Rizla+ zei:
Hoe kun je bij je thuis je triceps wat trainen? Ben 30 kilo afgevallen, en nu hangen onder mijn armen 2 grote lappen spek...
Oef 1:
-Pak twee dumbbells en ga op je rug liggen op een bankje
-Strek je armen en laat je handpalmen naar elkaar wijzen
-Laat je ellebogen naar boven wijzen en laat je handen rustig zakken tot naast je hoofd
-Strek je armen rustig terug naar de uitgangspositie
Oef 2:
-Ga zitten en zorg ervoor dat je stevig zit
-Breng nu de dumbbell omhoog en houd deze met beide handen aan één kant van de dumbbell vast
-Zorg ervoor dat je armen recht naar boven wijzen
-Laat nu de dumbbell achter je hoofd zakken terwijl je ellebogen recht naar boven blijven wijzen
-Strek je armen terug naar de uitgangspositie
Oef3:
-Neem twee dumbbells in je handen en houd deze naast je lichaam met de handpalmen naar je benen wijzend
-Buig voorover tot je bovenlichaam bijna gelijk loopt met de grond
-Breng je ellebogen naar boven zodat je parallel aan de vloer lopen en recht naar achteren wijzen
-Strek nu beide armen terwijl je ellebogen niet meebewegen
-Laat de gewichten rustig terug komen naar de uitgangspositie
), dán gaat het al meer richting angstoornis dan wat ongemakkelijk voelen in een potentieel onveilige situatie
Of all places.
.