Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Na de marathon heb ik even een pauze genomen. Dan langzaam terug opgebouwd naar een goeie basis van 40km/week inclusief terug wat intervallekes (12.1km/u en 11.7km/u de Heistse berg over).ndpix zei:
Mijn lichaam had na die twee laatste weken, blijkbaar even nood aan wat rust. Ik heb ernaar geluisterd (na de waarschuwing van vrijdag). Ik heb mijn intervalsessie deze week gewoon volledig geschrapt en ook maar 30km gelopen ipv 40 deze week.
Soms wil je gewoon te veel en ben je te gretig, die fout heb ik nu even gemaakt denk ik
sneeuwzwart
Legacy Member
Acalypso zei:
Alleen na wedstrijden drink ik meestal wel zo'n koolhydraten/proteine shake. Dat is handig omdat je na zo'n wedstrijd meestal niet echt veel eten bij de hand hebt en je meestal ook niet veel goesting hebt in vast voedsel, en je dus op die manier toch al wel wat "eten" binnen hebt. Na trainingen eet ik meestal direct een banaan of soep en dan zo vlug mogelijk een volwaardige maaltijd.
Gleke
Legacy Member
Na zware snelheids trainingen of wedstrijden gebruik ik dit
https://etixxsports.com/en/products/recovery-shake-raspberry-kiwi-taste
Voor een snelle recuperatie.
https://etixxsports.com/en/products/recovery-shake-raspberry-kiwi-taste
Voor een snelle recuperatie.
makila
Legacy Member
Na een relatieve rustweek (mijn lichaam vroeg er zelf om en ik heb ernaar geluisterd, bovendien was ik ook wat ziekjes), voelde ik me gisteren weer uitstekend.
Door omstandigheden op de loopband gaan trainen, intervaltraining - en omdat het toch maar een loopband is en dit voor mietjes is - meteen op fitnessniveau 7 ingesteld. Eerste km ging aan gemiddeld 6km/u en toen dacht ik -amai als het dat maar is- maar al snel ging het tegen 3% stijgingspercentage aan 14km/u (wel maar loopband maar aan dat stijgingspercentage deed dat toch serieus pijn se). Toen had ik toch even spijt dat ik eraan begonnen was.
Ik wilde mij echter niet laten verslaan door een machine en een uurtje hard op de tanden gebeten en ik heb het gehaald .. net géén 11km in een uur, met de eerste en de laatste km in ruim 8min. Dus eigenlijk 9km gelopen rond 44minuten, bijna continue tegen 2-3 gesimuleerde stijgingspercentages. (Het is dat laatste dat het lastig maakte, de tijd was niks bijzonder)
Misschien was het niet echt slim om op niveau 7 te lopen (niveau 8 is het hoogste hier bij ons in de gym), maar ik ben toch supertevreden dat ik het uitgelopen heb
Door omstandigheden op de loopband gaan trainen, intervaltraining - en omdat het toch maar een loopband is en dit voor mietjes is - meteen op fitnessniveau 7 ingesteld. Eerste km ging aan gemiddeld 6km/u en toen dacht ik -amai als het dat maar is- maar al snel ging het tegen 3% stijgingspercentage aan 14km/u (wel maar loopband maar aan dat stijgingspercentage deed dat toch serieus pijn se). Toen had ik toch even spijt dat ik eraan begonnen was.
Ik wilde mij echter niet laten verslaan door een machine en een uurtje hard op de tanden gebeten en ik heb het gehaald .. net géén 11km in een uur, met de eerste en de laatste km in ruim 8min. Dus eigenlijk 9km gelopen rond 44minuten, bijna continue tegen 2-3 gesimuleerde stijgingspercentages. (Het is dat laatste dat het lastig maakte, de tijd was niks bijzonder)
Misschien was het niet echt slim om op niveau 7 te lopen (niveau 8 is het hoogste hier bij ons in de gym), maar ik ben toch supertevreden dat ik het uitgelopen heb
makila
Legacy Member
Zoals gezegd niveau 7 was niet al te slim. Maar soms wil je wel eens gek doen hé - zoals gisteren na winst van de duivelsndpix zei:
Ik denk dat gisteren de eerste keer was sinds december vorig jaar dat ik echt nog eens een loopsessie gedaan heb waarvan ik zeg: F**k gast dat was echt niet slim! (Maar dat besef ik dus maar al te goed, en dat is het belangrijkste denk ik)
Sinds januari houd ik me netjes aan hetgeen ik moet doen. (Tot gisteren)
Ditmaal verwacht ik wel dat mijn lichaam zal protesteren. Vorige week had ik het niet verwacht - een klein nuance verschilleke.
Nu we het toch hebben over conditie. 2 jaar en 4 maand geleden faalde ik op niveau 1. Nu heb ik niveau 7 uitgelopen. Ik heb met vallen en opstaan hier en daar wat fouten begaan, maar het verschil is toch echt wel immens op die relatief korte tijd, vind ik. Ik loop niet vaak in de gym tegenwoordig (het was de eerste keer sinds januari), maar als ik er nog eens loop, dan merk ik toch telkens een wél erg groot verschil ..
superiscch
Legacy Member
NiceIggaR zei:23e op strandloop Zeebrugge, eerste punten voor het criterium zijn binnen, es zien als ik nog tijd vind voor de andere wedstrijden
Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
ik had geen zin om naar Zeebrugge te gaan... Ik blijf wel bij het Oostends loopcriteriummakila
Legacy Member
Vandaag stevig stukje gelopen. Maar ik had de indruk dat er weinig zuurstof in de lucht hing. Na een relatief trage start, ben ik elke km sneller gaan lopen om dan net onder 5 minuten te duiken bergop op de Heistse Berg. Maar door gebrek aan zuurstof en nog niet in supervorm verkerend liep mijn HR te snel en te hoog op. Op het laatste steile stuk van de Berg, ging mijn HR tegen 189 en zat ik volledig op de limiet. Ik zag toen mijn nonkel snel kleiner worden, maar ik kon echt niet meer harder
Daarna even recupereren en dan het bos in, weer klimmen. Weer sterrekes gezien maar ik recupereerde wel zeer snel. Om daarna rustig naar huis uit te bollen. 12km in 1u04min, wat toch stevig gelopen is met zuurstofarme lucht. Dat scheelt toch al snel 15sec/km hoor. Al bij al super tevreden. Ik was al volledig 100% gerecupeerd van dinsdag - zo voelde het toch aan.
Met mijn 79kg (wel wat spierverlies na de marathon) sta ik qua gewicht ook op het laagste peil sinds 2007. Dat kan tellen Nu gedurende de week zeer rustig lopen en hersteltrainingen inlassen - maar wel de weekkilometers opdrijven richting 45km. (42 deze week)
Daarna even recupereren en dan het bos in, weer klimmen. Weer sterrekes gezien maar ik recupereerde wel zeer snel. Om daarna rustig naar huis uit te bollen. 12km in 1u04min, wat toch stevig gelopen is met zuurstofarme lucht. Dat scheelt toch al snel 15sec/km hoor. Al bij al super tevreden. Ik was al volledig 100% gerecupeerd van dinsdag - zo voelde het toch aan.
Met mijn 79kg (wel wat spierverlies na de marathon) sta ik qua gewicht ook op het laagste peil sinds 2007. Dat kan tellen
Nu gedurende de week zeer rustig lopen en hersteltrainingen inlassen - maar wel de weekkilometers opdrijven richting 45km. (42 deze week)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.