Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Anders ist daar super ze ma just nu sommigste mensen 
Stancke
Legacy Member
Skyscraper
Legacy Member
Stancke zei:Om de nacht door te komen of als je gedurende een paar uur niet aan je eiwitten kan komen.
’s Nachts is het al wat moeilijker om ieder uur op te staan om je lichaam eiwitten te geven. Dan is het een kwestie van trage eiwitten (=caseïne) binnen te krijgen. Kwark is hier het perfecte voorbeeld van.
Soit, de Delhaize staat vol met kwarkEiwitten tussen de 7-9gr/100gr. Prijs tussen de 1.20 en de 1.56€ per pot (Colruyt: 0.96/stuk).
Jamaja 7-9/100 g is toch zéér weinig?
Dan vind ik in mozzarella het dubbele, iets vna 16g fzo. Zelf in koeken zit er soms zoveel :')
Waarom dan precies die kwark en niet een andere voeding met evenveel eiwitten?
Want als'k 3g eiwitten per kilo van mijn lichaamsgewicht moet binnenhebben op een dag, kom ik er zo wel niet denk ik hehe.
cuda
Legacy Member
in mozerella zit net zoals in de meeste kazen veel vet.
en dat wilde niet al te veel binnen krijgen...
plus 11,2 gram eiwit per 100gr platte kaas
das op ne pot van 500gr 55,1gr eiwitten.
niet zo slecht vind ik zelf
en 3gr per kg bw vind ik persoonlijk wel overdreven.
je zult ook groeien als je aan 1,5 - 2gr per kg bw zit
en dat wilde niet al te veel binnen krijgen...
plus 11,2 gram eiwit per 100gr platte kaas
das op ne pot van 500gr 55,1gr eiwitten.
niet zo slecht vind ik zelf
en 3gr per kg bw vind ik persoonlijk wel overdreven.
je zult ook groeien als je aan 1,5 - 2gr per kg bw zit
Stancke
Legacy Member
Op het internet/boekjes/magazines worden er andere cijfers dan 2.5 gegeven, 1.8 ; 2 ; 3; 4 maar ik gebruik 2.5 als richtlijn. Zelf kom ik dan aan 200gr eiwitten per dag, iets wat ruimschoots voldoende is . Veel hangt natuurlijk af van de ‘omstandigheden’, als je bulkt/cut zullen deze waarden hoger/lager liggen.
Stancke
Legacy Member
Berter zei:Nja ik lift alleen maar dumbbels ze.. dus dat moet eig niet zoveel zijn wss dan
Stancke die potte die ge zag, welke zout ge neme? Zo danone nutri day? Voor de rest isdat allemaal halfvolle etc.
Daar heb ik niet op gelet tbh, gewoon gekeken naar de voedingswaarden. Die Bio kwark (1.56€/pot) was wel de beste en de duurste. In de Colruyt is het 0.95€/pot.
Terror Factor
Legacy Member
man man, ik ben zo zwak he :/ Juist gaan trainen:
bench: opwarming, 1x5x50, 1x5x52,5, 1x3x50(de laatste 2 zijn dus niet gelukt, kreeg de baar gewoon niet meer omhoog)
squat: opwarming, 1x5x40, 1x5x50, 1x5x55
deadlift: 1x5x100
dips:2x8 met 15 kg hulpgewicht.
Deadlift en dips konden wel zwaarder, bench dus zeker niet en squat redelijk zeker niet. Op andere beenoefeningen(machines dus wel) kon ik altijd wel redelijk gewicht nemen, maar dat squatten en gewoon elke borstoefening gaan me dus echt niet af he :/
EDIT: berter: in halfvolle zit gewoon meer vet, en daarom is da minder aangeraden. Meestal is halfvolle juist door da vet wel beter(heeft gewoon meer smaak)
bench: opwarming, 1x5x50, 1x5x52,5, 1x3x50(de laatste 2 zijn dus niet gelukt, kreeg de baar gewoon niet meer omhoog)
squat: opwarming, 1x5x40, 1x5x50, 1x5x55
deadlift: 1x5x100
dips:2x8 met 15 kg hulpgewicht.
Deadlift en dips konden wel zwaarder, bench dus zeker niet en squat redelijk zeker niet. Op andere beenoefeningen(machines dus wel) kon ik altijd wel redelijk gewicht nemen, maar dat squatten en gewoon elke borstoefening gaan me dus echt niet af he :/
EDIT: berter: in halfvolle zit gewoon meer vet, en daarom is da minder aangeraden. Meestal is halfvolle juist door da vet wel beter(heeft gewoon meer smaak)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.