Archief - Algemene loopthread - Deel 2

makila · 8 aug 2013

Lange duurloop
Tijd: 1:31:41 Aantal km 14.00
Gemiddeld tempo: 6:33 min/km
Snelste km: 5:57 min/km
Traagste km: 7:17 min/km
Gemiddelde HR:142 Maximale HR: 146

ter info:
5:57 was op een stukje bergaf
7:17 was laatste km al uitbollend
7:11 was effectief traagste, een stukje bergop met stukken tot 10%

Opmerkingen:
Hetgéén me het meeste verraste, was een lastig stukje (natte) bosweg: 7:08min/km (!)
Dwz mijn HR had bijna evenveel last op een lastig bosweggetje dan op 10% bergop!!!!

En nog verrassend was dat het verschil in snelheid bij eenzelfde HR tussen bergaf en bergop een héél groot verschil uitmaakt. Dat scheelde ruim een dikke minuut ..

Implar · 9 aug 2013

Ik heb -na lang gezaag van mijn vriendin- besloten om te beginnen lopen. Ik heb het altijd gehaat, en mijn (lichte) astma maakt het er waarschijnlijk niet makkelijker op.

We willen echter op termijn (3 jaar ofzo) de (halve) marathon in Walt Disney World lopen, dus ik heb wat om aan te werken

Mijn vriendin loopt af en toe wel eens 4km, maar heeft geen progressie meer (geen schema noch doel). We hebben beslist Start to Run te beginnen (eerst 5km, dan hopelijk aansluitend 10 en 20km).

Momenteel loop ik met zeer simpele sportschoenen van Nike (geen idee van model, ook niet specifiek om te lopen). Als ik die Start to Run 10 weken vol kan houden kijk ik eens voor deftige schoenen. Dan zijn we ook al oktober en zal ik moeten kijken voor wat winterkledij en dergelijke. Die 10 weken op "slechte" schoenen lopen zal wel niet zo erg zijn zeker?

makila · 9 aug 2013

Implar zei:
Die 10 weken op "slechte" schoenen lopen zal wel niet zo erg zijn zeker?

Dat hangt van persoon tot persoon af. De ene persoon gaat last hebben, de andere niet.

Persoonlijk als ik met 'slechte' schoenen, 10 weken lang loop, dan heb ik gegarandeerd een zéér zware scheenbeenontsteking. Ik ben daar gevoelig aan.

tikketim · 9 aug 2013

Implar zei:
Die 10 weken op "slechte" schoenen lopen zal wel niet zo erg zijn zeker?

Het kan zijn dat je na 2 weken al met een blessure zit. Maar het kan ook zijn dat je die schoenen tot op de draad gaat kunnen verslijten zonder blessure. Maar als ik van jou was zou ik een test laten doen bij runnerslab of dergelijke. Want het risico op blessure is toch groter dan de kans dat je geen blessures gaat hebben.

IggaR · 9 aug 2013

Gisteren interval gedaan van 130/156 qua HS (72%/86% max HS of 62%/80% max Karvonen, waar ik nu meer op ga steunen) and it went great!
10 min opwarmen en dan 4x10min snel,5min traag.
Het weer zat volledig mee, wat ook altijd scheelt en ben gestrand na 65min op een gem hartslag van 150 en gemiddeld tempo van 5:01min/km
Zalig =)

Personal bests hieronder via Endomondo
https://www.dropbox.com/s/c3ml5l6tfsouxg4/EndomondoPersonalBests.png
Vooral trots op m'n 5km, die zie ik me niet direct verbreken...
10km is ook es "voor gegaan", de rest is tot stand gekomen als (deel van) training

xargon1004 · 9 aug 2013

Ik heb gisteren ook interval gedaan. Voor het eerst. 6x1000m met 2min rust ertussen en 15min opwarmen. Ik zat er helemaal door. HS 172-180 en in de rustperiodes kreeg ik em amper onder de 160 terug. In karvonen procenten is dat bij mij 90-95 ongeveer en voor de rustperiodes 80. Echt afzien!
Loop ik te snel in de snelle stukken denken jullie? Ik heb niet echt een idee wat voor percentage dat zou moeten zijn.

makila · 9 aug 2013

xargon1004 zei:
Ik heb gisteren ook interval gedaan. Voor het eerst. 6x1000m met 2min rust ertussen en 15min opwarmen. Ik zat er helemaal door. HS 172-180 en in de rustperiodes kreeg ik em amper onder de 160 terug. In karvonen procenten is dat bij mij 90-95 ongeveer en voor de rustperiodes 80. Echt afzien!
Loop ik te snel in de snelle stukken denken jullie? Ik heb niet echt een idee wat voor percentage dat zou moeten zijn.

Bij een zware interval krijg ik de HR ook amper onder 160 nadien (vermoeidheid + nog niet in superconditie). Maar als ik dan helemaal ermee stop en stilstaand lig uit te hijgen dan zakt de HR razendsnel terug naar <130. Dat gebeurt dan binnen de 3 minuten regel.

Mss een tip (ook voor mezelf

). 1000 meter lopen, en dan 2 minuten gewoon lichtjes wandelen (dus niet rustig lopen). En dan opnieuw 1000 meter lopen enzovoorts .. er is niets fout met tussen intervalsessies in té wandelen, dat hoeft echt niet rustig lopen te zijn

tikketim · 9 aug 2013

xargon1004 zei:
Ik heb gisteren ook interval gedaan. Voor het eerst. 6x1000m met 2min rust ertussen en 15min opwarmen. Ik zat er helemaal door. HS 172-180 en in de rustperiodes kreeg ik em amper onder de 160 terug. In karvonen procenten is dat bij mij 90-95 ongeveer en voor de rustperiodes 80. Echt afzien!
Loop ik te snel in de snelle stukken denken jullie? Ik heb niet echt een idee wat voor percentage dat zou moeten zijn.

Ik denk dat dat normaal is bij een interval training. Misschien waren de intervallen voor de eerste keer wel wat lang. Misschien volgende keer 100 of 200 meter intervallen met enkele minuten recuperatie proberen.

makila · 9 aug 2013

tikketim zei:
Ik denk dat dat normaal is bij een interval training. Misschien waren de intervallen voor de eerste keer wel wat lang. Misschien volgende keer 100 of 200 meter intervallen met enkele minuten recuperatie proberen.

Idem intervaltijden inkorten én méér recuperen. Of zoals ik voorstel wandelen tussen intervallen in (snellere recup)

MrKend54l · 9 aug 2013

ndpix zei:
Omdat HS een belangrijk onderdeel is van lopen :/

Ik hou mn PR's niet bij, interesseren me totaal niet.

Gisteren pittige interval gehad van 90', morgen LSD van 150'. Hartslag rond de 135 proberen te houden

Ik snap niet goed waarom je intervallen doet terwijl iets presteren je niet interesseert.
Intervallen zijn zeer leuk als je op korte tijd uw snelheid wil verhogen.
Maar als je geen wedstrijden doet en prestaties wil neerzetten waarom doe je dit dan?

tikketim · 9 aug 2013

MrKend54l zei:
Ik snap niet goed waarom je intervallen doet terwijl iets presteren je niet interesseert.
Intervallen zijn zeer leuk als je op korte tijd uw snelheid wil verhogen.
Maar als je geen wedstrijden doet en prestaties wil neerzetten waarom doe je dit dan?

Misschien wel om jezelf eens goed moe te maken en dan te genieten van het zalige gevoel om in de sofa rustig in slaap te vallen tijdens het tv kijken :bow:

Général Zantas · 9 aug 2013

Het enige wat ik tot nu toe in wedstrijdverband gelopen heb, was een Parkrun in Dublin van 5km. 20:59 was mijn tijd toen, geloof ik.

Wedstrijden op zich interesseren me niet zoveel, al wil ik wel meedoen aan de Antwerp 10 miles volgend jaar.

superiscch · 9 aug 2013

MrKend54l zei:
Ik snap niet goed waarom je intervallen doet terwijl iets presteren je niet interesseert.
Intervallen zijn zeer leuk als je op korte tijd uw snelheid wil verhogen.
Maar als je geen wedstrijden doet en prestaties wil neerzetten waarom doe je dit dan?

En waar heb ik gezegd dat ik niks wil presteren... Ik train voor een marathon, dat is geen prestatie is jouw ogen ofzo? Lees eens goed voor je iets zegt, dat is niet makkelijk blijkbaar... Ik zeg dat ik me niet focus op PRs.

Om te antwoorden op je vraag: Interval is onderdeel van een marathon training... Niet zo moeilijk toch? Denk je dat interval enkel goed is je je PR wilt verbeteren ofzo?

Ja mannekes... Wat een mens hier soms leest.

MrKend54l · 9 aug 2013

ndpix zei:
En waar heb ik gezegd dat ik niks wil presteren... Ik train voor een marathon, dat is geen prestatie is jouw ogen ofzo? Lees eens goed voor je iets zegt, dat is niet makkelijk blijkbaar... Ik zeg dat ik me niet focus op PRs.

Om te antwoorden op je vraag: Interval is onderdeel van een marathon training... Niet zo moeilijk toch? Denk je dat interval enkel goed is je je PR wilt verbeteren ofzo?

Ja mannekes... Wat een mens hier soms leest.

En heb je voor de rest al enige wedstrijd ervaring?
Tegen mij moet je niet komen vertellen dat interval bij een marathon training hoort...

Tristan · 9 aug 2013

MrKend54l zei:
En heb je voor de rest al enige wedstrijd ervaring?
Tegen mij moet je niet komen vertellen dat interval bij een marathon training hoort...

Uh, interval hoort er echt bij? :/

superiscch · 9 aug 2013

MrKend54l zei:
En heb je voor de rest al enige wedstrijd ervaring?
Tegen mij moet je niet komen vertellen dat interval bij een marathon training hoort...

Je bent enkel een kenner als je veel wedstrijden loopt ofzo?

Laat het gewoon zijn. Ik steek er geen tijd meer in...

MrKend54l · 9 aug 2013

Tristan zei:
Uh, interval hoort er echt bij? :/

Op een marathon is het wel belangrijk dat je tempowisselingen kan verteren en je toch ook een goede tijd kan neerzetten. Het moet niet maar het is wel aangeraden.

ndpix zei:
Je bent enkel een kenner als je veel wedstrijden loopt ofzo?

Laat het gewoon zijn. Ik steek er geen tijd meer in...

Uiteraard zal iemand die al een loopcarrière van 10jaar en al meerdere marathons en andere wedstrijden op zijn palmares heeft meer weten over hoe je effectief een marathon loopt dan iemand die nog nooit een marathon gelopen heeft.

Je kan lopen voor uw algemeen conditie niveau op peil te houden, of je traint om goede prestaties neer te zetten. Er is volgens mij geen enkele sport die je beoefent om niet de beste te zijn of een goede uitslag probeert bij te halen.

En als je veel wedstrijden loopt dan weet je perfect hoe je op elke situatie in een wedstrijd moet reageren.

makila · 10 aug 2013

Na vorige week opnieuw een zware intervaltraining, identiek parkoers

Tijd: 1:18:59 Aantal km 15.21

Gemiddeld tempo: 5:12 min/km
Snelste km: 4:52 min/km
Traagste km: 5:38 min/km
Gemiddelde HR:164 Maximale HR: 184

Tvgl met vorige week

Tijd: 1:19:03 Aantal km 14.82

Gemiddeld tempo: 5:20 min/km
Snelste km: 5:03 min/km
Traagste km: 5:36 min/km
Gemiddelde HR:166 Maximale HR: 186

OK ik weet het (zie opmerking hierboven ergens). Tijden bij interval spelen géén rol. Maar ik wilde hier even de statistieken vergelijken én die zeggen duidelijk: de conditie is langzaam aan aan het verbeteren.

Verivalta · 10 aug 2013

Ik loop niet met schema's en HR zakes, en misschien 2-3 keer per week als ik zin heb, vandaag was 1.5 week geleden.
Maar het ging wel lekker, 13km op 1u20 met de terril van winterslag bijna tot boven incluis.

Sinds 4 weken gestopt met roken na 9-10 jaar trouwens.

slash · 10 aug 2013

Vandaag mij eens getest omdat ik maandag eerste wedstrijd mee ga doen na mijn blessure.
Wilde weten hoe lang ik een goed tempo zou kunnen volhouden.
Resultaat 47min op 11km. Waarvan 1ste km en laatste km kalmer.

Archief - Algemene loopthread - Deel 2

makila

Legacy Member

Implar

Legacy Member

makila

Legacy Member

tikketim

Legacy Member

IggaR

Legacy Member

xargon1004

Legacy Member

makila

Legacy Member

tikketim

Legacy Member

makila

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

tikketim

Legacy Member

Général Zantas

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

Tristan

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

makila

Legacy Member

Verivalta

Legacy Member

slash

Legacy Member