Archief - Slaapproblemen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Yo-Han
Legacy Member
Sorry voor de wat offtopic, maar pobeer idd van de pillen etc af te blijven in de meeste gevallen. Hierbij dik eens met acon ... maak je geest moe en ontspan genoeg (2 uur FPS games spelen aan xxx frames/sec voor slapen gaan is niet je geest ontspannen bvb) ... denk je moe, lees, sport meer overdag als je veel zittend werk doet, eet gezond ...
Stress doet je niet alleen meer denken, maar houdt ook alles in je lichaam zoals je spieren etc meer gespannen. Dus ontspan je 30 min tot 1 uur voor slapen gaan op de juiste manier. 9/10 gaat je probleem wel zo voorbij met de tijd en licht andere denk-levenswijze, terwijl je nog altijd 100 pro uzelve zijt natuurlijk, maar uitgeruster
aaargh stress! typfouten! ... j/k
Stress doet je niet alleen meer denken, maar houdt ook alles in je lichaam zoals je spieren etc meer gespannen. Dus ontspan je 30 min tot 1 uur voor slapen gaan op de juiste manier. 9/10 gaat je probleem wel zo voorbij met de tijd en licht andere denk-levenswijze, terwijl je nog altijd 100 pro uzelve zijt natuurlijk, maar uitgeruster
aaargh stress! typfouten! ... j/k
RCoasterB
Legacy Member
Ergens ken ik uw slaapproblemen, ik kan bv nooit de slaap vatten als ik weet dat ik nog maar 4/2u ofzo kan slapen. Zodoende lig ik meestal de resterende 4u gewoonweg wakker, of val ik zo weg voor een halfuurtje...
Daarbij komt nog het feit, dat ik me niet gerusteloos kan neerleggen. Ik wil het bewustzijn gewoonweg niet verliezen, en zodra je dat begint te denken vat je de slaap die nacht echt niet meer...
Slaapproblemen, ze sucken!
Daarbij komt nog het feit, dat ik me niet gerusteloos kan neerleggen. Ik wil het bewustzijn gewoonweg niet verliezen, en zodra je dat begint te denken vat je de slaap die nacht echt niet meer...
Slaapproblemen, ze sucken!
mega_stihl
Legacy Member
heb vroeger ook dikwijls last gehad daarvan, maar ik leefde vrij slecht. Ik at ongezond en lag in 't weekend pas om 5u smorgens met een stuk in mijn kloten in mijn bed, door de week sliep ik dan rotslecht.
probeer gewoon een regelmaat te hebben en slechts 1x om de 24u te slapen, m.a.w. geen middagdutjes enzo
probeer gewoon een regelmaat te hebben en slechts 1x om de 24u te slapen, m.a.w. geen middagdutjes enzo
Saffy
Legacy Member
Heb ook lang last gehad van je probleem, een van de hatelijkste dingen die er kunnen zijn.
Het beste is je zorgen aan de kant zetten voor je gaat slapen, denken van: ik kan er toch niets aan doen terwijl ik slaap. Wanneer zorgen toch nog de kop op steken en je over alles en nog wat begint na te denken, denk aan iets leuks. [BVB: een reis die je in de nabije toekomst hebt gepland, of een leuk gegeven in het verleden.]
Ook niet te laat gaan slapen, het lijk dom, maar sommige mensen denken van: 'ik ga langer opblijven, misschien slaap ik dan sneller' -> het tegendeel is waar.
Vervolgens zorg je ervoor dat je jezelf in de beste positie bevindt om te slapen [d.i. voor de ene: donker, voor de andere: lichter je in een goede positie leggen kan ook zeer goed helpen.]
Ook sport kan zeker helpen.
En het laatste hulpmiddel zou moeten zijn: tranquillizers en andere bullshit nemen.
Het beste is je zorgen aan de kant zetten voor je gaat slapen, denken van: ik kan er toch niets aan doen terwijl ik slaap. Wanneer zorgen toch nog de kop op steken en je over alles en nog wat begint na te denken, denk aan iets leuks. [BVB: een reis die je in de nabije toekomst hebt gepland, of een leuk gegeven in het verleden.]
Ook niet te laat gaan slapen, het lijk dom, maar sommige mensen denken van: 'ik ga langer opblijven, misschien slaap ik dan sneller' -> het tegendeel is waar.
Vervolgens zorg je ervoor dat je jezelf in de beste positie bevindt om te slapen [d.i. voor de ene: donker, voor de andere: lichter je in een goede positie leggen kan ook zeer goed helpen.]
Ook sport kan zeker helpen.
En het laatste hulpmiddel zou moeten zijn: tranquillizers en andere bullshit nemen.
gregory804
Legacy Member
ga anders even naar deze site, die staat vol met info over slapen
http://www.gezondheidsnet.nl/slaap-lekker/artikelen/642/zo-slaap-je-beter
http://www.gezondheidsnet.nl/slaap-lekker/artikelen/642/zo-slaap-je-beter
Gonzo the Great
Legacy Member
Wat ook soms werkt :
Goed gaan liggen, en dan helemaal niet meer bewegen (heel belangrijk!)
Dan in je eigen zeggen dat je je voeten niet meer kan bewegen, ook al zou je dat willen. Die voeten zijn niet meer van jou. Als je dit overtuigend kan, zullen je voeten een ietsje anders gaan aanvoelen. Een 10 tal seconden later doe je hetzelfde met je benen, armen enz...
Als je dan nog helemaal niet bewogen hebt, en je komt ter hoogte van je hoofd, zal je merken dat je helemaal ontspannen bent en aan niets anders meer denkt, en kan je bijna bewust inslapen. Beweeg je toch onderweg (jeuk ofzo), begin dan rustig van voorafaan. Het is wel een lichte vorm van zelfhypnose, dus zal je misschien een ietsje minder diep inslapen.
Een klein koffielepelken Actifet hoestsiroop werkt ook wel. Dat deed ik enkel tijdens de examens, dus ik weet niet of het verslavend is en of er gewenning is.
Goed gaan liggen, en dan helemaal niet meer bewegen (heel belangrijk!)
Dan in je eigen zeggen dat je je voeten niet meer kan bewegen, ook al zou je dat willen. Die voeten zijn niet meer van jou. Als je dit overtuigend kan, zullen je voeten een ietsje anders gaan aanvoelen. Een 10 tal seconden later doe je hetzelfde met je benen, armen enz...
Als je dan nog helemaal niet bewogen hebt, en je komt ter hoogte van je hoofd, zal je merken dat je helemaal ontspannen bent en aan niets anders meer denkt, en kan je bijna bewust inslapen. Beweeg je toch onderweg (jeuk ofzo), begin dan rustig van voorafaan. Het is wel een lichte vorm van zelfhypnose, dus zal je misschien een ietsje minder diep inslapen.
Een klein koffielepelken Actifet hoestsiroop werkt ook wel. Dat deed ik enkel tijdens de examens, dus ik weet niet of het verslavend is en of er gewenning is.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.