MrHawky
Legacy Member
Ik heb de indruk dat iedereen het gevecht met dat getalletje op de weegschaal moeilijker maakt dan het uiteindelijk is. Al die diëten, uren sporten en mijden van alles wat zoet is.. allemaal goed en wel maar weet je ook waarom? Ik vind het persoonlijk makkelijker om een bepaalde levensstijl vol te houden als ik ook weet waar ik eigenlijk mee bezig ben.
Wat ik versta onder een dieet is een aangepast voedingsschema dat rekening houdt met je dagelijkse inname en hoe gevarieerd en gezond die inname is voor het lichaam. Maar als we puur spreken over gewicht dan is enkel die dagelijkse inname belangrijk (uitgedrukt in kcal). Een voorbeeld:
Het draait dus allemaal om calorieën. De reden dat afvallen en sporten dikwijls samen worden uitgesproken is puur om zo nog extra calorieën te verbranden. Het hoeft eens niet als ge uw kcal inname beperkt. Een voorbeeld:
Naast het verbranden van calorieën is sporten ook gewoon gezond dus laat calorieën verbranden nu ook niet de enigste reden zijn. Nu terug even naar de voeding, de reden dat mensen dikwijls aangeraden worden niet meer te snoepen of zoete drankjes te benuttigen is niet enkel omdat ze ongezond zijn maar ook omdat juist hier de meeste calorieën inkruipen. Een reep Snickers is gelijk aan 2 bananen! Het stoppen van snoepen of nuttigen van gesuikerde drankjes is daarom een uitstekend begin van je dieet want je consumeert zo veel minder calorieën en je vermijdt ook nog eens al die suikers.
Zoals ik in het begin zei versta ik twee zaken onder een dieet; calorie inname en variatie. Diëten focussen eerder op wat je binnenkrijgt en niet zo zeer op de hoeveelheden maar het zijn juist de hoeveelheden (lees kcal) die er voor zorgen of je afvalt of niet. Maar dat neemt niet weg dat het belangrijk is om gevarieerd te eten. De vergelijking die ik in het eerste voorbeeld maakte is een goed voorbeeld van gewichtsbeheer maar niet van gevarieerd eten. Niet gevarieerd eten of het nuttigen van 'slechte' calorieën (verzadigde vetten, alcohol, ...) dragen bij aan een minder gezond lichaam. Veel fastfood en suikers kunnen je moe maken en zijn niet echt een goede bron van energie voor je lichaam.
Als laatste puntje een uiting van kritiek; let op met light producten en dergelijke marketing trucks. Zoals al is aangehaald kan een light product bv. minder vet bevatten maar dat compenseren ze dan met meer suiker en dan sta je terug bij af. Een light product dat gezonder is bevat ook niet noodzakelijk minder calorieën. Dus sta niet verstelt dat je niet afvalt nadat je alles hebt vervangen door de light tegenhanger. Een light product dat bv. geen suiker bevat is ook niet noodzakelijk gezonder en zo zijn er nog veel voorbeelden.
TL;DR:
Kortom als je rekening wilt houden met wat je consumeert bekijk dan de voedingslabels op de verpakkingen zodat je weet wat je binnenkrijgt, tel je calorieën en zorg voor gevarieerd eten. Sporten is gezond en kan extra calorieën verbranden. Snoep mijden en overschakelen naar water kan al een serieuze stap zijn naar een gezonder en een (letterlijk) minder zwaar leven.
Wat ik versta onder een dieet is een aangepast voedingsschema dat rekening houdt met je dagelijkse inname en hoe gevarieerd en gezond die inname is voor het lichaam. Maar als we puur spreken over gewicht dan is enkel die dagelijkse inname belangrijk (uitgedrukt in kcal). Een voorbeeld:
Het draait dus allemaal om calorieën. De reden dat afvallen en sporten dikwijls samen worden uitgesproken is puur om zo nog extra calorieën te verbranden. Het hoeft eens niet als ge uw kcal inname beperkt. Een voorbeeld:
Naast het verbranden van calorieën is sporten ook gewoon gezond dus laat calorieën verbranden nu ook niet de enigste reden zijn. Nu terug even naar de voeding, de reden dat mensen dikwijls aangeraden worden niet meer te snoepen of zoete drankjes te benuttigen is niet enkel omdat ze ongezond zijn maar ook omdat juist hier de meeste calorieën inkruipen. Een reep Snickers is gelijk aan 2 bananen! Het stoppen van snoepen of nuttigen van gesuikerde drankjes is daarom een uitstekend begin van je dieet want je consumeert zo veel minder calorieën en je vermijdt ook nog eens al die suikers.
Zoals ik in het begin zei versta ik twee zaken onder een dieet; calorie inname en variatie. Diëten focussen eerder op wat je binnenkrijgt en niet zo zeer op de hoeveelheden maar het zijn juist de hoeveelheden (lees kcal) die er voor zorgen of je afvalt of niet. Maar dat neemt niet weg dat het belangrijk is om gevarieerd te eten. De vergelijking die ik in het eerste voorbeeld maakte is een goed voorbeeld van gewichtsbeheer maar niet van gevarieerd eten. Niet gevarieerd eten of het nuttigen van 'slechte' calorieën (verzadigde vetten, alcohol, ...) dragen bij aan een minder gezond lichaam. Veel fastfood en suikers kunnen je moe maken en zijn niet echt een goede bron van energie voor je lichaam.
Als laatste puntje een uiting van kritiek; let op met light producten en dergelijke marketing trucks. Zoals al is aangehaald kan een light product bv. minder vet bevatten maar dat compenseren ze dan met meer suiker en dan sta je terug bij af. Een light product dat gezonder is bevat ook niet noodzakelijk minder calorieën. Dus sta niet verstelt dat je niet afvalt nadat je alles hebt vervangen door de light tegenhanger. Een light product dat bv. geen suiker bevat is ook niet noodzakelijk gezonder en zo zijn er nog veel voorbeelden.
TL;DR:
Kortom als je rekening wilt houden met wat je consumeert bekijk dan de voedingslabels op de verpakkingen zodat je weet wat je binnenkrijgt, tel je calorieën en zorg voor gevarieerd eten. Sporten is gezond en kan extra calorieën verbranden. Snoep mijden en overschakelen naar water kan al een serieuze stap zijn naar een gezonder en een (letterlijk) minder zwaar leven.
.
Gaat goed!