Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Kleding is belangrijk (dit klinkt misschien vreemd), maar hoe beter getraind je bent, hoe minder last je hebt van schaafwonden. Vorig jaar had ik erg veel last van schaafwonden en bebloede tepels. Dit jaar heb ik daar geen last van. En ik loop NIET met andere kleding.Général Zantas zei:
Ik vind dat helemaal niet vreemd. Eens je ergens last krijgt van schaafwonden, is je velleke (huid) daar lokaal (of soms zelfs globaal) zowiezo wat weker geworden. Je bent dan gewoon vatbaarder voor nog meer schaafwonden.Général Zantas zei:
En vorig jaar verklaarde men mij al gek met amper 15 trainingsweken.ndpix zei:
«PS. Dat jaar heb ik 30 trainingsweken»
M_N_M
Legacy Member
ik vrees dat ik mijn eerste blessure te pakken heb 
In het weekend loop ik meestal een langere toer (alle, 12km
) en gisteren kreeg ik plots in de 7e km pijn in mijn rechter knie.. Ik heb nog even verder gelopen maar op de 8ste km ben ik gestopt want voelde echt pijnlijk en kon niet gezond zijn om verder te lopen.
De laatste maand heb ik mijn trainingen wel wat opgevoerd:
* één training meer (4 dagen per week)
* mijn 3 korte toerkes niet meer op constante (trage) snelheid maar wel ééntje in interval en ééntje op hoger tempo (nog maar ééntje op rustig tempo)
Mogelijk te veel ineens (hoewel ik dit nu toch al een maand doe en tot gisteren nooit last gehad heb).
Gisteren was het wel op de finse piste en vind dat altijd wel wat zwaarder (veel niveauverschillen, geen vlakke ondergrond, ...)
Wat zou ik best doen? Wachten met lopen tot alle last uit de knie is (echt pijn doet het nu niet meer maar wel nog duidelijk voelbaar) of gewoon blijven lopen maar op het gemak?
Misschien beter zolang ik het voel niet meer buiten lopen maar wel in de fitness? (op een toestel heb je zowiezo veel lagere belasting van de knie)
Bedankt voor het advies!
In het weekend loop ik meestal een langere toer (alle, 12km
) en gisteren kreeg ik plots in de 7e km pijn in mijn rechter knie.. Ik heb nog even verder gelopen maar op de 8ste km ben ik gestopt want voelde echt pijnlijk en kon niet gezond zijn om verder te lopen.De laatste maand heb ik mijn trainingen wel wat opgevoerd:
* één training meer (4 dagen per week)
* mijn 3 korte toerkes niet meer op constante (trage) snelheid maar wel ééntje in interval en ééntje op hoger tempo (nog maar ééntje op rustig tempo)
Mogelijk te veel ineens (hoewel ik dit nu toch al een maand doe en tot gisteren nooit last gehad heb).
Gisteren was het wel op de finse piste en vind dat altijd wel wat zwaarder (veel niveauverschillen, geen vlakke ondergrond, ...)
Wat zou ik best doen? Wachten met lopen tot alle last uit de knie is (echt pijn doet het nu niet meer maar wel nog duidelijk voelbaar) of gewoon blijven lopen maar op het gemak?
Misschien beter zolang ik het voel niet meer buiten lopen maar wel in de fitness? (op een toestel heb je zowiezo veel lagere belasting van de knie)
Bedankt voor het advies!
makila
Legacy Member
Vandaag 15km in 1u20min en dan nog 15km doorlopen en die tweede 15km ging aan 1u17min. (Negatieve split op 30km). Gemiddeld tempo: 11,5km/u (11,3km/u eerste helft, 11,7km/u tweede helft)jerre125 zei:ondertussen loop ik al 15km in 1u25 en gaat de snelheid langzaam, maar zeker omhoog met hetzelfde aantal hartslagen, dankzij de vele tips en motivatie door andere lopers hun resultaten te lezen
Ik heb nu wel valsgespeeld, want er was iemand langsgekomen om haas voor mij te spelen voor 30km. Ik wilde mij wel eens testen na 25 trainingsweken hoever ik sta, en daarvoor had ik een goeie loper nodig die het tempo bepaalde. En ik had een slachtoffer gevonden
Maar ik had vandaag nog eens superbenen. Voor het eerst voelde ik mij precies een perfekt geoliede machine die maar kon blijven geven. Ik had precies staalhard staal in mijn benen steken, ik was echt verschrikkelijk sterk vandaag. De 1ste km ging al in 5min35sec en wie dacht dat ik aan dat tempo crashte vandaag was eraan voor de moeite. We liepen steeds sneller en sneller en tussen km 15-20 gingen we continue tegen 12km/u. Daarna zijn we wat gaan vertragen maar trager dan 5min20sec (marathontempo) ging het nooit meer. Behalve dan km 29 toen mijn haas eindelijk de vaart eruit haalde. En daar was ik blij om, want toen begon ik het eindelijk wat te voelen. Vooral in mijn armen. Mijn benen voelden dan nog altijd als staal aan, die waren echt niet stuk te krijgen vandaag ..
Ik weet niet of het slim was vandaag een wedstrijdje (want dat was het eigenlijk - ik liep met een haas) 30km te doen. Maar het was wel weer een mentale opsteker. Ik ga het wel bij 1 test (wedstrijdje) houden. Nu een weekje recuperatie inbouwen om dan in week 12 nog een rustige lange duurloop te doen van 30+km.
En dan is het afwachten tot de marathon zelf. Ik kijk er al naar uit om af te zien als de beesten. Ik heb er veel meer zin in als vorig jaar. Ik voel me gewoon sterker en beter. (momenteel - altijd met twee woorden spreken)
Pijn aan de knie is niet altijd een blessure. Mijn knieen houden het vol tot +-30km en daarna begin ik er ook pijn aan te krijgen. Maar de volgende dag is dat dan weer gewoon voorbij. Misschien was je wat oververmoeid en is dit in je knieen geslagen?M_N_M zei:ik vrees dat ik mijn eerste blessure te pakken heb
Bedankt voor het advies!
Dus wacht af en zie hoe het evalueert. Enkel als je blijvend pijn hebt aan de knie, dan is er meer aan de hand.
Pijn aan knie is voor mij ook stoppen. (Gelukkig meestal na 30+km en dan is mijn toerke zowiezo over). Je kan dan nog een kilometerke voorzichtig uitbollen maar meer is niet slim.M_N_M zei:In het weekend loop ik meestal een langere toer (alle, 12km
Enkel tijdens de marathon zelf loop ik gewoon door met pijnlijke knieen. Dan doet alles toch pijn. Zelfs mijn kleine teen
makila
Legacy Member
Mij is aangeraden dat je idealiter toch minstens een half jaar jezelf voorbereid voor een marathon. Dwz een 26-tal weken. Maar mentaal moet je dat wel kunnen opbrengen. De meesten doen dan tussendoor wat wedstrijdjes 10 of 20km. «Ik heb dat niet gedaan. De wedstrijden 20km vielen natuurlijk allemaal in mijn rustweken of weken dat ik 30+km moest lopen. En de 10km vielen dan steeds in de weken dat ik 20km+ moest lopen. Ik heb er dan maar voor gekozen om vandaag eens te knallen op 30km met een haas om te zien hoever ik kwam. Het kon me niet meer schelen of dit goed of slecht was, ik wilde gewoon eens zien wat ik aankon ..»kimme1975 zei:
Ja de meeste schema's zijn 10 of 15 weken, maar die gaan er wel vanuit dat je al een deftige basis hebt opgebouwd.
sneeuwzwart
Legacy Member
Général Zantas zei:
Dus als we deze redenering wat in het extreme trekken, beweer jij dat je beter niet kunt trainen voor een marathon zodat de belasting maar beperkt blijft tot één de dag, de dag van de marathon zelf. Laat het hier zeker weten wanneer je geblesseerd bent, het zal niet al te lang duren...
M_N_M
Legacy Member
Leuk dat te horen!makila zei:
Ik heb zonet 5km gewandeld (ben niet echt een wandelaar maar mijn vrouw haar werk organiseerde een wandeltocht en we waren ingeschreven dusja) en moet zeggen dat ik geen last meer heb.
Zeer bizar toch wel, vanmorgen was het nog zeer duidelijk voelbaar, vandaar dat ik vreesde dat het niet direct ging over zijn.
Morgen ga ik naar de fitness en daar rustig een 45mins lopen (niet op de loopband maar moonwalker, zo wat minder belasting)
Normaal zou ik dan dinsdag buiten lopen maar zal zien wat het morgen zegt, misschien best deze week toch één loopsessie minder doen voor wat extra recup?
makila
Legacy Member
Een vraag. Wat raden jullie aan om te doen. 2-3 dagen voor een marathonwedstrijd helemaal niet of amper te lopen en goed uit te rusten? Of gewoon de dag voor de wedstrijd nog vrij veel lopen. (En ik spreek dan over 10+km).
Ik heb beiden al een paar keren uitgetest en mijn beste wedstrijden en lange duurlopen «qua gevoel in dit geval» liep ik - en dit zal velen verbazen - in scenario 2. Misschien is dat toeval? Alhoewel, ik geloof daar dus niet in ..
Ik heb beiden al een paar keren uitgetest en mijn beste wedstrijden en lange duurlopen «qua gevoel in dit geval» liep ik - en dit zal velen verbazen - in scenario 2. Misschien is dat toeval? Alhoewel, ik geloof daar dus niet in ..
DigitalOverdose
Legacy Member
M_N_M zei:ik vrees dat ik mijn eerste blessure te pakken heb
In het weekend loop ik meestal een langere toer (alle, 12km
De laatste maand heb ik mijn trainingen wel wat opgevoerd:
* één training meer (4 dagen per week)
* mijn 3 korte toerkes niet meer op constante (trage) snelheid maar wel ééntje in interval en ééntje op hoger tempo (nog maar ééntje op rustig tempo)
Mogelijk te veel ineens (hoewel ik dit nu toch al een maand doe en tot gisteren nooit last gehad heb).
Gisteren was het wel op de finse piste en vind dat altijd wel wat zwaarder (veel niveauverschillen, geen vlakke ondergrond, ...)
Wat zou ik best doen? Wachten met lopen tot alle last uit de knie is (echt pijn doet het nu niet meer maar wel nog duidelijk voelbaar) of gewoon blijven lopen maar op het gemak?
Misschien beter zolang ik het voel niet meer buiten lopen maar wel in de fitness? (op een toestel heb je zowiezo veel lagere belasting van de knie)
Bedankt voor het advies!
Ik zou zeker wachten tot alle pijn uit de knie is, pakweg toch een week. Dan eens ne rustige loop van 5-6km proberen, paar (dat zijn er 2, niet 1) dagen rust er tussen en dan weer ne rustige loop van 9-10km. Gaat dat weer goed, dan zou ik een paar weken nemen om weer op te bouwen naar uw normale niveau, eventueel tijdelijk met een loopke/week minder. Belangrijk is u voor ogen te houden dat opgebouwde conditie pas na 2 weken begint af te nemen dus het is geen ramp om zo'n periode ff gas terug te nemen. Den boel voort naar de kloten helpen door toch maar te blijven proberen levert u al gauw een maand of langer sukkelen op...
Zodra ge echt pijn voelt in uw knie: STOPPEN. Ge merkt zelf wel als ge uw gezond verstand gebruikt hoe laat het is wat dat betreft. Afspraak maken bij de huisdokter of beter nog sportarts en naar die mens zijn advies luisteren. Ook hier weer: houdt u voor ogen dat toch maar verder proberen doen uiteindelijk enkel maar in langer sukkelen zal resulteren.
Allez, dat is de les die ik door ervaring stilaan geleerd heb. Op de 3,5 - 4 jaar da'k nu loop, heb ik jaarlijks wel een periode van enkele maanden gehad da'k aan de sukkel gezeten heb. Zit nu ook weer al een maand met een knie blessure (ontstoken pees). Ook weer eerst een paar weken verder geprobeerd om uiteindelijk toch tot de conclusie te komen dat ge zowieso op ne muur botst. Ben dan maar naar de huisdokter gegaan én naar ne sportarts voor een second opinion. beiden bevolen me 2 weken rust aan en dan stilaan weer beginnen. Awel: ik ga proberen m'n goesting nog te bedwingen en een weekske extra rust te nemen nu. Wat is dat ene weekje tenslotte als ik daarmee hopelijk weken en misschien zelfs maanden verder sukkelen kan vermijden... Nog een laatste advies: probeer van zwemmen uw alternatieve sport te maken. Ideaal om bij knie en enkelproblemen uw hart-longfunctie toch op peil te houden gedurende de tijd dat ge ni kunt lopen. Ik deed da normaal 1x/week maar ga nu al een week of 4 3x/week zwemmen. En het zorgt er ook wat voor dat uw bovenlijf ni te graatmager wordt ;-)
kimme1975
Legacy Member
ndpix zei:
Das dan verkeerd gedacht van u ofwel heb ik me niet duidelijk genoeg uitgedrukt, mijn excuses dan.. Ik train enkel als ik mij goed voel en niet tijdens felle ziekte. Die sinussen speelden de laatste weken geregeld op maar dat is niet elke dag hetzelfde. Het kan trouwens geen kwaad om te lopen met een verkoudheid of bovenluchtwegeninfectie (--> doktersadvies, dus ik verzin niks!!), wel aan te raden om het rustiger aan te doen, wat ik ook doe. Dus niets in het rood gaan en km's malen tegen lage snelheid.., lage hartslag. Lopen met koorts en infectie van de onderste luchtwegen dat is pas not done!! En nog eens zeggen dat ik niet train voor marathons. Ik train 30km per week max. voor wedstrijden van 10km tot 15km..
sneeuwzwart
Legacy Member
makila zei:
De laatste 2 à 3 dagen voor een marathon niet lopen lijkt me niet echt aangewezen, maar de dag voor de marathon nog 10+km lopen lijkt me al helemaal niet ideaal. Ik persoonlijk loop de dag voor de marathon nog zo'n kleine 5 km om de benen gewoon nog eens te ontspannen, 2 dagen voor de marathon volledige rustdag en 3 dagen voor de marathon pakweg nog een recuperatieloop van zo'n 8 km.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.