Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

makila

Legacy Member
EmP zei:
lol, das nog een eindje weg van de Belgische top hoor :)
Klik om te vergroten...
Belgische kampioenschappen, maar dan wél op de atletiekbaan (daar wordt altijd sneller gelopen dan op de weg) --> Koen Naert 29.15,92 of nét iets sneller dan 3min/km. Ruwweg geschat loopt diezelfde persoon 30 minuten rond op de weg. Tov Tristan iets boven 4min/km. Inderdaad Belgische top is precies toch nog een stukje sneller. Al is het gat tov Tristan wél géén minuten méér hé? ;)

PS. Ik zie Koen Naert niet onder 30 minuten lopen op de Heistse Berg. Dat zal eerder rond de 35 minuten zijn. De loopwedstrijd hier op de berg is niet te onderschatten. Zwaarste stuk is 14%.
s

superiscch

Legacy Member
Vanmorgen begonnen aan de laatste lange duurlopen voor de halve.marathon. 16km aan 6:18m/km. Ging wel goed...

Alleen iets bizar, om de 5,5km kreeg ik laat aan mn rechterschouder. (Echt op 5,5 en op 11km...). Half minuutje stoppen en wat stretchen hielp. Toch bizar...

Verstuurd van mijn HTC One S met Tapatalk
Z

Zankie

Legacy Member
ndpix zei:
Vanmorgen begonnen aan de laatste lange duurlopen voor de halve.marathon. 16km aan 6:18m/km. Ging wel goed...

Alleen iets bizar, om de 5,5km kreeg ik laat aan mn rechterschouder. (Echt op 5,5 en op 11km...). Half minuutje stoppen en wat stretchen hielp. Toch bizar...

Verstuurd van mijn HTC One S met Tapatalk
Klik om te vergroten...

Misschien iets teveel met gespannen schouders gelopen?
s

superiscch

Legacy Member
Zankie zei:
Misschien iets teveel met gespannen schouders gelopen?
Klik om te vergroten...

Geen idee.. Ik liep ook met een rugzak, maar ik vind het raar dat het maar om de 5.5km was en na een halve minuut opgelost was...
F

Forrest Gump

Legacy Member
Wat aan het googlen geweest naar een goed loopforum, maar hier is nederlandstalig precies nog het meeste leven..
.
Even voorstellen: ben 40 jaar, man. Nog altijd tabakroker spijtig genoeg (kan het nog niet laten)

in 2009 tegen een burn-out. Bloed laten onderzoeken en cholestrol 320(!!).. Dus begonnen met start to run, wat me wel vlot afging.. en verder blijven doen ben.. Januari 2011 een beetje serieuzer beginnen trainen.

Ga het kort houden persoonlijke records ondertussen:

5km: 20:31 (vorige week op een heuvelachtig parcours)

10km: 42:44 (the classic Tessenderlo juni 2012)

10 miles Antwerp: 1:18:10 (april 2012)

10 mijl abdijloop tongerlo: 1:14:13 (mei 2012)

2uur lopen Herentals (met chip): 24,3km (in 30 graden en veel bochtenwerk)

marathon (op mn eentje met GPS): 5u13min10sec. (was maar training, beschouw mezelf nog niet als een marathon gelopen te hebben).

Maximale hartslag: 178 (mss iets meer, maar wilde niet doodvallen tijdens de test :-p)
Maximum wordt bereikt bij 17km/u

Vanaf 13.8 zou ik in het rood gaan.


Uitdagingen: zo snel mogelijk 5km binnen 20 minuten. Daarna trainen voor een marathon binnen 3,5 uur.

Voordeel: gewicht is bijna perfect 65km 1.80 vet%12 ongeveer.

Nadeel: kan het roken niet laten (half-heel pakje marlboro per dag)


Drink occassioneel 1-2x per maand teveel Duvel, voor de rest geen alcohol.
Geen drugs

Hoop dat ik hier wat kan leren. Als ik hier iemand kan helpen zal ik het zeker doen, maar bescouw mezelf zeker nog niet als een ervaren loper.
F

Forrest Gump

Legacy Member
ndpix zei:
Vanmorgen begonnen aan de laatste lange duurlopen voor de halve.marathon. 16km aan 6:18m/km. Ging wel goed...

Alleen iets bizar, om de 5,5km kreeg ik laat aan mn rechterschouder. (Echt op 5,5 en op 11km...). Half minuutje stoppen en wat stretchen hielp. Toch bizar...

Verstuurd van mijn HTC One S met Tapatalk
Klik om te vergroten...



Na de 10 miles Antwerpen had ik zoiets vreemd... Niks deed achteraf pijn, behalve... beide schouders.. zelfs pijnstillers moeten voor nemen of had niet kunnen gaan werken. Ik vermoed dat dit komt door snel bergaf te rennen door die brug. (ervoor en erna nooit meer last van gehad).
F

Forrest Gump

Legacy Member
makila zei:
Belgische kampioenschappen, maar dan wél op de atletiekbaan (daar wordt altijd sneller gelopen dan op de weg) --> Koen Naert 29.15,92 of nét iets sneller dan 3min/km. Ruwweg geschat loopt diezelfde persoon 30 minuten rond op de weg. Tov Tristan iets boven 4min/km. Inderdaad Belgische top is precies toch nog een stukje sneller. Al is het gat tov Tristan wél géén minuten méér hé? ;)

PS. Ik zie Koen Naert niet onder 30 minuten lopen op de Heistse Berg. Dat zal eerder rond de 35 minuten zijn. De loopwedstrijd hier op de berg is niet te onderschatten. Zwaarste stuk is 14%.
Klik om te vergroten...


Aan zoiets moet ik niet meer denken voor de toekomst... Dan had ik 20 jaar eerder moeten beginnen loopen :sad:
E

EmP

Legacy Member
makila zei:
Belgische kampioenschappen, maar dan wél op de atletiekbaan (daar wordt altijd sneller gelopen dan op de weg) --> Koen Naert 29.15,92 of nét iets sneller dan 3min/km. Ruwweg geschat loopt diezelfde persoon 30 minuten rond op de weg. Tov Tristan iets boven 4min/km. Inderdaad Belgische top is precies toch nog een stukje sneller. Al is het gat tov Tristan wél géén minuten méér hé? ;)

PS. Ik zie Koen Naert niet onder 30 minuten lopen op de Heistse Berg. Dat zal eerder rond de 35 minuten zijn. De loopwedstrijd hier op de berg is niet te onderschatten. Zwaarste stuk is 14%.
Klik om te vergroten...

Geen minuten meer?? 10 minuten op 10km... Op een loopwedstrijd als pakweg Dwars door Brugge loopt er ongeveer 100 man onder de 4 min/km hoor :) Mijn eigen PR op 10km is 34:30 en zelf dat stelt niet veel voor in echte loopwedstrijden.
K

Karry98

Legacy Member
dee zei:
Tip voor de 10 miles volgend jaar. Ga zo ver mogelijk vooraan staan en niet op uw tijdsblok. Niemand ziet daar naar en als je mooi in je eigen blok blijft staan ga je de eerste 10km iedereen mogen inhalen.
Idem voor recreatieve lopen.
Klik om te vergroten...

Dit kan ik enkel beamen. Bij de afgelopen editie van de 10 miles heb ik voor de eerste keer deelgenomen aan een "wedstrijd". Ik liep met een vriend en wij dachten dat we beter in een trager blok zouden gaan staan dan wat we verwachtten. Ik denk dat we in het blok 1u25 - 1u45 zijn gaan staan. Wat hebben wij toen gevloekt, niet normaal. Zeer lange tijd tussen mensen moeten slalommen om in te halen en zo ontzettend veel tijd verloren.

De 10 miles is de enige wedstrijd die ik van plan ben om te lopen, ik ben namelijk geen competitiebeest, maar volgende editie ga ik toch heel wat meer vooraan lopen.

En @ Forrest Gump: Welkom op het forum! Voor een roker heb je toch zeer knappe tijden vind ik, beeld je dus een in wat je zou kunnen indien je het roken laat vallen ;).
e

e.House

Legacy Member
Forrest Gump zei:
Hoop dat ik hier wat kan leren. Als ik hier iemand kan helpen zal ik het zeker doen, maar bescouw mezelf zeker nog niet als een ervaren loper.
Klik om te vergroten...

Ja, welkom. Hoeveel kilometer per week train je gemiddeld? Post misschien eens je traningsschema, daar kun je misschien nog veel aan verbeteren.
E

EmP

Legacy Member
Forrest Gump zei:
Nadeel: kan het roken niet laten (half-heel pakje marlboro per dag)
Klik om te vergroten...

Ja man... Ge beseft toch, als je 1 maand niet rookt dat je waarschijnlijk vlot onder de 40 minuten zal lopen op 10km??? Stop met dien brol man!!!!
m

makila

Legacy Member
Forrest Gump zei:
Even voorstellen: ben 40 jaar, man. Nog altijd tabakroker spijtig genoeg (kan het nog niet laten)

.. Januari 2011 een beetje serieuzer beginnen trainen.
..
Klik om te vergroten...
Ik raad je toch aan het roken te laten. Mijn vader heeft ook héél zijn leven gerookt (in dezelfde grote hoeveelheden als jij!) tot een 10-tal jaar geleden. (Wegens zijn gezondheid moest hij ermee ophouden) Hij is daarna ook sport gaan doen, maar dat was toen rijkelijk té laat. Eind vorig jaar kreeg hij kanker .. en hij is uiteindelijk overleden aan .. zijn longen. (ten gevolge van de chemo) én ik kan je zeggen: Als je op het einde zo moet liggen sleuren naar je adem, dat is een nachtmerrie.

Ik weet het: Niet iedereen sterft van het roken, er zijn er altijd die er beter tegenkunnen dan anders, maar heb je pech dan eindig je zoals mijn vader. En hij was amper 68. Met betere longen had hij nog geleefd (De chemo sloeg namelijk 100% aan)

EmP zei:
Geen minuten meer?? 10 minuten op 10km...
Klik om te vergroten...
Ja OK. Ik bedoelde géén minuten méér tov de gemiddelde tijd per km hé? 3min/km vs 4min/km .. :)
Je verdraait *bewust* mijn reply/post helemaal ..
Ik begrijp wel wat je wil zeggen: Je wilt zeggen dat 1min/km sneller, in feite nog héél erg véél is :)

Forrest Gump zei:
Even voorstellen: ben 40 jaar, man. Nog altijd tabakroker spijtig genoeg (kan het nog niet laten)

5km: 20:31 (vorige week op een heuvelachtig parcours)

10km: 42:44 (the classic Tessenderlo juni 2012)

10 miles Antwerp: 1:18:10 (april 2012)
Klik om te vergroten...
Ik zal je het volgende zeggen: Mijn nonkel die ongeveer van jou leeftijd is, loopt al héél zijn leven lang (Hij is beroepsmilitair), rookt niet én loopt gewoon trager dan jij, terwijl jij een kettingroker bent die slechts 1.5 jaar traint. (Behalve dan op de marathon, die loopt hij een héél stuk sneller ;))

Leuk dat je hier te raden gaat over hoe het nog beter kan, maar volgens mij ben je gewoon zéér goed bezig hoor. :) Wil je echt nog sneller lopen, steek dan ***gisteren*** je laatste sigaar aan :)
F

Forrest Gump

Legacy Member
e.House zei:
Ja, welkom. Hoeveel kilometer per week train je gemiddeld? Post misschien eens je traningsschema, daar kun je misschien nog veel aan verbeteren.
Klik om te vergroten...

Mijn trainingsschema voor de volgende 4 weken:



dinsdag:
Extensieve duurloop 1 uur15minuten: 11.04-12.42 km/u (GHS140-149)

donderdag:
intervaltraining in clubverband op de piste in groep. Dit is met een trainier en is altijd anders. Ongeveer een uurtje

zaterdag:
Trage lange duurloop 2uur: 9.66-11.04 km/u (GHS131-140)

zondag:
Recuperatieloopje (half uur): -9.66km/u (GHS -131)
F

Forrest Gump

Legacy Member
EmP zei:
Ja man... Ge beseft toch, als je 1 maand niet rookt dat je waarschijnlijk vlot onder de 40 minuten zal lopen op 10km??? Stop met dien brol man!!!!
Klik om te vergroten...


Ik besef dat uiteraard ook wel, maar ik maak nog steeds elke wedstrijd die ik meedoe vooruitgang. Het stoppen met roken hou ik eigenlijk achter de rug voor als ik eens op een plateau kom waar ik niet meer over raak.

Stiekem is het ook een beetje leuk steeds de eerste in het klassement te zijn die rookt :rofl: (uiteraard niet op grote wedstrijden zoals 10miles ;-)

Stoppen gaat dus zeker gebeuren. Jammer genoeg zijn de verbeteringen in tijden dan bij de meesten niet zo spectaculair als je zou verwachten :-(
A

Agony

Legacy Member
Laatste tijd heb ik last aan de spier die loopt van mijn (rechter) schouder naar mijn nek. Serieus irritant aangezien mijn conditie het probleem (niet meer) is bij het lopen.

Iemand die weet wat dat zou kunnen veroorzaken?
F

Forrest Gump

Legacy Member
Agony zei:
Laatste tijd heb ik last aan de spier die loopt van mijn (rechter) schouder naar mijn nek. Serieus irritant aangezien mijn conditie het probleem (niet meer) is bij het lopen.

Iemand die weet wat dat zou kunnen veroorzaken?
Klik om te vergroten...


Waarschijnlijk een kleine ontsteking.... Zou een week voltaren of cataflan slikken en dan bekijken of het beter is of niet.
Of meerdere weken rusten als je geen ontstekingsremmer wil slikken..

of...

het aan een dokter vragen ;-)
L

Liquigi

Legacy Member
juist nog eens gelopen, was alweer effe geleden. 9,5km in 56'. Voel wel dat ik deze afstand/tijd niet gewend ben, knieën deden pijn vanaf 8km (de afstand die ik normaal maximum loop), nu nog steeds. Aangezien ik de komende maanden van plan ben om wekelijks één langere (10+ km, als voorbereiding op 15km trailrun eind oktober) te doen, hoop ik dat die pijn niet erger wordt.
Verheug mij er al op om mijn PR op de 5km aan te vallen eind september :)
L

Liquigi

Legacy Member
Forrest Gump zei:
wat is je PR op de 5km?
Klik om te vergroten...

19:46, zou toch los onder de 19:40 (rond de 19:30 zou zalig zijn) willen lopen, want ik was 15 (nu 18) toen ik die tijd liep :p
Ik heb wel mijn twijfels bij de correctheid van die afstand want volgens mij is ze iets te kort. Heb zo eens bij Dwars door Hasselt 19:13 gelopen, maar omdat die, volgens mij, bijlange geen 5km is, houd ik daar geen rekening mee.
F

Forrest Gump

Legacy Member
Moet lukken op jouw leeftijd, waarschijnlijk kan je in wedstrijden nog relatief makkelijk tegen +180GHS lopen..
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan