Archief - Powertraining: buikspieren
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
GhO$T
Legacy Member
da gaat u spieren eerder kapot helpen dan bij kweken[B!'X!R']['@(V) zei:en zo een elektronisch machientje die schokken geeft in je spieren (bv buikspieren) helpt da nie om vet te smelten en spieren te kweken?
vraag er mij de details niet van (is hier al dikwijls in andere topics gepost) maar tis alleszinds niet goed
Emerxill
Legacy Member
Ik heb al heel mijn leven gevechtsporten op een (hoog) competitieniveau gedaan. Ik ben toch verre van ne boom zenneGunske zei:bijna alle zelfverdedigings sporten... boxen,judo,karate,etc,etc... zijn echt bomen van venten, zelfs de vrouwen...
ge ziet gewoon hetgeen ge wilt zien pas na een dik jaar is der echt een verschil
. Van vechtsporten gaat ge geen 1m90 hoog worden eh Anyway, ik ben alles behalve breed ookal heb ik heel mijn leven aan gevechtsporten gedaan. Maar toen ik aan powertraining deed als aanvulling voor mijn bokstraining. En na 2 maanden traine was mijn spiermassa duidelijk toegenomen. Alles ewa dikker en mooier in vorm...
Dus powertraining mist zijn effect echt niet hoor
Code_X9
Legacy Member
er is geen "beste" manier. de buikspierEN zijn verschillende spieren... die door verschillende oefeningen zullen uitkomen. Domweg alleen situps doen gaat maar 1 buikspiergroep bewerken en het resultaat zal stukke minder uitkomen...
ik doe drie verschillende oefeningen.
- plat op de rug liggen met schouder lichtjes van de grond. dan benen lichtjes van de grond doen komen (gestrekt) en benen kruisen.
- reeksen sit-ups, ik heb crunches geprobeert en eerlijk gezegd voor mij werkt het voor geen meter. Ik doe iets tussenin sit ups en crunches, je moet zelf wat weten wat je het best uitkomt... na een tijdje kan je weighted sit ups gaan doen ( je houd een gewicht achter je hoofd)
- Oefeningen voor de Obliques, je neemt twee dumbnells ( gewichten ) in elk hand, je bepaald zelf wat voor jou het gepaste gewicht is. je staat gewoon recht op en buigt je huipen van links naar rechts http://www.exrx.net/AnimatedEx/Obliques/DBSideBend.gif
( hoewel ik uit ondervinding wel kan zeggen dat dat prentje eigelijk niet 100% correct is, door een kleine weiziging in je beweging heb je veel meer resultaat... )
zo train je als je een mooie buik wilt, enkel sit-ups doen is maar half werk...
ik doe drie verschillende oefeningen.
- plat op de rug liggen met schouder lichtjes van de grond. dan benen lichtjes van de grond doen komen (gestrekt) en benen kruisen.
- reeksen sit-ups, ik heb crunches geprobeert en eerlijk gezegd voor mij werkt het voor geen meter. Ik doe iets tussenin sit ups en crunches, je moet zelf wat weten wat je het best uitkomt... na een tijdje kan je weighted sit ups gaan doen ( je houd een gewicht achter je hoofd)
- Oefeningen voor de Obliques, je neemt twee dumbnells ( gewichten ) in elk hand, je bepaald zelf wat voor jou het gepaste gewicht is. je staat gewoon recht op en buigt je huipen van links naar rechts http://www.exrx.net/AnimatedEx/Obliques/DBSideBend.gif
( hoewel ik uit ondervinding wel kan zeggen dat dat prentje eigelijk niet 100% correct is, door een kleine weiziging in je beweging heb je veel meer resultaat... )
zo train je als je een mooie buik wilt, enkel sit-ups doen is maar half werk...
ad:
GregoryCo
Legacy Member
idd kheb da ook, ik denk da een goede oefening met de benen in de lucht gestrekt een paar cm boven de grond is, en zo enkele sec/minAresonlyone zei:
Ik vraag mij eigenlijk af welke oefening het beste is voor de onderste buikspieren... De bovenste steken er nogal uit, de middelste matig, maar van die onderste zie je niet zoveel meer. Is het normaal dat die minder zijn?
blijvenstream187
Legacy Member
Damn zeg.. hoeveel keer is dit al niet gevraagd geweest?
Ziehier mijn antwoord.. nog eens
https://www.beyondgaming.be/forums
Ziehier mijn antwoord.. nog eens
https://www.beyondgaming.be/forums
XoN`-
Legacy Member
[B!'X!R']['@(V) zei:
ik zwem 3 x in de week, (afhangend van uw metabolisme + aantal vet da ge hebt...) ik zen redl mager, maar na 2 maand ziede da al serieus.
Kuttige is nu met exaams z'nk ff nimeer gaan zwemme & da ziede ok drect, positieve is ask nu trug 3x ga zwemme ziedet trug...
Echt doeds zwemme sounds simple but dont underestimate it.
Crawl constant baantjes gedurende dik half uur per dag & da 3x in de week =
Cartek
Legacy Member
kheb verlede week redelijk wa gepompt (150 keer ) en normaal doe ik er zoveel niet. maar het probleem is , kheb nogal veel pijn tussen mijn tetten
( borstbeen dus ) is da normaal ? et doe gelijk nog altijd pijn en kzit der wat mee in. vooral als ek diep inadem of hoest doet da pijn.
( borstbeen dus ) is da normaal ? et doe gelijk nog altijd pijn en kzit der wat mee in. vooral als ek diep inadem of hoest doet da pijn.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.