Archief - Algemene loopthread

Vandaag een half uurtje door de gietende regen gelopen. Op een vreemde manier vond ik het eigenlijk niet erg

Cycloon zei:

Vandaag een half uurtje door de gietende regen gelopen. Op een vreemde manier vond ik het eigenlijk niet erg

Klik om te vergroten...

Dat zijn de zaligste momenten om te lopen vind ik.
Alléé wanneer het zo niet te fel regent, maar zo zachtjes...
Felle regen is te lastig omdat ge dan niks ziet met al die regen in uw ogen.

Georges zei:

Heeft iemand trouwens wat ideetjes voor goeie muziek? Ik wil per se naar muziek luisteren maar de meeste van mijn nummers verstoort gewoon mijn loopritme totaal
Het enige waar ik nu mee loop is Michael van Franz Ferdinand en In da club van 50cent. Zucht.

Klik om te vergroten...

Loop je dan of luister je naar muziek terwijl je vrolijk verder huppelt?

Btw: ik ga altijd lopen met muziek maar met mijn nieuwe koptelefoon heb ik schrik dat het zweet mijn koptelefoon naar de vaantjes zal helpen... Misschien een vreemde gedachte maar is dit eigenlijk mogelijk?

TheRedDevils zei:

Zelfde parcours gelopen vandaag. Twas extreem warm Na 1km liep het zweet al van me.
Nog nooit zoveel gezweet
In de helft was ik al kapot, maar volgehouden aan een iets trager tempo.
En de tijd is exact hetzelfde dan de vorige keer. Toen had ik een goed gevoel, nu ging het echt moeizaam. Vreemd...

Klik om te vergroten...

Of toch niet zo vreemd?

http://www.foppeweijer.nl/Html/Werpen/Speerwerpen/Supercompensatie_Goed.jpg
http://www.foppeweijer.nl/Html/Werpen/Speerwerpen/Supercompensatie_Slecht.jpg

Supercompensatie na 2 keer lopen sinds een maand ?

Vandaag weer gelopen. Na die 3km van vorig weekend had ik dus meteen wéér last van shin splint. Ik lag meteen weer een volle week in de lappenmand. Vandaag dan maar 1.5km gedaan. Ik had ditmaal géén pijn of steken, maar toch voelde ik de shin splint nog. Ik weet niet hoe ik het moet omschrijven. Ik voelde tijdens het lopen gewoon nog dat ik daar gekwetst geweest ben. Does this make any sense? Maar goed, test is min of meer geslaagd. Halverwege volgende week zal ik een 200 tal meter verder proberen te lopen.

massief zei:

Supercompensatie na 2 keer lopen sinds een maand ?

Klik om te vergroten...

Het ging mij er om dat hij op het moment dat hij nog niet volledig hersteld was van de laatste inspanning weer met een maximale inspanning loopt.
Dat principe van supercompensatie geldt vanaf je 2de training. Je moet eerst herstellen van je laatste inspanning en pas daarna weer zwaar trainen.
Bij een beginner gaat dat herstel traag en een beginner moet daarom ook niet meer dan 2-3 keer per week lopen (onder een beginner versta ik iemand die nog geen basisconditie heeft, dus bijv. ook niet al vele jaren op niveau heeft gevoetbald). Een verschil tussen beginners en gevorderden is dat beginners vaak wel nog vooruitgang maken wanneer ze lopen op het moment dat ze nog niet volledig zijn hersteld dankzij het beginnerseffect.
Bij een gevorderde loper gaat dat herstel veel sneller, een gevorderde loper kan regelmatig 2 keer of meer achter elkkaar lopen, zeker als hij de intensiteit van de training goed afwisselt.


Als hij eerst na een dag of 3 een rustige training had gedaan en weer een paar dagen later hetzelfde parcours maximaal had gelopen dan zou zijn tijd waarschijnlijk lager zijn geweest.
Als je nog geen basisconditie hebt dan moet je sowieso geen wedstrijdjes lopen (ofdat het nu een echte wedstrijd is of een wedstrijdje tegen jezelf in de training). Als je wel een goede conditie hebt dan moet je dat maar tijdens een deel van het jaar doen en na een wedstrijd eerst recupereren. Als je op de lange termijn een snelle loper wil worden en überhaupt het lopen wil volhouden dan moet je de discipline opbrengen om de intensiteit van de trainingen goed af te wisselen en niet te veel of te weinig te trainen.
Wedden dat hij binnen een paar maanden met een ander mentaliteit zal lopen ofwel het lopen heeft opgegeven?

Oh ja ik kloeg vorige week dat mijn conditie volledig weg is. Maar vandaag ben ik naar Bobbejaanland geweest met mijn vrouw en na elke keer trappen op/trappen af (bij elke ride) hebben we onze hartslag vergeleken. En dat ging echt zo van :

(Net na een inspanning)
Ik : 110/minuut
Vrouw : 170/minuut
(amper +- 2 minuten na een inspanning!)
Ik : 70/minuut
Vrouw : 160/minuut
(een hele poos na een inspanning)
Ik : 55/minuut
Vrouw : 110/minuut

Als ik mijn hartslag vergelijk met iemand die niks sport doet zoals mijn vrouw, dan zijn de verschillen in hartslag toch echt wel waanzinnig groot. Mijn hartslag blijkt ook vrij snel naar beneden te gaan terwijl die van mijn vrouw letterlijk héél lang hoog blijft na een inspanning.

Je mag niet vergelijken in absolute cijfers. Je moet kijken vooral kijken hoeveel procent een hartslag daalt of stijgt op een bepaalde tijd.

Benjamin zei:

Het ging mij er om dat hij op het moment dat hij nog niet volledig hersteld was van de laatste inspanning weer met een maximale inspanning loopt.
Dat principe van supercompensatie geldt vanaf je 2de training. Je moet eerst herstellen van je laatste inspanning en pas daarna weer zwaar trainen.
Bij een beginner gaat dat herstel traag en een beginner moet daarom ook niet meer dan 2-3 keer per week lopen (onder een beginner versta ik iemand die nog geen basisconditie heeft, dus bijv. ook niet al vele jaren op niveau heeft gevoetbald). Een verschil tussen beginners en gevorderden is dat beginners vaak wel nog vooruitgang maken wanneer ze lopen op het moment dat ze nog niet volledig zijn hersteld dankzij het beginnerseffect.
Bij een gevorderde loper gaat dat herstel veel sneller, een gevorderde loper kan regelmatig 2 keer of meer achter elkkaar lopen, zeker als hij de intensiteit van de training goed afwisselt.


Als hij eerst na een dag of 3 een rustige training had gedaan en weer een paar dagen later hetzelfde parcours maximaal had gelopen dan zou zijn tijd waarschijnlijk lager zijn geweest.
Als je nog geen basisconditie hebt dan moet je sowieso geen wedstrijdjes lopen (ofdat het nu een echte wedstrijd is of een wedstrijdje tegen jezelf in de training). Als je wel een goede conditie hebt dan moet je dat maar tijdens een deel van het jaar doen en na een wedstrijd eerst recupereren. Als je op de lange termijn een snelle loper wil worden en überhaupt het lopen wil volhouden dan moet je de discipline opbrengen om de intensiteit van de trainingen goed af te wisselen en niet te veel of te weinig te trainen.
Wedden dat hij binnen een paar maanden met een ander mentaliteit zal lopen ofwel het lopen heeft opgegeven?

Klik om te vergroten...

Merci voor de deskundige uitleg!
Over het vetgedrukte : We zien wel
Nu staan de herexamens voor de deur dus zal ik een maand amper kunnen lopen

En ik heb een basisconditie

Cycloon zei:

Je mag niet vergelijken in absolute cijfers. Je moet kijken vooral kijken hoeveel procent een hartslag daalt of stijgt op een bepaalde tijd.

Klik om te vergroten...

Die vergelijking maak ik toch ook?
Vrouw van 170 naar 160 terwijl ik in diezelfde tijd van 110 naar 70 ga. Reken maar uit in % hé? Dat zij dan nog meer zakt dan ik nadien is normaal omdat mijn minimale hartslag in zithouding 55 bedraagt hé? Terwijl mijn vrouw nog volop aan het zakken is.

Mijn vrouw haar hartslag in zithouding is trouwens +-70. Mijn is 55. Na een korte inspanning ga ik dus naar 110 terwijl mijn vrouw naar 170 gaat. Ook daar % gewijs is er een groot verschil.

Ja ik zag ook wel dat het verschil positief in jouw richting lag, lijkt me ook logisch

Ik had gelezen dat goed getrainde lopers/sporters via een loopsessie kunnen recupereren van een zware inspanning van de dag ervoor en zo s'avonds weer redelijk intensief kunnen trainen.

Dat lopen zou dan aan 50-60 procent van de HfMax zijn. Wanneer weet je dat je dit niveau bereikt hebt?

kent iemand deftige sportwinkels in mijn streek? geraardsbergen/ninove/zottegem

diegene hier (go sport) heeft een superklein assortiment aan loopschoenen, laat staan deftig materiaal om uw voeten te controleren op welke schoenen het beste voor u zijn... :/

Voor de lange duurloop mij gewogen:67kg. Na de duurloop: 65,5kg. Terwijl ik toch een kleine liter heb opgedronken tijdens het lopen.

e.House zei:

Voor de lange duurloop mij gewogen:67kg. Na de duurloop: 65,5kg. Terwijl ik toch een kleine liter heb opgedronken tijdens het lopen.

Klik om te vergroten...

Bij welke lengte ?

z0ran zei:

Bij welke lengte ?

Klik om te vergroten...

1m80. Tijdens een duurloop van 2h27m.

aan één stuk ? en hoe snel loopt ge dan ?

e.House loopt gij enkel marathons ofzo? Want als ik dat hier zo lees loopt gij altijd zo'n lange duurlopen...

e.House zei:

1m80. Tijdens een duurloop van 2h27m.

Klik om te vergroten...

Echt kerel, diep respect... 1u lopen is voor mij een dikke marteling (zelfs met regelmatig een wandelende pauze ertussen).