Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
DigitalOverdose
Legacy Member
@Qix: ik zou nog even verder proberen maar dan zeker 2 dagen tussen elke loop en ongeveer maximum een tiental km per keer.
Ik ben evenwel geen kenner maar heb een paar jaar geleden wel zelf met een pijnlijke knieën (vooral de linkse) gesukkeld dankzij slechte schoenen. Ik heb toen verschillende keren gestopt en weer gestart... Ik was net aan een goeie 10km geraakt qua opbouwen, liep 3x/week en wou dat natuurlijk niet zomaar opgeven. Toch moet ik concluderen dat ik er enkel pas goed vanaf ben geraakt door het lopen een stuk te minderen naar ca. 2x/week (met zeker 2 dagen tussen elke loop) én het aantal km's ook wat te verminderen én ook het tempo wat lager te leggen. En ja, ook door andere schoenen te kopen maar aan de jouwe hebben ze blijkbaar al wat gedaan. Vandaar dat ik ze nog een kans zou geven. Ik zou na een maand terug wat proberen opbouwen en als't dan niet beter is misschien toch andere schoenen? 1 ding heb ik wel zeker geleerd van die periode en dat is dat een knieblessure veel tijd kan vragen om echt deftig te genezen. Ik heb toen een half jaar echt geklooid en denk soms nog dat het nog wat sluimert en misschien op een slecht moment wel eens zou terug kunnen komen...
Ik ben evenwel geen kenner maar heb een paar jaar geleden wel zelf met een pijnlijke knieën (vooral de linkse) gesukkeld dankzij slechte schoenen. Ik heb toen verschillende keren gestopt en weer gestart... Ik was net aan een goeie 10km geraakt qua opbouwen, liep 3x/week en wou dat natuurlijk niet zomaar opgeven. Toch moet ik concluderen dat ik er enkel pas goed vanaf ben geraakt door het lopen een stuk te minderen naar ca. 2x/week (met zeker 2 dagen tussen elke loop) én het aantal km's ook wat te verminderen én ook het tempo wat lager te leggen. En ja, ook door andere schoenen te kopen maar aan de jouwe hebben ze blijkbaar al wat gedaan. Vandaar dat ik ze nog een kans zou geven. Ik zou na een maand terug wat proberen opbouwen en als't dan niet beter is misschien toch andere schoenen? 1 ding heb ik wel zeker geleerd van die periode en dat is dat een knieblessure veel tijd kan vragen om echt deftig te genezen. Ik heb toen een half jaar echt geklooid en denk soms nog dat het nog wat sluimert en misschien op een slecht moment wel eens zou terug kunnen komen...
Qix
Legacy Member
DigitalOverdose zei:
Thanks voor het antwoord!
Ik zal het even een aantal weken proberen door minder te lopen en minstens 2 dagen tussen te laten. Als het dan niet betert toch maar nieuwe schoenen. Ja idd, ik hoorde dat knieblessures goed klote zijn. Daarom beter op tijd wat rust inlassen dan door te gaan met pijn. Blijft toch wat balen dat ik fysiek makkelijk 15 km aankan maar dat m'n knieën echt niet meewillen.
makila
Legacy Member
Een blessure komt altijd op een moment dat je het niet verwacht. Dus ik spreek me er niet over uit of ik bij de huidige marathontrainingen blessurevrij zal blijven .. Ik hoop het ..Airjinx zei:Ik heb het vlaggen, ITBS. Plots na een kilometer of 8 ongelofelijk veel pijn van aan de zijkant van mijn knie naar achter toe, deze ochtend is die pees immens stijf en pijnlijk bij iedere stap dat ik zet, dat zal ff niet lopen worden
PS. Lap, mijn nonkel heeft zich afgemeld voor de marathon. Vorig jaar waren we met 4, en haalden enkel mijn nonkel en ik het. Dit jaar, geven ze er alle 3 de brui al aan en het is nog maar december ..
Lekker motiverend, ik zal veel alleen mogen lopen
makila
Legacy Member
Een hint. Nieuwe loopschoenen VERMIJDEN blessures, maar ze gaan huidige blessures NIET oplossen.
Een voorbeeld. Jaren geleden kreeg ik door foute loopschoenen een zware scheenbeenontsteking. Toen ik wisselde naar goede loopschoenen, hielp dat GEEN REET. Ik heb zelfs daarna nog een jaar moeten rusten (scheenbeenblessures genezen soms waanzinnig traag) tot de blessure 100% genezen was. Toen hielpen de nieuwe loopschoenen wel. Waarom? De blessure was weg en de loopschoenen vermeden dat de blessure terugkwam.
Een voorbeeld. Jaren geleden kreeg ik door foute loopschoenen een zware scheenbeenontsteking. Toen ik wisselde naar goede loopschoenen, hielp dat GEEN REET. Ik heb zelfs daarna nog een jaar moeten rusten (scheenbeenblessures genezen soms waanzinnig traag) tot de blessure 100% genezen was. Toen hielpen de nieuwe loopschoenen wel. Waarom? De blessure was weg en de loopschoenen vermeden dat de blessure terugkwam.
Ik heb ook ergens gelezen dat normaal gezien voor een niet sporter geldt dat elk jaar je max HR gemiddeld met 1 slag naar beneden gaat. Echter dat men testen gedaan heeft met sporters en daar was die redenering gewoon fout. Bij sporters bleek de maximale HR niet elk jaar te dalen.cdp1193 zei:
cdp1193
Legacy Member
makila zei:
De studie uitgevoerd door Tanaka et al. toont juist aan dat er geen verschil is tussen sedentaire en getrainde individuen op het vlak van dalingen van de MaxHR. Een andere studie waarbij men een aantal atleten over 33 jaar gevolgd heeft wijst er ook op dat een daling van 0,7 slagen per jaar vrij accuraat is.
Centrino23
Legacy Member
Net terug van te gaan lopen, ging goed! 4km in 24 minuten en een sjik!
Heb 3 weken niet kunnen lopen door bepaalde omstandigheden en was vorige week nog eens ziek... Dus ben wel blijf dat het zo goed ging
Volgende keer keep running hernemen waar ik gebleven was, les 5 dacht ik
Sent from my iPod touch using Tapatalk - now Free
Heb 3 weken niet kunnen lopen door bepaalde omstandigheden en was vorige week nog eens ziek... Dus ben wel blijf dat het zo goed ging
Volgende keer keep running hernemen waar ik gebleven was, les 5 dacht ik
Sent from my iPod touch using Tapatalk - now Free
StruikGewas
Legacy Member
Ik heb mij vandaag eens goed "laten gaan" en gewoon zo lang mogelijk een, voor mij, hoog tempo aanhouden. ziehieer resultaat:
Sports Tracker
Opvallend hoe die hartslag onmiddelijk 160 is maar er toch "lang" over doet om naar 185 te gaan. Tempo dat ik liep was duidelijk boven mijn niveau maar wou het gewoon proberen.
Ik heb ook even mijn max hartslag getest, 203 zal het ongeveer zijn, kan mss nog 205 zijn.
Toch wel trost dat is zo lang kan lopen met zo'n hoge hartslag
Bon, in ieder geval blij dat ik nog eens was gaan lopen (was weer een week geleden). De volgende keer zal terug rustiger zijn.
Prettige feestdagen allemaal
Sports Tracker
Opvallend hoe die hartslag onmiddelijk 160 is maar er toch "lang" over doet om naar 185 te gaan. Tempo dat ik liep was duidelijk boven mijn niveau maar wou het gewoon proberen.
Ik heb ook even mijn max hartslag getest, 203 zal het ongeveer zijn, kan mss nog 205 zijn.
Toch wel trost dat is zo lang kan lopen met zo'n hoge hartslag
Bon, in ieder geval blij dat ik nog eens was gaan lopen (was weer een week geleden). De volgende keer zal terug rustiger zijn.
Prettige feestdagen allemaal
MrKend54l
Legacy Member
Vegitoo zei:Ik heb mij vandaag eens goed "laten gaan" en gewoon zo lang mogelijk een, voor mij, hoog tempo aanhouden. ziehieer resultaat:
Sports Tracker
Opvallend hoe die hartslag onmiddelijk 160 is maar er toch "lang" over doet om naar 185 te gaan. Tempo dat ik liep was duidelijk boven mijn niveau maar wou het gewoon proberen.
Ik heb ook even mijn max hartslag getest, 203 zal het ongeveer zijn, kan mss nog 205 zijn.
Toch wel trost dat is zo lang kan lopen met zo'n hoge hartslag
Bon, in ieder geval blij dat ik nog eens was gaan lopen (was weer een week geleden). De volgende keer zal terug rustiger zijn.
Prettige feestdagen allemaal
Ik kan u enkel aanraden om u vooral niet te overzetten. Zo eens testen hoe snel je kan is geen probleem, maar laat u vooral niet te gek maken.
Probeer eerst wat basis conditie op te bouwen en daarna snelheid aan te pakken.
Hartslag is imo ook niks waard zonder uw zones te kennen. 160bpm is tijdens het lopen niks voor mij. Tijdens het fietsen is 160 al serieus stoempen. 190 tijdens het lopen van een wedstrijd is niet gek voor mij. Doe ik 190 op de fiets dan lig ik naast mijn fiets.
Het lijkt mij beter om u gewoon te focussen op gevoel.
Ik kijk amper naar mijn hartslag op training. Ik voel gewoon aan wanneer ik te snel of te hard ga. En als ik thuiskomst toets ik dit af met mijn hartslag gegevens en daar merk ik duidelijk dat mijn gevoel 99% juist is.
makila
Legacy Member
Inderdaad. Je hoeft niet altijd zwaar te versnellen om deftige gemiddeldes te lopen heMrKend54l zei:
Dit is mijn tempoloop van zondag. Ik heb gelopen zo snel ik kon en kwam uit op 4min33sec/km als snelste km met een pieksnelheid van 15,7km/u
Putte Beerzel Hardlopen by makila at Garmin Connect - Details
En hier is mijn loopsessie van woensdag waarbij ik wel snel liep maar erg constant, snelste km was 5min02sec/km met een pieksnelheid van 13,8km/u
Hulshout Hardlopen by makila at Garmin Connect - Details
Beide loopsessies waren gemiddeld genomen echter ongeveer even snel (5min16sec vs 5min17sec/km, gemiddeld rond 11,3km/u)
Persoonlijk verkies ik die tweede loop, die was gewoon erg constant.
M_N_M
Legacy Member
ik heb het ook moeilijk met tempo houden. Ik wil meestal veel te snel van start gaan (soms is mijn 1ste km de snelste terwijl dat de traagste zou moeten zijn 
) om dan na paar km te concluderen dat ik gas terug moet nemen
Ik weet het maar toch is het steeds sterker dan mezelf blijkbaar.
Als ik met een vriend ga lopen, lopen we wel meer constante snelheid (en ongeveer 0.5km/u onder mijn normale gemiddelde) en dat voelt echt veel beter aan!
Ik ga nu nog eens vlug een loopje doen want vanavond weeral de voetjes onder tafel
Met hoeveel km gaan jullie het jaar afsluiten? Ik zit aan iets meer dan 450 (waarschijnlijk peanuts met velen hier, ik zie hier afstanden tot 60km/week verschijnen :O); mijn beste loopjaar so far (maar mijn slechtste fietsjaar Heb de fiets wat ingeruild voor lopen, dat duurt veel minder lang dan een deftig fietsritje)
) om dan na paar km te concluderen dat ik gas terug moet nemen Ik weet het maar toch is het steeds sterker dan mezelf blijkbaar.
Als ik met een vriend ga lopen, lopen we wel meer constante snelheid (en ongeveer 0.5km/u onder mijn normale gemiddelde) en dat voelt echt veel beter aan!
Ik ga nu nog eens vlug een loopje doen want vanavond weeral de voetjes onder tafel
Met hoeveel km gaan jullie het jaar afsluiten? Ik zit aan iets meer dan 450 (waarschijnlijk peanuts met velen hier, ik zie hier afstanden tot 60km/week verschijnen :O); mijn beste loopjaar so far (maar mijn slechtste fietsjaar
Heb de fiets wat ingeruild voor lopen, dat duurt veel minder lang dan een deftig fietsritje)M_N_M
Legacy Member
Vroeger ging ik enkel lopen als ik geen tijd/zin had om te fietsen om dan toch iets te doen (in 2013 maar 45km gelopen op het ganse jaarGGerre zei:Ik ga mijn jaar waarschijnlijk afsluiten met ongeveer 700km. Midden februari beginnen lopen en echt serieus beginnen lopen vanaf augustus
Volgend jaar al mn records verbreken!
waren dan maar tochtjes van 3km ofzo )Ben ook pas in februari regelmatig beginnen lopen (met de buren begonnen, inmiddels loopt er wel niemand meer mee
); wel maar 1x per week naast het fietsen. Pas in juni mijn fiets definitief aan de haak gehangen en gegaan voor lopen (2-3x per week en daarnaast nog 1 x cardio in de fitness)Ik ga in 2015 ook voor meer km; 750km is mijn doel (+-15km/week; ermee rekening gehouden dat ik in juli/augustus wel enkele weken op reis ben en in temperaturen van 35° niet ga lopen
). Zou ook graag eens een georganiseerde loop mee doen (hier in de buurt zijn wel meerdere "de 10 van <gemeente>", daar mij toch eens voor inschrijven!)makila
Legacy Member
11,4km/u (Doeltempo marathon eind april, 3u45min) is een snelheid die ik al redelijk lang kan volhouden. Woensdag heb ik 14km lang, constant aan dat tempo gelopen en ik zat nog fris op het einde, ik voelde dat ik nog kon versnellen als dat nodig was. ik schat dat ik dat tempo in wedstrijdverband een HM lang toch al kan volhouden.M_N_M zei:
Echter een HM is nog belange na geen marathon, ik heb nog veel trainingen voor de boeg, om die snelheid 2x zo lang vol te houden. Maar ik ben dus al wel redelijk goed bezig.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.