makila zei:Dat is echt niet normaal, maar liefst 1.6kg vocht kwijt op amper 10km aan een snelheid van amper 10km/u (!), geen wonder dat ik een klopke kreeg. Het is ook echt laf weer hier, ge zweet uzelf letterlijk te pletter.
Big6230 zei:
5 jaar geleden een volledig jaar stilgelegen wegens shin splints. Met betere loopschoenen krijg ik er pas na 20+km last van. Dan heb ik continue een lichte stekende pijn. Ik doe dan gewoon telkens een ijsbehandeling en ik probeer voldoende rust tussen de loopsessies te nemen. En zo is het toch gelukt om het succesvol te bestrijden.squats zei:
squats zei:Hallo iedereen. Iemand ervaring met shin splits?
Ik was tot voor kort goed begonnen met lopen maar door lichte pijn in de schenen moeten stoppen na een maand trainen. Ik ben nu twee weken volledig gestopt al fiets ik wel nog zo'n 60-70km/week voor het werk.
Momenteel voel ik heel soms nog eens lichte stijfheid of een trekkende kuit (enkel rechts) en ik vraag me af of ik ondertussen weer rustig mag herbeginnen op zachte ondergrond. Ik liep amper 3x/week, zo'n 2.5-4km per training. Ik draag gespecialiseerd schoeisel en steunzolen (zware platvoeten) maar ik neem aan dat de gewichtstoename van de laatste jaren (goeie 80kg bij 1m78, waar ik destijds als jonge loper 60-65kg woog) mijn schenen iets teveel werd. Ik liep dan ook op harde ondergrond, iets wat vroeger geen problemen gaf.
Iemand gelijkaardige ervaring? Is het slim om alweer eens te proberen loslopen? Ik heb schrik te lang stil te zitten waardoor ik pijntjes ga overdrijven en er misschien zelf slecht aan doe om zo lang volledig stil te zitten.
Heb destijds als 16-jarige de 20km van brussel nog gelopen aan 1u40 na enkele maanden training maar zou me nu graag (ook gezien gewicht!) voorlopig focussen op de kortere afstanden. Die eerste maand was een hel en ik zag amper enkele tientallen seconden vooruitgang op 5km. Te bedenken dat het vroeger toch allemaal veel vlotter vooruitging.
ndpix zei:
makila zei:5 jaar geleden een volledig jaar stilgelegen wegens shin splints. Met betere loopschoenen krijg ik er pas na 20+km last van. Dan heb ik continue een lichte stekende pijn. Ik doe dan gewoon telkens een ijsbehandeling en ik probeer voldoende rust tussen de loopsessies te nemen. En zo is het toch gelukt om het succesvol te bestrijden.
Nu bij de halve marathon trainingen waarbij ik weer onder 20km loop op training, heb ik er weer geen last meer van. Dus dat zit wel goed
Kemphaan zei:
?MrKend54l zei:
Coolrunners zei:
DesorteD zei:Reminds me of ... me ... 6 maand geleden.
Heeft eerder te maken met het idee dat om vooruit te gaan ge moet doorduwen tijdens uw trainingen en uw grezen moet verleggen. Denk dat de meeste mensen die weinig van looptraining afweten dit idee hebben. Jammer genoeg voor die mensen is eigenlijk het omgekeerde waar.
Om snel te leren lopen moet ge eerst traag leren lopen. 6 maand geleden liep ik 12.5kmh u aan een hartslag van 165 tegenwoordig loop ik 12.5kmh aan een hartslag van 130-135. 90% van mijn trainingen zijn aan een hartslag onder de 140. Ik ben allesinds blij dat ik het licht heb gezien