Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Jules84
Legacy Member
Na donderdag, vrijdag en zondag een duurloop gedaan te hebben, heb ik me gister gewaagd aan een echte heuvel/bergtraining.
Heel simpel, we wonen op 200m van de "Slingerberg", een helling van 600m met 10 bochten.
gemiddelde stijging 7,6% , max stijging 10%.
http://mywayuptocapeepic.files.wordpress.com/2012/05/slingerberg.jpg
Deze 6 keer opgelopen waarvan 5x in hoog tempo en recupererend terug naar beneden.
Tempo's waren 4:25, 4:22, 4:13, 4:16, 4:21.
HS was gemiddeld 155-160 maar liep tegen einde berg tegen de 174(92%)
Vrij pittige training maar wel zeer goed voor kracht en explosiviteit, denk ik
Nu wel spierpijn op bepaalde niet nader te noemen plaatsen..
Heel simpel, we wonen op 200m van de "Slingerberg", een helling van 600m met 10 bochten.
gemiddelde stijging 7,6% , max stijging 10%.
http://mywayuptocapeepic.files.wordpress.com/2012/05/slingerberg.jpg
Deze 6 keer opgelopen waarvan 5x in hoog tempo en recupererend terug naar beneden.
Tempo's waren 4:25, 4:22, 4:13, 4:16, 4:21.
HS was gemiddeld 155-160 maar liep tegen einde berg tegen de 174(92%)
Vrij pittige training maar wel zeer goed voor kracht en explosiviteit, denk ik
Nu wel spierpijn op bepaalde niet nader te noemen plaatsen..
superiscch
Legacy Member
Officiële uitslag van zaterdag: 37'31 (mijn garmin: 36'38, na aankomst moet je aanschuiven en werd je nummer afgeroepen om je tijd te stoppen, stom systeem in mijn ogen)
H1: 66ste van de 83
Alg: 237de van de 382.
Ah, 2 jaar geleden was ik 74ste van de 76 in H1
Volgend jaar ga ik voor de linkerkolom!
Edit: Woensdag de nieuwe Garmin Connect?
H1: 66ste van de 83
Alg: 237de van de 382.
Ah, 2 jaar geleden was ik 74ste van de 76 in H1
Volgend jaar ga ik voor de linkerkolom! Edit: Woensdag de nieuwe Garmin Connect?
Will85
Legacy Member
Jules84 zei:Na donderdag, vrijdag en zondag een duurloop gedaan te hebben, heb ik me gister gewaagd aan een echte heuvel/bergtraining.
Heel simpel, we wonen op 200m van de "Slingerberg", een helling van 600m met 10 bochten.
gemiddelde stijging 7,6% , max stijging 10%.
http://mywayuptocapeepic.files.wordpress.com/2012/05/slingerberg.jpg
Deze 6 keer opgelopen waarvan 5x in hoog tempo en recupererend terug naar beneden.
Tempo's waren 4:25, 4:22, 4:13, 4:16, 4:21.
HS was gemiddeld 155-160 maar liep tegen einde berg tegen de 174(92%)
Vrij pittige training maar wel zeer goed voor kracht en explosiviteit, denk ik
Nu wel spierpijn op bepaalde niet nader te noemen plaatsen..
Schoon intervaltrainingske. Waar is dat ergens?
Pieter3770
Legacy Member
Jules84 zei:Na donderdag, vrijdag en zondag een duurloop gedaan te hebben, heb ik me gister gewaagd aan een echte heuvel/bergtraining.
Heel simpel, we wonen op 200m van de "Slingerberg", een helling van 600m met 10 bochten.
gemiddelde stijging 7,6% , max stijging 10%.
http://mywayuptocapeepic.files.wordpress.com/2012/05/slingerberg.jpg
Deze 6 keer opgelopen waarvan 5x in hoog tempo en recupererend terug naar beneden.
Tempo's waren 4:25, 4:22, 4:13, 4:16, 4:21.
HS was gemiddeld 155-160 maar liep tegen einde berg tegen de 174(92%)
Vrij pittige training maar wel zeer goed voor kracht en explosiviteit, denk ik
Nu wel spierpijn op bepaalde niet nader te noemen plaatsen..
Mij eerst blesseren en dan zoiets leuk gaan doen! Awoert!
Lijkt me afzien, enkel nog maar met de fiets, auto en quad gedaan.
makila
Legacy Member
Tsja wat moet ik daarop zeggen. Heist is nergens plat.Jules84 zei:Na donderdag, vrijdag en zondag een duurloop gedaan te hebben, heb ik me gister gewaagd aan een echte heuvel/bergtraining.
Heel simpel, we wonen op 200m van de "Slingerberg", een helling van 600m met 10 bochten.
gemiddelde stijging 7,6% , max stijging 10%.
http://mywayuptocapeepic.files.wordpress.com/2012/05/slingerberg.jpg
Deze 6 keer opgelopen waarvan 5x in hoog tempo en recupererend terug naar beneden.
Tempo's waren 4:25, 4:22, 4:13, 4:16, 4:21.
HS was gemiddeld 155-160 maar liep tegen einde berg tegen de 174(92%)
Vrij pittige training maar wel zeer goed voor kracht en explosiviteit, denk ik
Nu wel spierpijn op bepaalde niet nader te noemen plaatsen..
Die tempo's haal ik wel niet. Ik zit dan rond 4:40 zo even ruw geschat ..
Tsja ik heb straks 4x7min interval. Fxxk that .. ik weet nog niet of ik dat wel ga halenPieter3770 zei:Mij eerst blesseren en dan zoiets leuk gaan doen! Awoert!
Lijkt me afzien, enkel nog maar met de fiets, auto en quad gedaan.
Ik moet toch wel opletten voor blessures. Liever een tempootje minder dan een blessure meer.Musk
Legacy Member
Ik zou graag de 5km zo snel mogelijk willen kunnen lopen. (Lange afstanden is echt niks voor mij)
Hoe train ik dit het beste? Gewoon dat starttorun schema volgen? Ik kon zonder trainen de 5km onder het halfuur lopen (das ni snel, maar ik wil maar zeggen dat ik 'iets' aan conditie heb)
Een hartslagmeter aanschaffen zal ook noodzakelijk zijn neem ik aan? Graag tips!
Hoe train ik dit het beste? Gewoon dat starttorun schema volgen? Ik kon zonder trainen de 5km onder het halfuur lopen (das ni snel, maar ik wil maar zeggen dat ik 'iets' aan conditie heb)
Een hartslagmeter aanschaffen zal ook noodzakelijk zijn neem ik aan? Graag tips!
Will85
Legacy Member
Musk zei:Ik zou graag de 5km zo snel mogelijk willen kunnen lopen. (Lange afstanden is echt niks voor mij)
Hoe train ik dit het beste? Gewoon dat starttorun schema volgen? Ik kon zonder trainen de 5km onder het halfuur lopen (das ni snel, maar ik wil maar zeggen dat ik 'iets' aan conditie heb)
Een hartslagmeter aanschaffen zal ook noodzakelijk zijn neem ik aan? Graag tips!
Als je al 5 km onder het half uur kan lopen, ben je niets met een start to run schema. Een combinatie van tempolopen en intervaltrainingen kunnen je nu sneller maken.
makila
Legacy Member
170 HR = 88.5%. Ik heb uiteindelijk gelopen met een gemiddelde van 159 (83%) en een max (piekmoment) van 175 (91%). Volgens mijn loopschema moest ik lopen tussen 80 en 90% voor interval dus dat zat op zich wel goed.Will85 zei:
De snelheid zit al goed - heb ik gisteren opgemerkt - ik liep wel erg vlotjes continue boven 12.5km/u dus wat voor nut gaat een snelle duurloop op zaterdagen vanaf nu, nog hebben? Ik doe elke dinsdag al interval - dat lijkt me meer dan voldoende. Aldus wijzig ik het schema een beetje en vervang ik alle snelle duurlopen door LSD's.
bamstar
Legacy Member
@makila
Ik zou me aan mijn schema houden... Of misschien Eerste helft van die trainingen LSD en dan 2e helft aan duurlooptempo?
Ik zou me aan mijn schema houden... Of misschien Eerste helft van die trainingen LSD en dan 2e helft aan duurlooptempo?
Wanneer ik interval train moet ik hard pushen om 12km/h gemiddeld te halen (zeker bij 6x1000),en dan zitten er daar kms bij van minder dan 4'00"!! Je bent goed bezig dus maar 24km is nog iets heel anders dan 32Km en zeker 42Km
makila
Legacy Member
Zo is het nu. Eerste deel LSD, tweede deel duurlooptempo en daarna terug LSD.Bram_Verstraete zei:
4'00" haalde ik gisteren niet. Ik loop op HR en 4'00" is nog wat te snel voor mij. De snelste km gisteren was in 4min24sec (13.63km/u). Het gemiddelde inclusief warming up en cooling down was 5min07sec/km en exclusief 4min52sec/km.Bram_Verstraete zei:
En de langste afstand is nu bijna 22.7km. Ik heb nog wel 11.5 weken training voor de boeg .. dus ik heb nog een lange weg te gaan.
makila
Legacy Member
Proficiat om 2 uur lang aan amper 8km/u te lopen.ndpix zei:
Ik zou het niet kunnen. Ik loop wel meestal onder de 10 bij een trage loopsessie en/of recup, maar bij 8 km/u zou ik het op mijn heupen krijgen. Ik heb zo de indruk dat onze trainingen wel verschillen maar dat we van +- hetzelfde niveau zijn. Ook merk ik helemaal niet, dat jij, door meer LSD's te doen sneller loopt dan ik. Maar omgekeerd is het ook niet zo dat omdat ik snellere loopsessies doe, dat ik daardoor sneller loop dan jij. Allé ja tot nu toe toch .. onze meest recente PR's liggen ook dicht tegen elkaar.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.