Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

makila

Legacy Member
Na een zware trainingsmaand januari en de eerste dagen van februari, heb ik eindelijk nog eens een extra dag rust ingelast. Het was inderdaad vandaag ook prachtig om te lopen, met véél zuurstof in de lucht. Ideale omstandigheden dus én dat merkte ik ook aan mijn looptempo.

Na 10km kwam ik door in 52min28sec. Daarmee zit ik voor het eerst ***op training*** onder mijn wedstrijdrecord van 26 augustus (De Heistse loop). Na 12km (nadat ik al 1.5km aan het uitbollen was), kwam ik door in 1u03min10sec, ook al 5 sec sneller dan mijn vorige record.

Nieuwe PR's:
5km: 24min40sec
10km: 52min28sec
12km: 1u03min10sec

Maar belangrijker, ik liep op 70-80%. Ik kon vandaag merkwaardig genoeg nog een héél stuk sneller lopen. Dat had vermoedelijk deels met het weer te maken maar ik begin nu toch ook resultaten te zien van mijn harde trainingsschema's. :)
s

superiscch

Legacy Member
PR's zijn echt wreed belangrijk voor jou :)

MINDROT zei:
Allé, na een tijdje te twijfelen heb ik deze namiddag ook eens deftige loopschoenen gekocht. Sedert een groot jaar fiets ik al redelijk veel, maar tijdens dit weer vind'k het maar moeilijk om gemotiveerd op de fiets te kruipen dus ga'k dan maar beginnen lopen als alternatief... Deze vooravond al meteen een toerke gelopen... een kleine 5 km gelopen met het langste stuk 20 minuten lopen aan een stuk... niet slecht voor m'n eerste keer (en eigenlijk kon ik nog wel wat verder lopen, maar ik heb geen zin om mij te forceren...). Is het eigenlijk een goed idee om dat wekelijks met een 5-tal minuten te verhogen? Dus vanaf volgende week 25min, daarna 30,... tot ik ongeveer een 60 minuten aan een stuk kan lopen, of is dat misschien wat te snel progressie willen maken?
Klik om te vergroten...
Algemeen wordt gezegd dat je afstand ong 10 a 15% per week mag verhogen. Liep je van de week 10km in 3x, loop dan volgende week 11km in 3x... Rustig opbouwen of je gaat het je toch beklagen op lange duur :) Soms heb je wel het gevoel van "ik kon langer lopen" maar belangrijker is dat je lichaam kan herstellen na die duurloop. Daar missen veel beginners in.

makila zei:
Lees eens mijn post opnieuw? Ik had zaterdag koorts én toen heb ik NIET gelopen. Ik had zondag géén koorts méér én toen heb ik wél gelopen. ;)
Klik om te vergroten...
Ik had het ook niet persoonlijk op jou :) Gewoon een opmerking in het algemeen. Je zou verschieten hoeveel mensen niet beseffen hoe slecht dat is.
s

slash

Legacy Member
ndpix zei:
PR's zijn echt wreed belangrijk voor jou :)
Klik om te vergroten...

Voor wie niet? Ik probeer ook constant mijn PR's te verbeteren (wel niet op training). Anders loop ik zonder doel en geraak ik toch niet vooruit.
T

TheRedDevils

Legacy Member
makila zei:
Na een zware trainingsmaand januari en de eerste dagen van februari, heb ik eindelijk nog eens een extra dag rust ingelast. Het was inderdaad vandaag ook prachtig om te lopen, met véél zuurstof in de lucht. Ideale omstandigheden dus én dat merkte ik ook aan mijn looptempo.

Na 10km kwam ik door in 52min28sec. Daarmee zit ik voor het eerst ***op training*** onder mijn wedstrijdrecord van 26 augustus (De Heistse loop). Na 12km (nadat ik al 1.5km aan het uitbollen was), kwam ik door in 1u03min10sec, ook al 5 sec sneller dan mijn vorige record.

Nieuwe PR's:
5km: 24min40sec
10km: 52min28sec
12km: 1u03min10sec

Maar belangrijker, ik liep op 70-80%. Ik kon vandaag merkwaardig genoeg nog een héél stuk sneller lopen. Dat had vermoedelijk deels met het weer te maken maar ik begin nu toch ook resultaten te zien van mijn harde trainingsschema's. :)
Klik om te vergroten...

Loop jij al lang? Heb eens aan de watersportbaan 5km goed doorgelopen (had toen eigenlijk amper getraind) en haalde 22 minuten :p
Nu ben ik aan het trainen voor 10km van Gent, jaar amper gesport dus nu volop aan het opbouwen. Deze namiddag nog eens 3km lopen.
2010 stadsloop 10km : 00:52:21
2011 : 00:48:00

Dit jaar moet ik toch 45 minuten halen vind ik. Eerste kilometers verlies ik wel altijd veel tijd door het inhalen.
m

makila

Legacy Member
Ik vind het wel hatelijk als mensen zeggen: Waarom loop je een record op training? Dat is altijd zéér slecht! Maar daar ben ik het niet volledig mee eens. Hoe langer je traint, hoe sneller je basistempo wordt.

Het was ook helemaal niet de bedoeling om mijn records te verbeteren vandaag. En je kan mij geloven of niet, maar als ik vandaag een wedstrijd gelopen had dan had ik op 10km waarschijnlijk iets onder de 51 minuten gelopen en mijn PR aan flarden gereten. Zo enorm sterk voelde ik mij nog na 10km (en ook na 12km). Ik liet géén zweetdruppel (van wijze van spreke). Ik had gerust de laatste 3km aan 4min30sec/km ipv 5min kunnen lopen. Maar ja, het was nu éénmaal géén wedstrijd hé? ;)

Je moet er rekening mee houden dat 26 augustus, ondertussen al bijna 6 maanden geleden is hé? Je conditie is dan gewoon véél beter, zo niet dan ben je pas fout bezig. :)

TheRedDevils zei:
Loop jij al lang? Heb eens aan de watersportbaan 5km goed doorgelopen (had toen eigenlijk amper getraind) en haalde 22 minuten :p
Nu ben ik aan het trainen voor 10km van Gent, jaar amper gesport dus nu volop aan het opbouwen. Deze namiddag nog eens 3km lopen.
2010 stadsloop 10km : 00:52:21
2011 : 00:48:00

Dit jaar moet ik toch 45 minuten halen vind ik. Eerste kilometers verlies ik wel altijd veel tijd door het inhalen.
Klik om te vergroten...
Ik loop sinds maart vorig jaar, dus bijna een jaar. Dat ik nu dan 52:28 loop op training op een 10km vind ik dan ook niet echt overdreven snel hoor.

ndpix zei:
Algemeen wordt gezegd dat je afstand ong 10 a 15% per week mag verhogen. Liep je van de week 10km in 3x, loop dan volgende week 11km in 3x...
Klik om te vergroten...
Idem zo deed ik het ook in januari. Langzaam het gemiddelde opgetrokken maar nooit méér dan 10% meer. Dat is een goede richtlijn.

ndpix zei:
PR's zijn echt wreed belangrijk voor jou :)
Klik om te vergroten...
Ofwel loop je voor je plezier (zoals bijvoorbeeld ne zekere ndpix :)) Of wel loop je op PR's te verbeteren. Ik zie géén andere redenen om te lopen. En helaas, ik loop dus helemaal niet voor mijn plezier. Dat had je al wel door denk ik.
s

superiscch

Legacy Member
slash zei:
Voor wie niet? Ik probeer ook constant mijn PR's te verbeteren (wel niet op training). Anders loop ik zonder doel en geraak ik toch niet vooruit.
Klik om te vergroten...

Dat bedoel ik...
s

superiscch

Legacy Member
Ik loop idd voor m'n plezier, wetende dat ik 2 jaar terug geen kilometer kon duurlopen en nu zonder probleem een halve marathon is al voldoening genoeg voor mij. :-)

Pas op, ik vind het ook leuk om PRs te verbreken, maar niet op training. Ik heb het al gedaan, maar totaal niet opgelet zelfs tot ik een paar weken later in endomondo keek.

Ik val je niet aan hé :-) valt me gewoon op dat veel van je posts een vermelding naar je PRs zijn. Ik kom van hetzelfde schip als jou en begrijp dus welke weg je afgelegd heb :-)

Doe zo verder, vele kunnen er iets van opsteken...
n

n9ne

Legacy Member
Ik ben na een lange blessure opnieuw begonnen met lopen. Had voor die blessure nooit meer dan 5 km gelopen maar nu wil ik naar de 15 km van dwars door Brugge werken. Ben net gaan lopen en heb "redelijk makkelijk" 3.5 km gelopen. Ik had wschl wel 5 km kunnen halen maar wil niet overdrijven. Nu lees ik hier net dat je best je afstand per week * 10/15% doet.

Snel rekenen zegt me dat ik met 15% aan +/- 13.5 km geraak. Nuja, nog eens anderhalve km erbij moet wel lukken op de wedstrijd zelf maar ik wil absoluut een nieuwe blessure vermijden. Het beste zal zijn om nu per week die 15% te proberen en zien wat mijn lichaam zegt, maar wou toch eens zien of iemand hier wat tips heeft. Blessure was scheenbeenvliesontsteking maar is nu weg na heel wat kinésessies.
D

Den Deze

Legacy Member
Ik ben sinds zondag niet 100%. De ene moment voel ik me goed, de andere moment voel ik me lichtjes grieperig.
Ik heb geen koorts, maar af en toe wat lichte spierpijn en een vermoeid gevoel.
Dat laatste kan natuurlijk ook komen doordat ik deze week om 4u moet opstaan.

Is het verstandig, indien ik me goed voel, om te lopen?
Misschien alles eens uitzweten of gaat dit alleen maar een averechts effect geven?
t

tikketim

Legacy Member
Den Deze zei:
Ik ben sinds zondag niet 100%. De ene moment voel ik me goed, de andere moment voel ik me lichtjes grieperig.
Ik heb geen koorts, maar af en toe wat lichte spierpijn en een vermoeid gevoel.
Dat laatste kan natuurlijk ook komen doordat ik deze week om 4u moet opstaan.

Is het verstandig, indien ik me goed voel, om te lopen?
Misschien alles eens uitzweten of gaat dit alleen maar een averechts effect geven?
Klik om te vergroten...


Ik zou niet gaan lopen. Als je je licht vermoeid voelt heeft je lichaam rust nodig zou ik denken .. ook al heb je geen koorts.
s

superiscch

Legacy Member
Doel: marathon van Eindhoven op 13okt. Ik heb dus 8 maand, maar ik ben 1 maand op reis in het midden. Hoe pak ik dit best aan?

Mijn idee: van nu tot vertrek (ong 3 maand) opbouwen naar 25km. Dan een maand op reis. Bij terugkomst heb ik dan nog 16 weken om op te bouwen tot de marathon zelf.

Alle opmerkingen zijn welkom :-)
k

kenstah

Legacy Member
ndpix zei:
Doel: marathon van Eindhoven op 13okt. Ik heb dus 8 maand, maar ik ben 1 maand op reis in het midden. Hoe pak ik dit best aan?

Mijn idee: van nu tot vertrek (ong 3 maand) opbouwen naar 25km. Dan een maand op reis. Bij terugkomst heb ik dan nog 16 weken om op te bouwen tot de marathon zelf.

Alle opmerkingen zijn welkom :-)
Klik om te vergroten...

Mogelijkheid om tijdens de vakantie aan sport te doen?
Er een sportvakantie van maken wil ik ook niet bedoelen natuurlijk.
s

superiscch

Legacy Member
Ik ga een maand backpacken in Indonesië... Kans zit er wel in da ik ga kunnen hardlopen, maar veel en schematisch zal het niet zijn :)
M

Milfhunter

Legacy Member
1 keer per week 15km moet toch lukken, gewoon om het gevoel niet te verliezen
A

Antwerp1

Legacy Member
n9ne zei:
hoe zalig is lopen bij deze temperaturen niet :love:
Klik om te vergroten...

Ik haat lopen bij dit weer. Lopen doe ik sowieso al ni graag (al doe ik het wel om mijn conditie wat op peil te houden), en als het zo koud is geraak ik totaal ni vooruit, ben direct moe, zeker met die wind.
Geef mij maar een temperatuur van 10-15 graden.
D

Den Deze

Legacy Member
Daarnet STR les 16 gelopen (2x 5 min lopen en 2x 7 minuten lopen).
Conditioneel gaat het vrij goed, maar als ik thuiskom heb ik terug wat pijn aan mijn rechterscheenbeen (onderaan).
Je kan het vergelijken met de pijn van een blauwe plek, als je er op duwt.

In het begin had ik hier veel last van, dan was dit weer over en nu komt het toch wat terug.
Mijn schoenen zijn op 'maat' gekocht via RSlab, daar ligt het niet aan.
Ik loop ook niet te snel. Ben sinds begin dit jaar aan het lopen misschien kwestie van het lopen gewoon te worden?
t

tikketim

Legacy Member
Den Deze zei:
Daarnet STR les 16 gelopen (2x 5 min lopen en 2x 7 minuten lopen).
Conditioneel gaat het vrij goed, maar als ik thuiskom heb ik terug wat pijn aan mijn rechterscheenbeen (onderaan).
Je kan het vergelijken met de pijn van een blauwe plek, als je er op duwt.

In het begin had ik hier veel last van, dan was dit weer over en nu komt het toch wat terug.
Mijn schoenen zijn op 'maat' gekocht via RSlab, daar ligt het niet aan.
Ik loop ook niet te snel. Ben sinds begin dit jaar aan het lopen misschien kwestie van het lopen gewoon te worden?
Klik om te vergroten...

Dat kan verschillende reenen hebben.

- de ondergrond
- de snelheid en intensiteit
- de rust die je neemt of niet neemt
- ...
D

Daggie

Legacy Member
Den Deze zei:
Daarnet STR les 16 gelopen (2x 5 min lopen en 2x 7 minuten lopen).
Conditioneel gaat het vrij goed, maar als ik thuiskom heb ik terug wat pijn aan mijn rechterscheenbeen (onderaan).
Je kan het vergelijken met de pijn van een blauwe plek, als je er op duwt.
Klik om te vergroten...

Da's niet abnormaal.

Van het Internet:
Scheenbeenvliesontsteking is één van de meest voorkomende kwetsuren bij beginnende lopers. Het beenvlies is een bindweefsellaag rond het scheenbeen. Indien je een lange tijd niet of nauwelijks hebt gesport is dit vlies zeer dun. Door te sporten wordt dit vlies dikker. Een zwelling van dit vlies gaat dan meestal gepaard met pijn aan het scheenbeen. De twee meest voorkomende oorzaken zijn het lopen met slechte schoenen die onvoldoende demping geven of het lopen op een te harde ondergrond.
Regelmatig ijs leggen, aangepast schoeisel en vooral op zachtere ondergrond lopen zal de oplossing bieden.

Toen ik net begon te lopen, had ik er ook last van. Ik heb toen na elke loopbeurt met ijskoud water uit de douche mijn kniën, schenen en enkels overgoten en dan gaat het (snel) over. Als je regelmatig loopt, ga je er minder en minder last van hebben. Belangrijk is goed te luisteren naar je lichaam .. en dat moet je leren ..

Ik vond het nogal koud vandaag en heb me dan maar 7km op de loopband gezet .. Vanaf 5gr loop ik liever buiten, maar voor alles daar onder, neem ik de loopband .. Makkelijk als je zelf eentje hebt natuurlijk :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan