Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Mijn redenering was als volgt: Omdat je hard traint, ben je sneller moe en moet je meer slapen om te compenseren. Na een tijdje verbetert uw conditie echter en heb je wéér minder slaap nodigsneeuwzwart zei:
Meer slaap (wegens meer activiteit) + minder slaap (wegens betere conditie) = Uw uren slaap die je nodig hebt blijft gelijk op de lange termijn. Maar om één of andere reden klopt dit niet en is mijn redenering 200% fout.
Ondanks dat mijn conditie blijft verbeteren, heb ik nog altijd die méér slaap nodig dan voordat ik actief ging lopen. Dat verbetert niet. Juist in tegendeel.
Iemand een idee waarom dit zo is en waarom mijn oorspronkelijke redenering totaal fout is?
Tristan
Legacy Member
Pieter3770 zei:2 cava, 1 amaretto, 1 thee, 20 pinten, 3 water, 5u slaap, veel wind en dan joggen zonder eten in de maag is zwaar!
8km aan tempo van 5'10" met een hartslag boven de 180. Ietsje hoger dan gebruikelijk!
Soit het was in de hoop de kater te bestrijden...ik ben er nog niet helemaal uit of dit gelukt is.
Kater & lopen... Een te vermijden combo
squalleke123
Legacy Member
MetalG zei:Iemand ervaring met mijn in achillespees? Enkel langs rechts? Nooit last van gehad en nu plots wel, en ik loop echt niet meer of minder, eerder minder
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk
Ja, ik kreeg pijn (toevallig ook rechts) tijdens wedstrijd. Ben dan naar de dokter gegaan en de diagnose was nogal hard: scheurtje. Ik had nog geluk dat het een scheurtje in de lengterichting van de pees was, zodat ik wel nog mocht doorlopen, maar niet meer sprinten. Heeft ongeveer 1 jaar en een half aangesleept, maar ik ben nu terug pijnvrij.
Achillespees ben je best voorzichtig mee, ik zou je dus aanraden van toch eens een dokter te raadplegen.
craigsoenen
Legacy Member
Ik loop sinds augustus met start to run. Ik heb de 5k gelopen en dan overgegaan naar de 10k die ik ondertussen ook afgewerkt heb. Zondag ook een wedstrijd gelopen van 8,5 die ik in 50 minuten afgewerkt heb zonder problemen. Mijn einddoel is om eens een marathon te lopen.
Sinds kort loop ik ook met hartslagmeter en daar ligt het probleem nu net. Mijn hartslag is telkens te hoog. Mijn gemiddelde hartslag ligt telkens rond 166 slagen. Op de schema's die ik terugvind om over te schakelen van 10k naar 20k zie ik veelal terugkomen dat ik op 60 procent moet gaan trainen. dat is minder dan ik nu gewend ben. Als ik trager loop zakt mijn hartslag niet echt veel of ik moet al bijna snelwandelen en daar voel ik ook niets voor. Wat is de beste oplossing hiervoor?
Sinds kort loop ik ook met hartslagmeter en daar ligt het probleem nu net. Mijn hartslag is telkens te hoog. Mijn gemiddelde hartslag ligt telkens rond 166 slagen. Op de schema's die ik terugvind om over te schakelen van 10k naar 20k zie ik veelal terugkomen dat ik op 60 procent moet gaan trainen. dat is minder dan ik nu gewend ben. Als ik trager loop zakt mijn hartslag niet echt veel of ik moet al bijna snelwandelen en daar voel ik ook niets voor. Wat is de beste oplossing hiervoor?
tikketim
Legacy Member
craigsoenen zei:
Aan hoeveel procent van je maximum zit je nu dan ? 60 procent is moeilijk te behalen als beginner. En als gemiddelde enkel mogelijk met een wandel-loop interval. Zo zal de hartslag dalen tijdens het wandelen waardoor het gemiddelde dichter bij die 60 procent zal komen. Natuurlijk na een jaar of misschien 2 jaar lopen gaat het vele makkelijker zijn om te blijven lopen aan die lage hartslag omdat je hart beter getrained zal zijn.
makila
Legacy Member
Tsja de 24ste serieus gedronken. De 25ste al rondtollend gaan lopen .. dat hoort er nu éénmaal bij. Je kent het gezegde toch: 's avonds ne echte stoere man? Dan 's morgen ne echte stoere man!squalleke123 zei:Hell no, tis mijn vaste remedie. Efkes 1 uur mottig voelen tijdens t lopen, dan douchke pakken en veel water/sportdrank drinken en kben er weer bovenop
makila
Legacy Member
1. Een beginner haalt bijna nooit asap de 60%. Ga voor <70% (Dat is meestal wél haalbaar) en probeer dit naar beneden te krijgencraigsoenen zei:
2. Hoe oud ben je? Hoe ouder je bent, hoe langer het duurt voor je de 60% kan halen
3. Staar je niet blind op die cijfers. Er zijn mensen die van nature een hoge rust HR hebben. Ik ken iemand die gezond is (heeft zijn hart laten testen), en die had een rust HR van 120 (dat is reeds 60% !!!) met een max HR van 200.
Doe géén zotte dingen en ga niet ineens op 80% lopen (zoals ik
). Maar staar je dus ook niet blind op dat cijferke van 60% .. dat is een 'gemiddelde/schatting' en niet elke mens is 100% identiek.Pieter3770
Legacy Member
makila zei:1. Een beginner haalt bijna nooit asap de 60%. Ga voor <70% (Dat is meestal wél haalbaar) en probeer dit naar beneden te krijgen
2. Hoe oud ben je? Hoe ouder je bent, hoe langer het duurt voor je de 60% kan halen
3. Staar je niet blind op die cijfers. Er zijn mensen die van nature een hoge rust HR hebben. Ik ken iemand die gezond is (heeft zijn hart laten testen), en die had een rust HR van 120 (dat is reeds 60% !!!) met een max HR van 200.
Doe géén zotte dingen en ga niet ineens op 80% lopen (zoals ik
Shit jong, is dat wel überhaupt mogelijk bij een gezond, niet-zwaarlijvig persoon...120 in rust!?
Ik heb iets van een 45!
Die z'n tikker moet toch versleten zijn tegen dat die 60 is, zo werken!
makila
Legacy Member
Lopen is ook géén wiskunde .. lees dit maar eens: Hardlopen met een hartslagmeter, hoe te beginnen? | Sport: Overige sport
Daarin staat dat 65-70% ideaal is. (73% is meeste vetverbranding? 60% is beste voor conditie? 65-70% is de gulden middenweg?) Het hangt er vanaf wat je wil natuurlijk: Beste conditie of beste vetverbranding? Of een beetje van beiden?
Maar het bestaat.
Mijn rust HR is 46 .. met een max van minstens 189 (wellicht iets hoger - vermits de max HR zelden in praktijk gehaald wordt en die 189 wel gehaald is)
Daarin staat dat 65-70% ideaal is. (73% is meeste vetverbranding? 60% is beste voor conditie? 65-70% is de gulden middenweg?) Het hangt er vanaf wat je wil natuurlijk: Beste conditie of beste vetverbranding? Of een beetje van beiden?
Idem ik vind 120 ook wel véél te hoog.Pieter3770 zei:Shit jong, is dat wel überhaupt mogelijk bij een gezond, niet-zwaarlijvig persoon...120 in rust!?
Ik heb iets van een 45!
Die z'n tikker moet toch versleten zijn tegen dat die 60 is, zo werken!
Maar het bestaat.
Mijn rust HR is 46 .. met een max van minstens 189 (wellicht iets hoger - vermits de max HR zelden in praktijk gehaald wordt en die 189 wel gehaald is)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.