Archief - Algemene loopthread
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
L°rre
Legacy Member
Dag iedereen,
ik heb hier nog niet teveel gepost maar ik lees hier regelmatig eens mee.
Ik loop momenteel 5km in 23min, soms 24. Ik zou graag onder de 20 min geraken of toch zeker 4min/km. Op welke manier geraak ik best op een maand of 2 aan dat tempo?
Momenteel loop ik regelmatig eens 5 km, maar het lijkt alsof ik blijfhangen. De minuut verschil zit hem vooral in motivatie van de dag denk ik.
L°rre
ik heb hier nog niet teveel gepost maar ik lees hier regelmatig eens mee.
Ik loop momenteel 5km in 23min, soms 24. Ik zou graag onder de 20 min geraken of toch zeker 4min/km. Op welke manier geraak ik best op een maand of 2 aan dat tempo?
Momenteel loop ik regelmatig eens 5 km, maar het lijkt alsof ik blijfhangen. De minuut verschil zit hem vooral in motivatie van de dag denk ik.
L°rre
makila
Legacy Member
Anderzijds loop ik tvgl met de meeste anderen op dit forum na een jaar hard trainen nog steeds zo traag als een slak.Cycloon zei:
Ik vind dat als ik na 3 maanden, (welliswaar door ferm te forceren), al 26 minuten kan lopen op 5km en 9 maand loop ik dan 24.5 minuten (wat nog steeds supertraag is tvgl met de meesten die hier hun tijden posten!), en jij zegt dan: Tjsa Makila, je loopt te hard van stapel en forceert jezelf té veel, je moet trager opbouwen dan vind ik dat toch echt een beetje kort door de bocht. Hoezo trager opbouwen? Van 26 minuten naar 24.5 minuten op 9 maand tijd vind ik toch echt niet overdreven. Nu zijn de vorderingen al bedroevend te noemen.
Maar misschien is het zo dat door mij de eerste maanden te veel te forceren dat ik daar nu de negatieve vruchten van draag ??
Het leert mij in ieder geval, dat het allemaal niet zo simpel is om je prestaties te verbeteren en tegelijkertijd géén blessures op te lopen. En ja zoals Emp al zei: Eens je ergens een blessure oploopt dan komt die gemakkelijker ook terug.
z0ran
Legacy Member
makila zei:Anderzijds loop ik tvgl met de meeste anderen op dit forum na een jaar hard trainen nog steeds zo traag als een slak.
Ik vind dat als ik na 3 maanden, (welliswaar door ferm te forceren), al 26 minuten kan lopen op 5km en 9 maand loop ik dan 24.5 minuten (wat nog steeds supertraag is tvgl met de meesten die hier hun tijden posten!), en jij zegt dan: Tjsa Makila, je loopt te hard van stapel en forceert jezelf té veel, je moet trager opbouwen dan vind ik dat toch echt een beetje kort door de bocht. Hoezo trager opbouwen? Van 26 minuten naar 24.5 minuten op 9 maand tijd vind ik toch echt niet overdreven. Nu zijn de vorderingen al bedroevend te noemen.
Maar misschien is het zo dat door mij de eerste maanden te veel te forceren dat ik daar nu de negatieve vruchten van draag ??
Het leert mij in ieder geval, dat het allemaal niet zo simpel is om je prestaties te verbeteren en tegelijkertijd géén blessures op te lopen. En ja zoals Emp al zei: Eens je ergens een blessure oploopt dan komt die gemakkelijker ook terug.
Loop jij altijd 5km ? Verander eens van schema. Wissel korte met lange afstanden, doe intervaltraining en gebruik vooral een hartslagmeter. Luister naar je lichaam en niet naar je chrono.
Basisconditie bouw je op in een lage hartslagzone. Niet door telkens de 5km zo snel mogelijk te lopen met een hartslag van +180.
makila
Legacy Member
Neen ik loop ook andere afstanden maar hoofdzakelijk 4, 5, 8 en 10km. Mijn hartslag heeft nog nooit de 180 bereikt hoor. Bij een snel tempo ligt mijn hartslag tussen 160 en 170, maar meestal loop ik met een hartslag van 140-150. 180+ vind ik helemaal niet nodig. Ik ga mij nooit echt dood spurten sé.z0ran zei:
Cycloon
Legacy Member
makila zei:Ik vind dat als ik na 3 maanden, (welliswaar door ferm te forceren), al 26 minuten kan lopen op 5km en 9 maand loop ik dan 24.5 minuten (wat nog steeds supertraag is tvgl met de meesten die hier hun tijden posten!), en jij zegt dan: Tjsa Makila, je loopt te hard van stapel en forceert jezelf té veel, je moet trager opbouwen dan vind ik dat toch echt een beetje kort door de bocht. Hoezo trager opbouwen? Van 26 minuten naar 24.5 minuten op 9 maand tijd vind ik toch echt niet overdreven. Nu zijn de vorderingen al bedroevend te noemen.
Maar misschien is het zo dat door mij de eerste maanden te veel te forceren dat ik daar nu de negatieve vruchten van draag ??
Dat is toch wel jouw grootste probleem, je wilt je constant meten met andere mensen hier op het forum die hoogstwaarschijnlijk al jaren lang lopen of al jaren een andere sport hebben gedaan. En jij wil datzelfde bereiken op een veel kortere tijdspanne. Als ik me niet vergis ben je ook al in de 30? Je kan ook niet meer verwachten dat je lichaam zich nog supersnel kan aanpassen aan nieuwe omstandigheden. Volgens mij moet jij leren lopen op je eigen niveau en niet op dat van een ander.
Ik kan mezelf na 2 jaar ook nog niet meten aan veel mensen die hier zitten, maar daarvoor heb ik dan ook zo goed als mijn hele leven niks van sport gedaan. Ik heb dan ook nooit de verwachtingen gehad om mee te lopen met de tijden die hier soms gepost worden. Wees blij met wat je bereikt hebt en bouw op volgens je eigen mogelijkheden.
makila
Legacy Member
Nu ja .. je gaat maar zo hard als je lichaam het echt nodig acht hé? Onbewust ga je zowiezo zelfs op je snelste schema (waarvan je denkt: Nu kan het echt niks sneller meer, ik ben stikkapot) nog altijd zeker 10% trager lopen dan wat je echt zou aankunnen hé?Cycloon zei:
Als er morgen iemand met een pistool op mij schiet en zegt je zal nu 22 minuten op 5km lopen of ik schiet je morsdood! En ik weet dat die persoon dat 100% meent en dat de kans 100% is dat ie raak schiet, dan zal ik daar ook in slagen hé? Daar ben ik 100% zeker van. (Of ik val dood door problemen met mijne tikker)
Dan geraak ik de volgende dag natuurlijk wel niet meer recht wegens 20 peesontstekingen waarvan ik nooit nog zal herstellen .. maar dat is dan de andere kant van het verhaal ..
makila
Legacy Member
Ik loop voorlopig weer niet meer. Ik wil 100% blessurevrij zijn of ik weiger te lopen. Het is gewoon niet plezant méér om te lopen als je tijdens of na het lopen pijn hebt. Je wordt dat beu. Ook al heb ik nu slechts miniem last en alleen na het lopen. Last is last! PUNT. Als ik daardoor bijna nooit meer kan lopen, maar het is dan maar zo. Ik moet maar eens naar mijn lichaam luisteren ipv omgekeerd. Ik weiger te gaan lopen zolang ik nog iets voel, hoe miniem ook.EmP zei:
Gisteren ging ik lopen, maar ik kreeg al bij het wandelen lichte steken in mijn scheenbeen. Dat was voor mij al voldoende om de handdoek te gooien en niet té gaan lopen.
. En toch heb ik altijd last van een drukkend gevoel en pijnscheuten bij het lopen...EmP
Legacy Member
@Tom1:
Spier trekt aan het botvlies, op botscan zien ze schade aan het bot maar soms is er gewoon (nog) geen schade en toch al pijn. Heb je pijn op 1 bepaalde plaats of meer in een "gebied?" Vraag eens naar een drukmeting!
@Makila:
min 2 weken volledig rusten (of minstens nog een week vanaf het moment dat je geen pijn meer voelt) en als je opnieuw begint een maand enkel HEEL TRAAG lopen. Daarna weer stukjes van een minuut wat rapper, en die traagjes aan beginnen uitbreiden.
Ik heb er 3 jaar last van gehad en da wilde echt ni meemaken.
Spier trekt aan het botvlies, op botscan zien ze schade aan het bot maar soms is er gewoon (nog) geen schade en toch al pijn. Heb je pijn op 1 bepaalde plaats of meer in een "gebied?" Vraag eens naar een drukmeting!
@Makila:
min 2 weken volledig rusten (of minstens nog een week vanaf het moment dat je geen pijn meer voelt) en als je opnieuw begint een maand enkel HEEL TRAAG lopen. Daarna weer stukjes van een minuut wat rapper, en die traagjes aan beginnen uitbreiden.
Ik heb er 3 jaar last van gehad en da wilde echt ni meemaken.
tom1
Legacy Member
Pijn is aan de binnenkant van mijn scheen en ook op de spier aan de buitenkant, dus een gebied ja 
. Heb ook al een echo laten doen en daar was ook niks op te zien.
Zal die drukmeting eens voorstellen en misschien nog een EMG laten doen.
Het rare is dat het is toegenomen sinds ik gestopt ben met lopen
.
. Heb ook al een echo laten doen en daar was ook niks op te zien.Zal die drukmeting eens voorstellen en misschien nog een EMG laten doen.
Het rare is dat het is toegenomen sinds ik gestopt ben met lopen
.EmP
Legacy Member
tom1 zei:Pijn is aan de binnenkant van mijn scheen en ook op de spier aan de buitenkant, dus een gebied ja
Zal die drukmeting eens voorstellen en misschien nog een EMG laten doen.
Het rare is dat het is toegenomen sinds ik gestopt ben met lopen
Veel kans op compartimentssyndroom imo, vraag maar die drukmeting.
Benjamin zei:
Niet echt ervaring mee.. Ik weet alleen dat de achillespees ook zon plaatsje is waar je lang mee kan sukkelen. Ik zou zeggen ijs leggen na de training en Fastum smeren. Standard procedure
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.