Archief - Power training

Aresonlyone · 22 mei 2006

ik heb vandaag mn eerste keer thuis getraind

lachen

pull ups aan baar die ik omhooggehangen heb in tuinhuis, dips met van die betonnen tegels op mn benen
normaal ook sitting row maar daar doe ik nu zo een oef voor dat ik aan die bar hang met mijn voeten op een trapladdertje

achja

tis maar voor 4 weken

/edit
seated dips btw

dat je niet raar kijkt

deathdevil · 22 mei 2006

Hahah.. verschrikkelijk..

Vandaag voor de eertse keer elke oefening op men schema kunnen doen.

Ik was bezig met een oefening voor de rug en ik zeg tegen men kameraad: "deze oefening is keiraar..ik kan maar 4 * set van 12 *35kilo ..maar toch voel ik daar niks van..maar ik weet wel dat dat men uiterste is.."

wat beklaag ik me dat nu

zo'n zeer hehe

Wel lekker afgezien..

Powertraining is super!

RaDa · 22 mei 2006

ja, afzien is super

T3r`^ · 23 mei 2006

wat is jullie mening eigenlijk over fullbody workouts? ik doe er minstens 3 per week (deze duren bijna 4 uur, 5 sets van 10 reps voor elke oef en 1 superset voor de borst) en dan ga ik nog een uurtje en half bankdrukken 1X per week. Als cardio --> minstens 1 X zaalvoetbal per week en als ik maar 1 keer ben gaan zaalvoetballe ga ik ook is gaan interval lopen.

Velen vinden fullbodyworkouts te lang duren en zeggen dat je training nooit langer mag duren dan anderhalf uur maar toch, ik doe dit al 8 maand en moet zeggen dat het de beste manier is om men doel te bereiken (overal mooi afgelijnd en proper in proportie). Het enige nadeel is dat er natuurlijk onwaarschijnlijk veel tijd inkruipt.

Aresonlyone · 23 mei 2006

1,5 u? ik heb altijd horen zeggen dat 45min het beste is

4uur.. dat lijkt mij enorm veel

jvc · 23 mei 2006

Men zegt dat je na een 45min ofzo meer spieren afbreekt dan goed is, maar als je na die 45min dan een andere spiergroep traint?

RaDa · 23 mei 2006

Heb ook altijd geweten dat 45min het beste is.

En euhm, doet gij dan 1.5u lang heel de tijd bankdrukken?

Nuja, iedereen zijn methodes. Ik houd het bij 4/week powertraining en 2/week cardio.

(heb onlangs schema veranderd)

T3r`^ · 24 mei 2006

RaDa zei:
Heb ook altijd geweten dat 45min het beste is.

En euhm, doet gij dan 1.5u lang heel de tijd bankdrukken?

Nuja, iedereen zijn methodes. Ik houd het bij 4/week powertraining en 2/week cardio.

(heb onlangs schema veranderd)

nej nej, ik noem dat men bankdruk dag

.
begin met buikspieroefs op de mat (bovenste, onderste, schuine)
dan doe ik uncline setje op de bank volgens het piramide pinciepe, ik begin laag met veel reps, verhoog het gewicht en verminder de reps tot op men maximum en daarna bouw ik terug af en verhoog ik terug de reps.

daarna doe ik onderarmen

dan biceps gevolgt door triceps met dumbeldums van 10 5X12 reps

kuit oefening

incline setje op de bank, net hetzelfde van reps enzo als men uncline.

Wat die 4 uur durende workouts betreft, ik weet het velen raden het af maar ik probeer zoveel mogelijk spieren te trainen, dus terwijl ik bv men kuit train rust men biceps even en rusten ook men schouders etc etc. ik zorg ervoor dat ik nooit 2 oefeningen van dezelfde spiergroep naelkaar heb.

Ik ben wel samen met nog wat anderen de enigen in de gym die zo een fullbody workout doen maar als ik kijk naar hun resultaat dan heb ik het er voor over. Zit kerel bij die dat al 12 jaar doet, staat gewoon poejer droog, vel over spier, te zalig. Je wordt er natuurlijk geen kanjer van 2 op 2 van

.

Stancke · 26 mei 2006

Water drinken,water drinken en nog eens water drinken...dat zeggen ze toch allemaal?

Ik drink ook water,probeer toch iedere dag +-2l te drinken maar wat is het verschil of ik nu water drink ofniet? Fysisch gezien dan toch,kom ik dan gemakkelijker spieren bij ofwat?

:unsure:

drieskeuh · 26 mei 2006

volgens mij houden je spieren dan meer vocht vast, zodat het lijkt of ze groter zijn.

Ik heb trouwens goed nieuws, niet voor jullie, mar voor mij.
Ik kom net van de dokter en die zei dat men gewrichten te soepel waren en dat ik moest gaan powertrainen. nu betaalt mijn ma mijn abo, dus morgen meteen eentje gaan halen voor een gans jaar :woohoo:

Aresonlyone · 26 mei 2006

1% vochtsverlies = 10% prestatieverlies meen ik ooit gelezen te hebben

als dat waar is
veel drinken en je kan je pas 100% geven

en beter te veel dan te weinig

T3r`^ · 26 mei 2006

Stancke zei:
Water drinken,water drinken en nog eens water drinken...dat zeggen ze toch allemaal?

Ik drink ook water,probeer toch iedere dag +-2l te drinken maar wat is het verschil of ik nu water drink ofniet? Fysisch gezien dan toch,kom ik dan gemakkelijker spieren bij ofwat?

oke, veel water moet je drinken om verscheidene redenen.

Veel water drinken zorgt ervoor dat de afbraak van u afvalstoffen in u lichaam veel sneller en efficiënter gebeurt, dit is iets heel belangrijk om "droog" te komen staan. ironisch of niet, om droog te kome staan moet je proberen voldoende water te drinken

.

Een goede vochtspiegel zorgt er ook voor dat het spierherstel beter en sneller gebeurt.

Vlak voor je training, 2 grote glazen water, tijdens de training minstens om de 10 minuten een goede slok. na de training ook nog genoeg drinken zodat je aan een lieter of 2 per dag komt.

wat ares zegt is ook een beetje waar, maar het is geen verlies in kracht maar verlies in concentratie

, (natuurlijk als je echt uitgedroogt bent ben je flets en zal er niet veel poejer in u lijf zitten).
Dit is eerder een goed weetje voor de studenten of gamers onder ons, bij het studeren of gamen (momenten waar je heel gefocused bent) gaan je hersens meer water dan anders verbruiken. Als ze niet voldoende vocht tot hun beschikking hebben ga je gewoon moeilijker u kunne concentreren en dus ook moeilijker dinge kunne onthouden. Bij gamen is het nog extremer, hierbij verbruiken u hersens echt massas vocht.

Firefoxbt · 26 mei 2006

enkel via creatine supplement zal water goed worden vastgehouden

SkullZ · 27 mei 2006

ook een leuk weetje: tegen dat je hersenen een hint geven van "ik heb dorst" dan is je performantie al 25% gedaald. (brains lag

)

DjProbe · 28 mei 2006

mss rare en domme vraag,
maar kgaat toch doen

iedereen weet het wel ... the summer is commin

ik fitness al sinds september, resultaat is al naar behoren
maar ik zou als het ware alles willen 'oppompen' voor de zomer ...
kunde da op een of andere manier ?

jvc · 28 mei 2006

nie echt, behalve als je nog snel een anabole sterioden kuur begint maar dat raad ik je niet aan

Firefoxbt · 28 mei 2006

DjProbe zei:
mss rare en domme vraag,
maar kgaat toch doen

iedereen weet het wel ... the summer is commin
ik fitness al sinds september, resultaat is al naar behoren
maar ik zou als het ware alles willen 'oppompen' voor de zomer ...
kunde da op een of andere manier ?

bel de breezah-lijn anders eens? :sop:

DjProbe · 28 mei 2006

Firefoxbt zei:
bel de breezah-lijn anders eens?

dude
ge snapt wel wa ik bedoel e;
kweet ook wel dat ge geen wonderen kunt doen,
tenzij ge met anabolica begint te werken ... (wat ik niet van plan ben)

ik dacht gewoon aan het principe van,
voor een wedstrijd pompen pro bodybuilders zich ook op
en dit begint meestal van een 4 tal weken voor de wedstrijd

laat ons zeggen, hoe kunnen een optimaal resultaat bereiken in 5 weken training,
of nog beter, hoe kan je best die 5 weken invullen

Aresonlyone · 29 mei 2006

voor ge u kleren uit doet snel wa pompen, optrekken... traag en het goe voelen trekken

:sop:

es zien wa de andere mensen dan gaan zeggen

neen, zomaar ff voor paar maanden oppompen ga nie en is stom ook :doh:

$anka · 29 mei 2006

train gewoon door gelijk da ge bezig zijt. ni content voor deze zomer? volgend jaar beter

Archief - Power training

Aresonlyone

Legacy Member

deathdevil

Legacy Member

RaDa

Legacy Member

T3r`^

Legacy Member

Aresonlyone

Legacy Member

jvc

Legacy Member

RaDa

Legacy Member

T3r`^

Legacy Member

Stancke

Legacy Member

drieskeuh

Legacy Member

Aresonlyone

Legacy Member

T3r`^

Legacy Member

Firefoxbt

Legacy Member

SkullZ

Legacy Member

DjProbe

Legacy Member

jvc

Legacy Member

Firefoxbt

Legacy Member

DjProbe

Legacy Member

Aresonlyone

Legacy Member

$anka

Legacy Member