei:
Met al da vet eten hier was da nu voor zever ...
Mensen met snel metabolisme systeem (like me) mogen zoveel vet eten da ze willen zoveel keer per dag, ik kom g'n gram bij.

Proficiat... :|
Wat zijn andere mensen met een traag metabolisme (like me) nu met zo'n informatie? :doh:

XoN`- zei:
Daarbij moete rekening houden age da doe + in vorm houd, da ge da gans u leven ga mogen doen of ge zijt op u 40 nimeer om aan te zien (gl with that)

Je spreekt alsof training een vervelende hobby is.

XoN`- zei:
Fitness & al die shit snap de hype daaromtrent ni
Zie naar bbers, zwemmers, turners ... doe gewoon een intensieve sport & da komt allemaal op z'n plaats, daarbij gade al g'n narcistische neigingen krijgen (wa imo 80% van fitnessers is, hoe zoude zelf z'n age constant op u eigen zit te geilen @ spiegel)

Wat is er nu zo erg aan fitness?
En ik zie niet in waarom men narcistische neigingen zou krijgen, is gewoon bullshit IMO.

XoN`- zei:
Snap al de shit er toch ni rond zuh, eiwitten da, milkshakes hier .... was daar nu aan
Geef mij maar NATUURLIJK gespierd ipv opgepompd.

Die eiwitten en milkshakes zitten misschien vol gezonde voedingsstoffen ?
Btw, je mag me gerust uitleggen wat "opgepompte spieren" zijn... Zit er dan lucht of silicone in misschien?
Spieren zijn niet ofwel fake ofwel natuurlijk; spieren zijn spieren; met een continuüm aan grootte, vorm en sterkte.

Zeer zwakke post van u...

e_talking · 27 jun 2005

Easter~Egg zei:
Hoe train je het best je kont? Ik ben overal vrij veel afgevallen behalve die kont steekt nogal uit nu, tklopt precies ni.
En ik loop nochtans al redelijk lang ma echt vermageren doet da ni

omgekeerd hurken

achterwaarts beenheffen(reverse leg extension)

eenbenig kniebuigen

barbell bounce

single leg hip raise

Simonn · 27 jun 2005

$!t_n_DucK zei:
erm vet omgezet worden in spiermassa?? khoor van veel fitnessmensen toch dat dat een groot cliché is zulle

Tzal wel zijn dat cliché is...! Vet kan ni omgezet worden in spieren :doh:

Hmgrwngd · 27 jun 2005

cclherreman zei:
Tzal wel zijn dat cliché is...! Vet kan ni omgezet worden in spieren :doh:

Maar vetreserves kunnen gebruikt worden voor energie, om daarbij spieren te ontwikkelen.

Maw ik denk dat het er gewoon om gaat dat je wat energie kunt vrijmaken om intenser te trainen.

Maar dat vet rechtstreeks op een magische manier spieren zou vormen, is idd maar een fabeltje

Cedric · 27 jun 2005

e_talking zei:
iemand gisteren reportage op vijf tv gezien over richard sabrak?

ja ik heb da gezien, redlijk zot manneke hé voor 12 jaar te zijn

e_talking · 27 jun 2005

p!mp zei:
ja ik heb da gezien, redlijk zot manneke hé voor 12 jaar te zijn

toen hij zes jaar was, wa da ook al niemeer normaal...

Cedric · 27 jun 2005

mja maar tegen welke prijs hé

heeft geen jeugd gehad, ga ni goe lopen met die jongen imo, aan die leeftijd al zo gebouwd

_T_|\/| · 28 jun 2005

Tijdens powertraining gaje nooit of te nimmer aan je vetreserves knagen, je spieren werken puur of anaeroob metabolisme en gaan dus geen vetten omzetten naar brandstof, je gaat alle glucose gewoon gebruiken.
Het is enkel bij duursporten dat je spieren na een tijdje overschakelen naar je vetreserves, vet gaje niet kwijtgeraken met powertraining, daarvoor moet je maar lopen.
Waarom denk je anders dat je zo makkelijk vermagert door voor het eten te gaan lopen(niet dat het gezond is), juist, je hebt geen glucose meer en je werkt puur op vetreserves.

Ik doe gewoon wat situps en ik pomp elke dag, en nu na 4maand is er toch al groot verschil, ze, zeker mijn buik die wat vermagert is na de blok, want in leuven zelf zag ik er niet veel van.

Je moet niet verwachten dat je op korte tijd veel verschil gaat zien...

EDIT: tis ook grotendeels genetisch bepaald, aangezien je nooit nieuwe spiercellen kunt bijmaken, enkel vergroten,dus er is een maximaal volume aan je spieren...

tomvanhouche · 28 jun 2005

dacht da ge toch tussen 12 en 21% vet moest hebben wa ze me toch in school hebben laten vertellen om 'gezond' te zijn.

lijkt veel tov van wat sommige hier beweren te hebben maar ik heb 18 of 19% vet en ben toch totaal ni dik ze, ben 1.84 en weeg 81kg en kzie der toch vrij gezond uit

M°°nblade · 28 jun 2005

Hmgrwngd zei:
Proficiat... :|
Wat zijn andere mensen met een traag metabolisme (like me) nu met zo'n informatie? :doh:

Dat mensen zoals wij ook wel afzien.

Op uw kin moeten kloppen voor al dat lekkers is misschien vervelend maar tegen uw goesting u zoveel mogelijk moeten volproppen met vetstoffen en koolhydraten voor en na (en soms) tijdens lichamelijke activiteiten om toch maar geen gewicht te verliezen ook. En ik moet dan ook nog eens zoveel meer geld en tijd aan eten uitgeven.
Ik vreet mij ganse dagen vol met (welleswaar niet al te vettige) rotzooi, vermijd duursporten en heb nog maar een vetpercentage van 11-12%
5 jaar geleden at ik minder (zeg maar zoals een normaal mens) en had ik 9%. :help:

Waart ge ook geen student in Leuven? Neem nu die broodjezs van de alma -> daarvan kan ik niet overleven.

M°°nblade · 28 jun 2005

Hmgrwngd zei:
Wat is er nu zo erg aan fitness?
En ik zie niet in waarom men narcistische neigingen zou krijgen, is gewoon bullshit IMO.

Omdat mensen niet meer sporten omdat ze het graag doen, in tegendeel ze haten het maar zien het als iets noodgedwongen om toch maar de ideale maten te hebben en de vetrolletjes (lovehendels klinkt positiever

) weg te werken. Een mens 'hoort' er immers zo uit te zien.
Het is gewoon de hele pragmatische ingesteldheid.
Imo vind ik dat meeste mensen zich belachelijk maken in de fitness.

dommel · 28 jun 2005

Wat een onzin, denk je nu echt dat er niemand graag sport?

Er zullen wel mensen zijn die het tegen hun zin doen en om er beter uit te zien, maar die vallen uiteindelijk af. Je houdt het niet vol als je het 'haat' zoals jij het beschrijft.

M°°nblade · 28 jun 2005

Ik veralgemeen toch niet? Het is gewoon een nieuwe trend die ik zie. Fitness is zoiets kunstmatig, in mijn ogen is dat geen sport. Als ge wilt lopen ga dat buiten doen, niet op zo'n stomme lopende band. Wilt ge fietsen? Idem. Mensen willen gewoon niet meer genieten van sporten.

Archief - Brede Kas en de Sixpack buikspieren.. HOE?

M°°nblade

Legacy Member

Cedric

Legacy Member

Cartek

Legacy Member

e_talking

Legacy Member

e_talking

Legacy Member

XoN`-

Legacy Member

dommel

Legacy Member

Hmgrwngd

Legacy Member

e_talking

Legacy Member

Simonn

Legacy Member

Hmgrwngd

Legacy Member

Cedric

Legacy Member

e_talking

Legacy Member

Cedric

Legacy Member

_T_|\/|

Legacy Member

tomvanhouche

Legacy Member

M°°nblade

Legacy Member

M°°nblade

Legacy Member

dommel

Legacy Member

M°°nblade

Legacy Member