Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Aresonlyone
Legacy Member
losse gewichten <-> buikspieren? bedoel je op zo'n verzwaarde ab coach of wat is dat?
ja kan mss laag in reps blijven maar dan doe je uren over 1 crunch... geef mij maar die lekker zware machine crunches
je gaat toch ook niet benchpressen met 20kg maar heeeeeel traag bewegen ?
ja kan mss laag in reps blijven maar dan doe je uren over 1 crunch... geef mij maar die lekker zware machine crunches
je gaat toch ook niet benchpressen met 20kg maar heeeeeel traag bewegen ?
deathdevil
Legacy Member
RaDa zei:
Ik volg ook uw schema..
Maar enkele aanpassingen, heb ze es met men coach gesproken en hij heeft de oefeningen die lastig waren voor de onderrug geschrapt. (Buiten V-ups..die vind ik te tof en mochten blijven
)Verder doe ik die crunches 1 serie van 12* 10 seconden aanhouden, en niet 3*12*2seconden, omdat dat volgens hem wel wat meer resultaat oplevert..
Na het schema doe ik dan spel met men broer waarbij ik eerst met men kin bijna tegen men kniën zit (gebogen kniën) en hij me aan men schouders achteruit trekt waarbij ik zo lang mogelijk moet recht blijven.
En omgedraait: sit ups terwijl ze u tegenhouden..
T3r`^
Legacy Member
ik weet dat ze zegge dat je abs maar 3 maal per week mag trainen maar kom ik veeg daar weer men kloten aan want ik heb beiden al geprobeerd en zie veel meer resultaat van men huidige abb workout.
abs:
maandag:
toestel voorste buikspieren, 3 sets van 20 reps met 40KG
toestel zijdelingse buikspieren, 3 sets van 15 reps met 30KG
Mat oefeningen: 3X15 crunches, 60X legraises voor de onderste buikspieren, 3X20 crunches op men zij voor de zijdelingse.
dins: matje
woens: zelfde als maandag
vrijdag: matje
zaterdag:zelfde als maandag
zond: RUST, maar soms ook is dond of dins rust.
Dit zou normaal teveel moete zijn maar ik vind het resultaat veel beter dan slechts 3 maal per week ofzo.
Ik gebruik de toestellen om voor een groei impuls te zorgen.
abs:
maandag:
toestel voorste buikspieren, 3 sets van 20 reps met 40KG
toestel zijdelingse buikspieren, 3 sets van 15 reps met 30KG
Mat oefeningen: 3X15 crunches, 60X legraises voor de onderste buikspieren, 3X20 crunches op men zij voor de zijdelingse.
dins: matje
woens: zelfde als maandag
vrijdag: matje
zaterdag:zelfde als maandag
zond: RUST, maar soms ook is dond of dins rust.
Dit zou normaal teveel moete zijn maar ik vind het resultaat veel beter dan slechts 3 maal per week ofzo.
Ik gebruik de toestellen om voor een groei impuls te zorgen.
T3r`^
Legacy Member
dat lukt niet want ik doe zo ook men benen gesprijd, ik trek men benen 10 X tegen men borstkast en strek dan uit en dan doe ik 10 X open dicht en naar de borstkast en zo van elk setje van 30 na elkaar , dat maakt 60
o ja, ivm de voeding. Heb gistern wat nieuwe dinge gaan halen om wat afwisseling te hebbe tussen men brinta en havermout enzo.
Nestle Cereal babyvoeding, gewoon en chocolade smaak (is voor baby's van 6/8 maand). Zit per 100 meer Kolhydraten in dan in rijst en vrij veel eiwitte en enorm veel vitamine B complex, veel fosfor en sodium, kortom, alles om te groeien
en is bovendien heel lekker.
s'middags 8 dikke soeplepels met 2 banaantjes geplet, best lekker.
je kan het ook klaarmaken met melk of water.
Hebben jullie zo van die leuke voeding dingetjes, zoja, plz share.
o ja, ivm de voeding. Heb gistern wat nieuwe dinge gaan halen om wat afwisseling te hebbe tussen men brinta en havermout enzo.
Nestle Cereal babyvoeding, gewoon en chocolade smaak (is voor baby's van 6/8 maand). Zit per 100 meer Kolhydraten in dan in rijst en vrij veel eiwitte en enorm veel vitamine B complex, veel fosfor en sodium, kortom, alles om te groeien
en is bovendien heel lekker.s'middags 8 dikke soeplepels met 2 banaantjes geplet, best lekker.
je kan het ook klaarmaken met melk of water
.Hebben jullie zo van die leuke voeding dingetjes, zoja, plz share
.jvc
Legacy Member
Firefoxbt zei:rijstwafels
niceone
vooral om het zo goeie doorwegende koeken zijn gevuld met zeker 100 rijstvlokjes
Dudes, er is wel wat beters op de markt hoor...
Mja, ik grijp liever niet direct naar allerlei supplementen. Als ik mijn vorige 'slechte' voeding al wat kan veranderen met dingen zoals rijstkoeken ben ik toch al een kleine stap verder. Door gewoon mijn voeding wat te veranderen (niet te verhogen ofzo) ben ik al meer dan een kg aangekomen.
Alle beetjes helpen
T3r`^
Legacy Member
mja ikzelf eet nu geen rijstkoeken maar het lijkt me wel een goed hapje tussendoor, slecht kan het niet zijn, zitten geen vetten in en de hapjes tussendoor jagen het metabolisme in de hoogte, betere verbranding, drogere spieren.
ikzelf gebruik ook geen suplementen hoor lost prophet, gewoon een goed voedingsschema, goede balancering van men kolhydraten, eiwitten en vitamientjes.
voor het laatste (de vitaminnen) ga ik eventueel wel een klein suplementje nemen in de toekomst: Stacker F --> smiddags bij het eten en daar zit wa van alles in dat je net dat extra heeft om die laatste reps net te halen. Veel gebruikt voor het cutten.
Wel niet nemen s'avonds, het duurt lang eer het goed wordt opgenomen en zen werking heeft, en het werkt heel lang, de ferme dosis cafeine houd u anders letterlijk gans de nacht wakker (spreek uit ervaring, want heb het int verleden al van iemand mogen proberen).
ikzelf gebruik ook geen suplementen hoor lost prophet, gewoon een goed voedingsschema, goede balancering van men kolhydraten, eiwitten en vitamientjes.
voor het laatste (de vitaminnen) ga ik eventueel wel een klein suplementje nemen in de toekomst: Stacker F --> smiddags bij het eten en daar zit wa van alles in dat je net dat extra heeft om die laatste reps net te halen
. Veel gebruikt voor het cutten.Wel niet nemen s'avonds
, het duurt lang eer het goed wordt opgenomen en zen werking heeft, en het werkt heel lang, de ferme dosis cafeine houd u anders letterlijk gans de nacht wakker (spreek uit ervaring, want heb het int verleden al van iemand mogen proberen).Le Roy Landis
Legacy Member
Iemand enige kennis over vezels?
Kan je te veel vezels innemen?
in welke mate bevorderen vezels het metabolisme?
zijn deze in een zekere mate niet even belangrijk als de hoeveelheid vet/koolhydraten je inneemt? en in een bepaald opzicht mss belangrijker ... ? Zo is er een duidelijk verschil tussen appels en appelsap ..
Kan je te veel vezels innemen?
in welke mate bevorderen vezels het metabolisme?
zijn deze in een zekere mate niet even belangrijk als de hoeveelheid vet/koolhydraten je inneemt? en in een bepaald opzicht mss belangrijker ... ? Zo is er een duidelijk verschil tussen appels en appelsap ..
Firefoxbt
Legacy Member
wel duh, door de chocolade. het gezonde van de rijst <-> de chocolade... tja : /
En wie leeft er nu op 600 kcal / dag?
vandaag ik gegeten : banaan, 2 boterhammen, eiwitshake, 6 boterhammen met vleesbelg, een belegd broodje tonijn, 4 "sneetjes" peperkoek, eiwitshake, groot pak frieten + lookworst (bulk van de dag, moet m'n vetten ook hebben he, hoewel het deze keer vrij extreem was) en nog een eiwittenshake.
Dat noemt men eten en van dat ga je groeien
daarstraks op training eindelijk nog es goed kunnen knallen. Kreeg heerlijke pomp in borst en biceps ^^
En wie leeft er nu op 600 kcal / dag?
vandaag ik gegeten : banaan, 2 boterhammen, eiwitshake, 6 boterhammen met vleesbelg, een belegd broodje tonijn, 4 "sneetjes" peperkoek, eiwitshake, groot pak frieten + lookworst (bulk van de dag, moet m'n vetten ook hebben he, hoewel het deze keer vrij extreem was
) en nog een eiwittenshake.Dat noemt men eten en van dat ga je groeien
daarstraks op training eindelijk nog es goed kunnen knallen. Kreeg heerlijke pomp in borst en biceps ^^
jvc
Legacy Member
Firefoxbt zei:wel duh, door de chocolade. het gezonde van de rijst <-> de chocolade... tja : /
En wie leeft er nu op 600 kcal / dag?
vandaag ik gegeten : banaan, 2 boterhammen, eiwitshake, 6 boterhammen met vleesbelg, een belegd broodje tonijn, 4 "sneetjes" peperkoek, eiwitshake, groot pak frieten + lookworst (bulk van de dag, moet m'n vetten ook hebben he, hoewel het deze keer vrij extreem was
Dat noemt men eten en van dat ga je groeien
daarstraks op training eindelijk nog es goed kunnen knallen. Kreeg heerlijke pomp in borst en biceps ^^
Wie zegt er dat chocolade ongezond is?
http://www.gezondmail.be/GezondMail/Gezondheid+en+ziekte/Gezond+leven/Extra/Chocolade+is+gezond.htm
Zolang je het beperkt houdt is chocolade absoluut niet ongezond
casualties
Legacy Member
Firefoxbt zei:vandaag ik gegeten : banaan, 2 boterhammen, eiwitshake, 6 boterhammen met vleesbelg, een belegd broodje tonijn, 4 "sneetjes" peperkoek, eiwitshake, groot pak frieten + lookworst (bulk van de dag, moet m'n vetten ook hebben he, hoewel het deze keer vrij extreem was
zoveel eiwitshakes..
Ik heb gegeten:
- 7 boterhamme met siroop/confituur
- 2 pakjes koekjes van sultana
- 5 boterhamme met kalkoenfilet/kippenwit
- 2 gekookte eitjes
- 1 pakje koekjes van sultana
- 500g yoghurt
Nu nog sewwes:
- - 1 pakje koekjes van sultana
- maaltijd: 300g rijst, 200g kip, 150g groenten
- 500g yoghurt..
Dat is zo hetgene ik nu al 2 weken elke dag eet en het loont.. :applause:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.