Archief - Overgewicht - deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Général Zantas
Legacy Member
De SkeEvN zei:
Ik eet nooit rijst/pasta/patatten 's avonds, als ik zelf kook. Enkel vis + ontzettend veel groenten (tomaten, paprika, mais, bonen). Dit omdat ik na het eten toch nooit veel meer calorieën verbrand, dus is de carbs intake uit de groenten genoeg.
Sinds vorige week de riem weer extra moeten aangespen. In december begonnen in gaatje 2, zit nu aan gaatje 6. Ik zie eigenlijk nog steeds niet veel verschil, maar het zal er dus wel zijn
Babs
Legacy Member
Ik woon nu bij mijn schoonouders, en mijn schoonmoeder kookt over het algemeen zeer gezond. 's avonds is het inderdaad ook meestal gewoon een stukje vis of vlees met heel veel groentjes (gisteren bvb een stukje witvis uit de oven met boontjes en ajuin, gegrilde courgettes en zeekraal 
)
Af en toe wel een patatje erbij, maar bvb pasta komt er niet veel aan bod. En dat voor iemand zoals ik die elke dag pasta zou eten voor de rest van haar leven
Ben ik precies serieus van afgekicked.
Ik heb nu een broek aan die te groot is, en ik heb geen riem meer om die aan te spannen want ik ben op elke riem het laatste gaatje gepasseerd
Ik denk da ik bijna aan de 9 kilo zit, nog 7 te gaan dus. Lijkt poepsimpel, maar kheb de indruk dat die eerste 7 piece of cake waren, en dat het gevecht tegen de kilo's nu pas begonnen is.
Ook merk ik dat ik rapper durf te cheaten, en dan is het eerder om emotionele redenen, dus da ga ik ook serieus mogen aanpakken terug :doh:
)Af en toe wel een patatje erbij, maar bvb pasta komt er niet veel aan bod. En dat voor iemand zoals ik die elke dag pasta zou eten voor de rest van haar leven
Ben ik precies serieus van afgekicked.Général Zantas zei:Sinds vorige week de riem weer extra moeten aangespen. In december begonnen in gaatje 2, zit nu aan gaatje 6. Ik zie eigenlijk nog steeds niet veel verschil, maar het zal er dus wel zijn
Ik heb nu een broek aan die te groot is, en ik heb geen riem meer om die aan te spannen want ik ben op elke riem het laatste gaatje gepasseerd
Ik denk da ik bijna aan de 9 kilo zit, nog 7 te gaan dus. Lijkt poepsimpel, maar kheb de indruk dat die eerste 7 piece of cake waren, en dat het gevecht tegen de kilo's nu pas begonnen is.
Ook merk ik dat ik rapper durf te cheaten, en dan is het eerder om emotionele redenen, dus da ga ik ook serieus mogen aanpakken terug :doh:
Midz
Legacy Member
Babs zei:
Absoluut, die laatste kilo's zijn echt een ware hel, het is een kwestie van gewoonte en de zelfde levensstijl aan te houden en het niet echt meer in de gaten te houden denk ik.
Vooral op letten met dat regelmatiger cheaten, daar heb ik mij een beetje aan laten vangen!
even een update van mezelf:
tot 94.5 geraakt, daarna een terugval gehad naar 100 kg ( kom van 140) nu terug op 97.5 kg!
Kan ook weer wat minder sporten wegens blessure aan pols en ook nog alles behalve gezonde knieën.
Preske
Legacy Member
Moest ik kunnen bewegen en de cola laten zou ik misschien eindelijk die 5-10 extra kilo'tjes kunnen kwijtraken. Op zich is 5 kilo niet echt veel, maar bij mij zet zich dat allemaal op m'n buik. 
Ik heb van die super-magere armpjes, magere borstkas, relatief normale benen, en dan een groot afdakje 
Ik eet al niet speciaal veel, ik ben ook nog es beperkt in wat ik eet. bewegen zit er ook niet in, dus ik zal de cola moeten opgeven...
het volhouden is iets anders.
Ik heb van die super-magere armpjes, magere borstkas, relatief normale benen, en dan een groot afdakje Ik eet al niet speciaal veel, ik ben ook nog es beperkt in wat ik eet. bewegen zit er ook niet in, dus ik zal de cola moeten opgeven...
het volhouden is iets anders.
WushuShinobi
Legacy Member
Karre zei:
Achterhaald, vroeg eten, meer eten, vaker eten. Doet allemaal niets voor het metabolisme, wat je metabolisme wel verhoogt is sporten (en dan met name HIIT en weight training, low intensity cardio is goed voor calorie verbranding op het moment zelf maar de andere vormen doen meer voor je verbranding daarna, en daarbij, hoe meer spiermassa hoe meer calorieën je verbrand voor je onderhoud + you look better/healthier)
Waarom het ontbijt overslaan kan leiden tot overgewicht is omdat je meer honger hebt en te grote maaltijden later op de dag consumeert.
Als je nu 1800 calorieën inneemt door voedsel in 1 maaltijd 's avonds of door 6 maaltijden die beginnen in de ochtend. 1800 = 1800.
Djesmin
Legacy Member
't Gaat toch niet over het verbeteren van het metabolisme? Gewoon het in gang krijgen. Ik kan mij voorstellen als ge wacht met eten tot de middag en uw lichaam verteert niets tot dan dat dat wel verschil kan maken ivg met als je 's ochtends al iets eet en je lichaam die tijd bezig is met dat te verteren. Die vertering zal ook wel energie vragen ondertussen..
(Nuja, niet dat ik er iets van weet, het lijkt mij gewoon logisch)
(Nuja, niet dat ik er iets van weet, het lijkt mij gewoon logisch)
E_wout
Legacy Member
Preske zei:Moest ik kunnen bewegen en de cola laten zou ik misschien eindelijk die 5-10 extra kilo'tjes kunnen kwijtraken. Op zich is 5 kilo niet echt veel, maar bij mij zet zich dat allemaal op m'n buik.
Ik eet al niet speciaal veel, ik ben ook nog es beperkt in wat ik eet. bewegen zit er ook niet in, dus ik zal de cola moeten opgeven...
het volhouden is iets anders.
Beginnen met Cola te laten en vervangen door Cola Zero of Pepsi Max. In het begin smaakt het helemaal nergens naar maar na verloop van tijd wen je aan de smaak en vergeet je de originele suiker/cola smaak. Het is echt wel een beetje afkicken maar na een paar dagen verdwijnt die zin wel. (enfin, bij mij toch
)Chickenlal
Legacy Member
Zou HITT zoveel beter zijn dan? Ik sta meestal een uur op mijn crosstrainer met hartslag 140-150 omdat ik dacht dat dat het beste twas voor vetverbranding.
Maar als HITT beter is dan kan ik mss gewoon een half uurtje 140-150 hartslag doen en dan het laatste half uur een beetje intervallen? Als ik soms eens interval dan doe ik meestal 5 minuten maximaal, dus hartslag naar 180-185 en dan uitrusten tot mijn hartslag terug op 130-140 zit en dan terug 5 minuten op 180-185.
Is dit beter dan? Of is 5 minuten maximaal te lang? Is hartslag tot 180 opbouwen te hoog?
Ik had altijd gehoor dat voor verbranding het beter is om lang op een gemiddelde hartslag te werken, dat je vanaf 40 minuten begint vet te verbranden
edit: na wat op te zoeken doen die HITT's op een crosstrainer precies in intervallen van amper een minuutje? Terwijl ik 5 minuten doe, vraag me af als dat dan slecht is? Want in een minuut is mijn hartslag niet heel hoog, maar dan is die maar 160 ofzo.
edit2: Zou ik anders gewoon elke dag 20 minuten HITT Kunnen doen in plaats van elke dag een uur rustig?
allé nog nen edit: http://www.youtube.com/watch?v=0T8ZUZw57ac Deze video spreekt gewoon van flat out te gaan voor slechts 20 seconden. Zal dat morgen eens proberen op mijn crosstrainer, 20 minuutjes intervallen in stukken van 20-30 seconden... Vraag me gewoon af als het dan goed is om daarna bijvoorbeeld nog een half uurtje rustig door te doen? Of op voorhand een half uurtje rustig aan te doen.
Maar als HITT beter is dan kan ik mss gewoon een half uurtje 140-150 hartslag doen en dan het laatste half uur een beetje intervallen? Als ik soms eens interval dan doe ik meestal 5 minuten maximaal, dus hartslag naar 180-185 en dan uitrusten tot mijn hartslag terug op 130-140 zit en dan terug 5 minuten op 180-185.
Is dit beter dan? Of is 5 minuten maximaal te lang? Is hartslag tot 180 opbouwen te hoog?
Ik had altijd gehoor dat voor verbranding het beter is om lang op een gemiddelde hartslag te werken, dat je vanaf 40 minuten begint vet te verbranden
edit: na wat op te zoeken doen die HITT's op een crosstrainer precies in intervallen van amper een minuutje? Terwijl ik 5 minuten doe, vraag me af als dat dan slecht is? Want in een minuut is mijn hartslag niet heel hoog, maar dan is die maar 160 ofzo.
edit2: Zou ik anders gewoon elke dag 20 minuten HITT Kunnen doen in plaats van elke dag een uur rustig?
allé nog nen edit: http://www.youtube.com/watch?v=0T8ZUZw57ac Deze video spreekt gewoon van flat out te gaan voor slechts 20 seconden. Zal dat morgen eens proberen op mijn crosstrainer, 20 minuutjes intervallen in stukken van 20-30 seconden... Vraag me gewoon af als het dan goed is om daarna bijvoorbeeld nog een half uurtje rustig door te doen? Of op voorhand een half uurtje rustig aan te doen.
Djesmin
Legacy Member
Ik ben nu zo'n anderhalve maand bezig met elke dag zeker een halfuur te sporten (lopen of zwemmen afwisselen met een lange wandeling of eens wat gewichten heffen (dat laatste doe ik niet vaak)). Ik had gehoopt dat ik toch al iets van vordering zou opmerken in mijn gewicht maar tot nu toe is dat niet veel soeps. Enkel als ik hard op mijn eten let zie ik ietsje van resultaat.
Op vlak van gewichtsverlies, is dat lopen en zwemmen nutteloos? Doe ik daar iets goed mee of kan ik beter een groot deel mijn sport vervangen door interval en gewichten?
Het probleem is dat lopen en zwemmen doe ik graag, en dat helpt dus ook om het sporten vol te houden. Ik vrees dat als ik teveel interval zou doen ik zou afhaken. Maar ik vrees ook dat als ik gewoon verder doe met lopen en zwemmen dat ik gewoon op mijn huidige gewicht zal blijven.
Op vlak van gewichtsverlies, is dat lopen en zwemmen nutteloos? Doe ik daar iets goed mee of kan ik beter een groot deel mijn sport vervangen door interval en gewichten?
Het probleem is dat lopen en zwemmen doe ik graag, en dat helpt dus ook om het sporten vol te houden. Ik vrees dat als ik teveel interval zou doen ik zou afhaken. Maar ik vrees ook dat als ik gewoon verder doe met lopen en zwemmen dat ik gewoon op mijn huidige gewicht zal blijven.
Scifo
Legacy Member
Meh, ik haat mijn saai bureaujobke. Ik kan geen kcal verbruiken door de dag 
Af en toe doen ik hier wel stiekem 15 push ups in het serverlokaal
Mocht ik meer vrije tijd hebben, zou ik elke dag sporten. (wat een zalig weer nu ook weer pf) Ik heb nog 3 weken de tijd om op mijn 30ste verjaardag scherp te staan. Zal niet makkelijk worden
*de naald van de weegschaal geeft nog altijd rond de 80 aan, en khad ze toch liever sneller zien zakken.. Zal weer een tandje moeten bijsteken.
*nipt ondertussen weer van zijn "vis"water
Af en toe doen ik hier wel stiekem 15 push ups in het serverlokaal Mocht ik meer vrije tijd hebben, zou ik elke dag sporten. (wat een zalig weer nu ook weer pf) Ik heb nog 3 weken de tijd om op mijn 30ste verjaardag scherp te staan. Zal niet makkelijk worden
*de naald van de weegschaal geeft nog altijd rond de 80 aan, en khad ze toch liever sneller zien zakken.. Zal weer een tandje moeten bijsteken.
*nipt ondertussen weer van zijn "vis"water
Preske
Legacy Member
E_wout zei:Beginnen met Cola te laten en vervangen door Cola Zero of Pepsi Max. In het begin smaakt het helemaal nergens naar maar na verloop van tijd wen je aan de smaak en vergeet je de originele suiker/cola smaak. Het is echt wel een beetje afkicken maar na een paar dagen verdwijnt die zin wel. (enfin, bij mij toch
Ik drink al zero sinds het uitkwam. Ik moet eigenlijk zelfs geen gewone cola meer hebben
Djesmin zei:
Sven ornelis heeft naar eigen zeggen veel gewicht verloren door te wandelen. Maar dat is dus iets dat ge idd moet volhouden.
Monalisa zei:
zwemmen ook niet?
Chickenlal
Legacy Member
Springtouwen zou ook wel zeer goed zijn voor HITT-training? Misschien moet ik me dat maar eens aanschaffen, dan kan ik als ik bij mijn vriendin ben ff 20 min springen. Als ik thuis ben 3x per week HITT op de crosstrainer en dan af en toe eens gewoon een uurtje normale cardio op de crosstrainer.
Monalisa
Legacy Member
Preske zei:
Ja, dat moet waarschijnlijk wel kunnen, maar da's nooit echt mijn sport geweest (hoewel ik wel vrij goed kan zwemmen, vroeger meegedaan met schoolwedstrijden enzo). Misschien moet ik dat wel es overwegen. Maar ik hou niet zo van je tas moeten inpakken, je moeten verplaatsen, omkleden in zo'n hokje, spullen wegsteken, dan de hele tijd uitkijken dat je niet tegen iemand zwemt, dan weer omkleden, dat nat haar, weer naar huis, natte spullen drogen... 't Is zo'n gedoe. Tot nu toe ging ik eens per week aerobiccen op 't werk onder de middag, geen extra verplaatsing, nam niet veel tijd in beslag en je had toch een heel uur gesport. Maar da's nu ook te intensief. Joggen deed ik ook wel es, omdat dat ook maar schoenen aantrekken en vertrekken was van thuis uit, maar dat kan nu dus ook nog even niet. Ziet er wel naar uit dat het binnen een paar weken wel stilletjes weer kan opgebouwd worden. Fietsen zou nu wel ook kunnen, maar dat heb ik tot nu toe altijd gedaan met als doel een of andere crèmerie
niet echt als 'sport'. Wandelen doe ik af en toe nog met de hond, maar korte afstanden dan, nog geen twee km, maar ja, beter dan niks. Heb het sporten nu niet echt nodig om af te vallen ofzo hoor, heb geen overgewicht, maar je doet toch altijd best wel iets hè.
Ik vroeg me eigenlijk gewoon af hoe dat bakje rond de arm in Let's Get Fit werkte, maar toen kreeg ik de opmerking dat ik meer moest trainen en minder tv kijken.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.