Archief - Overgewicht - deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
G

Gentei

Legacy Member
Dennoman zei:
Missie "-10 kilo tegen Nieuwjaar" is vandaag van start gegaan. Heb wat schade in te halen van de voorbije weken, heb het redelijk laten slabakken. Gelukkig is het niet zo erg (ongeveer anderhalve kilo), maar nu wil ik toch eens serieus op de gas trappen. Ik heb me voorgenomen tweemaal daags cardio te doen, hopelijk voor een totaal van een uurtje per dag. Daarnaast uiteraard ook op het eten blijven letten, met meestal het volgende patroon:

- 's Morgens vier boterhammen, meestal met zelfgemaakte appelmoes (waarvoor je bij Weight Watchers geen punten hoeft te tellen :))
- 's Middags een maaltijdvervangende smoothie, en goed veel ervan. Is goed voor de loodgieterij als ge snapt wat ik bedoel, en het vult nog goed ook :)
- 's Avonds een gewone maaltijd met patatten of pasta. Rijst probeer ik wat te bannen, want het is de overdaad aan calorieën niet waard imo. Dan eet ik liever noedels bij iets Aziatisch.

Voor de hongerkes tussendoor of later 's avonds hou ik soep bij de hand, en hier en daar een stuk peperkoek. Dat is heel licht verteerbaar en echt een zware aanrader voor zoetekauwen die op dieet zijn :) Als je dan toch af en toe zwaar goesting krijgt in een koek, kun je qua calorieën niet beter af zijn dan met peperkoek.

Ik hoop spoedig goed nieuws te hebben wat de weegschaal betreft, succes aan iedereen die ook nog doorzet :)
Klik om te vergroten...

awesome mijn missie is om tegen nieuwjaar op 100kg of eronder te komen
n

n9ne

Legacy Member
8 kilo op een maand moet te doen zijn. Zeker tegen nieuwjaar. Nuja, beter wat trager en dat het eraf blijft hé. Goed bezig in ieder geval al precies!

Ik wil zo snel mogelijk onder de drie cijfers gaan.
n

n9ne

Legacy Member
dacuba zei:
Idd, het moet niet per sé. Ik ben al blij dat ik eens kan "zondigen" zonder mij slecht te voelen. Ben dit weekend op kamp geweest en je kan het al raden: pasta, wit brood, hot dog etc. Uiteindelijk niks bijgekomen, al had ik er wel schrik voor. Dat is voor mij ook al een grote motivatie hoor, ik staar me niet blind op cijfertjes. Ik moet wel toegeven, het is nu gedaan met mijn vriendin dus ik zoek dingen om me op te storten. Dat zal het wel deels verklaren. :p

Doe jij iets speciaals om af te vallen (anders eten/sporten)? Nog veel kilos tot je aan <100 zit?
Klik om te vergroten...

Nog 6 te gaan :p Daarna wil ik rond de 95 kilo blijven. Ik kom van 110. Voor mijn lengte zou ik het best rond de 80 kilo zitten, maarja. Ik train drie keer in de week BJJ. Ik probeer nu zo gezond mogelijk te eten (kan mij al niet meer herinneren wanneer ik de laatste keer frieten heb gegeten). Maar ik "zondig" veel. Deze maand al 2x gaan uiteten en dan vind ik het echt zonde van geen goed stuk vlees met een sausje te nemen :p Gisteren dan ook vier bollen ijs als dessert. Nuja, was int weekend gaan spinnen dus het kon er wel eens bij. Zondigen zal nu eenmaal iets zijn dat ik niet kan afleren. Maar op deze manier weet ik idd dat het er zal afblijven.
n

n9ne

Legacy Member
Jup, fkes erover gaan zegt em :p Alcohol laat ik ook meestal wel. Enkel nog die verdomde Duvels é :p
J

Jack The Ripper

Legacy Member
Ik ben 3 kilo verdikt: van 76 naar 79. 1 keer per week fietsen is niet genoeg precies om op gewicht te blijven. Moet er wel bijzeggen dat ik zaterdagavond naar een eeting van de fietsclub geweest ben en daar wat afgegeten (en gezopen) heb. Tijd om er iets aan te doen dus als ik aan het eind van de winter niet 85 kilo wil wegen. Binnenkort dan kerst en nieuwjaar dus dat is ook weer veel geboef en gezuip.
G

Gentei

Legacy Member
Hebben jullie niet de indruk dat afvallen makkelijker lijkt te gaan als ge op uw werk zit?

Ik ben nu een weekje thuis en de verleiding is gewoon groter dan normaal....
n

n9ne

Legacy Member
Je bent daar meer bezig dan thuis, neem ik aan. Plus wschl is het gemakkelijker om thuis naar snoep te grijpen dan op het werk?
l

lantaarnpaal

Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
Hebben jullie niet de indruk dat afvallen makkelijker lijkt te gaan als ge op uw werk zit?

Ik ben nu een weekje thuis en de verleiding is gewoon groter dan normaal....
Klik om te vergroten...

Het moeilijkste is gewoon om geen snacks te kopen (in mijn geval) gewoon straal voorbij de chips lopen etc, soms is de verleiding wel erg groot :scream:
G

Gentei

Legacy Member
n9ne zei:
Je bent daar meer bezig dan thuis, neem ik aan. Plus wschl is het gemakkelijker om thuis naar snoep te grijpen dan op het werk?
Klik om te vergroten...

mja niet echt ik koop geen snoep om naar te grijpen maar in de winkel is dan de verleiding ongelooflijk groot :D
R

Reverz

Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
Hebben jullie niet de indruk dat afvallen makkelijker lijkt te gaan als ge op uw werk zit?

Ik ben nu een weekje thuis en de verleiding is gewoon groter dan normaal....
Klik om te vergroten...
Totaal niet hier, net het tegenovergestelde zelfs omdat werken mijn bioritme volledig omzeep helpt. In mijn verlof leef ik van 11 uur 's morgens tot 3 uur 's nachts ofzo...

Als ik om 11 uur opsta wacht ik vaak nog 1-2 uur voor ik eet en eet ik ook maar 2 keer per dag: 's middags en 's avonds. Ik eet tussendoor nog wel het één en het ander maar nooit veel + dat ik ook gezonder eet als ik thuis zit omdat ik dan tijd heb (of neem).
Als ik ga werken eet ik: 's morgens, 's middags en 's avonds en omdat ik 's morgens gek word als ik niet op minder dan een half uur buiten ben is het ook 's morgens brood, 's middag een broodje op het werk. En dan 's avonds vaak nog aardappelen (omdat mijn ouders anders weer pissed zijn dat ik niks eet >.>) + dat ik ook te weinig slaap wat sowieso ook nefast is.

Ik snap inderdaad wel dat de snoepkast dichter bij is als ge thuis zit maar daar heb ik persoonlijk weinig last van. Ik bezondig mij wel vaak aan chocolade maar nooit pakken ineens... ik maak mezelf dan maar wijs dat het mijn maag in gang houd :p

Jack The Ripper zei:
Geen koolhydraten eten en sporten is natuurlijk slecht, ook al hebt ge een vetlaag ge gaat spieren verbranden dan. Of ge moet compenseren door meer eiwitten te eten dan normaal.
Klik om te vergroten...
Je geeft zelf de oplossing al... gewoon meer eiwitten eten. Sporten en sporten is ook twee: Als je echt langdurige serieuze inspanningen gaat doen heb je wel koolhydraten nodig voor energie maar voor de mensen in dit topic is dat sowieso niet van toepassing, langdurige intensieve cardio workouts zijn inefficiënt om af te vallen. Je kan veel beter rustig steady pace cardio doen of een korte interval training, in beide gevallen heb je niet echt koolhydraten nodig.

En als je toch koolhydraten eet doe dat dan tijdens een training of vlak erna OF als je nen hongerklop krijgt wat een signaal is van u lichaam dat het niks heeft om te verbranden. Ik heb hier ne collega die dan bezig is van: "Ik heb calorieën nodig voor vanavond te gaan lopen" en dan zit em 's middags een half brood binnen te steken en dan nog rijsttaartjes en koeken den helen dag door. Dat is dus echt compleet nutteloze opname van koolhydraten. Dat zijn momenten dat je beter eiwitten en vetten opneemt. Als je een kwartier aan het lopen bent kan je wel beginnen met opname van koolhydraten.
J

Jack The Ripper

Legacy Member
Mijn stelling geldt natuurlijk vooral voor lange duurtrainingen (vb fietsen voor >2 uur)
Wanneer ik een uurke loop eet ik niet echt veel meer koolhydraten dan normaal. Dan zal uw loopsessie weinig uithalen als je zit rijsttaartjes etc te boefen de ganse dag door.
G

Gentei

Legacy Member
Reverz zei:
Totaal niet hier, net het tegenovergestelde zelfs omdat werken mijn bioritme volledig omzeep helpt. In mijn verlof leef ik van 11 uur 's morgens tot 3 uur 's nachts ofzo...

Als ik om 11 uur opsta wacht ik vaak nog 1-2 uur voor ik eet en eet ik ook maar 2 keer per dag: 's middags en 's avonds. Ik eet tussendoor nog wel het één en het ander maar nooit veel + dat ik ook gezonder eet als ik thuis zit omdat ik dan tijd heb (of neem).
Als ik ga werken eet ik: 's morgens, 's middags en 's avonds en omdat ik 's morgens gek word als ik niet op minder dan een half uur buiten ben is het ook 's morgens brood, 's middag een broodje op het werk. En dan 's avonds vaak nog aardappelen (omdat mijn ouders anders weer pissed zijn dat ik niks eet >.>) + dat ik ook te weinig slaap wat sowieso ook nefast is.

Ik snap inderdaad wel dat de snoepkast dichter bij is als ge thuis zit maar daar heb ik persoonlijk weinig last van. Ik bezondig mij wel vaak aan chocolade maar nooit pakken ineens... ik maak mezelf dan maar wijs dat het mijn maag in gang houd :p


Je geeft zelf de oplossing al... gewoon meer eiwitten eten. Sporten en sporten is ook twee: Als je echt langdurige serieuze inspanningen gaat doen heb je wel koolhydraten nodig voor energie maar voor de mensen in dit topic is dat sowieso niet van toepassing, langdurige intensieve cardio workouts zijn inefficiënt om af te vallen. Je kan veel beter rustig steady pace cardio doen of een korte interval training, in beide gevallen heb je niet echt koolhydraten nodig.

En als je toch koolhydraten eet doe dat dan tijdens een training of vlak erna OF als je nen hongerklop krijgt wat een signaal is van u lichaam dat het niks heeft om te verbranden. Ik heb hier ne collega die dan bezig is van: "Ik heb calorieën nodig voor vanavond te gaan lopen" en dan zit em 's middags een half brood binnen te steken en dan nog rijsttaartjes en koeken den helen dag door. Dat is dus echt compleet nutteloze opname van koolhydraten. Dat zijn momenten dat je beter eiwitten en vetten opneemt. Als je een kwartier aan het lopen bent kan je wel beginnen met opname van koolhydraten.
Klik om te vergroten...

Heh ik werk ook in shiften, maar nog altijd makkelijker op het werk vol te houden dan thuis :D
M

Misericordiam

Legacy Member
Dennoman zei:
Missie "-10 kilo tegen Nieuwjaar" is vandaag van start gegaan. Heb wat schade in te halen van de voorbije weken, heb het redelijk laten slabakken. Gelukkig is het niet zo erg (ongeveer anderhalve kilo), maar nu wil ik toch eens serieus op de gas trappen. Ik heb me voorgenomen tweemaal daags cardio te doen, hopelijk voor een totaal van een uurtje per dag. Daarnaast uiteraard ook op het eten blijven letten, met meestal het volgende patroon:

- 's Morgens vier boterhammen, meestal met zelfgemaakte appelmoes (waarvoor je bij Weight Watchers geen punten hoeft te tellen :))
- 's Middags een maaltijdvervangende smoothie, en goed veel ervan. Is goed voor de loodgieterij als ge snapt wat ik bedoel, en het vult nog goed ook :)
- 's Avonds een gewone maaltijd met patatten of pasta. Rijst probeer ik wat te bannen, want het is de overdaad aan calorieën niet waard imo. Dan eet ik liever noedels bij iets Aziatisch.

Voor de hongerkes tussendoor of later 's avonds hou ik soep bij de hand, en hier en daar een stuk peperkoek. Dat is heel licht verteerbaar en echt een zware aanrader voor zoetekauwen die op dieet zijn :) Als je dan toch af en toe zwaar goesting krijgt in een koek, kun je qua calorieën niet beter af zijn dan met peperkoek.

Ik hoop spoedig goed nieuws te hebben wat de weegschaal betreft, succes aan iedereen die ook nog doorzet :)
Klik om te vergroten...

Zou je niet beter uw middag- met uw avondmaal verwisselen? Koolhydraten zijn 's middags wel nuttig maar heb je die 's avonds nog zo hard nodig?
G

Gentei

Legacy Member
Misericordiam zei:
Zou je niet beter uw middag- met uw avondmaal verwisselen? Koolhydraten zijn 's middags wel nuttig maar heb je die 's avonds nog zo hard nodig?
Klik om te vergroten...

bwa hangt ervanaf hoor.

het probleem met koolhydraten is dat als je ze inneemt voor het slapengaan.
Als je koolhydraten eet en vlak daarna ga je slapen wordt dit onmiddelijk opgeslagen als vet.
Maar als uw avondeten rond 18h is en je gaat slapen tegen 23h ofzo zijn die koolhydraten verwerkt, of toch het grootste deel ervan.

Mijn raad is een goeie pot kwark voor het slapengaan, vult goed, heel laag in carbs en o zo lekker :D
E

ELBEASTADOR

Legacy Member
Ik kom van 104 kg en ik heb mij overlaatst gewogen en het stond op 89 kg, zonder de intentie om af te vallen, mensen spreken mij en mijn vrienden aan dat ik enorm vermagerd ben, ik weet niet of dat een gezond gewicht is voor 1.90 te zijn, ik eet 2 keren per dag, ben het gewoon een beetje beu dat mensen er me altijd over aanspreken.
l

lantaarnpaal

Legacy Member
Nog misschien een motivatie voor mensen, maar ik kreeg 2 maand geleden amper aandacht van mensen, nu is er echt spontaan volk dat gewoon met mij komt babbelen op een avond. Echt tof om eerlijk te zijn :)
z

zarathustra

Legacy Member
lantaarnpaal zei:
Nog misschien een motivatie voor mensen, maar ik kreeg 2 maand geleden amper aandacht van mensen, nu is er echt spontaan volk dat gewoon met mij komt babbelen op een avond. Echt tof om eerlijk te zijn :)
Klik om te vergroten...

Ik weet niet of ik zou willen praten met mensen die een paar kilo eerder niet met u zouden willen spreken.
S

Shrimpy

Legacy Member
lantaarnpaal zei:
Nog misschien een motivatie voor mensen, maar ik kreeg 2 maand geleden amper aandacht van mensen, nu is er echt spontaan volk dat gewoon met mij komt babbelen op een avond. Echt tof om eerlijk te zijn :)
Klik om te vergroten...

Vrouwelijke aandacht? Niet onbelangrijk detail.
S

Shrimpy

Legacy Member
Ben nu een kleine 2 maand bezig met een dietiste, en ik ben op 2 maand 4 kilo kwijt. ben ook sinds 2 weken 2x de week gaan zwemmen en ik ga al een jaar gewichtheffen. Dus ik zou met een gewicht van 85 al content zijn. ik woog er 103. 1m72
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan